ORIENTAÇÕES

• Evite beber líquidos durante as refeições;

• Evitar comer e logo em seguida se deitar;
• Aumentar o consumo de frutas e verduras;
• Evitar alimentos muito gordurosos, embutidos (salsicha, mortadela);
• Evite o consumo de frituras;
• Evitar cafeína;
• Evitar bebidas gaseificadas;
• Evitar comidas muito condimentadas;
• Evitar frutas cítricas como: laranja, abacaxi, limão, entre outras.
• Dê preferência aos alimentos naturais;
• Realizar 5 a 6 refeições por dia;
• Consuma pelo menos 2 litros de água por dia;
• Reduza o consumo de sal, uma boa opção é utilizar os temperos naturais:
açafrão, páprica, orégano, alho, cebola;
• Opte sempre por boas fontes de gordura: manteiga, azeite de oliva, por
exemplo;
• Evite o consumo de comidas industrializadas;
• Pratique atividade física.