ORIENTAÇÕES

 Evite beber líquidos durante as refeições;

 Evitar comer e logo em seguida se deitar;
 Aumentar o consumo de frutas e verduras;
 Evitar alimentos muito gordurosos, embutidos (salsicha, mortadela);
 Evite o consumo de frituras;
 Evitar cafeína;
 Evitar bebidas gaseificadas;
 Evitar comidas muito condimentadas;
 Evitar frutas cítricas como: laranja, abacaxi, limão, entre outras.
 Dê preferência aos alimentos naturais;
 Realizar 5 a 6 refeições por dia;
 Consuma pelo menos 2 litros de água por dia;
 Reduza o consumo de sal, uma boa opção é utilizar os temperos
naturais: açafrão, páprica, orégano, alho, cebola;
 Opte sempre por boas fontes de gordura: manteiga, azeite de oliva, por
exemplo;
 Evite o consumo de comidas industrializadas;
 Pratique atividade física.