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Técnica de PNL para criar metas e alcançar objetivos em 6

passos!
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Você sabe como definir metas? Com que frequência você atinge os objetivos? Leia e
descubra a técnica de PNL para criar metas e alcançar objetivos, baseada em um
modelo de sistematização aplicada que tem como foco a obtenção de resultados em
6 passos. Continue lendo!

Criar metas e alcançar objetivos pode ser desafiador e inúmeras situações podem
interferir na nossa jornada rumo aos nossos objetivos — do cenário econômico ao
cenário de nossas próprias vidas pessoais.

Contudo, não entender qual o nosso verdadeiro objetivo é uma das coisas que
mais nos atrasada de conquistar aquilo que nos propomos a realizar.

Por exemplo, se o seu objetivo é “perder peso”, é preciso que você tenha
estabelecido previamente suas motivações. 

Se sua motivação para emagrecer está baseada na fala de alguém ou na cultura que
celebra padrões estéticos nem sempre saudáveis, talvez fique mais complicado
ainda. 

Contudo, se você estabelece uma meta de emagrecer porque “quer ter saúde física
e mental, quer poder correr sem prejudicar o joelho, quer ter mais qualidade de
vida…” o próximo passo é estabelecer metas com um plano de ação e meios de
conquistar essas, como: 

Um peso específico a ser alcançado que não prejudique seus joelhos


Quais exercícios físicos fazer para alcançar esse peso e fortalecer sua
musculatura
O que comer ou deixar de comer para ter mais energia e se manter saciado sem
ganhar mais peso
Quais médicos será necessário consultar
Assim por diante. 

Caso contrário, como você saberá quando o objetivo “perder peso” estará
concluído? Quando você tiver perdido meio quilo? Cinco quilos? Quarenta quilos? 

Sem um objetivo claro, você nunca atingirá sua meta, porque no meio do caminho
ficará desmotivado para continuar seguindo em frente. 

Por esse motivo é fundamental aprender como definir metas claras, mensuráveis e
alcançáveis.
Leia também 

>> O que fazer para alcançar as suas metas

Porque definir metas e objetivos claros é importante?

Estabelecer metas — como promessas de ano novo, por exemplo — é vital. Isso nos
ajuda a decidir e a nos concentrar no que é realmente importante, evitando perder
energia e tempo com coisas desnecessárias e que talvez, sequer nos leve para mais
perto de nossos sonhos. 

Além disso, estabelecer metas claras nos permite medir nosso progresso, superar
a procrastinação e visualizar seus sonhos. 

Portanto, se você não sabe o que deseja realizar, não é possível criar um plano para
chegar lá. Definir metas é o veículo que o levará ao destino desejado. Também cria
um comprometimento com você mesmo tornando-o responsável por suas ações.  

Estabelecer metas eficazes é a chave fundamental para o sucesso. Seja para


aumentar sua inteligência, começar um novo hobby ou reacender um
relacionamento; estabelecer metas nos permite criar nosso futuro. 

Dessa forma, para nos sentirmos verdadeiramente realizados, precisamos saber e


sentir que estamos trabalhando para alcançar algo. 

Tony Robbins diz: “Progresso é igual a felicidade” e estabelecer metas é o que nos


levará até lá. 

Leia também

>> Sonhos e Objetivos

Como definir suas metas e objetivos?

Qual é a definição de metas para você? Quando você estabelece metas, costuma
perdê-las de vista? É normal gastarmos tempo e energia em algo que nos motive
mais, porém, definir seus objetivos devem refletir o mesmo nível de interesse. 

Pense em uma meta. Imagine essa meta como se fosse um sonho, trabalhe na
construção desse objetivo e estabeleça um prazo para concretizá-lo.

Depois disso, tudo o que vamos fazer é criar um plano para a realização dessa
meta. 
A PNL apresenta um modelo de sistematização
aplicada que tem como foco a obtenção de
resultados em 6 passos.
Em vez de explorar o passado, ela coloca seus esforços na construção de um
resultado bem formado e, então, te ajuda a acessar e mobilizar seus recursos
internos como coragem, determinação e paciência; e seus recursos externos como
tempo, dinheiro, infraestrutura, para atingir o resultado que você espera. 

Sente-se em um lugar confortável, com papel e caneta à mão. Faça uma sessão
de brainstorming. Dê a você mesmo alguns minutos para pensar em uma lista de
qualquer coisa que você gostaria de alcançar, criar, fazer, ter, doar e / ou
experimentar nos próximos 5 anos. Escreva o máximo de coisas o mais rápido que
puder. 

Descubra a Técnica de PNL para criar metas e alcançar


objetivos em 6 passos

1. O que você quer? 

Defina UM objetivo de cada vez para elaborar esse planejamento. Não adianta


pensar naquele aumento de salário, ou na promoção para um cargo melhor ou
querer que seu filho estude medicina.

Esse objetivo deve ser específico, positivo e afirmativo, iniciado e controlado


por você e de tamanho apropriado.

Por exemplo, quero eliminar 5 quilos em 5 meses. É uma meta que depende só de
você, é positiva e afirmativa, perceba a diferença – não quero engordar mais e
está em um tamanho adequado, um quilo por mês, ok. 

Leia também

>> As cinco convicções necessárias para você atingir seus objetivos

2. Qual o procedimento de evidência? 

Definir prazo é crucial para o processo de elaboração de metas. Volte na sua lista e
escreva um, três ou cinco anos ao lado de cada meta que você listou para indicar
quanto tempo levará para alcançá-las. Como estamos trabalhando com UM objetivo
por vez, vamos voltar nele e pergunte-se: Como você vai saber que atingiu seu
objetivo? Pense em como vai se sentir, o que vai ouvir e o que vai ver sobre esse
objetivo. Visualize a realização de seus objetivos. A visualização é uma atividade
poderosa. Quando você visualiza seus objetivos diariamente como se já os tivesse
alcançado, você alinha seu propósito e valores com suas ações.

3. Qual o contexto desse objetivo? 

A melhor forma de você seguir com seu planejamento é fazendo perguntas, pois as
respostas estão dentro de você. Não adianta esperar pelo outro, seja esse outro
uma pessoa significativa para você ou não.

Pense em que contexto você deseja seu objetivo?

Para facilitar, pense onde, quando e com quem você quer atingir esse objetivo e
também, pense onde, quando e com quem você NÃO quer atingir esse objetivo. Vai
fazer muita diferença.  

4. E a ecologia? 

Na PNL temos uma terminologia que avalia o impacto desse objetivo na sua vida e
na vida das pessoas significativas ao seu redor, é a ecologia.

Pergunte-se: de que forma esse objetivo desejado vai afetar a minha vida? Esse
objetivo pode trazer problemas para mim? Vai prejudicar alguém importante na
minha vida?

Quais serão os resultados positivos? E os negativos? A partir dessas perguntas vai


ficar mais fácil para você medir as consequências do seu desejo. 

5. Quais são as limitações? 


Esse ponto é fundamental! Trata-se das limitações. Você vai se perguntar: o que
me impede de atingir o objetivo desejado?

E vai escrever no seu caderno todas as possibilidades de impedimentos. Isso vai te


ajudar a identificar os recursos necessários para superar essas interferências.

É importante saber quando alterações em seu curso são necessárias: seja flexível e
faça alterações quando necessário.

6. Quais são as alternativas? 

Revise o que escreveu até aqui e pergunte-se mais uma vez, Como vou chegar lá?
Quem ou o que pode me ajudar a atingir meu objetivo? Quais as formas para
alcançar meu objetivo?

Quanto mais alternativas melhor. Isso ajuda a monitorar o progresso, bem como
determinar quais atividades o estão ajudando e quais o estão atrapalhando.

Conclusão

Por que elaborar e cumprir promessas de Ano Novo é importante? Imagine-se mais
velho e olhando para trás, para o filme da sua vida.  Qual é a dor de não ter
alcançado e qual é o prazer de ter alcançado seus objetivos? 

Por esse motivo, a PNL ensina que a boa formulação de objetivos ajuda você a
permanecer focado, mantém você responsável e é o aspecto mais importante para
alcançar seus sonhos.