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PREPARAÇÃO FÍSICA

NO BASQUETEBOL

Prof.Dr. João Paulo Borin


Conhecimento Acadêmico X Prática Desportiva

UNIVERSIDADE QUADRA

PESQUISADOR TREINADOR

LABORATÓRIO ATLETA

TEORIA PRÁTICA

Ciência do Resultado
Desporto Desportivo

Prof. Dr. João Paulo Borin


DESPORTO DE EXCELÊNCIA

Ciência do Resultado
Desporto Desportivo

UNIVERSIDADE

• Quadra
PESQUISADOR • Treinador LABORATÓRIO
• Atleta
• Prática

TEORIA

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PREPARAÇÃO FÍSICA NO BASQUETEBOL

PREPARAÇÃO DESPORTIVA

COMPETIÇÕES FATORES
COMPLEMENTARES

TREINAMENTO

JOÃO PAULO BORIN, PhD


Prof. Dr. João Paulo Borin
PREPARAÇÃO FÍSICA NO BASQUETEBOL

PREPARAÇÃO DESPORTIVA

TÉCNICO PSICOLÓGICO

TÁTICO FÍSICO

PERIODIZAÇÃO/ ORGANIZAÇÃO TEMPORADA

TESTES E AVALIAÇÕES
FÍSICO MEIOS E MÉTODOS
CONTROLE DA CARGA

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PREPARAÇÃO FÍSICA NO BASQUETEBOL

Objetivo da Preparação Física

Treinar a Condição Física


(Capacidades Biomotoras)

Adaptação Psico-Biológica

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PREPARAÇÃO FÍSICA NO BASQUETEBOL

Processo de Treinamento e Adaptação

ESTÍMULO/
FADIGA
CARGA

RECUPERAÇÃO

ADAPTAÇÃO SUPERCOMPENSAÇÃO

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PREPARAÇÃO FÍSICA NO BASQUETEBOL

Processo de Treinamento e Adaptação

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J COMPETIÇÕES
C O
O G TEMPORADA 2010-2011
P O
A S
A
B
E E
P R
T T
V O
S CAMPEONATO NACIONAL - NBB
Prepa
ração CAMPEONATO PAULISTA
JUL AGO SET OUT NOV DEZ JAN FEV MAR ABR MAI

2010 2011

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PREPARAÇÃO FÍSICA NO BASQUETEBOL

PREPARAÇÃO
PREPARAÇÃONO
NO
BASQUETEBOL
BASQUETEBOLMODERNO
MODERNO

ESPECIAL
ESPECIAL GERAL

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COMO PREPARAR ????

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FC / bpm FC / bpm
250 250

225 225

200 200

175 175

150 150

125 125

100 100

75 75

50 50

25 25
115 bpm
0 Tempo
0:00:00 0:20:00 0:40:00 1:00:00 1:20:00 1:40:00
Tempo: 0:00:00
FC: 84 bpm

Pessoa Rogério 300809 contra Sorocab Data 14/4/2001 Freqüência cardiaca média
115 bpm
Exercicio 14/4/2001 11:28 Hora 11:28:47 Freqüência cardiaca
168 bpm
max
Esporte Correndo Duracao 1:53:20.0
Anotacao Selecao 0:00:00 - 1:53:20 (1:53:20.0)
CAPACIDADES

PREDOMINANTES VELOCIDADE

DETERMINANTES

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03/08 Atividades do Microciclo 2 – Etapa preparatória
Ma n h ã -arremessos nas situações das jogadas – 60 min

-academia (com Joao Borin) – 60 min

T a rd e -aquecimento com e sem bola – 15 min


-exercicios de rotação – 15 min
COMO -exercicios de 3 x 3, 4 x 4 contra 3 – 20 min
TREINAR? -exerc.5x5 meia quadra (jogadas), 2 x 1, 3 x 2, 4 x 3, 5 x 4 e 5 x 5(11/2m) 20min

-mini jogos de 5 minutos (3 jogos) – 20 min

04/08 Atividades
Ma n h ã -arremessos nas situações das jogadas

-academia

T a rd e -aquecimento com e sem bola


-exercicios de rotação

-exercicios de 3 x 3, 4 x 4 contra 3

-exerc.5x5 meia quadra (jogadas), 2 x 1, 3 x 2, 4 x 3, 5 x 4 e 5 x 5(11/2m)

Prof. Dr. João Paulo Borin-mini jogos de 5 minutos (3 jogos)


Tabela 1: Distribuição percentilar do tempo jogado, em segundos, nos
quartos dos jogos estudados.

Medidas QUARTOS
Descritivas 1° 2° 3° 4°
Mínimo 2 2 3 2
P25 10 16 17 12
Mediana 28 28 30 21
P75 56 47 49 39
Máximo 176(+2’) 182(+3’) 168 126

Borin et al, 2010

DIAGNÓSTICO DAS VARIÁVEIS


INTERVENIENTES DO TREINAMENTO
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Diagnóstico
Diagnóstico dos
dosNíveis
Níveis de
de Aptidão
Aptidão Física
Físicaee Motora
Motora

ESTADO DE SAÚDE

ANTROPOMETRIA E COMPOSIÇÃO CORPORAL

APTIDÃO CARDIORRESPIRATÓRIA

APTIDÃO NEURO MUSCULAR

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FORWARD-BACKWARD

10s

6 x Distancias:
9; 3; 6; 3; 9 e 5 m
A = D / T2
Distância total: 35 m F = M X A
* Valores de Resistência de Velocidade (Potência)
Intervalo: 10s V = D/T
* Percentual de Queda P = F X V
Repetições: 6 PP = maior potência
PM = potência média
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Valores do % Queda no Teste de Resistência de Velocidade.

60,00

50,00
VALORES (%)

40,00

30,00

20,00

10,00

0,00
1 2 3 4 5 6 7 8 9

Série1 36,99 47,89 29,77 39,07 35,11 36,63 15,42 36,97 49,45

ATLETAS

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EQUIPE JUVENIL
PERCENTUAL DE QUEDA - ACEITÁVEL PRÉ-TEMPORADA 30%

60,00

55,00
50,96
50,00

45,00
41,33
40,00 37,45
35,48 34,58
35,00 32,87 33,03 32,58 33,58
31,90
29,97
30,00 27,68 27,03
26,40
24,87 24,66 23,52
25,00 22,89
19,80
20,00

15,00 13,20

10,00

5,00

0,00
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

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FC / bpm FC / bpm
250 250

225 225
Técnico 1 2 3 4 5 ARREMESSOS
200 Aquecimento A 200
sem e com q
175
bola – 15 min 10 min u 175
e
150 c 150

125 125

100 100

75 75

50 50

25 25
124 bpm
0 Tem po
0 :0 0 :0 0 0 :2 0 :0 0 0 :4 0 :0 0 1 :0 0 :0 0 1 :2 0 :0 0
T e m p o : 0 :0 0 :0 0
FC: 91 bpm

Pessoa H E L IN H O 1 5 0 8 0 9 D a ta 3 0 /3 /2 0 0 1 F re q ü ê n c i a c a rd i a c a m é d ia 1 2 4 b p m
E x e rc ic io 3 0 /3 /2 0 0 1 1 0 :2 3 H o ra 1 0 :2 3 :4 5 F re q ü ê n c i a c a rd i a c a m a x 1 7 0 b p m
E s p o rt e C o rre n d o D u ra c a o 1 :3 4 :0 0 .0
A n o ta c a o S e le c a o 0 :0 0 :0 0 - 1 :3 4 :0 0 (1 :3 4 :0 0 .0 )

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DIFERENÇA PERCENTUAL ENTRE PERNA DIREITA E ESQUERDA
QUANTO SALTO CMJ.

20,0

15,0
VALORES (%)

10,0

5,0

0,0
1 2 3 4 5 6 7 8 9
Série1 3,4 6,9 7,5 13,1 7,0 4,4 2,0 2,5 15,0
ATLETAS

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REGULARIDADE
PERCENTUAL DE QUEDA NO TESTE DE
RESISTÊNCIA DE VELOCIDADE AO LONGO DO TEMPO,
NO INÍCIO DA TEMPORADA
50
45
40
35
% QUEDA

30 2008
25 2009
20 2010
15
10
5
0
1 2 3 4 5
2008 26,5 15,4 10,5 0 0
2009 26,6 24,9 26,5 11,3 33,5
2010 36,9 27,6 0 47,9 36,9
ATLETAS

Prof. Dr. João Paulo Borin


OBRIGADO.
PROF DR. JOÃO PAULO BORIN
joao.borin@fca.unicamp.br

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