Prof. Dr. João Paulo Borin PREPARAÇÃO FÍSICA NO BASQUETEBOL
PREPARAÇÃO DESPORTIVA
TÉCNICO PSICOLÓGICO
TÁTICO FÍSICO
PERIODIZAÇÃO/ ORGANIZAÇÃO TEMPORADA
TESTES E AVALIAÇÕES FÍSICO MEIOS E MÉTODOS CONTROLE DA CARGA
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PREPARAÇÃO FÍSICA NO BASQUETEBOL
Objetivo da Preparação Física
Treinar a Condição Física
(Capacidades Biomotoras)
Adaptação Psico-Biológica
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PREPARAÇÃO FÍSICA NO BASQUETEBOL
Processo de Treinamento e Adaptação
ESTÍMULO/ FADIGA CARGA
RECUPERAÇÃO
ADAPTAÇÃO SUPERCOMPENSAÇÃO
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PREPARAÇÃO FÍSICA NO BASQUETEBOL
Processo de Treinamento e Adaptação
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J COMPETIÇÕES C O O G TEMPORADA 2010-2011 P O A S A B E E P R T T V O S CAMPEONATO NACIONAL - NBB Prepa ração CAMPEONATO PAULISTA JUL AGO SET OUT NOV DEZ JAN FEV MAR ABR MAI
2010 2011
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PREPARAÇÃO FÍSICA NO BASQUETEBOL
PREPARAÇÃO PREPARAÇÃONO NO BASQUETEBOL BASQUETEBOLMODERNO MODERNO
Pessoa Rogério 300809 contra Sorocab Data 14/4/2001 Freqüência cardiaca média 115 bpm Exercicio 14/4/2001 11:28 Hora 11:28:47 Freqüência cardiaca 168 bpm max Esporte Correndo Duracao 1:53:20.0 Anotacao Selecao 0:00:00 - 1:53:20 (1:53:20.0) CAPACIDADES
PREDOMINANTES VELOCIDADE
DETERMINANTES
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03/08 Atividades do Microciclo 2 – Etapa preparatória Ma n h ã -arremessos nas situações das jogadas – 60 min
-academia (com Joao Borin) – 60 min
T a rd e -aquecimento com e sem bola – 15 min
-exercicios de rotação – 15 min COMO -exercicios de 3 x 3, 4 x 4 contra 3 – 20 min TREINAR? -exerc.5x5 meia quadra (jogadas), 2 x 1, 3 x 2, 4 x 3, 5 x 4 e 5 x 5(11/2m) 20min
-mini jogos de 5 minutos (3 jogos) – 20 min
04/08 Atividades Ma n h ã -arremessos nas situações das jogadas
-academia
T a rd e -aquecimento com e sem bola
-exercicios de rotação
-exercicios de 3 x 3, 4 x 4 contra 3
-exerc.5x5 meia quadra (jogadas), 2 x 1, 3 x 2, 4 x 3, 5 x 4 e 5 x 5(11/2m)
Prof. Dr. João Paulo Borin-mini jogos de 5 minutos (3 jogos)
Tabela 1: Distribuição percentilar do tempo jogado, em segundos, nos quartos dos jogos estudados.
INTERVENIENTES DO TREINAMENTO Prof. Dr. João Paulo Borin Diagnóstico Diagnóstico dos dosNíveis Níveis de de Aptidão Aptidão Física Físicaee Motora Motora
ESTADO DE SAÚDE
ANTROPOMETRIA E COMPOSIÇÃO CORPORAL
APTIDÃO CARDIORRESPIRATÓRIA
APTIDÃO NEURO MUSCULAR
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FORWARD-BACKWARD
10s
6 x Distancias: 9; 3; 6; 3; 9 e 5 m A = D / T2 Distância total: 35 m F = M X A * Valores de Resistência de Velocidade (Potência) Intervalo: 10s V = D/T * Percentual de Queda P = F X V Repetições: 6 PP = maior potência PM = potência média Prof. Dr. João Paulo Borin Valores do % Queda no Teste de Resistência de Velocidade.
225 225 Técnico 1 2 3 4 5 ARREMESSOS 200 Aquecimento A 200 sem e com q 175 bola – 15 min 10 min u 175 e 150 c 150
125 125
100 100
75 75
50 50
25 25 124 bpm 0 Tem po 0 :0 0 :0 0 0 :2 0 :0 0 0 :4 0 :0 0 1 :0 0 :0 0 1 :2 0 :0 0 T e m p o : 0 :0 0 :0 0 FC: 91 bpm
Pessoa H E L IN H O 1 5 0 8 0 9 D a ta 3 0 /3 /2 0 0 1 F re q ü ê n c i a c a rd i a c a m é d ia 1 2 4 b p m E x e rc ic io 3 0 /3 /2 0 0 1 1 0 :2 3 H o ra 1 0 :2 3 :4 5 F re q ü ê n c i a c a rd i a c a m a x 1 7 0 b p m E s p o rt e C o rre n d o D u ra c a o 1 :3 4 :0 0 .0 A n o ta c a o S e le c a o 0 :0 0 :0 0 - 1 :3 4 :0 0 (1 :3 4 :0 0 .0 )
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DIFERENÇA PERCENTUAL ENTRE PERNA DIREITA E ESQUERDA QUANTO SALTO CMJ.
