medicina do habitat Mobiliário

Prefira móveis em madeira maciça

saúde
e evite os de madeiras aglomeradas,
plásticos, enchimentos de espumas

Quer ter
sintéticas e estofos sintéticos repletos
de compostos químicos tóxicos
utilizados na sua fabricação.

Cortinados
Quanto mais

uma casa
escuro estiver
o quarto, maior
a segregação
de melatonina
(substância

saudável?
libertada
durante a noite,
com um papel
importante
no sistema
imunitário). Os televisores,
Quando aparelhos de vídeo, som e de ar
Desde a escolha dos materiais e das cores, os seus níveis condicionado, computadores,
são baixos, tablets, telefones sem fios, entre
até ao tipo de iluminação e a disposição o risco de outros, expõem-nos a fontes
cancro da de campos elétricos
do mobiliário são muitos os aspetos mama, ovários, e eletromagnéticos. Coloque as
próstata cadeiras e sofás no mínimo a dois
que pode melhorar para aumentar a saúde e melanoma metros da fonte contaminante.
aumenta.
do lar e a dos que nele habitam. Para que fique
totalmente
ADAPTADO A PARTIR DE escuro, opte
UMA CASA MAIS SAUDÁVEL, por uns bons
UMA FAMÍLIA MAIS FELIZ cortinados
DE MARCELINA GUIMARÃES E MIGUEL FERNANDES ou persianas.
(A ESFERA DOS LIVROS)

G
eobiologia,
cosmogeobiologia,
domologia ou
medicina do
habitat. Vários nomes,
um significado: a ciência que
estuda o impacto do meio
ambiente e das construções na
saúde de quem neles habita e
que utiliza esse conhecimento
para tornar esses espaços mais
saudáveis e aptos para a vida.
Uma vez que passamos várias
horas por dia entre quatro
paredes – muitas delas
a utilizar tecnologia (a trabalhar
em frente ao computador,
a mexer no telemóvel, que
durante a noite “dorme”
ao nosso lado, a ver televisão,
a utilizar eletrodomésticos para
28 prevenir / SETEMBRO 2017
cozinhar, limpar e arrumar),
um potencial inimigo de uma
casa saudável –, é essencial
que o nosso lar seja um espaço
que permita um reequilíbrio
e bom funcionamento do
nosso organismo. No livro
Uma Casa Mais Saudável,
Uma Família Mais Feliz,
Marcelina Guimarães
e Miguel Fernandes, quinzenalmente
especialistas em bio-
-habitabilidade e geobiologia,
explicam como pode fazê-lo.
em bom estado
Para os leitores da Prevenir, de conservação
compilámos algumas das
principais estratégias indicadas
pelos autores para que
possa aplicá-las nas divisões
onde passa mais tempo:
a cozinha, a sala e o quarto.
Prefira os fogões a gás
Numa cozinha ideal, o microondas e a placa
de indução/vitrocerâmica não existem
– são fonte de contaminação eletromagnética
(radiação artificial).
Cama
É importante
que o colchão
seja arejado
diariamente,
aspirado
e alterada a sua
posição
mensalmente,
mantendo-o
Cozinha
Na limpeza das superfícies,
e limpo.
eletrodomésticos e utensílios,
evite produtos de elevada
toxicidade (com substâncias
como formaldeído, amónia,
lixívia, metais pesados,
fragrâncias sintéticas
irritantes, compostos
orgânicos voláteis).
k
SETEMBRO 2017 / prevenir 29
medicina do habitat saúde

A COZINHA UTENSÍLIOS A SALA

DE
É o local onde guardamos e preparamos os alimentos que, por sua vez, podem ser uma fonte de saúde É, por excelência, o espaço de convívio onde se reúnem a família e os amigos que
COZINHA
ou de doença. Como tal, para sermos saudáveis, devemos começar por ter uma cozinha saudável, isto Devem ser constituídos recebemos. O segredo para que estas pessoas se sintam bem? A sala deve não só estar
é, limpa e organizada. por materiais estáveis limpa e arejada, como ter um bom sofá. E com isto não queremos dizer um sofá bonito,
– que não libertam mas, sim, confortável e ergonómico: antes de comprar, experimente-o, deite-se, sente-se.
metais pesados
ou compostos químicos Janela Iluminação
para os alimentos. Deixe que a luz Durante a noite
„Aço inox natural entre pela e os períodos menos
Apesar de recomendável janela, utilizando luminosos, utilize uma
pelo seu nível estores e cortinas boa luz artificial. Além
de estabilidade e higiene, que permitam da iluminação de teto,
pode libertar metais um equilíbrio entre há locais – como a mesa
pesados, como o níquel a luz solar e uma de jantar ou o sofá onde
ou o crómio, para os temperatura lê – que devem possuir
alimentos, devendo ser adequada. uma luz mais direta.
evitado por pessoas
alérgicas a este tipo
de substâncias.
Piso, paredes „Silicone
e bancadas É uma opção viável,
devem ser mas os restantes
de materiais polímeros devem ser
facilmente laváveis. evitados. Nunca utilize
Evite granitos, pelo utensílios em plástico
Bancada
seu potencial nível para aquecer comida
Na altura de limpar, dê
radioativo, – o calor pode
preferência a produtos
e PVC (contém levar à libertação
de limpeza mais naturais
substâncias tóxicas de compostos
e ecológicos, optando
muito perigosas), químicos tóxicos.
por bórax, sabão
optando antes pelo
ecológico, bicarbonato „Alumínio
vidro, cerâmica,
de sódio, vinagre, sumo É uma má escolha, pois
mármore, calcário
de limão. corrói-se com o sal e com Estofos, tapetes, carpetes,
ou até mesmo
o calor, provocando almofadas, cortinas, entre outros,
aço inox.
a passagem de moléculas devem ser lavados e aspirados
de alumínio para regularmente para que o seu pó
os alimentos. Pelo excessivo e ácaros não contaminem
mesmo motivo, não deve o ar que respiramos.
Ilumininação
aquecer os seus
Para lidar com facas, eletrodomésticos,
alimentos envoltos em
altas temperaturas e proximidade ao fogo
folha de alumínio.
é importante que este local esteja bem
iluminado, recorrendo a uma iluminação „Teflon
Eletrodomésticos
mais geral e outra mais direcionada Conhecido pelas
Quanto mais
para o local de trabalho. suas propriedades
equipamento
antiaderentes,
houver aqui,
pode libertar ácido
maior é o risco
Abra a janela perfluorooctanoico
de exposição
É fundamental que haja uma boa ventilação para os alimentos, TV
da sua família aos
natural na cozinha, reduzindo os níveis de uma substância Mobiliário Encha a sala de plantas naturais Evite televisores
campos elétricos
humidade resultante da cozedura dos alimentos cancerígena perigosa Opte por que tragam vida e cor ao espaço: com ecrãs de tubos
e eletromagnéticos
e evitando que os odores se espalhem pela casa. para a saúde. Se a película móveis são excelentes purificadores do ar de raios catódicos
que este produz.
antiaderente se desgastar, fáceis (absorvem substâncias como (antigos) ou
Abdique dos
a libertação de limpar. monóxido de carbono, formaldeído de plasma, dando
eletrodomésticos
de componentes tóxicos Uma vez por e acetona) e reguladores acústicos. preferência aos LCD.
prescindíveis
aumenta semana, Para diminuir
(facas elétricas,
significativamente. faça uma a radiação
espremedores
limpeza eletromagnética,
de citrinos, cortadores A MELHOR OPÇÃO
utilizando limite ainda o uso
de legumes, Opte por materiais
um pano de do wi-fi em casa
abre-latas, fritadeiras) tradicionais como
microfibras Nas paredes, ao estritamente
e instale os restantes a cerâmica, o barro,
e evite tintas sintéticas e prefira as naturais necessário,
longe da zona a madeira, o ferro
detergentes não tóxicas, que permitem que as paredes substituindo sempre
de refeições. fundido e o vidro.
naturais. respirem – deixam o ar e a humidade passar que possível o seu
através delas –, prevenindo o aparecimento uso pelo cabo.
30 prevenir / SETEMBRO 2017 de fungos e microrganismos.
k
 medicina do habitat saúde

O QUARTO O silêncio é fundamental para um sono UMA CASA

profundo e reparador, por isso, MAIS SAUDÁVEL,
É através do sono que o nosso organismo executa importantes funções de desintoxicação física e psíquica os quartos devem situar-se na zona mais
e de reparação celular, efetuando um reequilíbrio global do nosso organismo. Prepare o seu quarto para tranquila da casa, afastados de fontes
UMA FAMÍLIA MAIS FELIZ
de ruído externo e interno. Marcelina Guimarães
facilitar este processo, evitando os malefícios de uma noite mal dormida.
e Miguel Fernandes
A Esfera dos Livros
€14,90

180C Esta
Cores
é,
aproximadamente, Opte por uma decoração em tons claros, suaves e quentes – bege,
a temperatura rosa, violeta, púrpura pálidos –, que convidem ao relaxamento
ideal para dormir. e sossego. Tecnologia
A cabeceira da cama
Um local mais aqui, não
deve ter dimensões
fresco ajuda Elimine todos
que lhe permitam
à correta os equipamentos da área
encostar-se
circulação envolvente à cama Coloque
confortavelmente.
do sangue ou afaste-os pelo menos uma planta
As que são em forma
até ao cérebro. 1,5 metros da cabeceira. no quarto
Já um ambiente
de prateleira são
Uma limpeza regular e semanal Desconecte todos Contribui
COLCHÃO
fechado
desaconselhadas –
é suficiente para manter um os aparelhos existentes para a QUANTO MAIS
geralmente, estão
e demasiado
repletas de bibelôs que
espaço saudável e evitar no quarto e desligue os diminuição de NATURAL, MELHOR
quente é asfixiante a acumulação de pó – uma fonte sistemas wi-fi enquanto tóxicos Passamos cerca de oito horas
acumulam pó e causam
e cria uma de ácaros e microrganismos dorme. Caso pretenda presentes no
uma sensação de diárias, durante vários anos, em
sensação prejudiciais à saúde –, sobretudo utilizar o telemóvel como ambiente.
instabilidade. contacto direto com o colchão,
de mal-estar. debaixo da cama (esta deve distar despertador, coloque-
cerca de 30 centímetros do chão -o em “modo avião“. por isso, são inúmeras
Vire a cama
A cama para higienizar e arejar as vantagens de investir na sua
para Norte
Não deve estar mais facilmente).
Ao dormir qualidade.
encostada à parede com o fluxo do Iluminação
v Evite os que são feitos
contígua à cozinha, campo magnético Evite a presença de luz
pois é um local onde branca ou azul no quarto de poliéster, espuma
corporal alinhado
existem muitos pelo fluxo (associada à luz matinal), de poliuretano, viscoelástico,
eletrodomésticos do campo optando por uma luz nylon, entre outros.
(fontes de magnético amarelada e suave para
v Porquê? Estes materiais
contaminação elétrica terrestre, as células “avisar” o seu organismo
e eletromagnética). de que são horas geram eletricidade estática
do organismo
orientam-se numa de dormir. A glândula com o movimento do corpo,
sinergia saudável, pineal, situada no cérebro produzem calor excessivo
propiciando um e que regula a produção
(dificultam uma correta
descanso reparador. de hormonas responsável
pelo acordar e pelo transpiração) e contêm
Oeste é a menos
favorável: propicia dormir, é sensível à luz. compostos voláteis
cansaço, depressão extremamente tóxicos
Os radiodespertadores
e desvitaliza que podem ser absorvidos
são uma perigosa
o organismo.
fonte contaminante, pelo organismo através
pois possuem um da respiração ou do
campo eletromagnético Abra a janela
contacto com a pele.
com um perímetro de É durante o sono que o organismo procede à
0
90

cerca de 1,5 metros, oxigenação celular e desintoxicação metabólica, v Opte por um colchão feito
podendo causar por isso o quarto deve ser arejado diariamente, de materiais naturais, como
insónias, entre outros dez minutos pela manhã, para renovar o ar, o futon japonês (100 por cento
problemas. Afaste-os evitando a concentração de tóxicos nefastos.
algodão), os de látex natural, lã,
o mais possível da
cabeceira ou opte por fibra de coco, cortiça, crina
um aparelho a pilhas. de cavalo ou cânhamo. v

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