Formação: Em pé. Desenvolvimento: Flexão lateral do pescoço. Forçando a orelha na direção do ombro.
Formação: Em pé, entrelaçar os dedos.
Desenvolvimento: Estender as mãos à cima da cabeça, voltando as palmas para cima.
Formação: Em pé, entrelaçar os dedos das mãos.
Desenvolvimento: Estender os braços voltando as mãos para frente.
Formação: Em pé com o braço estendido para trás.
Desenvolvimento: Empurrar com a mão oposta o braço para trás.
Formação: Sentado com as pernas estendidas e unidas. Mãos
no chão ao lado dos joelhos. Desenvolvimento: Flexionar o tronco sobre as coxas.
Exercícios Ginásticos
Representação Descrição Passa a bola com giro de tronco
Formação: Alunos em duplas, em pé e de costas, um aluno com uma
bola. Desenvolvimento: Os alunos combinam o lado que irão começar. Simultaneamente giram o corpo para o lado e passam a bola, em seguida giram o corpo para o outro lado e passam novamente a bola de um lado para o outro lado. Realizar 15 repetições. Observação: A bola pode ser substituída por outro objeto, por exemplo: laranja, maçã, etc..
Empurra
Formação: Alunos formam duplas, em pé, frente a frente, mãos nos
ombros do colega. Desenvolvimento: Ao sinal, empurram-se simultaneamente, cuidando para o colega não cair no chão.
Alongamento das costas
Formação: Alunos formam duplas, em pé, um de frente para o outro, com as mãos nos ombros do colega. Desenvolvimento: Realizam uma flexão de tronco a frente, mantendo as pernas estendidas e afastadas lateralmente. OBS: Movimentos leves, sem forçar.
Agachamento em dupla de costas
Formação: Alunos formam duplas, um de costas para o outro, com os
braços entrelaçados e pernas afastadas. Desenvolvimento: Simultaneamente, os alunos realizam o movimento de agachamento, flexionando os quadris e joelhos. Realizar 10 repetições.
Puxa-puxa
Formação: Alunos formam duplas, sentados frente a frente com as pernas
afastadas lateralmente, dão as mãos. Desenvolvimento: Um aluno puxa o outro, deixando os pés unidos e as pernas estendidas. Permanece na posição por 30 segundos e após invertem os papéis. OBS: Movimentos leves, sem forçar.
Responda: Dentre os exercícios, qual você considerou mais difícil de realizar? Por quê?
E qual exercício foi mais fácil de realizar? Por quê?
