Expresse seu incômodo, desagrado ou

desgosto com assertividade

Baseado em: Caballo, V. E. (2003). Manual de avaliação e treinamento das habilidades sociais. São Paulo: Santos.

Para manifestar sentimentos negativos assertivamente:

Determinar se vale a pena criticar determinado comportamento: este pode ser
muito insignificante, não tornará a ocorrer, etc.

Ser breve. Uma vez expresso o que se queria dizer, não é preciso fazer
rodeios.

Evitar fazer acusações, dirigindo a crítica ao comportamento, e não à pessoa.

Pedir uma mudança de comportamento específico.

Expressar os sentimentos negativos em termos de nossos próprios

sentimentos, em primeira pessoa, e não em termos absolutos.

Quando for possível, começar e terminar a conversação em um tom positivo.

Estar disposto a escutar o ponto de vista da outra pessoa. Terminar a

conversa quando esta pode acabar em atrito.

Como colocarei em prática essas diretrizes:

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