A importância da Educação Física Escolar. nessas aulas.
nessas aulas. Nesse sentido, é fundamental que a compreensão
 Geralmente a Educação Física na escola é vista como uma
disciplina complementar, como se ela fosse menos importante do
que Matemática, História ou Língua Portuguesa. Será que é
verdade? É preciso compreender que a Educação Física é uma
disciplina obrigatória do currículo escolar e que apresenta
características próprias, como veremos a seguir.
O termo Educação Física pressupõe a ideia de controle do corpo
ou, ainda, de controle do físico. Educar, desde o século XVII, é
uma ação que está intimamente relacionada à disciplina corporal:
a separação proposta por Descartes, entre corpo e mente, torna-
se base de todo o processo educacional ocidental. Fato bastante
visível nas salas de aula: o corpo fica sentado e parado, sem
“atrapalhar” o exercício de raciocínio e de aprendizado feito pela
mente. A princípio, a Educação Física, quando inserida no
currículo escolar, era tida como um momento para a prática da
ginástica, com a finalidade de deixar o corpo saudável. Após
muitas reformas na própria ideia de Educação Física, atualmente
ela é uma disciplina complexa que deve, ao mesmo tempo,
trabalhar as suas próprias especificidades e se inter-relacionar
com os outros componentes curriculares. Segundo os Parâmetros
Curriculares Nacionais (PCNs), documento oficial do Ministério da
Educação, a Educação Física na escola deve ser constituída de três
blocos:  Segundo o documento, essas três partes são relacionadas
entre si e podem ou não ser trabalhadas em uma mesma aula.O
primeiro bloco, “jogos, ginásticas, esportes e lutas”, compreende
atividades como ginástica artística, ginástica rítmica, voleibol,
basquetebol, salto em altura, natação, capoeira e judô. O
segundo bloco abrange atividades relacionadas à expressão
corporal, como a dança, por exemplo. Já o terceiro bloco propõe
ensinar ao aluno conceitos básicos sobre o próprio corpo, que se
estendem desde a noção estrutural anatômica, até a reflexão
sobre como as diferentes culturas lidam com esse instrumento.
Se analisarmos uma aula em que o professor trabalha apenas os
quatro esportes coletivos (voleibol, basquetebol, futebol e
handebol), sob a ótica de uma Educação Física que visa à reflexão
do aluno sobre si e sobre a sociedade em que está inserido, logo
perceberemos o quão pobre se torna a experiência sobre o corpo
repetições de um exercício de ginástica, o tempo de duração de
de si, de sua cultura e de outras culturas seja ampliada, a fim de
efetivar a disciplina de Educação Física como um componente
curricular educacional.
Princípios Básicos do Treinamento Desportivo
O que é treinamento? O uso repetido do exercício para melhorar
a aptidão física é denominado treinamento físico. O treinamento
físico tem por objetivo a melhoria do desempenho físico-
esportivo através da aplicação de um processo organizado e
sistemático composto por exercícios físicos.
Individualidade Biológica= É o princípio que estabelece que não
existem pessoas iguais. Em termos de condicionamento físico isso
significa dizer que o mesmo exercício proporcionará diferentes
efeitos de treinamento a depender de fatores como sexo, idade,
capacidade máxima, experiência prévia e técnica de execução.
Especificidade= O princípio da especificidade determina que todo
treinamento deve ser elaborado respeitando a
individualidade biológica. O princípio da especificidade determina
que os corredores devem correr, nadadores devem nadar, etc.,
devido às adaptações especificas que cada uma dessas atividades
ocasiona, criando efeitos
paralelos específicos.
Sobrecarga= A sobrecarga é quantidade de trabalho que
realizamos. Para a melhoria da aptidão física é necessário
trabalhar com sobrecargas sempre crescentes. Evidentemente, o
aumento da sobrecarga de treinamento deve ser feito com
bastante cuidado, pois se houver qualquer exagero, a atividade
física pode ser bastante perigosa.
Fatores que aumentam a sobrecarga:
FREQUÊNCIA= Quando aumentamos o número de treinamentos
em uma semana - três, quatro, cinco vezes por semana. A
musculatura que é utilizada com regularidade irá hipertrofiar
(aumentará). Já aquela que é pouco utilizada irá atrofiar
(diminuirá).
VOLUME= È a duração. Pode ser expresso através de tempo,
distância ou número de repetições em que a tarefa deverá ser
realizada. Aumentando a distância na caminhada, o número de
um passeio de bicicleta, estaremos lidando diretamente com o
volume de treinamento.
INTENSIDADE= È a velocidade de execução Passando a correr a
mesma distância em tempo menor, aumentando a carga de
exercícios com pesos ou diminuindo o tempo de descanso entre
uma execução e outra estaremos alterando a intensidade de
trabalho.
PRINCÍPIO DA CONTINUIDADE= É a necessidade de manter-se
ativo para evitar “perdas” de adaptações fisiológicas importantes
com o treinamento já realizado. Se você para muitas vezes de
treinar, saiba que é um dos grandes problemas da falta de
resultado. É a necessidade de manter-se ativo para evitar
“perdas” de adaptações fisiológicas. Se você para muitas vezes de
treinar, saiba que é um dos grandes problemas da falta de
resultado
Reversibilidade= É a reversão dos efeitos obtidos ao longo do
tempo de atividade física com a interrupção do processo de
treinamento. Todos os benefícios adquiridos em vários meses de
treinamento podem ser perdidos em poucas semanas de
inatividade. Para alguns especialistas, estes benefícios e perdem
em três semanas e totalmente em dez.
Tipos de adaptações
FISIOLÓGICAS= Aumento da atividade metabólica geral;
Aumento da sensibilidade à insulina a
aceleração do metabolismo das lipoproteínas
no plasma; Eliminação do excesso de reserva adiposa.
MORFOLÓGICAS= As adaptações morfológicas
consistem em alterações anatômicas(modi
ficações na forma).
PSICOSSOCIAIS= Melhora a capacidade de trabalho.
Melhora a imagem de si próprio.Redução da ansiedade e
depressão.Melhora sensação de bem-estar.Melhora apetite e o
ritmo de sono.
Lesões decorrentes do exercício físico e da No esporte, os atletas costumam ter fraturas causadas por o tecido ainda é imaturo, e sem boa oxigenação. A fase de
prática esportiva em níveis e condições estresse, ou seja, decorrentes do excesso de atividades. Nesse maturação se inicia no 7º dia, e o tempo de duração desta fase é
caso, o osso ¨racha¨ em dois pedaços e provoca muita dor. determinado pelo tipo de tecido lesionado, para que o mesmo
inadequadas
retome a sua função original. Tecidos mais vascularizados tendem
Uma lesão esportiva é um dano causado à um tecido, órgão, ou
Distensão ou estiramento: ocorre quando as fibras musculares a passar por essa fase mais rapidamente do que tecidos pouco
articulação que pode viracompanhado de dor, desconforto e até
alongam-se além do seu comprimento normal. vascularizados. O indivíduo quase não apresenta dor e tem uma
incapacitar o atleta por tempo indeterminado. A lesão pode ter
O músculo distende-se e provoca dor, fisgada e às vezes, amplitude de movimento ativa quase completa.
causa direta (impacto, trauma) ou indireta (ruptura de fibras).
incapacidade de contrair normalmente. Lesão Crônica: Se os sintomas de uma lesão aguda se
Causas de lesões provocadas por treinamento: Supertreinamento:
prolongarem por mais de 90 dias, sem cura, já pode ser
isto é, treino exagerado, que pode resultar em lesões nos atletas.
Câimbra: é a contração involuntária e dolorosa do músculo. Pode considerada uma lesão crônica, normalmente causada por
Pode ser resultado de exercícios de curta duração e alta
ser provocada por acúmulo de ácido lático ou alteração no esforços repetitivos. Mas nem toda lesão crônica tem início em
intensidade ou por exercícios de longa duração e baixa
metabolismo de alguns elementos (sais minerais, potássio, cálcio), uma fase inflamatória, por exemplo, as degenerativas.
intensidade. A prevenção para essas lesões é evitar grandes
entre outras causas. Por exemplo, a famosa “câimbra de nó”. A característica mais marcante é a dor, que pode ser percebida ao
aumentos no volume (número de dias por semana) ou na
longo de um período sem que haja alívio, com isso restringe a
intensidade do treinamento (por exemplo, levantar peso,
Lesão aguda: ocorre imediatamente após um traumatismo, sendo realização de atividades.
aumentar a distância da corrida).
ocasionais e geralmente acidentais. Exemplos de lesões agudas:
torções, luxações e fraturas. Nestes tipos de lesões observa – se a Exemplos de lesões crônicas: tendinite, bursite e artrite.
Tipos de lesões:
presença de três fases, A prevenção é a forma de tratamento mais eficaz; Estudar
Entorse: É uma lesão bastante freqüente até com quem não está
sendo elas: Fase Inflamatória, Fase de Proliferação, Fase de rigorosamente a sessão programada. Analisar os riscos de cada
praticando atividade física. Os ligamentos são estendidos e
Maturação, Fase Inflamatória; Esta fase se inicia imediatamente exercício. Avaliar clínica, física e psicologicamente os atletas.
podem até se romperem, apresentando dor, inchaço e febre
após a lesão, podemos encontrar: calor, Fazer um treinamento específico para cada modalidade. Atletas
local. O nome mais comum é a “torção”.
rubor (vermelhidão), dor, edema (inchaço) e hematomas no local “de fim de semana” são mais propensos a traumas graves. Fazer
lesionado. Estes sintomas podem causar uma limitação ou alongamento antes e depois de qualquer atividade física. Manter
Contusão: é um trauma ou uma batida, em qualquer parte do
incapacidade funcional do membro lesionado. sempre o equilíbrio muscular, ou seja, a força. Conhecer bem as
corpo, que provoca uma compressão violenta. Pode
A fase inflamatória serve para remover tecidos e permitir o regras do esporte que será praticado. Usar os equipamentos de
comprometer a função dos músculos ou tendões, além de causar
crescimento de novos capilares, que transportam materiais proteção e as roupas adequadas a cada esporte, como capacetes,
inflamação local. Pode também ser chamada comumente de
necessários para o reparo do tecido, podendo durar vários dias joelheiras, protetores de ombros, tornozelo e boca.
“pancada”.
dependendo da gravidade. O que fazer na fase imediatamente após uma lesão?
O tratamento indicado é colocar gelo de imediato, para que Repouso: a estrutura lesada deverá ficar em repouso
Luxação: sinônimo de “desencaixe”. É o deslocamento anormal
reduza o inchaço e a dor, provocando o estreitamento dos vasos imediatamente, respeitando-se a dor do atleta.
das superfícies de contato da articulação com os ossos. Às vezes,
sanguíneos e contendo a hemorragia interna local, responsável Gelo: aplicar gelo na região lesada, durante quinze minutos, a
mais grave do que uma fratura. Normalmente, de forma leiga,
pelo hematoma. A proliferação implica crescimento de novo cada duas horas.
esse diagnóstico é apontado como algo simples. Ouve-se,
tecido. A fase proliferativa se inicia quando há redução da fase Compressão: a compressão da região afetada controla o edema
frequentemente: “é apenas uma luxação”. No entanto, a luxação
inflamatória, por volta do 4º dia após a lesão e se estende (inchaço) e o hematoma.
requer cuidados médicos urgentes.
aproximadamente até o término da segunda semana. A taxa de Elevação do membro afetado: é importante para evitar a reação
Comumente, pode-se dizer que: “Desloquei o ombro”.
reparo e o tipo de tecido gerado são influenciados por vários inflamatória, pois favorece o retorno do sangue venoso,
fatores. As características clínicas dessa fase são: dor somente ao diminuindo a formação de edemas e hematomas.
Fratura: é a perda da continuidade de um osso, que pode
movimento ativo com restrição da amplitude de movimento, pois
apresentar desvio ou não. É a famosa “quebra” do osso.
Ginástica na promoção de saúde e para prática
do lazer.
A ginástica é uma forma de exercícios físicos que é classificada em
duas modalidades, as competitivas onde existe competição, como
nas olimpíadas e as não competitivas, como as praticadas em
academias.
A ginástica muitas vezes é procurada para quem quer melhorar o
corpo, emagrecer ou até mesmo fortalecer os músculos e
melhorar o aperfeiçoamento mental em forma de relaxar a
mente. A ginástica é classificada segundo seus objetivos: Ginástica
estética, postural, de reabilitação, de condicionamento físico,
laboral, de lazer, esportiva e estética.
A ginástica com finalidade estética surge na Antiguidade, mais
precisamente na Grécia Antiga, e ganha bastante notoriedade no
Brasil a partir das décadas de 80
e 90 do século XX. A abertura de inúmeras academias de
ginástica, em todo o país, foi impulsionada pela diminuição do
tempo e espaço para a prática de atividade física e pelas
descobertas científicas, as quais a apontaram como meio de obter
melhor qualidade de vida. Além disso, houve a supervalorização
de um padrão corporal forte e malhado,
estabelecidos pela sociedade de consumo e proclamados pela
mídia.
A ginástica estética que tem como objetivo melhorar a
aparência corporal. Com o crescimento da procura pela ginástica
estética nas academias e com a intensificação do apelo midiático
com relação ao corpo perfeito, cresce o aparecimento de
distúrbios da imagem corporal, o consumo de medicamentos para
emagrecimento, adesão a dietas prejudiciais e utilização de
substâncias nocivas à saúde (anabolizantes).
Ginástica preventiva melhora a postura e o bem-estar, cujos
objetivos são o fortalecimento da musculatura de apoio da coluna
e das articulações e o alongamento das principais cadeias
musculares que influenciam a postura corporal. Essa ginástica
ganha cada vez mais importância em virtude da ocorrência
crescente de problemas na coluna vertebral por causa da
permanência frequente em posturas incorretas no trabalho, na
escola e em casa, especialmente no uso do computador e das
novas tecnologias.
Os desvios posturais são causados principalmente pela
permanência de posturas incorretas por tempo prolongado. A má
postura pode ocasionar o enrijecimento das articulações
vertebrais e o encurtamento de músculos, modificando assim as
curvaturas normais da coluna vertebral.
Ginástica que tem o objetivo de reabilitar movimentos
comprometidos de forma parcial ou total. Os exercícios da
ginástica de reabilitação são geralmente utilizados na fisioterapia
com orientação de profissional especializado.
Ginástica de condicionamento físico tem como objetivo dar
condições (força, forma física, flexibilidade, resistência etc.)
necessárias para o indivíduo desenvolver uma determinada
atividade, seja esportiva, profissional ou cotidiana.
Exemplos: Ginástica Localizada, aeróbica, laboral.
É uma prática de exercícios físicos dentro do ambiente de
trabalho ou até mesmo dentro de casa, para ser feito pelos
profissionais que fazem atividades repetitivas.
A prática da atividade laboral não tem fins estético, mas sim,
preventivo. Ao relaxar e alongar os músculos usados
repetitivamente todos os dias, o funcionário pode diminuir as
chances de prevenir lesões causadas por esforços repetitivos
feitos no trabalho.
Assim, com essa simples atividade física seja no local de
trabalho ou em casa , é possível trabalhar na prevenção de
doenças ocupacionais, ganhar mais resistência muscular e
evitar lesões e esforços desnecessários, tudo por meio da
simples ginástica laboral, que é aplicada por um profissional de
educação física.
Ginástica esportiva É aquela que tem como razão de ser a
competição, a disputa por medalhas, os títulos e os prêmios. A
ginástica esportiva reconhecida pela FIG (Federação Internacional
de Ginástica) compreende: Ginástica Artística, Ginástica Rítmica,
Ginástica de Trampolim, Ginástica Acrobática e Ginástica
Aeróbica.
Lutas
As lutas são caracterizadas pelo uso de técnicas de agarramento,
derrubadas e golpes que podem ser realizadas por dois ou mais
competidores. Existem diferentes estilos de lutas e elas podem
variar conforme as regras. As técnicas de lutas estão presentes
nas artes marciais e também em sistemas militares.
Histórico= As lutas foram originadas na busca dos seres por
recursos para a sobrevivência. Não há uma data que estabeleça o
início dessa prática, porém há marcas
registradas nos povos egípcios e também na civilização babilônica.
Praticada desde o início da humanidade, a Luta é o mais natural e
primitivo meio de ataque e defesa.
Sua finalidade inicial era submeter, humilhar e até mesmo
eliminar o adversário. Ao lado da corrida, a luta é provavelmente,
o esporte de competição mais antigo do mundo.
Lutas olímpicas é um termo utilizado para se referir aos
tipos de esportes de combate que são disputados nos
Jogos Olímpicos.
Esgrima é um esporte olímpico disputado com armas brancas
(espada, florete e sabre). Sua origem remonta à pré-história, uma
vez que a arte da caça dá indícios do que viria a se tornar uma
prática esportiva. Ganha a disputa o esgrimista que tiver mais
pontos, num total de 15.
Os pontos são computados de forma eletrônica. Isso acontece
porque a roupa dos esgrimistas têm sensores.
O objetivo é atingir o tronco do esgrimista adversário com a
ponta do florete( espada).
O Boxe ou Box, como também é conhecido popularmente, é um
esporte de contato em que se enfrentam dois indivíduos que
lutarão unicamente com seus punhos envolvidos em luvas
especiais com os quais se golpearam e cuja principal condição
será golpear em cima da cintura dentro de um quadrilátero que
se encontra especialmente concebido para esse fim. O boxe
apenas passou a integrar o calendário moderno dos Jogos
Olímpicos em 1920, na Olimpíada de Antuérpia (Bélgica). O
Comitê Olímpico Internacional acreditava que o boxe era uma
prática que
incitava a violência, fato que contrariava o ideal de fraternidade,
mote estreitamente vinculado ao espírito olímpico.
Judô arte marcial de origem oriental. Foi criado no Japão, em
1882, pelo professor de Educação Física Jigoro Kano.
Judô é uma adaptação do jiu-jitsu, que tem por objetivo
desenvolver técnicas de defesa pessoal, fortalecer o corpo, o
físico e a mente de forma integrada. O judô tem grande aceitação
em todo o mundo, um dos esportes mais praticados, e uma das
artes marciais disputadas nas Olimpíadas. Sua prática não é
restrita somente a homens com vigor físico, estendendo-se
também a mulheres, crianças e idosos. A luta acontece em uma
plataforma, o tatame, com o objetivo de alcançar um ponto
através de um dos seguintes golpes: derrubar o adversário,
obrigando-o a colocar os ombros no chão, imobilizá-lo por trinta
segundos e chave-de-braço.
Caraté ou karaté ou caratê ou caratê-dô é uma arte marcial
japonesa desenvolvida a partir da arte marcial indígena de
Okinawa sob influência da arte da guerra chinesa, das lutas
tradicionais japonesas e das disciplinas guerreiras japonesas.
Karate é uma palavra japonesa que significa "mãos vazias". É uma
arte altamente científica, fazendo o mais eficaz uso de todas as
partes do corpo para fins de autodefesa. Kata é uma simulação de
luta real, onde o praticante executa uma sequência de golpes de
ataque e defesas pré determinada, isso de acordo com o estilo
de Karate e o nível do praticante. Conforme o praticante vai
avançando em seus estudos e prática, os katas vão tendo uma
evolução na dificuldades dos movimentos a serem aplicados. O
maior objetivo do karate é a perfeição do caráter, através de
árduo treinamento e rigorosa disciplina da mente e do corpo. O
karate-ka (cultor de
karate-do) utiliza como armas as mãos, os braços, as pernas, os
pés, enfim, qualquer parte do corpo. Além de ser um excelente
meio de autodefesa, o karate também é um meio ideal de
exercício. Ele desenvolve a força, a velocidade, a coordenação
motora, o condicionamento físico e é reconhecido também por
seus valores terapêuticos.
Taekwondo é uma arte marcial de origem coreana. Em coreano a
palavra taekwondo possui o seguinte significado: caminho dos
pés e das mãos através da mente.
Na luta são válidos golpes de braço (socos) e de pernas (chutes).
Não é permitido agarrar o adversário, socar no rosto, atingir
abaixo da linha de cintura ou empurrar adversário (estas práticas
fazem o lutador perder pontos).
A luta pode ser vencida por nocaute (queda do adversário sem
que ele apresente condições de continuar a luta), por pontos ou
pela desclassificação do adversário. O objetivo do Taekwondo é
através do treinamento, possibilitar ao praticante adquirir corpo e
mente fortes e saudáveis, respeito, disciplina e humildade. Os
benefícios observados são: desenvolvimento físico, disciplina,
humildade e
respeito aos mais velhos, melhora na atenção, e melhora da
coordenação motora e aumento da capacidade de concentração.
Luta greco-romana (em inglês: Greco-romana wrestling) é um
estilo de luta amadora praticada em todo mundo, regulada pela
Federação Internacional de Lutas Associadas (FILA), e está
presente nos Jogos Olímpicos modernos desde 1896. O objetivo é
imobilizar os dois ombros do adversário até a rendição usando
apenas os membros superiores. A luta pode durar no máximo três
períodos de dois minutos cada. Os juízes estabelecem pontos pela
técnica atribuída aos golpes e vence quem conseguir mais pontos.
História da capoeira
A história da capoeira está bastante associada à escravidão do
Brasil. A arte marcial começou do século XVI, no período em que
o Brasil era colônia de Portugal. Trazidos dos países da África para
o Brasil. A capoeira iniciou como uma luta para expressar
resistência dentro das senzalas. Os escravos criaram a capoeira
como uma forma de se proteger da violência e punição dos
colonizadores brasileiros. Eles eram frequentemente alvos de
agressões e atrocidades dos senhores de engenho. A capoeira era
proibida no Brasil até 1930, a prática era vista como uma luta
violenta. Por conta disso, a polícia era orientada a prender os
praticantes.Características da Capoeira= Uma característica que
distingue a capoeira de outras lutas é o fato de a mesma ser
acompanhada por música. É a música que decide o ritmo e o
estilo do jogo, que é praticado no decorrer da roda de capoeira,
um círculo de pessoas onde a capoeira é jogada. O berimbau é um
instrumento musical de corda feito de madeira, bambu, arame e
uma cabaça.
O jogo pode terminar ao comando do capoeirista no berimbau
(normalmente um capoeirista mais experiente), ou com o início
de um novo combate entre uma nova dupla. A música, por sua
vez, é composta de instrumentos e canções, onde o ritmo varia de
acordo com o 'toque de capoeira', que varia de lento (Angola) ao
bastante acelerado. A graduação do capoeirista feita por cordas
de cores diferentes amarradas na cintura.
HANDEBOL
O Handebol é composto de uma quantidade variável de
jogadores, de acordo com o regulamento de cada campeonato:
No último mundial eram 7 que iniciam + 9 no banco. Nos jogos na
rede são 7 titulares + 5 no banco. Não há limite para substituições
Das Posições dos jogadores Ponta-esquerda: Joga bem no canto
esquerdo da quadra tem como característica a velocidade.
Armador esquerdo: Joga entre o ponta esquerda e o armador,
geralmente tem um forte arremesso e bons fundamentos.
Armador-central: Responsável por armar e chamar as jogadas de
ataque. Armador direito: Assim como o armador esquerdo porém
do lado direito.
Ponta-direita: Joga na ponta direita da quadra, jogador de
velocidade.
Pivô: Joga infiltrado na defesa adversária fazendo bloqueios e
recebendo bolas para o arremesso.
Goleiro: Tem a função de defender e pode jogar como um jogador
de quadra.
Fundamentos= Empunhadura, Recepção, Passe,Arremesso,
Drible, Progressão, Finta, Empunhadura.
A empunhadura é um dos fundamentos mais básicos do
Handebol,trata-se do ato de segurar a bola de Handebol com uma
das mãos. A empunhadura correta no Handebol é feita segurando
a bola na palma da mão e apertando (fazendo pressão) com as
pontas dos dedos.
Recepção Trata-se do ato de receber (recepcionar) a bola.
A Recepção no Handebol deve ser feita sempre com as duas mãos
paralelas e ligeiramente côncavas (em forma de concha) e
voltadas para frente.
Passe é o ato de lançar a bola entre os jogadores de uma mesma
equipe. Passe acima do ombro, Passe em pronação, Passe por de
trás da cabeça, Passe para trás, Passequicado.
O Arremesso é o ato de lançar a bola em direção ao gol
(meta) da equipe adversária. Arremesso com apoio Quando um
ou os dois pés estão em contato com o solo no momento da
execução.
Arremesso em suspensão O jogador realiza um salto e fica com o
corpo completamento suspenso no ar no momento da execução
do arremesso.
Arremesso com queda Onde o jogador projeta uma queda após o
arremesso. É um tipo de arremesso muito utilizado entre os pivôs
no Handebol.
Drible Trata-se do ato de quicar a bola com uma das mãos sem
perder o domínio da bola. O Drible pode ser feito com o jogador
parado ou em movimento. A principal função do drible no
Handebol é a progressão com posse de bola.
Finta Passar pela marcação de um adversário. Desequilibrar um
adversário direto. Desviar a atenção do adversário.
Deslocamento (mudar de um ponto para o outro da quadra).
Posições dos jogadores na defesa 6x0= É uma das táticas mais
utilizadas no handebol e serve como base para as
demais. Os jogadores ficam posicionados por zona, formando
uma linha de defesa de 6 metros, e somente o goleiro não vai
para a barreira. Cada defensor precisa se responsabilizar por uma
área defensiva, e a marcação é feita de acordo com a trajetória da
bola.
Não existe uma posição fixa, ou seja, os jogadores precisam fazer
uma série de deslocamentos, seja para frente e para trás, seja nas
laterais, sempre em função do local por onde a bola é percorrida
pelo adversário.
As principais vantagens desse sistema, para uma equipe, é o fato
de que os adversários não conseguem invadir facilmente a sua
defesa e de que os movimentos do pivô adversário ficam
limitados, fazendo com que seu time tenha dificuldades para
fazer arremessos.
Posições dos jogadores na defesa 5x1
Nesse sistema, cinco jogadores ficam na primeira ou segunda
linha de defesa, e cada um tem a função de impedir que o time
adversário troque passes no campo de ataque, ou que algum
atleta consiga se infiltrar sobre a sua meta. O benefício desse
sistema é que ele pode ser usado principalmente contra equipes
que contam com bons arremessadores de seis metros e, também,
de meia distância, assim como um bom armador.
Posições dos jogadores na defesa 3x2x1
Nesse sistema, são montadas três linhas de defesa. Portanto, a
primeira linha é formada pelo defensor lateral direito, esquerdo e
central, próximo à área de seis metros. A segunda é composta
pelo lateral direito esquerdo.
E, por fim, a última linha é formada pelo defensor avançado, que
se encontra na linha de nove metros.
Um dos benefícios para que o treinador adote esse sistema é pela
facilidade em realizar os contra-ataques.
Posições dos jogadores na defesa 4x2
No sistema 4x2, a equipe monta duas linhas de defesa, sendo que
a primeira dispõe de dois jogadores próximos da marca de nove
metros, e a segunda, de quatro jogadores perto da marca de seis
metros. Essa tática é usada para que os adversários não consigam
fazer arremessos de
média e longa distância. Os atletas da segunda linha precisam se
movimentar nas laterais, andar para frente e para trás e, também,
deslocar-se nas diagonais da quadra.
Esse sistema pode ser utilizado quando o time adversário tiver
dois bons jogadores de arremessos de meia-distância, com atletas
de seis metros que não têm técnicas suficientes.
Principais regras
GOLEIRO: O goleiro é o único jogador que pode se deslocar em
qualquer local da quadra; é o único que pode utilizar os pés,
desde que dentro de sua área, para a defesa da bola. Fora da sua
área deve jogar como qualquer jogador de quadra.
GOL: Somente será considerado gol quando a bola for lançada
para o gol e ultrapassar totalmente a linha de gol, por dentro da
baliza.
ÁREA DO GOL: Fica entre a linha de fundo e a linha dos 6 metros.
Somente o goleiro pode permanecer na área de gol. O jogador
que penetrar nesta área será punido com um tiro livre. O jogador
que tiver invadido esta área depois de ter arremessado em gol,
não sofrerá punição, desde que esta ação não resulte em prejuízo
para o adversário.
Manejo da bola É permitido no manejo da bola: lançar, bater,
empurrar, socar, parar e pegar a bola de qualquer maneira, desde
que com a ajuda das mãos, braços, tronco, cabeça, coxas e
joelhos. Segurar a bola por no máximo três segundos, mesmo ela
estando no chão. Fazer o máximo de três passos com a bola na
mão. É proibido utilizar os pés na bola.
Tiro de meta É ordenado quando, antes de ultrapassar a linha de
fundo a bola tenha tocado por último em um jogador da equipe
atacante ou no goleiro da equipe defensora, estando este dentro
de sua área de gol. Deverá ser cobrado dentro da área do goleiro,
e somente ele poderá colocar a bola em jogo.
ESCANTEIO É ordenado quando a bola ultrapassar a linha de
fundo tendo tocado por último em um jogador da defesa (sem
que o goleiro desta tenha tocado na bola).
O lance é cobrado no ponto de inserção da linha de fundo e linha
lateral, do lado em que saiu a bola.
O tiro de lateral é ordenado quando a bola ultrapassa totalmente
a linha lateral. A cobrança deve ser realizada pela equipe
contrária a que tocou por último na bola com um dos pés em
cima da linha lateral e o outro fora da quadra; caso isso seja
desrespeitado o árbitro pode mandar repetir a cobrança ou
aplicar a reversão, dando o direito de cobrança a equipe
adversária.
Tiro de 7 metros Este tiro é ordenado em caso de faltas graves
sobre o adversário. No momento da cobrança os jogadores da
defesa e do ataque deverão se posicionar atrás da linha dos 9
metros (tiro livre). O jogador que for cobrar deverá manter um pé
fixo próximo da linha de 7 metros, não podendo invadi-la ou
mover este pé.
Tiro livre É ordenado tiro livre nos seguintes casos: Entrada ou
saída irregular de um jogador. Mau comportamento.
Faltas cometidas na área do gol. Lançamento intencional para a
sua área do gol. Execução ou conduta irregular nos tiros de
lateral, escanteio, livre, tiro de meta e 7 metros.
Conduta antidesportiva.
Execução dos tiros Antes da execução de todos os tiros a bola
deverá estar em posse do cobrador e todos os demais jogadores
deverão tomar a posição regulamentar (3 metros para os
adversários). Apenas o cobrador poderá tocar na bola e este não
deverá ficar batendo-a contra o chão, pois o árbitro pode
considerar o lance como cobrado e dar a reversão da jogada.
Comportamento para com o adversário É permitido:
Utilizar os braços ou as mãos para se apoderar da bola.
Tirar a bola das mãos do adversário com as mãos abertas, não
importando de que lado. Bloquear o caminho do adversário com
o corpo.
É proibido: Arrancar a bola do adversário com uma ou duas mãos.
Bater com o punho na bola que o mesmo tenha nas mãos.
Duração da partida
Oficial: Dois tempos de 30 minutos cada, com intervalo de 10
minutos.
Jogos na Rede: Punições
As punições são bastante rígidas e variam desde a advertência
com cartão amarelo até a desqualificação do jogador com o
cartão vermelho.
Cartão amarelo: Serve como advertência ao jogador, em geral é
usado em reclamações e algumas faltas –Geralmente 3 amarelos
no início do jogo para;
Dois minutos: O jogador que receber esta punição tem que ficar
fora do jogo por dois minutos, e o time fica este tempo com um
jogador a menos; Esta punição é dada a faltas violentas e a
substituições incorretas.
Cartão vermelho: O jogador que receber um cartão vermelho
deverá se retirar da quadra, inclusive do banco de reservas e não
pode mais voltar à mesma. O time fica com um jogador a menos
por dois minutos podendo após este tempo completar com outro
jogador.
Ginásticas Olímpicas
É a ginástica esportiva disputada por homens e mulheres em
aparelhos. Compreende a Ginástica Artística Masculina (GAM) e
Ginástica Artística Feminina (GAF). Na GAM, os ginastas disputam
em seis aparelhos: solo, barra fixa, cavalo com alças, argolas,
barras paralelas e salto sobre a mesa.
Na GAF, a disputa é nos seguintes aparelhos: solo, trave, salto
sobre a mesa e barras paralelas assimétricas.
Aparelhos: Ginástica artística masculina Solo Barra fixa Cavalo
com alças Argolas Barras paralelas Salto sobre a mesa
Aparelhos: Ginástica artística feminina Solo Barras Paralelas
Assimétricas Aparelhos: Ginástica artística feminina. Salto sobre a
mesa Trave de Equilíbrio
O julgamento das séries é feito com base no código de pontuação
da ginástica artística. A nota dada a uma série é o resultado da
soma das dificuldades (D)+ Execução (E).
Ginástica rítmica É aquela que alia movimentos ginásticos,
música, dança e a manipulação de aparelhos, que pode ser
disputada individualmente e em conjunto (5 ginastas).
A ginástica rítmica (GR) oficial é exclusivamente feminina, mas
existem algumas competições de GR só para homens no Japão e
nos EUA. Além das duas formas competitivas, há a ginástica
rítmica de demonstração, em que homens e mulheres podem
apresentar-se juntos, utilizando aparelhos oficiais, não
oficiais ou ainda com as mãos livres.
Aparelhos da ginástica rítmica, Maça Corda Bola, Arco Fita,
Formas de disputa, A disputa na ginástica rítmica é feita
individualmente e em conjunto de 5 ginastas.
Individual: na disputa individual, as ginastas disputam o individual
geral (a soma das notas dos 4 aparelhos) e por aparelho. A cada
quatro anos, a Federação Internacional de Ginástica estabelece os
quatro aparelhos do ciclo olímpico. No ciclo olímpico 2009-2012,
os aparelhos da disputa individual são: bola, arco, fita e maça.
Na disputa individual, a duração da série tem que ser de 1’15” a
1’30”. Um segundo a mais ou a menos é penalizado com -0,05 por
cada segundo.
Conjunto: na disputa de conjunto, a equipe se apresenta com 5
aparelhos iguais e com 3 + 2 aparelhos. Nesse ciclo olímpico, a
disputa é feita com 5 bolas e com 3 fitas e 2 arcos. Na disputa em
conjunto, a duração da série tem que ser de 2’15” a 2’30” com a
mesma penalização do individual caso não seja cumprido o
tempo. O julgamento das apresentações em competições de
GR é feito pela avaliação de três critérios: dificuldade,
valor artístico e execução.
Xadrez: História e iniciação ao jogo.
Ele se originou na Índia por volta do século VI d.C. Era conhecido
como "o jogo do exército" ou
"Chaturanga" e podia ser jogado com dois ou mais
jogadores. Graças as viagens dos mercadores e dos comerciantes
o jogo se espalhou para leste (China) e oeste (Pérsia). Mais
adiante os árabes estudaram profundamente o jogo e se deram
conta que ele estava bastante relacionado com a matemática,
escreveram vários tratados sobre isto e aparentemente foram os
primeiros a formalizar e escrever suas regras.
O Xadrez é jogado por dois jogadores colocados frente a frente
com o tabuleiro, jogam
alternadamente uma jogada cada, começando as brancas todas
as partidas. No Xadrez a peça que captura, ocupa a casa
anteriormente ocupada pela peça capturada. Todas as peças
podem capturar todas as peças adversárias, com exceção do Rei
que não pode ser capturado, mas pode capturar.
O xadrez possui muitos benefícios, dentre os quais podemos
destacar: aumento da criatividade, aumento da concentração,
treina o pensamento crítico, aumento da memória (alguns
países recomendam xadrez para evitar a perda da memória, pois
mantêm a mente ativa), maior maturidade intelectual (pois auxilia
na organização do raciocínio, o pensamento), aumento da
disciplina.
O TABULEIRO O Xadrez joga-se num tabuleiro quadrado com 8
linhas (ordenadas de 1 a 8) por 8 colunas (ordenadas de “A” a
“H”) num total de 64 casas alternadamente claras e escuras.
O tabuleiro sempre é disposto de maneira que a primeira
casa angular à sua esquerda, seja da cor preta a1.
AS PEÇAS Cada jogador dispõe no início do jogo de 16 peças:
1 Rei, 1 Dama, 2 Torres, 2 Bispos, 2 Cavalos, 8 Peões
Obs: Todas as peças têm movimentos diferentes.
POSIÇÃO INICIAL DAS PEÇAS As TORRES ficam nas primeiras casas
(A1 e H8 / A8 e H8); Os CAVALOS ficam nas casas (B1 e G1 / B8 e
G8); Os BISPOS ficam nas casas (C1 e F1 / C8 e F8); DAMA branca
fica em casa branca, DAMA Preta fica em casa preta; Os REIS
ficam na casa de cor contrária; Os PEÕES ocupam a segunda linha.
MOVIMENTO – é o deslocamento de uma peça de uma casa para
a outra, que não esteja ocupada.
CAPTURA – é o movimento de uma peça para uma casa já
ocupada pelo adversário. Neste
caso, tira-se a peça adversária, colocando a própria peça em seu
lugar. A captura é opcional.
O REI A RAINHA A TORRE Rei não pode ser capturado, mas pode
capturar; Joga uma só casa de cada vez em todas as direções
(horizontais, verticais e É a peça mais valiosa do jogo, devido ao
seu grande raio de ação; Vale cerca de 9 pontos; A Dama move-
se ou captura em qualquer sentido, quantas
Depois da Dama é a peça mais valiosa; Vale cerca de 5 pontos;
Move-se e captura nas linhas e colunas, seguindo num único
sentido em diagonais). Obs.: O objetivo do adversário é atacá-lo
para dar Xeque-Mate. casas quiser, desde que seu caminho não
esteja obstruído por alguma peça da mesma cor. cada lance.
O BISPO O CAVALO O PEÃO Um bispo joga pelas casa brancas o
outro pelas pretas. Vale cerca de 3 pontos; Move-se e captura
pelas diagonais, seguindo num único sentido em cada lance.
É a única peça que pode passar por cima de outra
peça; Vale cerca de 3 pontos; Joga em “L” duas casas para um
lado e uma para o outro. O peão é única peça que não pode andar
para trás; Vale cerca de 1 ponto; Joga uma casa de cada vez para
a frente, no entanto só quando está na casa inicial, pode avançar
2 casas; Captura na diagonal, uma só casa.
XEQUE XEQUE-MATE
O rei está em “XEQUE” sempre que é atacado por uma peça
adversária. Ele não Se nenhuma das alternativas for possível, o
REI estará em posição de “XEQUE-MATE”, pode permanecer em
“XEQUE”. Para resolver a situação existem três possibilidades:
FUGIR para uma casa não ameaçada; CAPTURAR com o Rei ou
outra peça, a peça que está a ameaçar; INTERPOR uma peça entre
a atacante e o Rei (situação não possível quando o xeque
for efetuado por um cavalo ou peão) ou simplesmente “MATE”.
Neste caso, a partida estará terminada, com a vitória do
enxadrista que deu o MATE.
AFOGAMENTO No xadrez existe uma regra que diz que colocar o
próprio rei em situação de xeque é um movimento ilegal. Assim,
existem algumas situações em que o jogador, apesar de não estar
em xeque, não tem mais jogadas possíveis, o chamado
afogamento ou “stalemate”, como é internacionalmente
conhecido. Essa situação leva uma partida de xadrez a terminar
empatada pela falta de possibilidade de execução de uma jogada
legal por parte de algum dos jogadores. Normalmente esse tipo
de resultado acontece quando um dos jogadores só tem seu
rei como peça remanescente e, apesar de parecer algo ruim para
quem se encontra nesta situação, conseguir empatar a partida
desta forma é algo extremamente positivo, pois não havia
chances de vitória.
MOVIMENTOS ESPECIAS DO XADREZ
O ROQUE É o único lance que envolve o movimento de duas
peças ao mesmo tempo: REI e TORRE. O roque tem como objetivo
colocar o REI em maior segurança e uma das TORRES em posição
mais ativa. Há dois tipos de roque: “Roque Grande” e “Roque
Pequeno”.
ROQUE GRANDE Roque grande: movimenta se o rei duas casas
em direção a torre e com a torre salta sobre o rei.
ROQUE PEQUENO Movimenta se o rei duas casas em direção a
torre e com a torre salta-se sobre o rei, a casa onde o
rei para, no roque pequeno, é denominado flanco do rei.
Limitações do roque
1ª o rei e a torre devem estar em suas casas iniciais, sem terem se
movimentado anteriormente.
2ª entre o rei e a torre não devem existir peças.
3ª o rei não pode estar em xeque.
4ª o rei ao rocar, não pode ocupar casa atacada nem passar por
casa dominada por peça
adversária.
PROMOÇÃO DO PEÃO Ocorre quando o peão atinge a 8ª
horizontal, ele automaticamente será promovido a outra peça. A
peça para a promoção pode ser: Dama, torre, bispo ou cavalo.
ANOTAÇÕES ALGÉBIRCAS
Os lances são indicados pela peça que faz o movimento, e a casa
de destino dela. As peças são anotadas pela letra inicial de seu
nome, como na notação descritiva, exceto que o peão não é
anotado. Assim, o movimento de um peão para a casa e4 é
anotado apenas como "e4". Um cavalo sendo
colocado em f3 é anotado como "Cf3".
O nome das casas é sempre anotado em letras minúsculas,
enquanto o nome da peça é sempre anotado em letras
maiúsculas.
Ex: O cavalo está na casa b5, então a anotação seria: Cb5.
Nesta situação o cavalo pode deslocar para as casas, lembrado
que o cavalo anda em L: Cc7, Ca7......
Material de estudo: Esporte Coletivo:
Basquetebol técnicas e táticas; adaptações de
regras.
Sistemas táticos do basquete No basquete, diferentes sistemas
táticos podem ser utilizados, procurando sempre aproveitar os
trunfos dos jogadores e bloqueando os pontos positivos dos
adversários. Na defesa, há diferentes posicionamentos a serem
adotados. Sistema tático de marcação homem a homem
O sistema tático de marcação homem a homem acontece quando
a marcação é feita de um jogador contra outro. Ou seja, cada
jogador é responsável por um adversário.
Na NBA, esse sistema defensivo é mais comum, já que a regra
impõe restrições à marcação por zona.
Quando a marcação é homem a homem, os jogadores de ataque
se sobressaem ao aproveitar suas habilidades.
Sistema tático de marcação por zona
A defesa por zona é adotada quando os defensores de uma
equipe se deslocam de acordo com a movimentação da bola, com
o objetivo de proteger a zona da quadra pela qual são
responsáveis. Nesse sistema de defesa é necessário que cada
atleta marque o adversário que está com a bola em sua zona.
Para superar a marcação por zona, o time que ataca deve trocar
passes com rapidez, para gerar buracos na defesa e espaços a
serem atacados. O basquete em cadeira de rodas é um entre
os esportes coletivos praticado por atletas com limitações físico-
motoras, mais precisamente nos membros inferiores. A
modalidade surgiu em meados do século XX, como uma atividade
de descontração entre os soldados feridos da Segunda Guerra
Mundial. Desde 1960, o basquete esteve presente em quase
todas as edições de Jogos Paralímpicos já realizados no mundo,
além de ser uma excelente maneira de estimular a inclusão social.
As regras do basquete em cadeira de rodas são muito parecidas
com o basquete tradicional. As quadras têm medições olímpicas
de 28m x 15m e a altura das tabelas são de 3,05 metros de
distância do chão.  Os jogadores do basquete em cadeira de
rodas são avaliados de acordo com os padrões de Classificação
Funcional da Federação Internacional de Basquete em Cadeira de
Rodas (IWBF). Eles são responsáveis por analisar as capacidades e
limitações de cada jogador, atribuindo a eles um número de
classificação conforme as necessidades de cada um.  O número
varia de 1 (atletas que não conseguem controlar os troncos) a 4,5
(atletas que não sentem dificuldade em mover as cadeiras
sozinhos). Assim, quanto maior a dificuldade do atleta menor é a
classe dele. Em uma partida a soma desses números não pode
ultrapassar 14.  Ao contrário do basquete tradicional, no basquete
em cadeira de rodas só é permitido ao jogador dar dois toques na
cadeira sem deixar a bola tocar ao chão, ou então, repassar a bola
para o outro colega de time.
Regras  popularizou, chegando ao Brasil em 1896. Desde então, sofreu
Para garantir a segurança e competitividade dos atletas, a cadeira
de rodas do jogador precisa atender alguns requisitos. Entre eles:
•A cadeira de rodas pode ter 3 ou 4 rodas, sendo duas rodas
grandes na parte traseira e uma ou duas na parte frontal;
•Os pneus traseiros devem ter o diâmetro máximo de 66 cm e
deve haver um suporte para as mãos em cada roda traseira;
•Quando as rodas dianteiras estiverem direcionadas para frente,
a altura máxima do assento não pode ultrapassar 53 cm do chão e
o apoio para os pés não pode ter mais que 11 cm a partir do chão.
Porém, os apoios devem ser apropriados para evitar danos à
superfície da quadra;
•O jogador que se sentir mais confortável pode usar uma
almofada de material flexível no assento da cadeira. Porém, ela
deve ter as mesmas dimensões do assento, não podendo
ultrapassar mais de 10 cm de espessura. Já os jogadores de classe
3.5, 4.0 e 4.5 a espessura da almofada deve ser de no máximo 5
cm;
•Os jogadores têm liberdade para usar faixas e suportes que
ajudem a fixá-los na cadeira ou permita prender as pernas juntas.
Além disso, eles podem usar aparelhos ortopédicos e protéticos;
•No cartão de classificação dos jogadores deve conter as
informações sobre o uso de próteses, além de indicar todas as
adaptações feitas na cadeira do jogador;
•Por fim, antes de iniciar a partida, os árbitros devem checar as
cadeiras dos atletas, pois é proibido o uso de pneus pretos,
aparelhos de direção e freios.
História= A origem do basquete ocorreu a partir do jogo
inventado pelo professor canadense James Naismith, em 1891.
Na época, ele trabalhava na Associação Cristã de Moços de
Springfield, Massachusetts, nos Estados Unidos. O professor
buscava elaborar um jogo que pudesse ser praticado durante o
inverno e fosse menos agressivo que o futebol americano.
Assim, ele colocou um cesto de pêssegos a uma altura de 3,05
metros (essa altura é mantida até hoje), onde deveria ser
arremessada uma bola de futebol. O esporte rapidamente se
diversas alterações em suas regras.
Em 1936, o basquete tornou-se um esporte olímpico e, hoje em
dia, é o nono esporte mais popular do mundo.
Fundamentos Domínio de corpo: É capacidade de movimentar-se
e realizar os gestos específicos sem a posse de bola poder
ser ofensivo ou defensivo. Tipos: Paradas bruscas, saídas rápidas,
fintas, saltos, giros, corridas e deslocamentos.
Domínio da bola: Está relacionado comas diversas formas de
manuseá-la, tendo como objetivo a obter um eficiente grau de
domínio sobre a bola.
Drible: É um fundamento de ataque com bola, corresponde a
ação do jogador em impulsionar consecutivamente a
bola contra o solo, podendo, para isto, utilizar-se de uma das
mãos isoladamente ou as duas alternadamente. Tipos: Alto,
baixo, parado em velocidade e com mudança de direção.
Passes: é um fundamento de ataque que consiste em enviar uma
bola de um companheiro é também considerado a forma mais
rápida de se avançar a zona de defesa para a zona de ataque.
Tipos: Com as duas mãos: à altura do peito, acima da cabeça, por
baixo e picado. Com uma das mãos: picado, à altura do ombro,
tipo gancho
e por baixo.
Recepção: a recepção é um movimento que está diretamente
relacionado ao passe, ou seja, é o meio que utilizamos para
podermos receber a bola do companheiro, da melhor maneira
possível.
Arremessos: Fundamento de ataque que consiste em lançar a
bola em direção a cesta com o objetivo de marcar o ponto. Tipos:
Bandeja, com uma das mãos, jump e o tipo de gancho.
Rebote: É a recuperação da bola após um arremesso não
convertido, pode ser defensivo e ofensivo.
Formação da Equipe: A equipe é formada por 5 jogadores na
quadra com 7 reservas.
Ala Pivô: Joga mais aberto do que o pivô e divide com ele as
tarefas do rebote.
Armador: Costuma ser o jogador mais baixo, arma as jogadas no
ataque. Ala-Armador: Ajuda a armar as jogadas arremessa de
longe e é o primeiro da defender em caso de ataque.
Pivô: Costuma ser o mais alto da equipe e atua no garrafão.
Ala Jogador veloz e habilidoso costuma arremessar de longe.
Regras do Jogo Início da partida: O jogo começa com o Lançamento livre: Na execução, os vários jogadores, ocupam os
lançamento da bola no ar, pelo árbitro, entre dois jogadores respectivos espaços ao longo da linha de
adversários no círculo central da quadra. marcação, não podem deixar os seus lugares até que a bola saia
DURAÇÃO DA PARTIDA: O jogo completo tem 4 períodos de 10 das mãos do executante do lance livre; não
minutos cada. O cronômetro só avança quando a podem tocar a bola na sua trajetória para a cesta, até que está
bola se encontra em jogo, isto é, sempre que o árbitro interrompe toque no aro.
o jogo, o tempo é parado de imediato. O jogo de - Regra dos 3 Segundos: Proíbe o jogador que esteja com a bola
basquetebol não pode terminar empatado. O desempate deve de permanecer na área restrita ao time
ocorrer com um período suplementar de 5 minutos adversário por mais de três segundos.
ou quantos forem necessários para que uma das equipes seja a - Regra dos 5 Segundos: Determina que quando um jogador está
vencedora. Ganha quem marcar mais pontos sendo marcado pelos oponentes só pode
durante a partida. manter a possa da bola por no máximo cinco segundos.
Pontuação: Os pontos são contados com 1 ponto para lance livre, -Regra dos 8 Segundos: A partir do momento em que uma das
2 pontos na parte interna da linha de três pontos equipes recebe a bola em sua zona de defesa,
(incluindo a linha) e 3 pontos fora da linha dos três pontos, atrás precisa conduzi-la até a sua área de ataque em, no máximo, 8
dos 6,75 metros. segundos. Depois de passar a linha do meio, a
Faltas: Se a falta for cometida sobre um jogador que não está em equipe não pode voltar com a bola.
ato de lançamento, a falta será cobrada por - Regra dos 24 Segundos: Junto com a anterior, faz com que esse
forma de uma reposição de bola lateral, desde que a equipe não esporte tenha agilidade. Ela estabelece que o
tenha cometido mais do que 4 (quatro) faltas time que detenha a posse de bola tente lançá-la ao cesto
coletivas durante o período, caso contrário é concedido ao adversário em até 24 segundos.
jogador que sofreu a falta o direito a dois lances livres.
Se a falta for cometida sobre um jogador no ato de lançamento, a
cesta conta e deve, ainda, ser concedido um
lance livre. No caso do lançamento não tiver resultado a cesta, o
lançador irá executar o(s) lance(s) livres
correspondentes às penalidades (2 ou 3 lances livres, conforme se
trate de uma tentativa de lançamento de 2 ou 3
pontos).
Um jogador que cometer 5 faltas será desqualificado, não
podendo retornar durante a partida e devendo ser
substituído.
Reposição da bola em jogo: Quando acontece uma falta, o jogo
recomeça com a reposição da bola pelas laterais.
No caso de uma cesta, o jogo recomeça na linha de fundo, sendo
lançada a bola pela equipe que sofreu o ponto.
Contato com a bola: Um jogador não pode dar mais de dois
passos com a bola na mão.