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Tonificación dirigida
Nos encontramos inmersos en un sector en constante evolución, el mercado del
fitness muestra un comportamiento muy dinámico en el cual siempre han tenido
cabida las actividades relacionadas con la fuerza y la tonificación muscular. Estas
actividades han ido evolucionando para adaptarse a las demandas del mercado.
Hace años las clases de “mantenimiento” llenaban los horarios y cuadrantes de
gimnasios y centros de fitness, en la actualidad hablamos de de actividades con
unos objetivos similares a los de antaño, pero que han sufrido una importante
transformación para adaptarse al nuevo fenómeno del fitness-wellness.
La transformación a la que hago referencia se basa principalmente en la
importancia que tiene el ejercicio-salud, y para ello es imprescindible la formación
adecuada y la profesionalidad del técnico que dirige la sesión.
Si damos un repaso al mercado, nos encontramos con diferentes marcas,
franquicias y estructuras empresariales que ofertan un producto similar con
diferentes denominaciones; pero que al fin y al cabo tienen una base común.
En cuanto a las características principales de este tipo de sesión, podemos
concretar los siguientes aspectos:
-Se trata de una sesión dirigida.
-Donde la cualidad física que se busca desarrollar es la fuerza-resistencia.
-Se utiliza la música como elemento activo de la sesión.
-Se realizan diferentes ejercicios dentro de una sesión, entre los cuales se pueden
introducir ejercicios con diferentes materiales como barras, mancuernas, gomas
elásticas, fit ball, etc…
Entrenamiento de Fuerza-Resistencia
VARIABLE
Intensidad 0-25%
Volumen Nro. Rep. Elevado.
Cargas livianas.
Frecuencia 2-3 veces por semana
Pausas Cortas – 1´