WORKBOOK

AULA 1

COMO VENCER AS
ADVERSIDADES DO INÍCIO DA
SUA CARREIRA COMO

GRACI INVERSO
 AULA 1 - COMO VENCER AS ADVERSIDADES DO INÍCIO DA SUA
CARREIRA COMO PERFURADORA CORPORAL

⠀⠀O quanto você já se sentiu cansada e com vontade de

desistir de tudo?

Por que, muitas vezes, não sabia como superar as

adversidades da vida?

A vida nem sempre é fácil.

O sofrimento, a decepção, a angústia e o desespero
tendem a deixar você fraco, e a tristeza pode transformar
– mesmo que temporariamente – a sua personalidade.
Mas mesmo que o cansaço seja mais forte e a vontade de
parar no tempo quiser falar mais alto, nada disso pode
ser maior do que a sua vontade de vencer.
Aprender a superar as adversidades da vida é algo que
você treina. Portanto você pode e deve desenvolver essa
habilidade emocional.
Você tem mais força interior do que pode imaginar. E eu
quero te ajudar.
“A adversidade desperta em nós capacidades que, em
circunstâncias favoráveis, teriam ficado
adormecidas” Horácio

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 AULA 1 - COMO VENCER AS ADVERSIDADES DO INÍCIO DA SUA
CARREIRA COMO PERFURADORA CORPORAL

Antes de tudo, você já se perguntou por que nós

temos dificuldades, problemas e adversidades na
vida?
Segundo o dicionário, adversidade significa:
Infortúnio ou desgraça; falta de sorte.
Aborrecimento; algo que incomoda.
Desvantajoso; particularidade ou natureza do que é
adverso, contrário ou desfavorável.

Mas você sabe por que temos adversidades?

A resposta para esta pergunta é muito simples.

Viver é, em grande parte, enfrentar adversidades. Porque
sair da zona de conforto é uma adversidade, e você está
o tempo inteiro saindo de sua zona de conforto.
A partir do momento que nasce você começa a sair da
zona de conforto e consequentemente começa a
enfrentar adversidades.
É um estado natural da vida.
O ser humano possui habilidades incríveis, tanto físicas
quanto cognitivas, mas o comodismo faz parte de nós
porque ele está ligado com a nossa sobrevivência.
Temos a tendência de parar nos lugares onde nos
sentimos mais confortáveis, mesmo que isso não seja
saudável. É o cérebro tentando poupar energia.
Só que apesar de uma adversidade parecer ruim, ela é
benéfica. Benéfica porque faz você pensar e agir de
modo diferente do que faria, caso não tivesse que
enfrentar a adversidade.

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CARREIRA COMO PERFURADORA CORPORAL

A adversidade faz você procurar novas perspectivas e

soluções.
⠀⠀Tudo isso faz com que você, principalmente, evolua
como ser humano. É só porque você enfrenta
adversidades que você evolui. Sem elas, seu raciocínio
ficaria comprometido, sua capacidade de conhecer a si
mesmo e sua criatividade nem sequer existiriam.
Portanto ao mesmo tempo em que enfrentar
adversidades é inevitável, é ótimo tê-las, porque assim
você tem a oportunidade de evoluir a cada dia mais.
A partir daqui eu vou mostrar quais são as ações que
você deve tomar para lidar de maneira positiva com as
adversidades da sua vida.

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CARREIRA COMO PERFURADORA CORPORAL

⠀⠀Lembre-se: Você nasceu mulher e mulheres

devem estar preparadas.
A adversidade faz parte do dia a dia e pode servir para
que você fique estagnado, sem evoluir, ou como uma
mola propulsora para a sua evolução.
⠀⠀Muitas vezes você está cansada, já passou por
inúmeras situações difíceis e parece que fica repetindo
os mesmos erros que geram as mesmas consequências
ruins.
⠀⠀Tudo parece um caminho sem saída onde não existe
luz no fim do túnel. Ou pelo menos, você acredita que ela
não exista.
⠀⠀Mergulhado em desespero parece que você vai se
sufocar e esse sentimento tende a aumentar a medida
que a solução não aparece.

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Isso acontece principalmente com pessoas que não estão

conscientemente preparadas para encarar as
adversidades. Elas ficam se remoendo, pensando coisas
como “…eu não acredito que aconteceu, eu não acredito
que ele fez isso, que ela fez aquilo, eu não acredito
que…”.

Como não acredita?

Passar por adversidades é inevitável, então você já deve

acreditar antecipadamente que qualquer coisa pode
acontecer. Você deve estar preparado. Você deve se
preparar. Você deve estar ciente que pode acontecer.
Ao fazer isso, quando uma adversidade surge, você sente
menos o impacto porque você já se preparou
mentalmente. Isso pode parecer simples, mas não é.
Aceita que as adversidades sempre vão existir e se
prepare e se fortalece mentalmente com antecedência.
Respire fundo e aja com calma quando você se deparar
com uma adversidade. Na hora, lembre-se que você já
sabia que isso poderia acontecer porque é um fato
inevitável. Aceite que as adversidades sempre existirão e
podem surgir a qualquer momento, mas prepare-se e
fortaleça-se mentalmente com antecipadamente.

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⠀⠀Algumas pessoas não sabem como lidar com as

adversidades permitindo que elas dominem suas vidas.
Essas pessoas não precisam da solução em si para os
seus problemas, mas de meios para desenvolverem um
pensamento mais crítico a respeito delas mesmas.
Não se trata de autopunição, mas de aprender a olhar
para si mesmo e perceber que a resposta para
ultrapassar a adversidade não está em mudar a
adversidade, mas em mudar a si mesmo. Se trata de
entender que superar um problema depende mais de
você do que de qualquer outro fator externo.
A questão não está na adversidade, mas em como você
vê o seu problema e em como você se vê diante do
problema.
A mudança de foco é crucial. Saia da sua zona de
conforto.

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Muitos permanecem focados em como estão sofrendo ou

em como estão tristes por culpa da adversidade, ao invés
de focar no que elas podem mudar em si mesmas para
vencer a dificuldade.

Quanto antes passar a pensar na solução, e não na

adversidade em si, mais rápido você para de sofrer.
Então tire o foco do sofrimento que surge a partir da
adversidade e coloque o foco na solução, naquilo que
você pode fazer para solucionar.

Eu estou focando na adversidade ou em como eu posso

lidar com a adversidade?

Para lidar bem com uma adversidade você deve se

tornar maior do que ela. É um trabalho de crescimento e
evolução pessoal. A solução não está fora, está dentro
de você.

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⠀⠀Como eu falei, para superar uma adversidade é

preciso se tornar maior do que ela. Só que para se tornar
maior, é preciso acreditar que você pode, que você é
capaz. E para acreditar que você pode se tornar, é
necessário aumentar a confiança em si mesma.
⠀⠀Muitas vezes você pensa que, por uma adversidade
parecer tão grande, você conseguirá lidar com ela. Só que
você possui inúmeras qualidades das quais ainda não
tomou conhecimento e, por este simples fato, acredita
que elas não existem.
Mais uma vez, você deve se questionar:
Quais foram as vezes que eu enfrentei e venci outras
adversidades na minha vida para chegar até aqui?
Você já enfrentou diversas adversidades na vida e você
venceu todas. Você foi maior, você prevaleceu. E se você
parar para pensar, quantas das adversidades que fizeram
você sofrer há 5 anos ainda existem e fazem você sofrer
hoje?

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Provavelmente, nenhuma. Não é mesmo? Então comece

a relembrar todas as adversidades que você já superou e
pense o seguinte:

Quem eu era antes e quem eu me tornei depois?

Lembre-se das adversidades que você enfrentou e de

quem você era antes e depois de cada uma das
adversidades. Você vai perceber que precisou evoluir e se
desenvolver para superar as dificuldades que superou,
você precisou desenvolver habilidades.
⠀⠀Resgate as emoções fortalecedoras que você sentiu ao
superar problemas passados porque assim você vai se
fortalecer neste exato momento e vai aumentar a sua
autoconfiança porque perceberá que, de fato, você
venceu muitas dificuldades que em um momento pensou
que não seria possível.

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⠀⠀Uma adversidade é desafiadora e pode confundi-lo

inicialmente em função da grande emoção negativa que
ela gera.
⠀⠀As emoções são muito fortes e nos influenciam
demais, mas você tem a capacidade de pensar, raciocinar
e compreender. E para isso é preciso analisar os fatos
reais e as possibilidades existentes.
⠀⠀Quando uma adversidade surge na sua vida, a sua
primeira reação pode ser reclamar, se entristecer, ficar
com raiva, esbravejar ou até chorar. O cérebro emocional
sequestra nossa capacidade de raciocinar de maneira
inteligente e acabamos reagindo impulsivamente.
As emoções negativas deixam você desemparado, fraco e
sem chão. Só que você sabe que isso não vai resolver o
seu problema.
⠀⠀A mente humana tende a criar histórias, filmes
mentais desastrosos e horríveis. Geralmente pensamos
no pior que pode acontecer.
Os piores problemas que tive em minha vida foram
aqueles que nunca ocorreram. Mark Twain

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É incrível, mas a frase acima é extremamente verdadeira.

Por isso, depois de passada a reação emocional negativa
inicial, avalie a real situação. Será mesmo que o pior vai
acontecer? Na maioria das vezes, não. Então coloque as
cartas na mesa e seja racional.

O que de pior pode acontecer?

O que de melhor pode acontecer?

O que provavelmente vai acontecer?

Depois disso, analise as suas possibilidades.

O que você vai fazer para realizar os seus sonhos:
É somente nos momentos calmos que as grandes ideias e
soluções surgem. A calma traz clareza mental, que é
fundamental para sua imaginação e criatividade
trabalharem de forma eficiente.

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Essa dica pode parecer clichê, mas ser otimista é a

melhor atitude a ser tomada para você sair da
adversidade porque a sua atitude mental influencia
diretamente a sua atitude física.
⠀⠀O pessimismo suga as suas energias, a sua
motivação, as suas ideias e a sua capacidade de
resolução de problemas. O pessimismo é como um
vírus que o transforma em um grande lamentador
compulsivo que gasta toda a energia para reclamar,
ao invés de solucionar.
Como diz Augusto Cury:
O pessimismo é um câncer da alma.
E como falava William James:
Pessimismo leva à fraqueza, otimismo ao poder.
⠀⠀Ser otimista, escolher ter uma atitude mental
otimista, faz com que você seja emocionalmente
mais estável e mais confiante – estados em que você
toma atitudes reais e inteligentes para resolver uma
adversidade ou conquistar algo que você realmente
deseja.

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⠀⠀Quando você é otimista o seu cérebro trabalha

para encontrar as melhores soluções enquanto você
estiver buscando por elas. Ser otimista torna você
emocionalmente estável e consequentemente faz
você tomar melhores atitudes em relação ao seu
problema.

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⠀⠀A vida não é uma receita de bolo que deve ser

seguida à risca, nem uma estrada em linha reta que
leva a um destino final exato. Muitas vezes o seu
trabalho não é como você planejou, a sua casa não é
como você queria, as pessoas próximas de você não
são como você gostaria que fossem.
⠀⠀A vida não é perfeita. Lógico que a vida não é
perfeita e nunca será, mas tudo tem um lado bom.
Ser flexível o torna menos ansioso e faz com que
você não coloque tantas expectativas em coisas que
você não pode interferir.
⠀⠀Então desenvolva a flexibilidade necessária para
entender que muitas situações e pessoas são como
são e dificilmente – ou impossivelmente – vão
mudar.
⠀⠀Você não pode mudar o que não pode ser
mudado, existem situações que são imutáveis e
irreversíveis, mas você é capaz de mudar a si
mesmo. E para mudar a si mesmo é preciso ser
flexível.

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⠀⠀Aprenda a enxergar pessoas e situações de outra

forma. Aceite que mudanças podem ser muito benéficas
para o seu aprendizado e desenvolvimento e fortalecem
a sua capacidade de lidar com adversidades.
Dê o primeiro passo para conquistar sua independência.
Comece por você.

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SEJA
SEJA HUMILDE
HUMILDE EE
RECEPTIVA
RECEPTIVA

⠀⠀Na vida todos nós dependemos das pessoas, desde o

nascimento até a morte. Ninguém é autossuficiente e
todos precisam de ajuda.
Humildade para entender que você precisa das pessoas é
uma poderosa virtude que você pode desenvolver para
lidar bem com as adversidades da vida.
⠀⠀Quando houver algo errado, seja humilde e receptivo
para pedir ajuda. Muitas vezes a solução é óbvia, mas
você não consegue enxergar.
Aceitar que você é um ser humano que possui pontos
fracos e precisa de ajuda para vencê-los desenvolve a sua
humildade. Entender que você pode aprender muitas
coisas com qualquer pessoa no mundo desenvolve a sua
humildade.

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Então seja humilde e receptivo para dizer que você não

sabe o que fazer e que você precisa de ajuda para
encontrar uma solução.
Só que também existe um porém.

⠀⠀Você precisa escutar as pessoas certas. Porque muitos

vivem como coadjuvantes da própria vida, sempre à
sombra de alguém, sempre culpando os outros pelos
problemas e sempre terceirizando as responsabilidades e
criticando quem faz mais que eles.
⠀⠀Não é para essas pessoas que você deve pedir ajuda
porque elas são pessimistas, sabotam a si mesmas e
farão com que você faça o mesmo com si próprio.
Seja humilde e receptivo sim, mas para ouvir as pessoas
certas. Aquelas que querem realmente que você cresça.

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⠀⠀Você precisa de objetivos e metas.

Crie uma meta e objetivos que devem ser realizados
passo por passo. Anote os seus objetivos e metas e
consulte-os diariamente.
Trace a intenção clara de todos os dias dar mais um
passo em direção aos seus sonhos. Crie um plano de
ação prático que fará você superar a adversidades e siga
em frente.
Quais são seus planos? Onde você quer chegar

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⠀⠀O seu corpo é a sua principal ferramenta, então cuide

dele para que não você adoeça.
As pessoas tendem a adoecer psicologicamente quando
não encontram a solução de uma grande adversidade. Só
que isso pode gerar mais transtornos ainda não só para
quem está passando pela adversidade, mas também
para as pessoas mais próximas da pessoa.
Cuidar do seu corpo é fundamental para manter a sua
mente sã.
⠀⠀E se adversidade estiver ligada à problemas de saúde
físicos é preciso trabalhar a sua mente para que a doença
não afete quem você é, não afete a sua personalidade e a
sua capacidade.

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Você já sonhou hoje: Sabia que sonhar grande e

sonhar pequeno dá o mesmo trabalho:
Imagine detalhadamente como será a sua vida
daqui 1 ou 2 ou 5 anos. Sinta e viva mentalmente
as experiências e emoções positivas envolvidas
neste processo.
A imaginação é o primeiro projeto do sucesso, é a
mola propulsora que permite que você transforme
seus sonhos em realidade.
A imaginação está ligada a parte mais intima do seu
“eu”. A imaginação vívida se torna parte de você e
daquilo que você pretende realizar. Por isso sonhe,
sonhe acordado e mentalize o seu sonho com
todas as suas forças.

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Por mais difícil que seja, existe alguém que passou por
adversidades iguais e até maiores do que as suas.
Não pense que você é único, sempre existirão pessoas
que tiveram muito mais dificuldades do que você e
conseguiram chegar ainda mais longe.
Então encontre essas pessoas.
E de algum jeito entenda quais foram os principais
dilemas enfrentados por essas pessoas e, acima de tudo,
descubra como elas superaram as adversidades pelas
quais você está passando agora.

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Depois de falhar algumas vezes, a maioria das pessoas

desiste. Mas desistir não é a solução.
Muitas vezes você desiste, quando está prestes a
encontrar uma grande solução, pelo simples fato de estar
cansado.
O cansaço faz parte da natureza humana, existem dias
em que ao acordar você já está cansado. Isso é normal e
você precisa aprender a lidar com o cansaço.
Por isso, em certos momentos, quando perceber que
uma situação está sufocando você e você não consegue
encontrar uma solução de jeito nenhum, descanse.
Simplesmente pare, descanse e recupere as suas
energias hoje, para voltar mais forte amanhã.

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Lembre-se que todos os fracassos que você enfrentou

fizeram você crescer. Se existe uma coisa no mundo que
faz você evoluir na vida é o fato de você fracassar.
Com os fracassos o ser humano é obrigado a aprender
como crescer. Todo fracasso traz consigo a oportunidade
de crescimento e superação.
Os fracassos são os seus maiores professores. As
experiências mais difíceis que você viveu o trouxeram até
aqui e fizeram com que se tornasse quem você é hoje.
Você aprende errando. E ninguém nasce sabendo de
tudo não é mesmo.
Eu fracassei muitas e muitas vezes. Muitas dessas vezes
eu pensei em desistir E um grande ensinamento que eu
tirei das derrotas é que todo

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fracasso me ensina duas coisas: o que eu devo fazer e o

que eu não devo mais fazer.
Quando eu abri meu primeiro negócio, ele foi um
fracasso de vendas. Nos primeiros dias eu me abati, mas
foi a partir daquele momento, procurando por soluções,
que eu fui me conhecendo e descobrindo o que eu
realmente queria para minha vida e olha aonde eu
cheguei.
Você também deve utilizar os seus fracassos como
experiência, extraindo deles o que você deve fazer e o
que não deve mais fazer para chegar na solução que
deseja.

AULA 1

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