Você está na página 1de 7

O conceito da tensegridade aplicado ao 

Pilates 
Cursos de Pilates para mudar sua vida profissional: 
 
● 10 cursos de Avaliação
● Biomecânica do Pilates
● Livro de Pilates
● MIT - Curso online
● Pilates Avançado
● Pilates em Escolioses
● Pilates em Gestantes
 

Clique e entre em grupo de Biomecânica do Pilates 

 
O conceito da tensegridade também pode ser aplicado quando nos referimos
à interação entre músculos e ossos. Se essa interação não for harmoniosa,
algum tipo de lesão pode ser desenvolvido a curto ou longo prazo, causando
alterações posturais. Por isso, é tão importante a prática de exercícios físicos
adequados e de forma consciente, segundo o educador físico Albert Nunes,
especializado em musculação e condicionamento físico.

A interação entre músculos e ossos deve estar em harmonia para evitar


lesões, o que pode ser conseguido com exercícios físicos adequados

Quando ouvimos falar sobre tensegridade nos remetemos logo à física. O


termo é uma propriedade daquela ciência que se aplica em materiais cujos
componentes usam da tração e da compressão de forma a lhes proporcionar
estabilidade e resistência. Em linhas gerais, o conceito é descrito por uma
relação entre forças contrárias, em que a tração é contínua e a compressão
descontínua, como um balão cheio de ar – as paredes do balão agem em
tensão, enquanto as moléculas de ar agem comprimindo-as. Mesmo sendo o
balão feito de material fino, fraco e instável, é isso que dá a ele estabilidade.
Nos seres humanos é mais ou menos da mesma forma.

O conceito da tensegridade também pode ser aplicado quando nos referimos


à interação entre músculos e ossos. Se essa interação não for harmoniosa,
algum tipo de lesão pode ser desenvolvido a curto ou longo prazo, causando
alterações posturais.

A tensegridade ou integridade tensional é uma propriedade da física que se


aplica em materiais cujos componentes usam da tração e da compressão de
forma a proporcionar- lhes estabilidade e resistência. Em linhas gerais esse
conceito é descrito por uma relação entre forças contrárias, onde a tração é
contínua e a compressão descontínua.

Um exemplo seria um balão cheio de ar onde as paredes do balão agem em


tensão enquanto as moléculas de ar presentes dentro do balão agem
comprimindo suas paredes, fato que garante a resistência do balão mesmo
este sendo feito por um material fino, instável e fraco.

Nos seres humanos, o conceito da tensegridade também pode ser aplicado


quando correlacionamos a interação entre músculos e ossos onde os
músculos atuam numa tração contínua e os ossos atuam numa compressão
descontínua dando estabilidade estática e dinâmica às partes do corpo e ao
movimento.

Caso ocorra algum desequilíbrio entres as estruturas musculares e ósseas, é


possível que não ocorra uma congruência articular adequada gerando assim
sobrecarga em estruturas como tendões em ligamentos e, isso a curto ou a
longo prazo, pode desenvolver algum tipo de lesão.

Para MAGEE (1977) e KENDALL (1995) uma boa postura é definida como
sendo uma posição onde o mínimo de esforço é aplicado em cada
articulação, ou seja, a atividade muscular necessária para manter o
posicionamento é mínima, assim a integridade tensional da musculatura é
muito importante, pois sendo os músculos estruturas que tracionam – se em
sentidos opostos para manter um correto alinhamento postural e uma
descarga de peso neutro nas articulações, qualquer tensão desigual pode
causar alterações posturais e sobrecarga mecânica nas estruturas
tendinosas, ligamentares e ósseas.

Atividades que proporcionam um correto posicionamento das estruturas


ósseas durante a execução do movimento e consideram o padrão motor
importante fator para prescrição de exercícios, se destacam como sendo
ideais para um público sedentário, com hábitos posturais, comportamentais e
pessoais extremamente inadequados, praticantes de esporte de alto
rendimento e até lesionados, pelo simples fato de garantir segurança durante
os exercícios e o correto desempenho muscular, preservando assim as
articulações e tudo que as constituem.

Qualquer modalidade de exercício pode atuar com esses objetivos tais como,
musculação, aulas de ginástica, atividades aquáticas e esportes em geral,
desde que seja de conhecimento do profissional conceitos básicos de
cinesiologia, biomecânica e postura.

Nossa estrutura óssea e ligamentar não é suficientemente firme para ficarmos


em pé.

Ela é dependente de outras estruturas que atravessam todo o organismo de


uma lado a outro, de cima para baixo e dentro para fora – uma
miofasciaestrutura – que promove um jogo de tensões de ajustes por todo o
organismo como um funcionamento derivante de sua capacidade elástica
tensional. Ela estabiliza mas não imobiliza. O foco não é a produção de força
local mas de distribuição de força global.

Isto permite aos seres vivos manterem sua integridade enquanto se adaptam
a diferentes jogos de forças presentes nos ambientes biológicos e sociais. Ela
funciona como um mapa de organização onde o suporte se dá por inúmeros
pontos criando um senso de variabilidade, mobilidade e integração.

O método Pilates destaca-se na aplicação do conceito da tensegridade, pois


tem como princípio o alinhamento total do corpo e a execução controlada do
movimento, possibilitando assim uma melhor atividade muscular dos
músculos mais profundos que participam diretamente na estabilidade
articular, tornando o movimento congruente e eficiente. Como dizia Joseph, ‘’
os exercícios devem ser executados com o mínimo de esforço e o máximo de
prazer’’.

Correlacionando sempre a qualidade ao invés da quantidade, o Pilates busca


equilibrar as forças aplicadas no corpo e assim proporcionar uma maior
fluidez nos movimentos

Ao compararmos a teoria da tensegridade com a teoria do método Pilates


observamos que ambas seguem a mesma linha de pensamento pois é
necessário que as estruturas musculares, ligamentares, tendinosas e neurais
atuem de forma combinada durante o movimento, garantindo que ocorra a
correta tração dos músculos e a compressão dos ossos. Para que isso
ocorra, é necessário educar o movimento alterando o padrão motor incorreto
e buscar uma melhor conexão entre o sistema nervoso central e os músculos.

No Pilates esse é o conceito da concentração onde deve –se estar presente


para execução dos exercícios, pois é a mente que esculpe o corpo. Sendo
assim, o aprendizado do movimento e o direcionamento da atenção durante a
aula é de suma importância e característica fundamental de uma aula de
Pilates.

Para Joseph, contrologia, como assim chamava seu método, nada mais é
que o desenvolvimento de um corpo uniforme, com uma postura correta, com
uma grande vitalidade, uma mente vigorosa e um espírito elevado,
considerando então o corpo como unidade funcional, onde cada parte deve
atuar de forma clara e precisa evitando qualquer compensação. O método
Pilates quando corretamente aplicado é capaz de tornar os movimentos mais
seguros e precisos dando base para qualquer situação, seja ela no dia a dia,
em alguma modalidade de exercício ou até mesmo no esporte, tornando cada
prática ainda mais saudável.

O método Pilates hoje deixa de ser mais uma modalidade de exercício, e com
o avanço das pesquisas tem se firmado como importante agente na melhoria
de vida de muitos que o praticam. Além de um repertório rico de exercícios, o
Pilates e seus conceitos devem ser transferidos para a vida de cada um,
possibilitando assim maiores resultados. Como diz Joseph, ‘’ não interessa o
que você faz e, sim, como faz’’.
Cursos de Pilates para mudar sua vida profissional: 
 
● 10 cursos de Avaliação
● Biomecânica do Pilates

● Livro de Pilates

● MIT - Curso online

● Pilates Avançado
● Pilates em Escolioses

● Pilates em Gestantes
 

Clique e entre em grupo de Biomecânica do Pilates 

Você também pode gostar