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Almôndegas 3 unidades
Rosbife 2 fatias
Coração 3 unidades
Paio ½ unidade
Lentilha ½ copo
HORTALIÇAS 35 kcal
As hortaliças são a vontade, apenas as relacionadas a baixo deverão ser consumidas com
moderação.
No máximo 2 pires por dia.
Abóbora, Alcachofra, Pimentão, Vagem Vegetais em conserva, Repolho Jiló, Cebola,Beterraba
cozida,Cebolinha, Couve-flor, Alho poro Cenoura cozida Brócolis, Couve Bruxelas
GORDURAS/ÓLEOS 70 kcal
Azeite de oliva 1 colher de chá
Nozes ½ copo
FRUTAS 70 kcal
Abacate manteiga 1/2 unidade pequena
Abacaxi 2 fatia
Acerola 6 unidade
Ameixa 2 unidade
Amora ½ copo
Banana-maçã 1 unidade
Banana-nanica 1 unidade
Banana-prata 1 unidade
Caju 1 unidade
Cereja 5 unidade
Goiaba 1 unidade
Graviola 1 unidade
Jabuticaba ½ copo
Jaca 5 gomos
Kiwi 2 unidade
Laranja-pêra 1 unidade
Maçã 1 unidade
Maracujá 1 unidade
Tangerina 1 unidade
Morango ½ copo
Nectarina 1 unidade
Pêra 1 unidade
Pêssego 1 unidade
Tangerina 1 unidade
Brigadeiro 3 unidades
Chocolate ao leite
Água-de-coco 1 copo
Cerveja 1 copo
Champanhe 1 taça
Chope 1 copo
Licor 1 cálice
Granola ½ copo
Corn-flakes ½ copo