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Senda de Bhakti

Meu Caderno de
Autoconhecimento
Desperte o Seu Melhor

Escreva seu Nome


Senda de Bhakti

Seja Bem Vinda(o)!


Autoconhecimento,
não é receita de bolo.
Somos Centelhas Divinas
e cada um tem sua resposta...
sua essência!
Não existe Certo ou Errado.
Apenas acesse o que sua Alma já sabe.

Lembre-se, o Autoconhecimento
é infinito. Sempre estamos
em evolução.
Quem você era ontem não é mais hoje.
Então sempre revise o que irá
escrever aqui, pois algo poderá mudar
em você amanhã.

Laiza Costa
Terapeuta de Thetahealing
Senda de Bhakti

O Autoconhecimento,
faz parte do meu dia a dia
e será um prazer poder te ajudar
nessa caminhada de olhar interno.

Sente-se de forma confortável.


Faça 3 respirações profundas.
Fique em silêncio por alguns minutos.
Beba um chá ou um café.
Mentalize: É fácil e divertido acessar
quem eu sou.
Mergulhe em você.

Desejo que você se encontre


através do caderno
Desperte o Seu Melhor
Laiza Costa
Terapeuta de Thetahealing
Senda de Bhakti

Desperte o Seu Melhor


O que você vai conquistar após
pr ncher todo e e caderno
Terá mais clareza
1. Pelo que é grato.
2. O que te faz bem.
3. O que faz você ser uma pessoa melhor.
4. O que te inspira.
5. Suas conquistas.
6. Seus aprendizados.
7. Entender melhor seu trabalho.
8. Suas prioridades.
9. O que gostaria de mudar na sua vida.
10. Porque você é único.
11. Refletir sobre seu Propósito de Vida.
Senda de Bhakti

Desperte o Seu Melhor

O que você gosta?


O que te faz bem?

Essas perguntas são as mais fáceis


sobre o autoconhecimento,
não é mesmo?

No entanto, quando escrevemos,


reforçamos e isso é fundamental
para aumentar a nossa autoestima
e gratidão!

‘Você faz as suas escolhas

e as suas escolhas, fazem você.’


Senda de Bhakti

Desperte o Seu Melhor


1. ESCREVA 12 MOTIVOS POR SENTIR
GRATIDÃO NA SUA VIDA HOJE.
Pode ser por poder ouvir, falar, andar, por seus filhos, pets,
pais, pelo seu carro, casa, estudo, viagem...
Escreva também porque isso faz tanto sentido para você.

O importante é sentir a Gratidão verdadeiramente


vinda do seu coração ao pensar ne es motivos
Sou grato por... Porque...
Senda de Bhakti

Desperte o Seu Melhor


1. ESCREVA 12 MOTIVOS POR SENTIR
GRATIDÃO NA SUA VIDA HOJE.
Pode ser por poder ouvir, falar, andar, por seus filhos, pets,
pais, pelo seu carro, casa, estudo, viagem...
Escreva também porque isso faz tanto sentido para você.

O importante é sentir a Gratidão verdadeiramente


vinda do seu coração ao pensar ne es motivos
Sou grato por... Porque...
Senda de Bhakti

Desperte o Seu Melhor


2. ESCREVA 6 ESTÍMULOS
QUE REVIGORAM SUA ENERGIA
Pode ser uma atividade, uma prática, um hábito, uma pessoa,
animal, um objeto, comida, lugar, algo que te motive.
E escreva também porque se sente tão energizado.

Revigora Energia Porque...

E e é o tipo de coisa para você fazer mais por você


Senda de Bhakti

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3. ESCREVA 6 ESTÍMULOS
QUE SUGAM SUA ENERGIA
O que te deixa para baixo, pensamentos, emoções,
ansiedade, pessoas, acontecimentos...
E escreva também porque você permite que isso te afete.
O que pode fazer para mudar?

Suga Energia Porque permito? O que posso mudar?

E e é o tipo de coisa para você fazer mais por você


Senda de Bhakti

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4. ESCREVA 6 ESTÍMULOS SIMPLES
QUE TE FAZEM SORRIR
Escreva também as emoções e sentimentos
que despertam em você.
Exemplo: Admiração, adoração, alegria, calma, desejo, satisfação,
gratidão, surpresa (boa), orgulho, entusiasmo, amor, paz,
aceitação, coragem, esperança, igualdade, liberdade...

Me faz sorrir Porque sinto...

E e é o tipo de coisa para você fazer mais por você


Senda de Bhakti

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5. ESCREVA 6 ATIVIDADES
QUE VOCÊ FAZ E TE DEIXA MAIS FELIZ
Sabe aquelas coisas que ás vezes adiamos, procrastinamos,
temos preguiça de fazer, mas no final fazemos e
sempre vale a pena? Traz sensação de felicidade?
Por que fazer isso vale tanto a pena?

Atividade Vale a pena porque...

E e é o tipo de coisa para você fazer mais por você


Senda de Bhakti

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6. ESCREVA 6 ATIVIDADES
QUE VOCÊ GOSTARIA DE FAZER E
ACREDITA QUE TE FARIAM MAIS FELIZ
Escreva por que ainda não fez.
O que te impede? O que falta para começar?

Atividade a fazer Ainda não fiz porque...

E e é o tipo de coisa para você fazer mais por você


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7. ESCREVA 6 COISAS QUE TE
DEIXAM ORGULHOSO
Pode ser algo que você faz muito bem, algo que você é,
algo que construiu, alguém que você ama, uma conquista,
uma história, uma viagem...
Escreva também porque isso te deixa orgulhoso.

Me deixa orgulhoso Porque...


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8. ESCREVA 6 COISAS QUE VOCÊ
ESTÁ VENDO AGORA QUE
TE TRAZEM BEM ESTAR
EXEMPLO: Cama. Por que nela eu descanso e uma boa noite de
sono é essencial.
Flor. Por que ganhei de uma pessoa especial, me sinto
amada ao ver ela.

Vejo e me faz bem Porque...


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9. ESCREVA 6 LEMBRANÇAS BOAS
DA SUA INFÂNCIA QUE MARCARAM
NA SUA MEMÓRIA
Escreva também o que você pode fazer hoje
para alegrar sua criança interior

Lembrança infância Como posso alegrar minha criança?

Alimente sua criança interior


Senda de Bhakti

Desperte o Seu Melhor

O que te inspira?
O que te faz ser uma
pe oa melhor?

Vamos descobrir agora


o que te impulsiona.

‘Cada dia é uma chance de ser

melhor que ontem.’


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10. ESCREVA 4
FRASES MOTIVACIONAIS
Aquelas frases que levantam seu astral,
te tiram da cadeira, faz você se sentir mais forte!

Leia todos os dias!


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11. ESCREVA O NOME DE 6 PESSOAS
QUE TE INSPIRAM
Escreva também por que te inspiram.
O que nelas você tem vontade de ser.
O que elas tem que você gostaria de conquistar?
Lembre-se inspiração. Não inveja!

Pessoa Me inspira porque...

Inspire você as pe oas!


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12. ESCREVA QUAIS OBJETOS
ESTÃO SEMPRE PERTO DE VOCÊ
Escreva de que forma esses objetos fazem você se tornar
uma pessoa melhor.
Eles ajudam você realizar seus desejos? Alcançar metas?

Objeto Me ajudam a...


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13. ESCREVA 6 MÚSICAS, FILMES OU
LIVROS QUE MUDARAM ALGO
POSITIVO EM VOCÊ
Escreva o que foi que mudou

Música, filme, livro... O que mudou em mim...

Como a arte toca em você?


Senda de Bhakti

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O que você
conquistou?

Visite suas memórias e relembre


suas conquistas.
Podem ser mínimas, coisas simples,
mas que para você tem um valor
sentimental expressivo.
Acolha seus aprendizados, pois eles
dizem quem é você hoje!

‘É para frente que se anda,

é para cima que se olha,

é se dedicando que se conquista!’


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14. ESCREVA 6 CONQUISTAS
QUE MUDARAM A SUA VIDA
Escreva suas grandes e pequenas conquistas.
Formatura, casamento, viagem, carro, carreira profissional,
autoconhecimento, mudanças emocionais, espiritualidade,
perda de peso, mudança no corpo...
Conquistas O que mudou na minha vida

Acredite, você é um vencedor!


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15. ESCREVA 6 APRENDIZADOS
QUE FIZERAM VOCÊ EVOLUIR,
FICAR MAIS FORTE
Escreva também o que aconteceu, que fez você aprender.

O que aconteceu Qual foi o aprendizado?

Fique atento aos aprendizados. Eles fazem parte da no a evolução.


Senda de Bhakti

Desperte o Seu Melhor

O que você faz


que te faz feliz?

O que você faz.

Isso é o que você gostaria


de estar fazendo?

‘Meu soiso é a prova de que o que eu faço,

me faz feliz.’
Senda de Bhakti

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16. ESCREVA 6 COISAS QUE VOCÊ
AMA FAZER SOZINHO
Não pode ser que envolvam pessoas ou animais.
Coisas que você faz sozinho, que só dependem
da sua própria companhia.
Por que fazer isso sozinho te traz prazer?

Amo fazer sozinho Me dá prazer porque...

Desfrute e valorize a sua própria companhia


Senda de Bhakti

Desperte o Seu Melhor


17. ESCREVA 6 ATIVIDADES QUE VOCÊ
AMA FAZER NO SEU TRABALHO
Nosso trabalho é onde passamos
a maior parte do nosso tempo.
Escreva o que faz e porque te dá tesão.

Gosto no Trabalho Me dá prazer porque...

Se é desafiador escrever i o, por que ainda está ai?


Senda de Bhakti

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18. ESCREVA 6 ATIVIDADES QUE VOCÊ
NÃO GOSTA DE FAZER NO SEU TRABALHO
Nosso trabalho é onde passamos
a maior parte do nosso tempo.
Escreva o que você faz, mas que não gosta
e descreva o porquê.

Não gosto trabalho Não gosto porque...

Foi mais fácil escrever? Por que ainda está ai?


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19. QUAL É O TRABALHO DOS
SEUS SONHOS?
Antes de escrever. Imagine, solte a sua imaginação.
Mas, muito importante: NÃO VALE ESCREVER SOBRE
EXPECTATIVAS REFERENTE A OUTRAS PESSOAS.
Exemplo: quero ter um chefe que me valorize, colegas que
me ajudam... isso não controlamos.
O que só você, pode fazer por você?

Não pense como fazer, apenas o que você quer.


Senda de Bhakti

Desperte o Seu Melhor

O que é importante
para você?

Escreva o que você diz ser


importante na sua vida.

E analise, se isso está fazendo sentido


com o que você diz ser.

‘O importante, é o que importa.’


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20. ESCREVA A ORDEM DAS SUAS
PRIORIDADES HOJE NA SUA VIDA
O que vem primeiro na sua vida hoje?
FAMÍLIA LAZER SAÚDE FÍSICA FINANÇAS
SAÚDE EMOCIONAL CARREIRA PROFISSIONAL
O objetivo aqui é você ver se o que fala é o que faz!
O que você faz, quanto tempo dedica
Ordem das prioridades que comprova que isso é importante a você

O que você foca, expande.


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21. ESCREVA O QUE VOCÊ GOSTARIA
DE MUDAR NESSAS ÁREAS DA VIDA

FAMÍLIA LAZER SAÚDE FÍSICA FINANÇAS


SAÚDE EMOCIONAL CARREIRA PROFISSIONAL

Área da Vida O que gostaria de mudar


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22. ESCREVA UMA MINI META PARA
FAZER UMA MUDANÇA EM CADA
ÁREA DA SUA VIDA
Pode ser: Programar um jantar para reunir a família. Levar os filhos no
parque. Caminhar 15 minutos por dia, meditar 5 minutos por dia,
investir R$ 30,00 ao mês, pesquisar um curso, mandar currículo...

Área da Vida Mini meta

FAMÍLIA

LAZER

SAÚDE FÍSICA

SAÚDE EMOCIONAL

FINANÇAS

CARREIRA
PROFISSIONAL

Após cumprir, coloque uma nova mini meta.


Senda de Bhakti

Desperte o Seu Melhor

Qual é o seu
diferencial aqui na
Terra?

Agora é a hora de ver


o que você veio fazer nessa vida.

‘Ninguém é você,

esse é o seu poder.’


Senda de Bhakti

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23. SOU BOA/BOM NISSO!
Abaixo segue atividades do nosso dia a dia,
onde desempenhamos
usando nossas habilidades e competências

EX.: Aprendi sozinha, então sou auto


EXEMPLO: faço um
didata, sou persistente, pois houve
macarrão maravilhoso
alguns erros. Tive que ter muita atenção.

EX.: Tive que ter disciplina, persistência,


EXEMPLO: toco violão
dedicação e foco para aprender. Uso minha
e componho
criatividade para compor as músicas.

EX.: Tenho paciência e empatia com suas


EXEMPLO: facilidade em
necessidades. Sei liderar as brincadeiras.
interagir com crianças
Sou criativa, entro no mundo das crianças.

EX.: Comunicação clara, persuasão.


EXEMPLO: facilidade em
Tive que ter disciplina e dedicação para me
falar em público
desenvolver.

EXEMPLO: facilidade EX.: Tenho que ter responsabilidade,


editar vídeos e fazer atenção, foco, paciência, dedicação,
planilhas concentração.

EX.: Tenho foco, disciplina, treino,


EXEMPLO: Me destaco
persistência, dedicação.
em tal esporte
Tenho que cooperar com a equipe.

OUTROS EXEMPLOS: Tenho hábito de fazer todos os dias tal coisa,


planejo muito bem algo, falo fluente outro idioma, faço cálculos
rapidamente, leio um livro em X dias...
Senda de Bhakti

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23. SOU BOA/BOM NISSO!
Escreva 6 atividades que em qualquer área da sua vida,
você faz e recebe elogios, que você julga que fica «perfeito»,
mas que você gosta de fazer, sente prazer.

Escreva também, quais as habilidades e competências que você


usa para fazer isso tão bem!

Consegue perceber o quanto de habilidades e competências


você po ui fazendo coisas simples?
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24. SOU BOA/BOM NISSO E POSSO MAIS!
Observe essas habilidades e competências que VOCÊ JÁ TEM.
Escreva 3 metas, objetivos que essas habilidades e
competências irão te ajudar a alcançar.

EXEMPLO: EXEMPLO
1. Desenvolver um material gratuito
CRIATIVIDADE para ajudar as pessoas que me
ESTUDO
seguem no Instagram.
COOPERAÇÃO
2. Estudar e planejar roteiro de uma
EMPATIA
SENSIBILIDADE viagem.
DEDICAÇÃO 3. Irei me dedicar e focar diariamente,
FOCO ao menos 10 minutos de meditação.
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25. ESCREVA 14 QUALIDADES SUAS.
Ao lado complemente com algo
que confirme essa qualidade.
Exemplos: comunicativo, simpático, companheiro,
compreensivo, sensível, empático, leal, dedicado, cuidadoso,
tranqüilo, alegre, eficiente, conservador, prático,
líder, bem-humorado, independente, otimista, decidido,
audacioso, ambicioso, lindo, altruísta, positivo, fiel,
bom ouvinte, bondoso, inteligente, generoso, atencioso,
autêntico, aventureiro, carinhoso, confiável, corajoso,
criativo, determinado, gentil, honesto, humilde, paciente,
observador, persistente, pontual, responsável, sincero

EXEMPLO SEMPRE EMPRESTO AS COISAS.


GENEROSO FAÇO DOAÇÕES MENSAIS.
FAÇO VOLUNTARIADO.

EXEMPLO NÃO CONSIGO MENTIR, NEM PARA MIM


HONESTO MESMO. NUNCA ROUBEI.
NÃO GANHO VANTAGEM SOBRE OS OUTROS.
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25. ESCREVA 14 QUALIDADES SUAS.
Ao lado complemente com algo
que confirme essa qualidade.
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25. ESCREVA 14 QUALIDADES SUAS.
Ao lado complemente com algo
que confirme essa qualidade.
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26. PEÇA PARA 3 PESSOAS QUE
VOCÊ AMA, DIZEREM SOBRE VOCÊ:
2 QUALIDADES OU
O QUE VOCÊ FAZ BEM.
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27. ESCREVA 3 «PORQUÊ’S»
QUE FAZEM DE VOCÊ,
SER UMA PESSOA ÚNICA?
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28. ESCREVA 3 COISAS
QUE VOCÊ GOSTARIA QUE AS
PESSOAS SOUBESSEM SOBRE VOCÊ
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29. COMO VOCÊ PODE AJUDAR
O MUNDO?

Amo fazer

Faço muito
bem

O que o mundo
precisa

Meu objetivo
Senda de Bhakti

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30. IMAGINE QUE VOCÊ GANHOU 1 BILHÃO.
JÁ SE PASSARAM 6 MESES. VOCÊ JÁ VIAJOU,
COMPROU TUDO QUE SONHAVA.
CITE 3 POSSÍVEIS ÁREAS QUE VOCÊ
GOSTARIA DE EMPREENDER E POR QUE?
Senda de Bhakti

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Como foi e a
experiência para você?
O que te acrescentou? Mudou?

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no meu direct no Instagram
@senda.de.bhakti. Clique no link.
Vou adorar participar dessa sua experiência!
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Sobre quem desenvolveu
e e caderno de Autoconhecimento

Sou Laiza Costa

Terapeuta de Thetahealing e idealizadora

do Senda de Bhakti

Desenvolvi esses exercícios baseados na minha


experiência. No que eu já vivi e vivo nessa
descoberta do autoconhecimento.
Essa é a chave para despertar
nosso poder pessoal, autoestima e amor próprio.
Como também, transformar a nossa vida,
conforme as mudanças que queremos!
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Já conhece o Thetahealing?

Quer conhecer mais sobre você?


Conheça essa técnica poderosa chamada

Thetahealing.
É uma terapia de cura energética
que identifica padrões e crenças que nos limitam
de conquistar o que queremos...
que sonhamos!
Mais informações através dos links:

Laiza Costa

Terapeuta de Thetahealing