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Na prática, há provérbios, na nossa língua, sobre tudo (ou quase tudo) o que

constitui hoje as preocupações dos educadores e promotores de saúde (Quadro XV,


em anexo). Por exemplo:
(1) A actividade física:
• "Espírito são em corpo são";
• "O corpo não deita raízes";
• "Parar é morrer".
(2) Os autocuidados:
• "Mijar claro - dar uma figa ao médico";
• "O homem velho é médico de si";
• "Pés quentes, cabeça fria, boa urina - merda para a medicina";
(3) O sono e o repouso:
• "Deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer";
• "O braço quer peito e a perna quer leito";
• "Quatro horas dorme um santo, cinco o que não é santo, seis o estudante,
sete o caminhante, oito o porco e nove o morto".
(5) A nutrição e a higiene dos alimentos:
• "Carne de ontem, peixe de hoje, vinho do outro verão fazem o homem são"
• "Come para viver, pois não vives para comer";
• "Uvas, pão e melão é sustento de nutrição"
(6) O controlo do peso:
• "O menino engorda para crescer e o velho para morrer";
• "Pede o guloso para o desejoso";
• "Tripa cheia nem foge nem peleja".

Quadro XV— Provérbios e outros lugares comuns da língua portuguesa sobre a


saúde e os estilos de vida
Objecto Provérbio
Actividade física
• "Andar, ventura até à sepultura"
• "Espírito são em corpo são"
• "Mais vale romper sapatos que lençóis"
• "O corpo não deita raízes"
• "Para baixo todos os santos ajudam, para cima é que as coisas mudam"
• "Para ter saúde, pouca cama, pouco prato e muito sapato"
• "Parar é morrer"
• "Quem corre por gosto não cansa"
• "Quem em novo dança bem, em velho algum jeito tem"
Água
• "A quem Deus quer dar vida, a água da fonte é mezinha"
• "A quem é de vida a água lhe é medicina"
• "Água e vento são meio sustento"
• "Água fervida alimenta a vida"
• "Água fria sarna cria; água quente nem a são nem a doente"
• "Água que não soa não é boa"
• "Água quente saúde para o ventre"
• "Águas paradas, cautela com elas"
• "Ao doente forte a água é medicina"
• "Mal de morte não tem jeito, e o que não é, se cura com água do pote" (d)
• "Quando Deus quer, água fria é remédio"

Alimentação Frugalidade
Nutrição Saudável
• "A fome é a melhor cozinheira"
• Anda quente, come pouco, bebe assaz e viverás"
• "Aquilo que sabe bem ou é pecado ou faz mal"
• "Barriga cheia, cara alegre"
• "Boca que apetece, coração que deseja"
• "Carne que baste, vinho que farte, pão que sobre"
• "Come como são e bebe como doente"
• "Come para viver, pois não vives para comer" (Séc. XVII)
• "Come que a hora de comer é a da fome" (Séc. XVII)
• "Das grandes ceias estão as covas cheias"
• "De fome ninguém morreu, mas sim de muito que comeu"
• "Gordura é formosura"
• "Gota é mal de rico; cura-se fechando o bico"
• "Mais cura a dieta que a lanceta"
• "Mais mata a gula que a espada"
• "Menino bolsador - menino engordador"
• "Moças, quem vos deu tão ruins dentes ? Água fria e castanhas quentes"
• "Morra Marta, morra farta"
• "Morre o peixe pela boca" ou "Pela boca morre o peixe"
• "Na casa desta mulher come-se tudo o que ela der"
• "Nem sempre galinha nem sempre sardinha"
• "O menino engorda para crescer e o velho para morrer"
• "Para longa vida regra e medida no beber e na comida"
• "Pede o guloso para o desejoso"
• "Por cima de comer nem um escrito ler"
• "Quem caga e come não morre de fome"
• "Quem não é para comer, não é para trabalhar"
• "Se queres enfermar, ceia e vai-te deitar"
• "Se és velho comilão encomenda o teu caixão"
• "Ter mais olhos que barriga"
• "Vinho que baste, casa que farte, pão que sobre e seja eu pobre"

Alimentos (Carne, Peixe, Fruta, etc.)

Higiene Alimentar

• "A carne de um ano e o peixe de dez"


• "A laranja de manhã é ouro, à tarde prata e à noite mata"
• "Azeite de oliva todo o mal tira"
• "Carne de ontem, peixe de hoje, vinho do outro verão fazem o homem são"
• "Cautela e caldo de galinha nunca fizeram mal a doente"
• "Comer verdura e deitar má ventura" (Séc. XVII)
• "Comer pinhões antes de chover dá sezões"
• "Depois de Maio a lampreia e o sável dai-o"
• "Dia de São Silvestre (b), não comas bacalhau que é peste"
• "Fiambre e fiado sabem bem e fazem mal"
• "Laranja antes do Natal livra do catarral"
• "Livre-te de fruta mal sazonada que é peste disfarçada"
• "Milhafre em Janeiro escusa capão de poleiro"
• "Não comas cru, nem andes com o pé nu"
• "O coelho e a perdiz, uma mão na boca e outra no nariz"
• "Pão durázio, caldo de uvas, salada de carne e deixa a medicina"
• "Peixe não puxa carroça"
• "Pela boca morre o peixe" (Séc. XVI)
• "Pobre só come carne quando morde a língua" (d)
• "Porco fresco e vinho novo, cristão morto"
• "Quem come salgado, bebe dobrado"
• "Raia em Maio, tumba à porta"
• "Se queres o marido morto, dá-lhe couve em Agosto"
• "Todas as indigestões são más e a da perdiz é péssima"
• "Um copo de vinho por dia mantém o médico à distância"
• "Uvas, pão e melão é sustento de nutrição"

Corpo Higiene Peso Excretos Retentos

• "Gordura é formosura"
• "Mijar claro - dar uma figa ao médico"
• "O que a boca apetece o coração deseja"
• "O rabo sempre cheira ao que larga"
• "Pés quentes, cabeça fria, boa urina - merda para a medicina"
• "Quando em casa engorda a moça, ao corpo o baço e ao rei a bolsa - mal vai
a coisa"
• "Quem ao ano andou e aos dois falou bom leite mamou"
• "Quem bem urina escusa medicina"
• "Quem grande peido dá do cu se atreve"
• "Quem má boca tem má bostela faz"
• "Quem se lava e não se enxuga toda a pele se lhe enruga"
• "Quem sofre de coração não tome banho suão"
• "São peidar faz bom jantar" (Medieval) (e)
• "Se queres que o teu filho engorde e cresça, lava-lhe o corpo e rapa-lhe a
cabeça"
• "Se queres ter um corpo são, lava-te com água e sabão" ou "se queres ter
um corpo são, lava-te com água de erva montão"
• "Tripa cheia nem foge nem peleja"

Prevenção da doença Promoção da saúde


• "Bem prega Frei Tomás, faz o que ele diz não faças o que ele faz"
• "Cautela e caldos de galinha nunca fizeram mal a ninguém"
• "Coração alegre é melhor que botica"
• "Mais vale a saúde que o dinheiro" ou "Mais vale saúde boa que pesada
bolsa"
• "Mais vale perder um minuto na vida do que a vida num minuto"
• "Mais vale prevenir que remediar"
• "Mais vale um pé no travão do que dois no caixão"
• "Melhor é curar gafeira que casa inteira"
• "Não há dinheiro que pague a saúde"
• "Nem com cada mal ao médico, nem com cada dúvida ao letrado"
• "O homem velho é médico de si"
• "Para longa vida boa regra e boa medida"
• "Para longa vida regra e medida no beber e na comida"
• "Pés quentes, cabeça fria, coração bom, ventre desembaraçado e desprezar
medicina"
• "Pés quentes, cabeça fria, cu aberto, boa urina - merda para a medicina"
• "Quando a cabeça não tem juízo, o corpo é que paga"
• "Quem bem vive, bem morre"
• "Quem bem urina, escusa medicina"
• "Só se sabe o que é a saúde quando se está doente"
• "Tenhamos saúde e paz e teremos assaz"
• "Usa cama de frade e mesa de pobre, terás saúde que farte e alegria que
sobre"
• "Vale mais prevenir do que remediar"
• "Vale mais uma onça de cautela que uma arroba de botica"
• "Vida de porco, curta e gorda"
• "Vive o pastor com a sua rudeza e morre o físico que a física reza"

Sono
Vigília
• "De longos sonos e grandes ceias estão as sepulturas cheias"
• "Deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer"
• "Levanta-te às seis, almoça-te às dez, jantarás às seis, deita-te às dez:
viverás dez vezes dez"
• "O braço quer peito e a perna quer leito"
• "Quatro horas dorme um santo, cinco o que não é santo, seis o estudante,
sete o caminhante, oito o porco e nove o morto"
• "Se não és de bronze deita-te às onze"
• "Se queres enfermar, ceia e vai-te deitar"
• "Se queres enfermar, lava a cabeça e vai-te deitar"
• "Usa cama de frade e mesa de pobre - terás saúde que farte e alegria que
sobre"