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Recursos para Enfrentamento

Se tratam de soluções para enfrentamento ativo de problemas, entre elas:

 OTIMISMO - a expectativa de que a mudança positiva é possível,


 PRÁTICA SOBRE OS TIPOS DE SOLUÇÕES que são viáveis.
 FLEXIBILIDADE na abordagem de qualquer problema,
 DESENVOLTURA em encontrar apoio ou informações adicionais que ajudam.

Buscando Suporte Social


Coisas que Coisas que
já Faço gostaria de
tentar
Falar com alguém que possa ajudar.
Pedir conselhos a um amigo ou parente.
Falar com alguém sobre como estou me sentindo.
Fale com alguém para saber mais.
Deixe meus sentimentos de fora de alguma forma.
Procurar por empatia.
Obter ajuda profissional.
Solução Positiva de Problemas
Olhar a situação por um angulo positivo
Tratar o problema como um desafio.
Redescobrir o que é importante na vida.
Saber o que deve ser feito.
Fazer um plano de ação e segui-lo.
Criar soluções diferentes.
Viver um dia de cada vez.
Lembrar o quanto as coisas poderiam ser piores.
Tente não agir com muita pressa.
Mudar coisas em si mesmo.
Evitação e Negação (estes são OK para usar a curto prazo, mas não para
excluir as outras formas de enfrentamento)
Faço demais
Tentar manter meus sentimentos para mim mesmo.
Tentar esquecer a coisa toda.
Recusar-se a acreditar que algo vai acontecer.
Evitar que os outros saibam o quanto as coisas são ruins.
Preparar-se para o pior.
Desejar que a situação desapareça ou seja diferente.
Não deixar as coisas para lá.
Esperar que um milagre aconteça.
Evitar estar com pessoas.
Exercitar-se-se, fumar, comer ou beber em excesso.

Conheça o seu próprio estilo de enfrentamento


Em geral, a maioria das pessoas é mais de um ou outro dos dois tipos abaixo. Eu sou mais:
❑ Abstraído (preferindo não pensar nisso) ou ❑ Vigilante (querendo o máximo de informação possível).

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