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Izabel Cristina Cardoso

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Conteúdo

O que é KINESIOTAPE 8
Como funciona? 9
Instruções gerais 10

Pescoço / Ombro / Braço


Bíceps 12
Parte da frente do pescoço 13
Ombro (geral) 14
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Dor lateral no pescoço (esternocleidomastóideo) 15
Rigidez no pescoço 16
Pescoço & Ombro 1
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Pescoço & Ombro 2 18
Pescoço (posterior) 1
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Pescoço (posterior) 2 20
Parte superior do ombro (posterior) 21
Contusão no ombro 22
Tríceps braquial 23

Cotovelo / Braço Inferior / Mão


Síndrome do Túnel Carpal 24
Dor no dedo 25
Dor no pulso (Geral) 26
Parte interna do antebraço 27
Dor lateral do cotovelo 1 (epicôndilo lateral) 28
Dor lateral do cotovelo 2 (epicôndilo lateral) 29
4
Dor de cotovelo interno 1 (epicôndilo medial) 30
Dor de cotovelo interno 2 (epicôndilo medial) 31
Antebraço 1 (Externo) 32
Antebraço 2 (Externo) 33
Dor no Polegar 34

Costas / tronco
Abdômen 1 35
Abdômen 2 Izabel Cristina Cardoso
36
Abdômen 3 37
abdômen 4(Oblíquo externo) belaicc30@gmail.com 38
Dor nas Costas & Ombro 39
Dor Torácica 1 HP05716126933667 40
Dor Torácica 2 41
Dor Lombar 1 42
Dor Lombar 2 43
Dor Lombar 3 44
Dor Lombar 4 45
Dor costela 1 (Serrátil anterior) 46
Dor costela 2 (Serrátil anterior) 47
Cóccix 48
Dor nas Costas 1 (Rhomboid) 49
Dor nas Costas 2 (Grande dorsal) 50

5
Conteúdo

Quadril / coxa
Coxa 1 (quadríceps) 51
Coxa 2 (quadríceps) 52
Virilha 53
Quadril 1 (Glúteos) 54
Quadril 2 (Glúteos) 55
Articulação do quadril 56
Músculo da coxa 57
Posterior da coxa 1 Izabel Cristina Cardoso
58
Posterior da coxa 2 59
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Joelho / Perna (Inferior) HP05716126933667
Tendão de Aquiles 1 60
Tendão de Aquiles 2 61
Tendão de Aquiles 3 62
Dor na Panturrilha 63
Dor no Joelho 1 64
Dor no Joelho 2 65
Dor no Joelho 3 66
Dor no Joelho 4 67
Dor no Joelho 5 68
Dor no Joelho (parte externa) 69
Dor no Joelho (parte interna) 70
Dor na Patela 1 71
Dor na Patela 2 72
Periostite ou Canelite (Shin Splint) 73
6
Tornozelo / Pé
Dedão do pé 74
Joanete 75
Entorse de Tornozelo (externo) 76
Entorse de Tornozelo (interno) 77
Fascite Plantar 78
Dor na sola do pé 1 79
Dor na sola do pé 2 80
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Aplicação Clínica belaicc30@gmail.com
Esquimose (Roxidão)
Câimbra na Panturrilha
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Inchaço da Panturrilha 83
Ombro Rígido 84
Pé Plano 86
Cotovelo de Tenista 87
Indigestão 88
Neuralgia intercostal 89
Reumatismo no Tornozelo 90
Reumatismo no Cotovelo 91
Reumatismo no Dedo 92
Reumatismo no Joelho 93
Reumatismo no Pulso 94
Dor no ombro por uso excessivo 95
Cotovelo de Golfe (Síndrome do Túnel Carpal) 96
Tendinite do Polegar 97
7
O que é KINESIOTAPE?

A KINESIOTAPE é uma fita esportiva para tratamento cinesiológico (Bandagem


Neuromuscular), usada mundialmente com sucesso, em várias modalidades
esportivas e por pacientes com problemas fisioterapêuticos.

A KINESIOTAPE é desenhado com mesma espessura da epiderme, com


estiramento longitudinal de 30 a 40% do seu comprimento de repouso.
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A KINESIOTAPE é usada no tratamento do músculo, fáscia e do tendão, além do
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melhoramento do desempenho através da estimulação contínua de receptores.
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O processo natural de cura é, portanto, imediatamente reforçada devido à maior
circulação na área da fita.

>Trate da dor muscular.


>Previna artrite.
>Melhore sua performance.

8
COMO FUNCIONA

Quando um músculo está inflamado, inchado, ou rígido, o espaço entre a pele e o músculo é comprimido,
resultando na constrição e congestionamento do fluxo de fluido linfático e circulação sanguínea. Esta compressão
aplica pressão para os receptores da dor localizada no espaço entre a pele e o músculo, o que por sua vez
retransmite sinais de incômodo para o cérebro, resultando na sensação de “dor” da área afetada.

Se você esticar a pele da área afetada antes da aplicação da fita KINESIOTAPE, nessa área irá formar rugas quando
voltar à sua posição normal. O efeito rugas que irá se formar pela fita KINESIOTAPE é essencial, uma vez que esta
elevação da pele cria mais espaço para o sistema linfático e do fluxo sanguíneo. Portanto, a drenagem linfática bem
como a circulação de sangue na área afetada, podem ser melhoradas de forma eficaz.
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Eventualmente, o atrito entre os tecidos abaixo da pele é reduzido devido ao movimento promovido do líquido
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linfático e circulação sanguínea. A dor é reduzida porque a pressão sobre os receptores de dor é menor.
Os resultados finais são: redução da fadiga muscular, aumento da amplitude de movimento (ROM) e melhor
qualidade de contração muscular. HP05716126933667

Hemorragia interna Rigidez


Levanta a pele
Epiderme
Derme Redução da dor

Linfático Absorção da
inflamação
Músculo
Músculo pode contrair
Dor facilmente
muscular
Condição antes da aplicação Condição após aplicação KINESIOTAPE aplicado em partes roxas

9 9
Intruções Gerais

Tape forma

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“I” Tape
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“Y” Tape “X” Tape
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> Antes de aplicar KINESIOTAPE certifique-se que a pele
está livre de loção, óleo ou umidade.

> A limpeza da pele com água limpa ou álcool assegura


uma aplicação adesiva robusta.

10
< ou>

<Começo da aplicação da KINESIOTAPE > <Para aplicação a partir do meio da fita KINESIOTAPE >
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Rasgue o papel de apoio 5 centímetros do Cardoso
Rasgue o papel de apoio no meio da fita, iniciando a
final da fita. aplicação pelo meio.
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Sempre ligar as duas pontas, sem tensão. Esfregue a fita com firmeza, para garantir que o calor da sua
mão ative o adesivo acrílico.

11 11
Bíceps

Requer;
1 pedaço de fita em forma de Y
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1.
Ancore a fita adesiva na parte anterior do cotovelo,
enquanto estende o cotovelo
Izabel Cristina
Passo 2. Cardoso
Anexar cauda para ombro, como mostrado.
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12
Parte da Frente do Pescoço

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Passo 1 HP05716126933667
Passo 1.
Passo 2

Quando é dolorido a flexão anterior do pescoço, ancore a base fita em Y no


Requer; centro do peito e aplique as duas caudas logo abaixo da mandíbula, ambos
3 pedaços de fita em forma de Y com flexão do pescoço para trás.
Necessita parceiro na aplicação
Passo 2.
Quando é dolorido durante a rotação do pescoço, ancore a base da fita em
Y abaixo do lóbulo da orelha e aplique duas caudas para a frente da clavícula,
colocando lado a lado, com o pescoço girado para a direção oposta.

Passo 3.
Repita o mesmo para o lado oposto do pescoço.

13 13
Dor no ombro

Requer;
1 pedaço de fita em forma de Y
Necessita parceiro na aplicação

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Passo 1 Passo 2

Passo 1. Coloque a base da fita em Y na parte superior do braço e adere uma cauda para a frente do ombro.

Passo 2. Coloque a outra cauda da mesma fita na parte de trás do ombro, mantendo a mão sobre o ombro oposto.

Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

14
Dor na lateral do pescoço (Esternocleidomastóideo)

Requer; Passo 1. Coloque a base fita na clavícula até atrás do lóbulo da orelha, girando o pescoço
2 pedaços de fitas em forma de I para o lado oposto.
Necessita parceiro na aplicação
Passo 2. Coloque a base de outra fita ao lado da primeira, aplicando até atrás do lóbulo
da orelha, girando o pescoço para o lado oposto.

Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

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Passo 1 Passo 2 Passo 3

15 15
Rigidez do pescoço

Requer; Passo 1. Coloque a base de uma fita em forma de Y na parte superior do pescoço,
1 pedaço de fita em forma de Y nas costas.
1 pedaço de fita em forma de I
Necessita parceiro na aplicação Passo 2. Estenda as caudas para cada lado da coluna vertebral, enquanto dobrando
o pescoço para a frente.

Passo 3. Coloque o último pedaço de fita em forma de I sobre a área rígica do pescoço
no sentido horizontal, aplicando estiramento leve no meio e não esticando
ambas extremidades.

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Passo 1 Passo 2

16
Pescoço e ombro 1

Requer; Passo 1. Coloque a base da fita em forma de I na parte superior do pescoço,


2 pedaços de fitas em forma de I aplicando-a até a parte lateral do ombro, girando o pescoço para o lado oposto.
Necessita parceiro na aplicação
Passo 2. Repita o mesmo para o lado oposto, girando o pescoço para o outro lado.

Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

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Passo 1 Passo 2

17 17
Pescoço e ombro 2

Requer;
1 pedaço de fita em forma de I
1 pedeço de fita em forma de Y
Necessita parceiro na aplicação

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Passo 1 Passo 2

Passo 1. Aplicar a fita em forma de I horizontalmente, ancorando a base na parte de trás


do ombro até a coluna vertebral.

Passo 2. Ancore da base da fita em Y na parte superior do ombro.

Passo 3. Coloque a cauda superior para o lado superior do pescoço e da cauda inferior
para baixo em direção à parte inferior da coluna.

18
Dor no pescoço 1 (parte posterior)

Requer;
2 pedaços de fita em forma de I
Necessita parceiro na aplicação

Passo 1.
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Aplicar duas fitas em forma de I ao lado da coluna abaixo
da linha do cabelo até o meio das costas, enquanto dobra
o pescoço para a frente. belaicc30@gmail.com
Passo 2. HP05716126933667
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

19 19
Dor no pescoço 2 (parte posterior)

Requer;
1 pedaço de fita em forma de Y
Necessita parceiro na aplicação

Passo 1.
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Ancore da base de fita em Y na parte superior do pescoço abaixo
da linha do cabelo e aplicar duas caudas, ao lado da coluna,
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como mostrado, dobrando o pescoço para a frente.

Passo 2. HP05716126933667
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

20
Dor no ombro (parte superior)

Requer;
1 pedaço de fita em forma de X
Necessita parceiro na aplicação

Passo 1.
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Coloque fita em X sobre a parte superior do ombro,
na área dolorida, com estiramento leve aplicado no
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centro da fita.

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Passo 2.
Repita o mesmo para o lado oposto do ombro,
quando necessário.

21 21
Contusão no ombro

Requer;
3 pedaços de fitas em forma de Y
Necessita parceiro na aplicação

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Passo 1 Passo 2 Passo 3

Passo 1. Fixe a base da fita (laranja) na parte lateral do braço, perto do ombro.

Passo 2. Prenda uma cauda para a parte anterior do ombro enquanto estende o cotovelo.

Passo 3. Prenda a outra cauda para a parte posterior do ombro, colocando a mão no outro ombro.

Passo 4. Relaxe os ombros e junta as duas fitas Y no centro da contusão e se cruzando, como
mostrado na foto.

22
Tríceps braquial

Requer;
1 pedaços de fita em forma de Y
Necessita parceiro na aplicação

Passo 1.
Izabel Cristina
Coloque aCardoso
base da fita em Y na parte de trás do cotovelo, aderindo
as duas caudas para o ombro, enquanto cobre o tríceps, flexionando
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o cotovelo para cima.

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Passo 2.
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

23 23
Síndrome do Túnel Carpal

Requer;
3 pedaços de fita em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1

Passo 1.
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Ancore a fita na base do polegar e alongue-a para o lado
interno do cotovelo, com flexão do punho para trás.
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Passo 2.
Ancore a outra fita na base do dedo mindinhoHP05716126933667
e alongue-a
para o lado externo do cotovelo, mantendo flexão do punho
para trás.

Passo 3.
volva a última fita no pulso para apoio adicional. Passo 2

Passo 3

24
Dor no dedo

Requer;
2 peças de fita em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1

Passo 1.
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Ancore a base da fita em I na parte de trás do punho e aplicar
sobre a junta do último dedo, enquanto dobrando o dedo para dentro.
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Passo 2.
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Para suporte adicional, enrole outra fita ao redor da articulação do dedo.

Passo 3.
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Passo 2

25 25
Dor no Pulso (Geral)

Requer;
2 pedaços de fita em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1

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Passo 1.
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Coloque a fita em forma de I do pulso ao cotovelo, enquanto estica o cotovelo.

Passo 2. HP05716126933667
Envolva a outra fita em forma de I em torno do pulso deixando
um pequeno espaço no final.
Passo 2

26
Parte interna do antebraço

Requer;
1 pedaço de fita em forma de Y
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1.
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Mantenha o pulso numa posição neutra. Fixe a base
para a palma da mão.
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Passo 2.
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Prenda a cauda interior da fita para o lado interno do cotovelo,
depois de colocar o punho para trás.

Passo 3.
Prenda a outra cauda de fora para o lado externo do cotovelo,
mantendo o pulso para trás.

27 27
Dor lateral do cotovelo 1 (epicôndilo lateral)

Requer;
3 pedaços de fita em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1

Passo 1.
Izabel Cristina Cardoso
Aplique uma fita da parte externa do pulso até a lateral do
cotovelo, com extensão de 50% da fita, dobrando o

Passo 2
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cotovelo ligeiramente.

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Passo 2.
Aplicar a outra fita do braço para o lado lateral do cotovelo,
sem esticar.

Passo 3.
Para suporte adicional, enrole o último pedaço de
fita ao redor do cotovelo.

Passo 3

28
Dor lateral do cotovelo 2 (epicôndilo lateral)

Requer;
1 pedaço de fita em forma de X
1 pedaço de fita em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1

Passo 1.
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Coloque fita em forma de X na lateral do cotovelo,
dobrando o cotovelo ligeiramente.
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Passo 2.
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Coloque a base da fita em forma de I sobre a fita em X,
aderir a cauda para o lado da palma da mão.

Passo 3.
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Passo 2

29 29
Dor de cotovelo interno 1 (epicôndilo medial)

Requer;
2 pedaços de fitas em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1
Passo 1.
Izabel Cristina Cardoso
Ancore a fita em forma de I no pulso e aplique até
a parte interna do cotovelho, com estiramento da fita
de 50%, dobrando o cotovelo ligeiramente. belaicc30@gmail.com
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Passo 2.
Ancore a outra fita na parte interna do cotovelo,
aplicando-a até o lado do punho, com estiramento
ligeiro da fita.

Passo 2

30
Dor de cotovelo interno 2 (epicôndilo medial)

Requer;
1 pedaço de fita em forma de X
1 pedaço de fita em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1.
Izabel Cristina CardosoPasso 1
Coloque fita em forma de X na parte interna do cotovelo, dobrando
o cotovelo ligeiramente.
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Passo 2.
Coloque a base da fita em forma de I sobre a HP05716126933667
fita em X, aderindo-a
em volta do braço terminando ao lado do pulso.

Passo 3.
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Passo 2

31 31
Antebraço 1 (Externo)

Requer;
2 pedaços de fitas em forma de Y
1 pedaço de fita em forma de I
Necessita parceiro na aplicação

Passo 1

Passo 1.
Aplicar duas fitas em forma de Y na parteIzabel Cristina Cardoso
de trás do punho até o cotovelo.
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Passo 2.
Envolva a fita em forma de I em torno do
pulso deixando um pequeno espaço no final.
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Passo 2

Passo 3

32
Antebraço 2 (Externo)

Requer;
1 pedaço de fita em forma de Y
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1.
Izabel Cristina Cardoso
Fixe a base na parte de trás do punho com punho
em uma posição neutra.
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Passo 2.
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Dobre o pulso para o máximo possível. Prenda a
cauda fora em direção ao lado externo do cotovelo.

Passo 3.
Manter o punho em uma posição dobrada.
Prenda a cauda interior para o lado interno
do cotovelo.

33 33
Dor no Polegar

Requer;
1 pedaço de fita em forma de Y
Disponibilidade de uso sem ajuda

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Prenda a fita em Y, como mostrado durante o alongamento do polegar para trás.

34
Abdômen 1

Requer; Passo 1. Use a fita na posição vertical (I) abaixo do umbigo.


2 pedaços de fita na forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda Passo 2. Coloque outra tira em posição horizontal por cima da primeira tira.
Ficará um sinal de mais (+)

Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

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Passo 1 Passo 2
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35 35
Abdômen 2

Requer; Passo 1. Coloque a tira em X ao lado do umbigo.


2 pedaços de fita em X
Disponibilidade de uso sem ajuda Passo 2. Repita o mesmo para o lado oposto.

Passo 3. Não é necessário alongara fita durante a aplicação.

Izabel Cristina Cardoso


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Passo 1 Passo 2
HP05716126933667

36
Abdômen 3

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Passo 1 belaicc30@gmail.com
Passo 2 Passo 3

HP05716126933667
Requer; Passo 1. Aplique duas fitas paralelas (uma do lado da outra) passando do umbigo,
6 pedaços de fita na forma de I o pubis, até a parte superior do estômago.
Necessita parceiro na aplicação
Passo 2. Aplique uma fita na diagonal abaixo do umbigo para baixo das costelas
e aplicar outra fita diagonalmente acima do umbigo em direção ao peito.

Passo 3. Repita o mesmo para o outro lado.

37 37
Abdômen 4 (oblíquo externo)

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Passo 1 HP05716126933667 Passo 2

Requer; Passo 1. Aplique a fita em I a partir da coluna até o ponto abaixo do umbigo.
2 pedaços de fita na forma de I
Necessita parceiro na aplicação Passo 2. Repita o mesmo para o lado oposto.

Passo 3. Não é necessário alongar durante a aplicação.

38
Dor nas Costas & Ombro

Requer;
2 pedaços de fita em forma de I
Necessita parceiro na aplicação

Passo 1.
Coloque fita adesiva na parte inferior do
pescoço até a última costela do lado oposto.
Izabel Cristina Cardoso
Passo 2.
belaicc30@gmail.com Repita o mesmo com outra fita na direção
oposta.
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39 39
Dor Torácica 1

Requer;
1 pedaço de fita em forma de Y
Necessita parceiro na aplicação

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Passo 1.
Quando a dor é sentida no peito e ombro (deltóide), siga a imagem enquanto dobra o braço para trás.

40
Dor Torácica 2

Requer; Passo 1. Coloque a base de fita em Y na parte lateral do ombro com as duas caudas em
2 pedaços de fita em forma de Y direção ao peito.
Necessita parceiro na aplicação
Passo 2. Coloque a base de uma outra fita em Y fora da base da primeira fita com as duas
caudas mais amplas do que a primeira fita.

Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Izabel Cristina Cardoso


Passo 1
belaicc30@gmail.com Passo 2
HP05716126933667

41 41
Dor lombar 1

Requer;
2 pedaços de fitas em forma de I
Necessita parceiro na aplicação

Passo 1.
Izabel Cristina Cardoso Aplique a fita horizontalmente sobre as
covinhas das costas.
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Passo 2.
HP05716126933667 Aplicar a outra fita logo ao lado da
primeira fita

42
Dor lombar 2

Requer; Passo 1. Curve para a frente com as mãos colocadas sobre os joelhos.
3 pedaços de fitas em forma de I
Necessita parceiro na aplicação Passo 2. Ancore um pedaço de fita horizontalmente na parte inferior das costas.

Passo 3. Com os outros dois pedaços de fita, crie um X sobre a área com dor.

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Passo 1
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43 43
Dor lombar 3

Requer; Passo 1. Coloque a base da fita I na parte inferior das costas, aplicando-a para cima
2 pedaços de fita em forma de I paralelamente à coluna vertebral, curvando-se para frente.
Necessita parceiro na aplicação
Passo 2. Repita o mesmo para o lado oposto.

Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Izabel Cristina Cardoso


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Passo 1 Passo 2

44
Dor lombar 4

Requer; Passo 1. Coloque a base da tira em Y na parte inferior das costas,


2 pedaços de fitas em forma de Y aplicando uma cauda ao lado da coluna vertebral e outra
Necessita parceiro na aplicação em sentido da parte lateral das costas.

Passo 2. Repita o mesmo para o lado oposto.

Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Izabel Cristina Cardoso


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Passo 1 Passo 2

45 45
Dor na costela 1 (Serrátil anterior)

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Passo 1 Passo 2 Passo 3

Requer; Passo 1. Aplique uma fita sobre a caixa torácica, da coluna em direção a barriga.
3 pedaços de fitas em forma de I
Necessita parceiro na aplicação Passo 2. Sobrepor a metade da primeira faixa com a segunda faixa.

Passo 3. Repita o mesmo com a última faixa sobrepostas a metade da segunda faixa.

Passo 4. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

46
Dor na costela 2 (Serrátil anterior)

Requer;
4 pedaços de fitas em forma de I
Necessita parceiro na aplicação

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Passo 1 Passo 2

Passo 1.
Aplique a fita longitudinal logo abaixo da axila.

Passo 2.
Executar outras três peças de fita em paralelo uns aos outros, como mostrado na figura.

47 47
Cóccix

Requer;
6 pedaços de fitas em forma de I
Necessita parceiro na aplicação

Passo 1.
Ancore da base de cada peça no cóccix.

Izabel Cristina Cardoso


Passo 2.
Aplicar cada pedaço de fita para a parte inferior das costas
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em forma de leque, com o corpo inclinado para frente.

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48
Dor nas costas 1 (Rhomboid)

Requer; Passo 1. Coloque uma fita em forma de X na parte superior das costas,
2 pedaços de fitas em forma de X para o lado direito, colocando a mão em direção do ombro oposto.
Necessita parceiro na aplicação
Passo 2. Repita o mesmo para o lado oposto.

Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

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Passo 1 Passo 2

49 49
Dor nas costas 2 (Latissimus dorsi)

Requer; Passo 1.
1 pedaço de fita longo em forma Coloque a base da tira longa em Y na parte superior do braço, aplicando as duas caudas
de Y como mostra a imagem, ao mesmo tempo que coloca a mão em direção ao ombro oposto.
Necessita parceiro na aplicação
Passo 2.
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Izabel Cristina Cardoso


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Passo 1 Passo 2

50
Coxa 1 (quadríceps)

Requer; Passo 1. Aplicar uma fita em I acima do joelho até a junto do quadril, parte da frente,
3 pedaços de fita em forma de I com um pouco de flexão na articulação do joelho.
Disponibilidade de uso sem ajuda
Passo 2. Coloque a outra fita em I sobreposta a metade da primeira fita.

Passo 3. Para suporte adicional, envolve a última fita em torno de parte de cima do joelho.

Passo 4. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Izabel Cristina Cardoso


Passo 1 Passo 2 Passo 3
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51 51
Coxa 2 (quadríceps)

Requer; Passo 1. Aplicar a fita em I desde o quadril até o joelho, na frente.


1 pedaço de fita em froma de I
1 pedaço de fita em forma de Y Passo 2. Coloque a base de fita em Y na articulação do quadril (frente) e aplique
Disponibilidade de uso sem ajuda as caudas sobre a coxa em direção ao joelho, na parte da frente.

Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Passo 1 Passo 2

Izabel Cristina Cardoso


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52
Virilha

Requer; Passo 1. Coloque um pedaço de fita em forma de I a partir da virilha para a coxa
3 pedaços de fita em forma de I e aplicar outra sobre o lado interno da coxa, como mostrado.
Disponibilidade de uso sem ajuda
Passo 2. Para obter suporte adicional, enrole a fita ao redor da coxa.

Passo 3. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Passo 1 Passo 2

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53 53
Quadril 1 (glúteo)

Requer;
1 pedaço de fita em forma de Y
Necessita parceiro na aplicação

Passo 1.
Quando estiver deitado de lado, com os joelhos flexionados
Izabel Cristina Cardoso
para frente, anexar a base da fita em Y ao lado do quadril.

Passo 2. belaicc30@gmail.com
Prenda a cauda da frente da fita ao longo da parte frontal
do quadril enquanto estende a perna para trásHP05716126933667
na altura do quadril,
anexar a cauda traseira para cóccix enquanto dobra da perna para
a frente na altura do quadril.

54
Quadril 2 (glúteo)

Requer; Passo 1.
2 pedaços de fitas em forma de Y Coloque a base da fita em forma de Y no lado lateral da coxa e adira a cauda cobrindo
Necessita parceiro na aplicação. o bumbum.
Passo 2.
Coloque a base da segunda tira em Y na parte anterior da coxa e adere a cauda cobrindo
o bumbum.
Passo 3.
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Passo 1 Passo 2
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55 55
Articulação do quadril

Requer; Passo 1.
1 pedaço de fita em forma de Y Ancore a base de fita em Y no lado lateral da coxa e aplique a cauda até as a parte lateral
3 pedaços de fita em forma de I da nádega, como mostrado, dobrando o joelho levemente para frente.
Necessita parceiro na aplicação Passo 2.
Aplicar outras três fitas em forma de I no lado lateral da articulação do quadril, sobrepostas
umas as outras, como mostrado, com alongamento suave aplicado no centro de cada fita,
não esticando os lados das fitas.
Passo 1 Passo 2

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56
Músculos da coxa

Requer; 1> Reto femoral (coxa, na frente)


Disponibilidade de uso sem ajuda
Por favor, verifique as fotos para cada aplicação. 2> Adutores (parte interna da coxa)
Aplique a fita da articulação do joelho em direção do quadril, sem esticar.
3> TI (Illiotibial Trato) banda (exterior da coxa)

4> Bíceps femoral (coxa, atrás)

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1. 2. 3. 4.
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57 57
Dor na coxa 1 (parte posterior)

Requer;
1 pedaço de fita em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1.
Izabel Cristina Cardoso
Coloque fita sobre a coxa na parte de trás, como mostrado.

Passo 2. belaicc30@gmail.com
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.
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58
Dor na coxa 2 (parte posterior)

Requer;
3 pedaços de fitas em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1

Passo 1.
Izabel Cristina Ancore
Cardoso uma fita em forma de I acima do joelho, na parte
de trás, e aplique-a até a altura do quadril com extensão
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da fita de 50%, enquanto está sentado com o joelho dobrado.

HP05716126933667
Passo 2.
Aplique outra fita sobre a primeira fita da mesma maneira.

Passo 2 Passo 3.
Envolva o último pedaço de fita em torno das outras, acima
da articulação do joelho.

Passo 3

59 59
Achilles 1

Requer; Passo 1.
3 pedaços de fita na forma de I Ancore a base da fita no calcanhar e aplica para o lado lateral do joelho com
Disponibilidade de uso sem ajuda estiramento suave.
Passo 2.
Ancore da base do outro pedaço de fita no calcanhar e aplique para o lado medial
do joelho com estiramento suave.
Passo 3.
Para suporte adicional, retire outro pedaço de fita, enrole em torno da articulação
do joelho abaixo da rótula.
Passo 1 Passo 2 Passo 3
Izabel Cristina Cardoso
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60
Achilles 2

Requer;
2 pedaços de fita na forma de I
1 pedaço de fita na forma de Y
Passo 1 Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1.
Izabel Cristina Cardoso
Coloque a fita no calcanhar em direção à panturrilha enquanto
aponta o pé para cima.
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Passo 2.
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Aplicar a base de fita em Y logo acima do calcanhar e aderir
caudas cobrindo a panturrilha, como mostrado, mantendo o pé
Passo 2 para cima.

Passo 3.
Para suporte adicional, envolver o tornozelo com outra fita.

Passo 4.
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Passo 3

61 61
Achilles 3

Requer; Passo 1. Coloque a base da fita no calcanhar e aderindo até a panturrilha.


3 pedaços de fita em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda Passo 2. Coloque outra fita na lateral do calcanhar para o lado medial da panturrilha.

Passo 3. Coloque tira de fita a partir do lado medial do calcanhar para o lado lateral
da panturrilha.

Passo 4. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Izabel
PassoCristina
1 Cardoso
Passo 2 Passo 3
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62
Dor na panturrilha

Requer; Passo 1.
3 pedaços de fita na forma de I Coloque a base da fita no calcanhar e adere em direção à panturillha.
Disponibilidade de uso sem ajuda Passo 2.
Coloque outra fita na lateral do calcanhar para o lado interno do joelho.
Passo 3.
Coloque a última fita a partir do lado interno do calcanhar para o lateral do joelho.

Passo 1 Passo 2 Passo 3

Izabel Cristina Cardoso


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63 63
Dor no Joelho 1

Requer;
Um pedaço de fita em forma de Y
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1. Fixe a base abaixo da rótula


Izabel Cristina Cardoso
Passo 2. Coloque a cauda interna para cima, enquanto dobra o joelho.
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Passo 3. Prenda a cauda externa para cima, mantendo o joelho dobrado.
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64
Dor no Joelho 2

Requer; Passo 1.
4 pedaços de fita em forma de I Aplicar fita em forma de I na face medial do joelho ao redor do tampão do joelho,
Disponibilidade de uso sem ajuda dobrando o joelho levemente.
Passo 2.
Repita o mesmo para o lado lateral do joelho, mantendo os joelhos levemente dobrados.
Passo 3.
Envolva a fita ao redor do joelho, acima e abaixo da rótula, dobrando o joelho levemente.

Passo 1 Passo 2

Izabel Cristina Cardoso


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65 65
Dor no Joelho 3

Requer; Passo 1.
2 pedaços de fita em forma de Y Coloque a base da fita em Y acima da rótula e adere as duas caudas em torno da rótula,
2 pedaços de fita em forma de I cruzando as caudas no final, enquanto dobrando o joelho levemente.
Disponibilidade de uso sem ajuda Passo 2.
Coloque a base de outra faixa em Y abaixo da rótula e adere as duas caudas em torno
da rótula, se cruzando no final, com os joelhos dobrados ligeiramente.
Passo 3.
Coloque uma extremidade da fita em forma de I abaixo da rótula e estenda-a na lateral
da perna. Repita o mesmo para o lado medial da perna com a outra fita em forma de I.

Izabel Cristina
Passo 1 Cardoso
Passo 2 Passo 3

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66
Dor no Joelho 4

Requer; Passo1.
3 pedaços de fita em forma de I Ancore a base da fita em I abaixo da rótula e aplique a cauda interna na virilha,
Disponibilidade de uso sem ajuda enquanto dobra o joelho levemente.
Passo 2.
Repita o mesmo na lateral.
Passo 3.
Aplique o último pedaço de fita ao redor da rótula como apoio extra.
Passo 4.
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Izabel Cristina Cardoso


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Passo 1 Passo 2

67 67
Dor no Joelho 5

Requer; Passo 1.
2 pedaços de fita em forma de Y Ancore base da fita em Y abaixo da rótula e aplique as caudas em torno do tampão
2 pedaços de fita em forma de I do joelho, dobrando o joelho levemente.
Disponibilidade de uso sem ajuda Passo 2.
Aplicar as duas fitas em forma de I na parte interna e lateral da rótula, na parte da frente.
Passo 3.
Ancore a base de outra fita em Y no lado lateral do joelho e aplique as caudas sobre
a parte traseira, enquanto alonga o joelho.

Izabel Cristina Cardoso


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Passo 1 Passo 2 Passo 3

68
Dor no joelho (parte externa)

Requer; Passo 1. Ancore a fita em forma de I na lateral do joelho e aplique até lateral do quadril,
3 pedaços de fitas longas em forma de I enquanto dobra o joelho.
Disponibilidade de uso sem ajuda Passo 2. Sobreponha a outra fita para apoio adicional.
Passo 3. Envolva o joelho com o última fita, passando por cima das outras.
Passo 4. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Passo 1 Passo 2 Passo 3

Izabel Cristina Cardoso


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69 69
Dor no joelho (parte interna)

Requer; Passo 1. Ancore uma das fitas na face interna do joelho e aplique-a até a virilha,
3 pedaços de fitas em forma de I enquanto dobra o joelho.
Disponibilidade de uso sem ajuda Passo 2. Coloque outra fita interior do joelho até a parte lateral da coxa.
Passo 3. Para suporte adicional, envolva o joelho com o último pedaço de fita.
Passo 4. Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Passo 1 Passo 2 Passo 3

Izabel Cristina Cardoso


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70
Dor na patela 1

Requer; Passo 1.
2 pedaços de fitas em forma de Y Coloque a base de fita Y na face medial do joelho e duas caudas aderem ao redor
Disponibilidade de uso sem ajuda do tampão do joelho, dobrando o joelho levemente.
Passo 2.
Repita o mesmo para o lado lateral do joelho.
Passo 3.
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.
Passo 1 Passo 2

Izabel Cristina Cardoso


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71 71
Dor na patela 2

Requer; Passo 1.
1 pedaço longo de fita em forma de Y Ancore da base da fita em Y na articulação do quadril (frente) e aplique as caudas em
2 pedaços de fitas em forma de I torno do tampão do joelho, dobrando o joelho levemente.
Disponibilidade de uso sem ajuda Passo 2.
Para suporte adicional, aplique as duas fitas em forma de I envolvendo o joelho abaixo
e acima, flexionando ligeiramente o joelho.
Passo 3.
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.
Passo 1 Passo 2

Izabel Cristina Cardoso


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72
Periostite ou Canelite (Shin Splint)

Requer; Passo 1.
2 pedaços de fitas em forma de I Coloque a fita na parte externa do pé para a perna, enquanto aponta o pé para baixo.
Disponibilidade de uso sem ajuda Passo 2.
Aplique a outra fita na parte interna do pé para o lado interno da perna, como mostrado,
mantendo o pé apontando para baixo.
Passo 3.
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Passo 1 Passo 2

Izabel Cristina Cardoso


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73 73
Dedão do Pé

Requer; Passo 1.
1 pedaço de fita em forma de Y Aplique as pontas duplas ao redor do dedão do pé e corra a fita para o calcanhar.
1 pedaço de fita em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda Passo 2.
Contorne a fita em forma de I em torno do pé, conforme mostrado.

Passo 1 Passo 2

Izabel Cristina Cardoso


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74
Joanete

Requer;
1 pedaço de fita em forma de Y
Disponibilidade de uso sem ajuda

Izabel Cristina Cardoso


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Passo 1. Coloque a base de fita Y ao lado do primeiro dedo e aderir duas caudas para o calcanhar.

Passo 2. Não é necessário alongar durante a aplicação.

Passo 3. Trocar fita diamente para a higiene pessoal.

75 75
Entorse de Tornozelo (externo)

Requer;
1 pedaço longo de fita em forma de Y
1 pedaço curto de fita em forma de Y
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1
Passo 1.
Izabel Cristina Cardoso
Coloque a base da fita longa em forma de Y na face
lateral do tornozelo e adere as caudas cobrindo a lateral
da perna em direção ao joelho. belaicc30@gmail.com
Passo 2. HP05716126933667
Aplique outra fita curta em forma de Y na parte de trás do
calcanhar, cobrindo a lateral do tornozelo, com uma cauda
para os dedos dos pés e outra envolvendo o tornozelo.
Passo 2
Passo 3.
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

76
Entorse de tornozelo (interno)

Requer;
2 pedaços de fitas em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1

Passo 1.
Izabel Cristina Cardoso
Aplicar um longo pedaço de fita em I da parte interna
do tornozelo até a parte interna do joelho.
belaicc30@gmail.com
Passo 2.
HP05716126933667
Ancore a outra fita curta na parte interna do tornozelo
e aplique até a parte externa do mesmo tornozelo.

Passo 3.
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação. Passo 2

77 77
Fascite plantar

Requer;
2 pedaços de fitas em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1 Passo 2

Passo 1.
Izabel Cristina Cardoso
Coloque a base de uma fita sobre o calcanhar aderindo
a cauda para tendão de Aquiles, com estiramento leve e
apontando o pé para cima. belaicc30@gmail.com
Passo 2. HP05716126933667
Coloque a outra fita do lado interno da sola do pé e
aplique a cauda sobre a parte interna do tornozelo, com
alongamento suave da fita.

78
Dor na sola do pé 1

Requer; Passo 1.
2 pedaços de fitas em forma de Y Fixe a base da fita no calcanhar com os dedos do pés apontando para trás.
Disponibilidade de uso sem ajuda
Passo 2.
Aplicar as caudas da fita para os dedos 1o, 2 o e as caudas de outra fita para os dedos 3 o,
4 o e 5 o.

Izabel Cristina Cardoso


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HP05716126933667

Passo 1 Passo 2

79 79
Dor na sola do pé 2

Requer; Passo 1. Coloque duas fitas curtas em forma de Y a partir do calcanhar para cada
2 pedaços curtos de fitas em forma de Y dedo do pé, durante o alongamento dos dedos.
1 pedaço de fita em forma de I Passo 2. Aplicar a fita em forma de I da parte lateral externa da sola do pé, passando
1 pedaço longo de fita em forma de Y pela sola e terminando no tornozelo na parte externa, com estiramento ligeiro.
Disponibilidade de uso sem ajuda Passo 3. Coloque a base da fita longa em forma de Y no calcanhar e aplique as caudas
na parte interna e externa da panturrilha, juntando as pontas na parte de trás
do joelho.
Passo 3

Izabel Cristina Cardoso


belaicc30@gmail.com
Passo 1 Passo 2
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80
Esquimose (Roxidão)

Requer;
1 pedaço de fita na forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1.
Izabel Cristina Aplicar
Cardosouma fita em forma de quadrado na área roxa com
estiramento de 70-80% no centro da fita, sem esticar as
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laterais.

HP05716126933667
Passo 2.
Para suporte adicional, outra fita com o mesmo método
pode ser acrescentado sobre a contusão, de forma cruzada
ao da primeira.

81 81
Cãimbra na panturrilha

Requer;
2 pedaços curtos de fita em forma de Y TAPE
1 pedaço longo de fita em forma de Y TAPE
1 pedaço longo de fita em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda Passo 1 Passo 2 Passo 3

Passo 1.
Izabel Cristina Cardoso
Coloque duas fitas curtas em forma de Y na
sola, como mostrado, com o joelho dobrado e os
dedos esticados. belaicc30@gmail.com
Passo 2. HP05716126933667
Coloque a base de uma outra fita em Y no
calcanhar e adere duas caudas cobrindo a
panturrilha.

Passo 3.
Coloque a fita longa em forma de I, desde o
calcanhar até a parte de trás do joelho.

Passo 4.
Não é necessário alongar a fita durante a
aplicação.

82
Inchaço da panturillha

Requer;
2 pedaços de fita em forma de Y
Passo 1 Passo 2
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1.
Izabel Cristina Cardoso
Ancore da base da fita adesiva no lado externo do tendão de
Aquiles e aplique a cauda para o lado interno do joelho, com
belaicc30@gmail.com
intervalo regular, abraçando a panturrilha com o pé apontando
para cima.
HP05716126933667
Passo 2.
Ancore a outra base da fita adesiva na parte interna do tendão de
Aquiles e aplique as caudas para o lado externo do joelho, com
intervalos regulares. abraçando a panturrilha com o pé apontando
para cima.

83 83
Ombro rígido

Requer; Passo 1. Fita em forma de Y (vermelha) da lateral do ombro para trás, como mostrado.
4 pedaços de fita em forma de Y
1 pedaço de fita em forma de I Passo 2. Ancore outra fita em Y (verde) na parte superior do braço e adere a cauda de
Necessita parceiro na aplicação fora para o topo do ombro, levantando o braço para a frente.

Passo 3. Aplicar cauda de dentro da fita Y (verde) para o topo do ombro, colocando o
braço atrás das costas, alongando a parte anterior do ombro.

Passo 1
IzabelPasso
Cristina
2
Cardoso Passo 3
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84
Passo 4. Coloque outra fita em Y (preto) na parte de trás do ombro, na parte superior da coluna, como mostrado.

Passo 5. Aplique a outra fita em Y (laranja) do ombro da frente em direção ao peito, como mostrado.

Passo 6. Adere a fita curta em forma de I (vermelha) na articulação do ombro para baixo do braço.

Passo 4
Izabel Cristina Cardoso
Passo 5 Passo 6
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85 85
Pé Plano

Requer; Passo 1. Coloque as duas fitas curtas em forma de Y a partir do calcanhar para cada
2 pedaços curtos de fita em forma de Y dedo do pé, enquanto alonga os dedos do pé.
1 pedaço de fita em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda Passo 2. Aplicar a fita e forma de I do lado de fora do dedo mínimo do pé para o interior
do tornozelo, com estiramento ligeiro.

Passo 1 Passo 2

Izabel Cristina Cardoso


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86
Cotovelo de tenista

Izabel Cristina Cardoso


Passo 1
belaicc30@gmail.com
Passo 2 Passo 3
HP05716126933667
Requer; Passo 1.
2 pedaços de fitas em forma de Y Ancore uma fita em Y no pulso, parte da frente, e aplique as caudas sobre o antebraço
1 pedaço de fita em forma de I no sentido da dobra do cotovelo, estentendo o pulso para trás.
Disponibilidade de uso sem ajuda
Passo 2.
Ancore a outra fita em Y na parte interna do cotovelo e aplique as caudas em todo o braço.

Passo 3.
Coloque a fita em forma de I sobre a parte interna do cotovelo, com 50% do estiramento
aplicado a fita.

87 87
Indigestão

Requer;
2 pedaços de fita em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1.
Izabel Cristina Cardoso
Aplicar fita em I no centro do estômago acima do
umbigo com estiramento leve no centro da fita,
belaicc30@gmail.comsem esticar as laterais.

HP05716126933667 Passo 2.
Aplicar a outra fita em I de forma cruzada a
primeira fita, com estiramento leve no centro da
fita sem estiramento nas laterais.

88
Neuralgia intercostal

Requer; Passo 1.
4 pedaços longos de fita em forma de Y Ancore a da base de duas fitas em Y na parte lateral das costelas, na parte da frente,
Necessita parceiro na aplicação e aplique a cauda para as costelas até as costas, como mostrado, segurando o braço
para cima.
Passo 2.
Ancore a da base de duas fitas de Y na parte lateral das costelas, na parte de trás, e
aplique as caudas em direção ao peito na frente, segurando o braço para cima.

Izabel Cristina Cardoso


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Passo 1 Passo 2

89 89
Tornozelo (Reumatismo)

Requer; Passo 1.
3 pedaços de fitas em forma de I Ancore um pedaço de fita na lateral do joelho, abaixo da rótula, e aplique a fita para a parte
Disponibilidade de uso sem ajuda superior do pé, levantando o calcanhar para cima.
Passo 2.
Ancore outra fita no mesmo ponto e aplique a fita para fora do pé.
Passo 3.
Aplique a última fita sobre a parte interna do tornozelo no sentido da parte interna do
joelho.
Passo 1 Passo 2 Passo 3
Izabel Cristina Cardoso
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90
Cotovelo (Reumatismo)

Requer;
2 pedaços de fitas em forma de Y
Necessita parceiro na aplicação

Passo 1.
Izabel Cristina Cardoso
Ancore da base de fita em Y na ponta do
cotovelo e aplicado duas caudas sobre o
belaicc30@gmail.com
tríceps, enquanto coloca a mão na parte
de trás do pescoço, dobrando o cotovelo.
HP05716126933667 Passo 2
Passo 2.
Aplique a outra fita em Y no lado lateral do
cotovelo, com uma cauda para o pulso e a
outra em toda a parte inferior do braço.

Passo 3.
Não é necessário alongar a fita durante a
aplicação.

Passo 1

91 91
Dedo da mão (Reumatismo)

Requer;
2 pedaços de fitas em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1

Passo 1.
Izabel CristinaPasso
Cardoso
Aplicar uma fita na parte posterior do pulso até a ponta do
2
dedo, esticando o dedo.
Passo 2. belaicc30@gmail.com
Aplique a outra fita do pulso, parte da frente, para a ponta do
dedo, esticando o dedo. HP05716126933667
Passo 3.
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Passo 4.
Esta aplicação pode ser feita para todos os dedos.

92
Joelho (Reumatismo)

Requer; Passo 1.
2 pedaços de fitas em forma de Y Ancore a base da fita em Y na parte interna do joelho e aplique as duas caudas sobre a
Disponibilidade de uso sem ajuda parte interna da coxa, enquanto dobra o joelho levemente.
Passo 2.
Aplique a outra fita em Y na face interna do joelho, aderindo cauda em torno da rótula.
Passo 3.
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

Passo 1 Passo 2

Izabel Cristina Cardoso


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93 93
Pulso (Reumatismo)

Requer;
1 pedaço longo de fita em forma de Y
1 pedaço pequeno de fita em forma de Y
Disponibilidade de uso sem ajuda

Izabel Cristina Cardoso


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Passo 1 Passo 2

Passo 1.
Ancore a base da fita longa em forma de Y na ponta do cotovelo, passando pela parte
posterior do antebraço e aplicando as duas caudas sobre o dorso da mão. Coloque a mão
no ombro do mesmo lado.

Passo 2.
Aplicar a fita pequena em forma de Y a partir do interior do pulso, como mostrado

Passo 3.
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.

94
Dor no ombro devido ao uso excessivo

Requer; Passo 1.
2 pedaços de fitas em forma de Y Ancore a fita em Y no ombro, na parte da frente, e aplique as caudas em direção ao peito,
Necessita parceiro na aplicação enquanto coloca o braço para trás.

Passo 2.
Ancore a fita em Y no ombro, na parte da frente, e aplique as caudas para a parte interna e
externa do braço, ao redor do bíceps, enquanto dobra ligeiramente no cotovelo.

Passo 3.
Não é necessário alongar a fita durante a aplicação.
Izabel Cristina Cardoso
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Passo 1 Passo 2

HP05716126933667

95 95
Cotovelo de Golfe (Síndrome do Túnel Carpal)

Requer;
2 pedaços de fita em forma de Y
1 pedaço de fita curta em forma de I
Disponibilidade de uso sem ajuda
Passo 1
Passo 1.
Ancore a fita longa em forma de Y no pulso e aplique as
caudas em direção ao cotovelo dobrando o pulso para trás.

Passo 2. Izabel Cristina Cardoso


Ancore outra fita curta em forma de Y no lado medial do
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cotovelo e aplique as caudas em todo o braço.
Passo 2
Passo 3. HP05716126933667
Coloque a fita a última sobre a parte medial do cotovelo
com estiramento de 50% da fita.

Passo 3

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Tendinite no polegar

Requer;
1 pedaço de fita longa em forma de I
1 pedaço de fita curta em forma de Y
Disponibilidade de uso sem ajuda

Passo 1. Schritt 1
Ancore a fita longa em forma de I sobre a ponta do
Passo 1
polegar e aplicar a cauda para o lado lateral do cotovelo,
dobrando o pulso para fora.

Passo 2. Izabel Cristina Cardoso


Ancore a base da fita em Y no lado do polegar e aplique
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uma cauda em torno do pulso e a outra sobre a parte
inferior do braço, como mostrado.
HP05716126933667
Schritt 2
Passo 2

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Izabel Cristina Cardoso
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