Escola Superior de Enfermagem do Porto

2º Mestrado em Enfermagem de Saúde Mental e Psiquiátrica

Unidade Curricular: Saúde Mental no Idoso - Estágio
2011-2012
Casa do Bom Jesus de Braga – Unidade de São Bento

TÉCNICA DE RELAXAMENTO

Porto, 2012
 Escola Superior de Enfermagem do Porto
2º Mestrado em Enfermagem de Saúde Mental e Psiquiátrica
Unidade Curricular: Saúde Mental no Idoso - Estágio
2011-2012

TÉCNICA DE RELAXAMENTO

(Imaginação Guiada)

Trabalho elaborado por:

Sónia Vaz, ep 3831

Com orientação tutorial:

Osvaldo Carvalhosa

(Enfermeiro da Unidade de S. Bento, Casa de Saúde do Bom Jesus)

Idalina Santos

(Professora da ESEP)

Porto, 2012
SUMÁRIO
Página
INTRODUÇÃO 4
1. RELAXAMENTO: ENQUADRAMENTO TEÓRICO 5
2. PLANEAMNETO DA SESSÃO 7
CONCLUSÃO 10
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS 11
ANEXOS 12
INTRODUÇÃO

No âmbito do estágio de Saúde Mental no Idoso, integrado no 1º ano do Curso

de Mestrado em Enfermagem de Saúde Mental e Psiquiatria da Escola Superior de
Enfermagem do Porto, no ano letivo 2011/2012, a decorrer na Unidade de S. Bento na
Casa de Saúde do Bom Jesus em Braga, com a orientação da docente Idalina Santos e
do enfermeiro tutor Osvaldo Carvalhosa, surgiu a execução do relaxamento enquanto
metodologia de intervenção junto às auxiliares de ação médica

Considerando o local de estágio e as características inerentes ao exercício

profissional das assistentes operacionais no local de estágio, considerou-se pertinente a
aplicação do relaxamento dirigido às mesmas. De forma a alcançar-se o maior número
de assistentes, serão estruturadas duas sessões. O planeamento e a execução da primeira
sessão será da minha responsabilidade, tratando-se de uma sessão de relaxamento por
imaginação guiada.

O presente trabalho tem então como objetivo principal a apresentação da sessão de

relaxamento que pretendo desenvolver na unidade de S. Bento, tendo como objetivos
específicos:

 Aprofundar conhecimentos na área do relaxamento enquanto psicoterapia;

 Descrever as experiências de aprendizagem mais significativas da sessão

planeada e executada;

 Representar um elemento de avaliação da unidade curricular.

O trabalho encontra-se estruturado em duas partes: a primeira onde é feito um

breve enquadramento teórico relativo ao relaxamento e uma segunda onde é
apresentado o planeamento da sessão.

Para a realização deste trabalho foram utilizados diversos métodos de pesquisa –

artigos obtidos na EBSCO Host, Medline e Google Scholar e livros.
1. RELAXAMENTO – ENQUADRAMENTO TEÓRICO

As técnicas de relaxamento têm origem na Índia Antiga surgindo ligadas a uma

das mais famosas escolas filosóficas clássicas do hinduísmo - o Yoga, tendo como
finalidade contribuir para alcançar a harmonia do ser e a concentração do pensamento
(Waterstone, 2001, matos et al. 2004 cit. in Dias, 2007).

Já no século XX, surgiram dois autores associados às técnicas de relaxamento:

Johannes Heinrich Schultz e Edmund Jacobson. O primeiro apresentou um método de
relaxamento designado de “treino autogénico”, no qual empregava técnicas sugestivas e
interpretações psicanalíticas. O segundo sugeriu um método diferente, denominando-o
de “psicoterapia fisiológica e ao demonstrar a presença de tensão muscular durante os
estados emocionais, apresentou uma diminuição progressiva da atividade muscular com
o intuito de alcançar uma redução concomitante da tensão psíquica (Erlich, 1986, cit. in
Serra, 1999).

Poder-se-á definir relaxamento como sendo uma metodologia ao nível cognitivo-

comportamental frequentemente utilizada como meio de controlo da ansiedade podendo
ser definido como “um estado de relativa liberdade de ansiedade e tensão muscular que
se manifesta por calma, paz e serenidade” (Mccaffery & Beebe, 1989, cit. in
Kwekkeboom, 2006). Ele visa a diluição de todas as tensões musculares, sendo um
trabalho corporal, mas que também envolve aspetos psicológicos.

De uma forma geral, o relaxamento aumenta a vitalidade, o equilíbrio, a clareza

da consciência, maior controlo da dor, maior capacidade de auto-monitorização, maior
tranquilidade na realização das tarefas quotidianas, melhora a capacidade de
aprendizagem, diminui a agressividade, favorece o bem-estar emocional, melhora a
capacidade de concentração e memorização, havendo um aumento da clareza e
organização do pensamento (Dias, 2007).
1.1. IMAGINAÇÃO GUIADA

Atcheberg (1985) citado por PAYNE. R (2000), refere que a imagem mental
trata-se “de um processo de pensamento que invoca e utiliza os sentidos”. Sendo assim
a visão, o tacto, o olfacto, o paladar e a audição podem ser todas utilizadas na criação de
uma imagem mental.
Lyman et al (1980) citado por PAYNE. R (2000), pensa haver uma relação
direta entre o hemisfério direito, que está ligado à imagem mental, com o sistema
autonómico, que controla a resposta fisiológica associada às emoções.
A distração é uma boa forma de se abstrair de pensamento negativos,
provocadores de situações difíceis e stressante. Diminuindo a atenção, podem surgir
pensamentos mais positivos e agradáveis PAYNE. R (2000).
 2. PLANEAMENTO DA SESSÃO DE RELAXAMENTO

Local: Sala de Formação 1 da Casa de Saúde do Bom Jesus Público-Alvo: Assistentes operacionais a trabalharem na unidade de São
Bento que queiram participar na sessão e se inscrevam (Anexo 1)

Data de execução: 23 de Março de 2012 Executor da Sessão: Sónia Vaz

Hora de inicio: 14h0o Enfermeiro Tutor: Enf. Osvaldo Carvalhosa

Duração da Sessão: 40 minutos Professor Orientador: Professora Idalina Santos

Participantes: 7

Recursos Materiais: Música, computador, incenso, colchões

Objetivos Específicos:

 Contribuir para que a pessoa se concentre nas sensações de relaxamento

 Promover a diminuição do fluxo de pensamentos, ritmo cardíaco e respiratório e pressão sanguínea
 Prevenir a acumulação d stress
 Diminuir o cansaço
 Promover a distração, de forma a desviar a mente de pensamentos inoportunos ou geradores de stress;
  Promover o relaxamento e libertação de tensões;

Fase Conteúdos/Procedimentos Métodos Estratégias Observações

Avaliação Inicial Monitorização e registo da pressão sanguínea e tensão arterial Interativo Diálogo
(Anexo 2)

Execução - Gerir ambiente (escolher um local calmo, e livre de distúrbios;

a temperatura do ar deve ser amena; suavizar a luminosidade;
providenciar colchões; uso de uma música de fundo de forma a
favorecer o relaxamento
- Informar sobre posicionamento (pedir para que deitem de
forma confortável – roupas soltas, descalças)
- Informar sobre a técnica a realizar. Observação
- Iniciar o procedimento (com tom de voz calmo, baixo, directa
pausado)
- Promover respiração profunda durante alguns minutos
- Orientar a pessoa para criar a imagem de um caminho
de arvoredo
“Comece por soltar todo o corpo, estique o tronco, os Expositivo
braços, as pernas, mexa suavemente os pés e as mãos.
Mexa o pescoço para um lado e para outro, para cima e
para baixo. Sinta o ar que entre e sai pelas narinas.
Imagine-se a andar por entre as árvores. Ao pisar, sinta
os seus pés bem posicionados no chão, firmes, caminhe
livremente. Solte o corpo, ande à vontade. Solte os
braços, o pescoço, a cabeça. Sinta a frescura do dia, a
humidade do ar. Fique à vontade. Observe as árvores, os
movimentos dos galhos e folhas, o caule (o tamanho, a
largura, a cor, o formato), as folhas e os frutos; Observe
seu sentimento diante da paisagem. Ao ir se
aproximando das árvores, respire profundamente. Sinta
o cheiro que a terra húmida exala. Note ainda as
borboletas que voam alegremente. Ao mesmo tempo,
 observe as trepadeiras que se unem às árvores, veja o
que sente ao ver essa cena. Solte o ar que circula no seu
corpo e sinta-se cada vez mais tranquila. Pouco a pouco,
sinta uma sensação de liberdade. Relaxe. Tente
identificar quais são as imagens mais marcantes, observe
todos os detalhes: a cor, o movimento, a luz e o formato.
Tente colocar a imagem em uma moldura. Agora tente
criar um título para o quadro. Observe o que a imagem e
o título dela lhe diz. Relaxe.
Compare essa visualização com situações do seu
quotidiano em que necessita de nortear melhor, as suas
decisões. Aproveite a energia que sente dessas imagens
para fazer tal empreendimento.
Lentamente retorne do relaxamento, solte todo o corpo,
mexa os braços, as pernas, o tronco.
Procure agora retratar na folha, a imagem que você
criou, coloque também o título escolhido”
JUNQUEIRA, M. (2006)
- Pedir para fazer o desenho que emergiu durante o relaxamento
- Pedir que analisem os seus desenhos e partilhem se o
entenderem
- Promover o treino do exercício em casa.

Avaliação Final -Pedir às participantes para darem a sua opinião acerca da sessão Interrogativ - As participantes manifestaram
desenvolvida através de um pequeno questionário (Anexo 3) o elevado agrado com a sessão.
Interactivo Diálogo Sentiram-se mais relaxadas.
- Monitorização e registo da pressão sanguínea e tensão arterial
(Anexo 2) - Uma delas refere ter inicialmente tido
dificuldades em concentrar-se, mas
Agradecimento às participantes; depois, consegiu.
-Encerramento da sessão. - Os valores de pressão arterial
baixaram em todas elas
CONCLUSÃO

Desde já destaco o facto de ser uma metodologia na qual procura-se ajudar o participante a
observar os seus pensamentos e a desacelerá-los consoante a sua vontade tornando-os mais leves,
tranquilos e até suspensos por momentos e assim encontrar uma fonte de serenidade no seu
quotidiano.

Relativamente à revisão bibliográfica, considero que existe bastante informação sobre o

tema, contudo surgiram dificuldades em encontrar artigos que refletissem a evidência científica do
relaxamento enquanto metodologia por si só eficaz, tendo sido encontrada maior evidência de
eficácia enquanto técnica complementar não farmacológica para o alívio da dor.

Considero terem sido atingidos os objetivos inerentes à realização deste

trabalho/planeamento de sessão de relaxamento.
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

DIAS, M., I. (2007). O treino de relaxamento como potenciador de sucesso educativo em jovens do
3.º ciclo, Dissertação de mestrado, Coimbra, 110-119.

JUNQUEIRA, Marciclene, F. R., A viagem do relaxamento: técnicas de relaxamento e dinâmicas.

Goiânia: Ed. da UCG, 2006.

KWEKKEBOOM, K., Gretarsdottir, E. (2006). Systematic review of relaxation interventions for

pain. ProQuest Psychology Journals 38 ( 3), 269-277.

PAYNE, Rosemary, M.- Técnicas de Relaxamento, um guia prático para profissionais de saúde.
Loures: Lusociência, Edições técnicas e cientificas Lda, 2000.

SCHEUFELE, P. M. (2000). Effects of progressive relaxation and classical music on measurements

of attention, relaxation and stress responses. Journal of Behavioral Medicine, 23(2), 207-228.

SERRA, A., V. (1999). O stress na vida de todos os dias. Coimbra: Gráfica de Coimbra.
ANEXOS
 ANEXO 1
(Ficha de Inscrição para a Sessão de Relaxamento)
As enfermeiras Sónia Vaz e Gisela Lopes, a realizar estágio de especialidade em Saúde Mental e
Psiquiatria na Unidade de S. Bento, vão realizar duas sessões de relaxamento destinadas às
ajudantes de enfermaria/auxiliares de ação médica, com duração de 30/40 minutos. Quem estiver
interessado, poderá inscrever-se numa das seguintes sessões:

23 de Março de 2012 às 14 horas 27 de Março de 2012 às 14h00

Local: A definir

Obrigado
 ANEXO 2
(Grelha de Registo de Sinais Vitais: Pressão Sanguínea e Tensão Arterial)
NOME DATA/HORA TA antes TA depois Pulso Pulso Observações
antes depois
 ANEXO 3
(Questionário de Avaliação Final)
Avaliação da Sessão de relaxamento

Data: ___________________

De 0 a 10 avalie, de forma geral, a actividade: ______________

Como se sente neste momento?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Gostaria de repetir esta atividade? __________________________________________

Porquê?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Obrigado pela sua participação!