DESAFIO

EMAGRECER DE VEZ
Dia 5
 O MEDO DE COMER

Nós vivemos toda vida ouvindo "não come isso

porque engorda", "só pode comer pizza no final de
semana",
"você tá de dieta e comendo pão?" e mais um
monte de outras coisas assim.
A verdade é que dietas restritivas, daquele tipo
que "cortamos tudo" para emagrecer, não são
sustentáveis a longo prazo.
Nós até conseguimos fazer por certo período de
tempo,mas logo depois corremos para comer
aqueles alimentos que a gente tanto ama e
acabamosengordando tudo outra vez..
 QUE TAL TENTAR MANTER EQUILÍBRIO ?

Ao invés de excluir a pizza, o chocolate, a batata

frita e todos aqueles alimentos que amamos da
nossa alimentação, podemos aprender a lidar
melhor com eles.

Não é muito mais inteligente você comer 1

pedacinho de chocolate todos os dias (sem culpa)
do que guardar a sua vontade por muito tempo e
quando finalmente se permitir, acabar exagerando?
 DESAFIO DE HOJE

Escolha aquele alimento que você MAIS AMA

(independente se é saudável ou não) para
consumir. O que vai mudar é a maneira como você vai
fazer isso: Esteja consciente que não é UM único alimento
que vai te engordar.
Pegue o alimento escolhido e vá para um local em que
você se sinta calma e tranquila.
Fique longe do celular ou qualquer outra forma de
distração. Abra a embalagem (se houver), cheire o
alimento, toque e sinta a textura, pense nas lembranças
que ele traz. Finalmente coloque o alimento na boca,
mastigue MUITAS vezes.
Leve o alimento de um lado para o outro
da boca. Sinta todos os sabores e perceba as diferenças
em cada parte da língua.
Coma BEM DEVAGAR lembre-se que aquela não é última
vez que você vai consumí-lo.
Após comer esse alimento: como você se sente?
Por fim: retorne a sua rotina habitual com a alimentação.
Quero ver você cumprindo o desafio
de hoje
Para mostrar que estão cumprindo a tarefa, não esqueçam de postar
nos stories e marcar meu perfil
@marciafrancanutri

marciafrancanutri

Márcia França
CRN: 20102100