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Nome:
Data de Início:
Data Final:
Peso Atual
____ Kg
1–
2–
3–
Anexar ao Portal foto 1 (de frente sem camisa – ou de top) e foto 2 (de lado sem camisa – ou de
top) antes do primeiro dia de treino.
Anexar ao portal foto 1 (de frente sem camisa – ou de top) e foto 2 (de lado sem camisa – ou de
top) logo após o último dia de treino, ao final das 16 semanas.
A – MEMBROS SUPERIORES (Costas & Bíceps, Peito & Tríceps)
2–
3–
4–
5–
6–
7–
B – MEMBROS INFERIORES (Pernas & Panturrilha)
2–
3–
4–
5–
6–
7–