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Hidroginástica

A hidroginástica é uma atividade diferente de outras modalidades por


possuir propriedades e benefícios que a água trás, sendo prazeroso, tornando
um ambiente agradável e tranquilo. A diferença da hidroginástica é o uso do
ambiente aquático tanto para dar resistência aos movimentos, tornando os
exercícios mais eficientes para proteger as articulações dos impactos que
seriam causados pelos mesmos exercícios feitos em solo.

Os exercícios aeróbios devem ser monitorados, observando-se os sinais


de exaustão do aluno e se possível registrando a frequência cardíaca durante a
aula. Diferente dos exercícios praticados em solo a hidroginástica não é
acompanhada por dores, impactos e transpiração, na água se tem a sensação
de redução do peso, o que reduz à tensão nas articulações.

Composta por características aquáticas e baseados na aplicação da


resistência da água como sobrecarga e do empuxo o impacto é reduzido, as
dores e os espasmos musculares pós-atividades quase não ocorrem.
Exercícios feitos dentro da água são executados com maior facilidade,
aumentando o ganho do aluno e permitindo a prática de atividade por um
período de tempo maior. Sendo uma atividade praticada pela população em
geral, além de adultos e idosos é bastante procurada por gestantes e
deficientes físicos.

A hidroginástica traz para as pessoas uma vida mais saudável


melhorando assim a qualidade de vida devido aos benefícios que ela oferece, o
que proporciona diversos benefícios para a saúde, médicos, fisioterapeutas e
educadores físicos indicam muito a hidroginástica por seus vários benefícios
fisiológicos, psicossociais, como perda de peso, melhora da circulação e
fortalecimento dos músculos, aumento da resistência cardiovascular, da força e
da resistência muscular localizada ,mudanças na composição corporal,
aumento da flexibilidade, do equilíbrio e da coordenação motora global,
melhora a coordenação motora.

Figueiredo apud. Silva (2001) destaca que com a prática da


hidroginástica há um fortalecimento dos músculos e desenvolvimento de sua
força e resistência; mantém ou aumenta a amplitude dos movimentos das
articulações; aumenta a circulação sanguínea e assim a condição da pele
também é melhorada; proporciona ao executante uma melhor figura de si
mesmo elevando sua autoimagem propiciando maior confiança em si,
estimulando a independência funcional; propicia melhores noites de sono
devido à demanda de energia despendida e o relaxamento geral que
proporciona; diminui os riscos de dores no corpo; reduz a flacidez e as
gorduras e ajuda a regular o patamar de colesteróis.

Os benefícios psicossociais: faz bem a autoestima, bem estar físico e


mental, melhora o humor, ajuda a acabar com a ansiedade e a depressão, a
prática libera a endorfina uma substancia capaz de causa sensação de prazer
e satisfação, ajuda a controlar a dependência química e a diminuição de
consumo de remédios, melhora a qualidade de sono, promove momentos
recreativos e de socialização, melhora o relacionamento interpessoal,
estimulam a cooperação.

Referências
ALVES, Marcus Vinicius Patente. Hidroginástica novas abordagens. São
Paulo: Atheneu, 2009.

ABOARRAGE, N. Treinamento de força na água: uma estratégia de


observação e abordagem pedagógica. São Paulo: Phorte, 2008.

BONACHELA, Vicente. Manual básico de hidroginástica. Rio de Janeiro:


Sprint, 1994.

BONACHELA, V. Manual Básico de Hidroginástica, 2ª edição, Rio de


Janeiro: Sprint, 2001.

FIGUEIREDO, Suely Aparecida Salles. Hidroginástica Acadêmica e


Estética. In: SILVA, Karen; BARBOSA, Sérgio S R. hidroginástica: estética ou
saúde? discussões a respeito das concepções de corpo de seus praticantes In:
Congresso Brasileiro de Ciências do Esporte, 12, Caxambu, 2001.

https://www.boasaude.com.br/artigos-de-saude/4704/-
1/hidroginastica.html
www.efdeportes.com/efd154/aspectos-historicos-hidroginastica-saude-
qualidade-de-vida.htm

https://www.passeidireto.com/arquivo/75195546/idosos-e-hidroginastica-
artigo-kellyCristina

https://www.scielo.br/j/rbme/a/K5p9RWMcT5RxBFd7cpFkBmH/?lang=pt