Proposta de Ginástica Laboral

Nomes: Paulo Henrique Miranda e Sara Izabel Miranda

1. Introdução

Com o advento da modernidade é evidente a relação entre o trabalho e as doenças

decorrentes do mesmo. O labor é responsável por vários problemas de saúde o que
ocasiona, cada vez mais, o afastamento das atividades desenvolvidas pelo
colaborador, gerando um enorme prejuízo para as empresas, serviços públicos e
privados de saúde, previdência social e toda sociedade de um modo geral. Nesse
sentido, a ginástica laboral torna-se imprescindível para o bem estar social e saúde
dos trabalhadores. Desse modo, define-se como ginástica laboral o conjunto de
atividades e/ou exercícios físicos realizados durante o período de trabalho1 com o
principal objetivo de evitar lesões, melhorar o preparo e a saúde dos colaboradores.
Assim, em suma, a ginástica laboral é constituída por uma série leve de exercícios,
que podem durar entre 10 a 30 minutos, apresentando uma baixa carga de
intensidade e que levam ao praticante à preparação e/ou a recuperação e cuidado
despendidos durante a jornada de trabalho.

1.1. Conceitos científicos

Como anteriormente apresentado, a ginástica laboral pode ser definida como o
conjunto de exercícios físicos realizados com o principal objetivo de evitar lesões e
melhorar o preparo e saúde dos trabalhadores submetidos a essa técnica. Assim, a
ginástica laboral é, usualmente, categorizada dentre as seguintes opções:

1. GL preparatória: tem como objetivo preparar o colaborador para a execução

da jornada de trabalho, sendo realizada, assim, antes do início da mesma.
2. GL compensatória: tem como objetivo compensar a jornada de trabalho
exercida, visando reduzir as chances de perdas de trabalhadores
ocasionadas pela jornada de trabalho
3. GL de relaxamento: tem como objetivo principal aliviar o corpo através de
exercícios que levam ao relaxamento do colaborador, visando proporcionar,
assim, a redução da tensão e do estresse decorrentes da jornada de
trabalho.

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Podendo também ser estendido a atividades realizadas no âmbito familiar a pedido da empresa.
Geralmente, o contato ocorre entre um profissional especializado em ginástica
laboral e uma empresa interessada no cuidado dos seus colaboradores. Dessa
maneira, aqui no presente trabalho, iremos abordar uma proposta de consultoria
para nossos serviços no âmbito da ginástica laboral.

1.1. Justificativa

Como previamente citado, a ginástica laboral tem diversas vantagens para a saúde
do trabalhador, além disso é de suma importância para a empresa e órgãos
públicos, tanto os de saúde, quanto o previdenciário, o que notoriamente beneficia a
sociedade em geral. Dessa maneira, essa proposta será baseada no perfil de
funcionário das áreas de elétrica da Companhia Siderúrgica Nacional (CSN).

À vista disso, é necessário primeiramente, ressaltar os principais benefícios da

ginástica laboral no âmbito empresarial:

Para o trabalhador: as principais contribuições para o aumento da qualidade de vida

e bem estar social são: 1) melhora na disposição e na saúde em geral; 2) alívio de
tensões e estresse; 3) melhora em relacionamentos no trabalho e no âmbito familiar;
4) diminuição na taxa de ausências devido a doenças; e 5) melhora na
produtividade. Esses são apenas 5 exemplos dentre as diversas vantagens
provenientes da ginástica laboral.

Já para as empresas, as principais contribuições são: 1) diminuição na quantidade

de faltas por parte dos funcionários; 2) aumento da produtividade; 3) melhorias na
convivência no contexto do ambiente de trabalho; e 4) estímulo do trabalho em
equipe e interação entre os colaboradores. Esses são apenas 4 exemplos dentre as
diversas vantagens para a empresa provenientes da adoção ginástica laboral para
seus trabalhadores.

No que tange o âmbito social, as principais contribuições são: 1) melhoria entre a

interação das pessoas pertencentes ao círculo de convivência dos colaboradores. 2)
melhoria na saúde em geral e, consequentemente, diminuição da necessidade da
procura e utilização do sistema de saúde, seja públicos ou privados, diminuição na
utilização de medicações, reabilitações, além de redução da necessidade de
afastamento e uso da previdência social.

Por fim, é nítido que a adoção da ginástica laboral tem diversas vantagens, tanto
para a empresa quanto para os funcionários e familiares. Deste modo a contratação
de uma consultoria especializada na prestação de serviços de GL se mostra cada
vez mais interessante para a manutenção da saúde dos funcionários e da empresa.
Sendo assim, nosso grupo visa a propor a prestação desse serviço de modo a
melhorar os âmbitos de saúde, financeiros e sociais envolvidos.

1.2. Objetivos
O objetivo principal da nossa dupla é propor, caso o contrato seja aprovado, o
serviço de prestação de consultoria especializada em ginástica laboral. A empresa
escolhida para o envio da proposta é a CSN, mais especificamente o setor de
manutenção elétrica. O perfil de colaborador pertencente a essa área está,
constantemente, exposto a exercícios de força, má postura e estresse proveniente
da alta cobrança realizada para o alcance de metas provenientes da empresa.

Nosso grupo pretende prestar o serviço de forma a melhorar o bem-estar e a saúde

em geral dos colaboradores, além de aliviar as tensões e estresse proveniente das
demandas e a melhora nos relacionamentos no trabalho e no âmbito familiar.
Consequentemente, esperamos que alcançados os objetivos haja a diminuição na
taxa de ausências devido a doenças e melhora na produtividade.

Resumidamente, iremos focar nos exercícios preparatórios e de relaxamento. Os

exercícios preparatórios serão cruciais visto que o labor da área demanda alto
esforço físico. Já os exercícios de relaxamento são muito importantes para o alívio
de tensões após a jornada de trabalho. Paralelamente e de forma complementar,
propomos palestras mensais (com duração máxima de 2 horas) sobre melhoria de
postura no ambiente de trabalho e na realização do trabalho estipulado, como
iremos detalhar a seguir.
2. Planejamento
A empresa foco deste trabalho é a Companhia Siderúrgica Nacional (CSN), a maior
indústria siderúrgica do Brasil e da América Latina. Escolhemos o setor de elétrica
devido ao trabalho estressante, de risco e com alto teor de esforço por parte do
colaborador. Esse setor é composto por, em média, 100 funcionários com idades
entre 18 e 60 anos.

Utilizaremos formulários como forma de identificar as principais questões e

demandas dos colaboradores. A ideia é que estes documentos tentem resumir a
jornada de trabalho de forma direta mas possibilitando, também, ajustes para cada
perfil de colaborador. Além de direto, o formulário nos permite diversificar e entender
mais as questões inerentes a jornada de trabalho dos colaboradores.

Em consulta a um grupo aleatório de trabalhadores, identificamos que a dor na

lombar e o estresse advindo da cobrança são as principais queixas dos
colaboradores. Enquanto a principal reclamação por parte da empresa são os
números de faltas devido a consultas médicas dos colaboradores. Idealmente,
perguntas como intensidade de dor, localização e lesões prévias devem ser
incluídas no formulário proposto.

A duração do projeto proposto é de quatro meses, contando a partir da contratação

dos serviços de consultoria. A mesma inclui os itens de pesquisa e elaboração de
um plano especializado para o setor alvo na empresa deste trabalho.

Os tipos de ginástica laboral escolhidos para este contexto, como dito

anteriormente, serão os preparatórios e de relaxamento, com o intuito de melhorar a
preparação em geral dos colaboradores para realização das tarefas e, do mesmo
modo, a possibilitar o alívio de tensões e estresse após a jornada de trabalho.

2.1. Exercícios propostos

A seguir dividimos exemplos de exercícios de ginástica laboral propostos de acordo
com a finalidade proposta.
GL Preparatória:
● Alongamento dos braços. 30 segundos cada lado.
● Alongamento dinâmico: alongamento dinâmico são movimentos corporais
iniciados em ritmo lento e confortável, e que posteriormente tem seu o ritmo e
a amplitude aumentados até que se consiga fazer o movimento rapidamente.
30 segundos em cada posição.
● Agachamento. 2 séries com 10 repetições.

GL de relaxamento
● Rotação de cabeça, para aliviar a tensão no pescoço e trapézio. 30 segundos
● Alongamento dos braços. 30 segundos.
● Exercícios de respiração. 2 minutos.

2.2. Atividades extras

Por fim, propomos palestras mensais (com duração máxima de 2 horas) sobre
melhoria de postura no ambiente de trabalho e na realização do trabalho proposto.
O objetivo principal da palestra é instruir os colaboradores e ensinar técnicas
aplicadas ao contexto de trabalho proposto. Deste modo, o colaborador tende a
melhorar sua postura e, consequentemente, melhorar sua qualidade de vida e
saúde.

3. Cronograma
A duração do projeto proposto é de quatro meses, contando a partir da contratação
dos serviços de consultoria. A mesma inclui os itens de pesquisa e elaboração de
um plano especializado para o setor alvo na empresa deste trabalho. Além disso, os
funcionários serão instruídos a realizarem os exercícios todos os dias (5 vezes por
semana). A avaliação dos colaboradores será realizada de 15 em 15 dias.

Além disso, as atividades para o primeiro mês serão constituídas de: 1) pesquisa e
elaboração de um plano específico para o setor (duas semanas); 2) teste para
adequação do plano proposto (duas semanas); e 3) primeira palestra de melhoria de
postura no ambiente de trabalho e na realização do trabalho proposto.
4. Investimento
A seguir são descritos os investimentos necessários por parte da empresa.

4.1 Materiais a serem comprados pela empresa contratante

● Projetor e computador para exibição de palestras no modo online;
● Lanche para os colaboradores nos intervalos das palestras;
● Prêmios para os colaboradores que realizem adequadamente as atividades;

4.2 Valor pela consultoria

O valor cobrado para a consultoria especializada em ginástica laboral pelo período de 4
meses será o equivalente a R$ 25.000,00 reais.
Esse valor compreende fatores como transporte, alimentação, tempo gasto com
planejamento, além de um salário mensal para dois consultores do grupo de R$2.500,00
reais.

5. Referências
O que é ginástica laboral e para que ela serve?. Blog Livup 2021. Disponível em:
https://blog.livup.com.br/o-que-e-ginastica-laboral-e-para-que-ela-serve/. Acesso
em: 07 de Julho de 2021.

Souza, Leonardo José de. Programa de Ginástica Laboral. CEFER - Coordenadoria

do Campus Ribeirão Preto Universidade de São Paulo. Disponível em:
https://app.fearp.usp.br/documentos/arquivos/imprensa/programa_de_ginastica_lab
oral_/programa_de_ginastica_laboral_.pdf . Acesso em: 07 de Julho de 2021.