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Planeamento

PLANEAMENTO DOS TREINOS O planeamento dos treinos específicos de guarda-redes depende muito da estrutura da
equipa, a fase em que o trabalho está a ser realizado e o nível de aprendizagem dos guarda-redes.
Equipas com estrutura profissional apresentam condições melhores para o treinador organizar este tipo de trabalho pois,
para citarmos apenas um exemplo, a carga horária de treinos permite um planeamento mais alargado, enquanto que
em outras equipas, este trabalho irá requerer uma atenção especial do treinador e uma capacidade de adaptação para
que este treino seja possível.
Devemos lembrar e salientar alguns aspectos do planeamento do treino de guarda-redes. O planeamento do treino de
guarda-redes deve fazer parte do planeamento global dos treinos da equipa. Deve respeitar as fases estipuladas para a
equipa como um todo, respeitando os aspectos físicos, técnicos e tácticos, não esquecendo porém que terá um
enfoque diferenciado devido à especificidade exigida pela sua posição.
Dentro do planeamento dos treinos de guarda-redes, o treinador deve levar em consideração que cada guarda-redes
possui as suas características técnicas, mas principalmente diferenças físicas. É na individualidade do treino que se
conseguirá, de forma mais eficaz, atingir os resultados planeados e estipulados como objectivos.
Numa unidade de treino, de uma forma geral, não é necessário aplicar exercícios diferenciados para os guarda-redes,
mas respeitar as suas individualidades, trabalhando no mesmo exercício as características de cada um, procurando
aperfeiçoar as suas qualidades e corrigir os seus defeitos. Em casos mais específicos, o treinador deve trabalhar de forma
diferenciada cada guarda-redes, ou seja, se pretende melhorar a queda, realiza-se um treino separado para aprimorar
este fundamento.
Como já citamos anteriormente, a melhor forma de planearmos o treino de guarda-redes, é através da realização de
unidades de treino específicas, para serem aplicadas em dias determinados no planeamento global da equipa.
Antes de iniciar uma unidade de treino, é necessário um aquecimento adequado, precedido de alongamentos e
mobilidade articulares, sendo que o uso da bola neste trabalho ficará dentro dos critérios e da criatividade do treinador.
A parte principal deverá conter exercícios que vão de encontro às necessidades do guarda-redes, e sejam coerentes com
o planeamento global da equipa, respeitando sempre as características individuais. É este aspecto que muitos treinadores
não levam em consideração, realizando um treino igual para todos os guarda-redes, correndo o risco de tornar o trabalho
improdutivo. Para um guarda-redes, 15 repetições de um determinado exercício não têm o mesmo efeito que o mesmo
número de repetições para outro, Se para um guarda-redes a reposição tecnicamente é boa, mas não tem potência, o
gesto técnico pode-se deixar de lado para se dar ênfase ao aspecto físico, que pode ser diferente de um guarda-redes
para outro. O treinador nunca deve esquecer que o treino específico para o guarda-redes serve para corrigir os defeitos
e aprimorar as virtudes e qualidades, de uma forma individual.
Os exercícios, como os de velocidade de reacção e coordenação, exigem um alto grau de concentração, consequentemente
desgastam de forma mais rápida que os outros, Portanto, não devem ser aplicados em períodos muito prolongados, ou
mesmo, ter uma unidade de treino exclusiva para isto. Os exercícios relacionados com a forma física, como os de
manutenção e exercícios técnicos, que são anaeróbios, exigem mais do guarda-redes no aspecto físico e,
consequentemente, devem ser trabalhados de forma adequada pelo treinador.
A unidade de treino deve ser variada, procurando trabalhar todos os aspectos da acção do guarda-redes, respeitando
sempre os objectivos traçados. O número de repetições, tempo de execução e tempo de
recuperação, devem de ir de encontro aos objectivos propostos, para não corrermos o risco de falhar os objectivos, e nem
provocar "sobre treino".
Na parte final da unidade de treino, é importante que o treinador aproveite o momento de relaxamento, para analisar o
treino juntamente com os guarda-redes, verificando as dificuldades, se os objectivos foram atingidos ou não, sugestões e
para passar ao guarda-redes a consciência da importância do seu treino e da necessidade de sua preparação específica
para melhorar sua forma. SUGESTÃO DE UMA UNIDADE DE TREINO: Parte Inicial:
10' - Alongamentos
Exercícios de Manejo de bola

Parte Principal:
10' - Exercícios de Velocidade de Reacção Exercícios de Coordenação
20' - Exercícios Técnicos de Baliza
Exercícios de Manutenção Técnica e Física

Parte Final:
10' - Alongamentos
Análise do treino MATERIAL

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