A respiração do oceano

• Em pé com os pés abertos na mesma distancia dos ombros. Relaxe a

sua respiração, sorria e leve a sua atenção para o centro do corpo, para
o nível do umbigo.
• Balance o corpo suavemente, inspire enquanto balança para frente,
colocando o peso do corpo sobre a frente da sola dos pés, e expire
enquanto balança para trás, colocando o peso do corpo no calcanhar.
• Quando inspirar, levante os braços levemente para cima, como se
estivesse imitando as ondas. Quando expirar, deixe seus braços caírem
suavemente. Suas mãos não tocam no corpo neste exercício, mas você
pode imaginá-las pulsando e criando uma bola de energia que irradia de
seu umbigo.
• Assim que sentir a sensação de onda crescendo, sinta-a penetrando
profundamente em seu corpo, na dimensão interna do corpo, e pulsando
novamente de volta para fora do corpo. Sinta esta onda se expandindo
para fora, para além de seu corpo, para tão longe quanto consiga ainda
sentir a sua pulsação. Pratique o tanto que quiser e se sentir bem. Você
vai se sentir muito relaxado e energizado com este exercício.
• Quando terminar. Cubra seu umbigo com as mãos e preste atenção na
vibração sutil e na sensação morna pulsante da energia fluindo em seu
corpo.