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La actividad física se puede definir como un movimiento del cuerpo producido por
la contracción esquelética que incrementa el consumo de energía por encima
de los niveles normales, esta seria una definición muy por parte de la salud, pero
también podremos decir que actividad física es cualquier actividad en la que se
involucren varios movimientos del cuerpo o de los miembros del cuerpo,
podríamos decir que la actividad física comprendería de diferentes dimensiones.
Representaciones y subcategorías
Por lo contrario hay movimientos isotónicos que son movimientos que generan
una tención en un ejercicio mas dinámico acá entrarían los deportes en donde las
personas esta en un movimiento constante.
También toca mirar las características típicas del ejercicio las cuales tiene una
amplia gama de producción metabólica, en especial el ejercicio que tiene que ver
con la aptitud física y salud ya que esta relacionado con un ritmo y moderado
de transformación de energía potencial metabólica , esto quiere decir que se
trabaja a fuerzas o niveles submaximos o moderadas con el fin de tener aptitud
física anaeróbica y fortalecer la pate cardiovascular ya por ultimo hablando del
ejercicio del entrenamiento este requiere de entrenar la fuerza y el poder máximo
esto nos dice que ejercicio físico y actividad física son dos componentes que nos
mejoraran la calidad de vida.
Después de mirar las subcategorias miraremos los productos los cuales serian
aptitud física, bienestar y salud.
la aptitud física como todo lo que tiene que ver con la actividad física va
relacionada o de la mano con la salud ya que contiene propiedades básicas
como la fuerza muscular. Resistencia muscular, resistencia cardiorrespiratoria
composición corporal y flexibilidad como componentes de la salud y del bienestar
de la persona. Ya los componentes sobrantes van de acuerdo a la persona y en el
objetivo final que esta desee alcanzar
ahora esta la aptitud física de desempeño, está ligada mas a la parte deportiva y
a su rendimiento, aparte de los atributos normales como resistencias depende
muy ampliamente de su equilibrio, destreza , coordinación, tiempo de reacción la
velocidad osea que se buscan capacidades motoras mas especificas para cada
deporte o actividad competitiva.
Otro producto de la actividad física es la salud esta de describe como una auto
regulación del organismo o cuerpo frente a las condiciones que nos coloca la vida
lo que nos permite adaptarnos para disfrutar de esta mientras crecemos,
maduramos, envejecemos, nos lesionamos y esperamos la muerte; es decir, una
adaptación constante a las condiciones de vida.
Una persona con bienestar es esa persona que tiene un ritmo de vida muy normal
que hace un poco de ejercicio o actividad física, que no fuma y si toma toma muy
poco esto hace que su cuerpo no se deteriore tan rápido como lo aria alguien que
come demasiado o se la pasa cada 15 u 8 días tomando con sus amigos, cave
aclarar que esto lo hace por que quiere por que es su forma de ser y no por que
algo se lo impida.
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDADA FISICA
El cuerpo humano como efecto del entrenamiento físico regular, presenta en sus
sistemas modificaciones morfológicas y funcionales que se denominan
adaptaciones, estas permiten por una parte prevenir la aparición de
enfermedades y por otra parte mejora la capacidad física.
Indudablemente el ejercicio físico regular nos permite desde el punto de vista
psicológico afrontar la vida con mayor optimismo y mejor disposición, a la vez que
socialmente es un medio de integración en la sociedad.
Estos son algunos de los tantos beneficios que trae realizar actividad física al
menos 3 veces por semana, estos son:
LA OBESIDAD.
Hoy en día, una gran parte de la población mundial no les interesa realizar
actividad física pero si se interesan mucho mas por los video juegos, ver
televisión, por la comida chatarra, por estar en una computadora por
demasiado tiempo o simplemente por pura pereza. Este problema es el
resultado de los cambios que día tras día ha sufrido la población con la
vida moderna. Por una parte, el aumento del consumo de alimentos altos
en calorías , con alto contenido de sal, grasas y/o azúcar. Además, se
consumen menos alimentos que son beneficiosos para la salud, como las
frutas, verduras y legumbres. Por otra parte, cada vez gastamos menos
energía en las labores de la vida cotidiana, gracias a las nuevas
tecnologías, cada vez caminamos menos, y es poca la gente que dedica
tiempo a practicar algún deporte o actividad física como bailar o andar en
bicicleta. Estas transformaciones de la vida moderna acentúan cada vez
más el desbalance entre la energía ingerida y la gastada durante el día, la
que se acumula y al cabo de algunos tenemos sobrepeso y posteriormente
obesidad, si no tomamos conciencia y nos cuidamos.
PROBLEMAS CARDIOVASCULARES
Se sabe que, por lo general, la actividad física reduce el riesgo de padecer ciertas
enfermedades, incluyendo Los problemas cardiovasculares ya que estos fueron la
principal causa de muerte en el siglo xx en los países industrializados esto seda
por el endurecimiento progresivo de las arterias al depositarse, principalmente,
colesterol en sus paredes. Estos depósitos dificultan el flujo sanguíneo con la
consiguiente disminución del aporte de oxigeno a diferentes zonas del organismo.
DIABETES
Estos son algunos tipos de actividad física que le pueden ayudar a los diabéticos
Puede aumentar las calorías que quema si incluye más actividades físicas en su
rutina diaria. Puede hacer lo siguiente:
Camine.
Juegue con los niños.
Saque a pasear al perro.
Levántese para cambiar el canal de televisión en vez de usar el control
remoto.
Limpie la casa.
Lave el coche.
Estacione el carro en un lugar más alejado del estacionamiento del centro
comercial y camine a la tienda.
Use las escaleras en vez del elevador.
Haga ejercicios aeróbicos
caminar rápidamente
hacer excursiones a pie
subir las escaleras
nadar o tomar una clase de ejercicios aeróbicos acuáticos (ejercicios
aeróbicos que se hacen en una piscina)
bailar
montar en bicicleta al aire libre o usar una bicicleta fija
tomar una clase de ejercicios aeróbicos
Usted puede desarrollar los músculos haciendo ejercicios de fuerza tres veces por
semana. Estos ejercicios se hacen con pesas de mano, bandas elásticas o
máquinas de levantamiento de peso
Katch F., Match V, McArdle W. Fundamento de fisiología del ejercicio. McGraw Hill,
Interamericana. 2004.
www.saludmed.com
Actividadfisicaysalud.com
www.iedar.es/nuevo/act_fisic.pdf
www.zonadiet.com/.../actividad-fisica-salud.htm