DICAS DE COMO AUMENTAR O

CONSUMO DE ÁGUA

Leve uma garrafinha de água com você aonde

quer que você vá, além de facilitar em saber a
quantidade ingerida, você acaba tomando mais
água sem perceber;

Uma opção para quem não tem costume de

beber água é fazer chás ou águas aromatizadas
dos seus sabores preferidos como frutas, ervas
aromáticas, especiarias...

Aumente o consumo de frutas e vegetais, pois

são majoritariamente constituídos por água, e
portanto, contribuem para o seu consumo.
 DICAS DE COMO AUMENTAR O
CONSUMO DE ÁGUA

Águas aromatizadas
Sugestões para 1 litro de água:
Laranja, gengibre e canela: 1 a 2 laranjas
cortadas em rodelas com casca, 2 fatias finas de
gengibre fresco e 1 canela em pau;
Limão e alecrim: 1 a 2 limões cortados em
rodelas com casca e 1 ramo de alecrim fresco.
Maçã, hibisco e canela: 1 maçã cortada em
rodelas com casca, 2 canelas em pau e 1 colher
de flor de hibisco desidratada.

-Deixe a bebida descansar na geladeira por duas

horas antes de ser consumida;
-Eventualmente substitua a água mineral por água
com gás.
-Misture frutas, legumes, ervas aromáticas,
especiarias, sementes e desenvolva sua receita
preferida!