Índice

Introdução 03
Capítulo 1 – Como ser sustentável em casa 05
Capítulo 2 - Como ser um consumidor mais consciente 14
Capítulo 3 – Mobilidade 20
Capítulo 4 – A importância da reciclagem 23

15 formas inteligentes de ser sustentável 2

de verdade
Introdução
Ter uma vida sustentável, por definição, é ter um estilo de
vida que tenta poupar o uso dos recursos naturais do
planeta. Viver de forma sustentável significa tentar reduzir
sua pegada ambiental, conservar a água, contribuir para a
melhoria da qualidade do ar, cuidar das florestas, entre
outras atitudes.

Em palavras mais simples, é viver de uma maneira que não

mata ou danifica nosso planeta. É deixar a Terra um pouco
melhor do que você a encontrou. A sustentabilidade é algo
pelo qual todos somos responsáveis ​e algo de que todos
nos beneficiamos.

Mas como isso se traduz na vida cotidiana? Há muitas

coisas reais que podemos fazer para viver uma rotina mais
ecológica. Pode parecer desafiador, mas é possível
incorporar a sustentabilidade de forma simples e eficiente
na sua vida.

15 formas inteligentes de ser sustentável 3

de verdade
Capítulo 1

Como ser sustentável em casa

Como ser
sustentável em casa
Todos os dias fazemos escolhas em nossas vidas que
afetam o meio ambiente, o clima e as outras
espécies. Desde o que comemos até como
descartamos o nosso lixo, há muito que podemos
fazer para “escolher a natureza” e reduzir nossa
pegada ambiental. O melhor lugar para começar a
praticar a sustentabilidade é dentro da sua própria
casa e observando as suas escolhas pessoais.
1.Cuide da sua casa
Verifique se a sua casa possui isolamento adequado
e janelas que economizam energia e use um
termostato programável para aquecimento e
resfriamento mais eficientes – e, é claro, lâmpadas
de led vão economizar energia e oferecer uma
iluminação mais eficiente.

Para manter um equilíbrio ambiental, sabemos que

é preciso satisfazer as necessidades atuais sem
comprometer a capacidade das gerações futuras de
fazer o mesmo. A sustentabilidade é composta por
três pilares: economia, sociedade e meio ambiente.
Além de causar menos danos ao meio ambiente, é
preciso fazer inovações que ajudem na regeneração
dos ecossistemas. Parece muito complicado, mas é
possível causar um grande impacto positivo apenas
fazendo mudanças simples. É sobre o que você pode
fazer para ajudar que vamos falar agora.

15 formas inteligentes de ser sustentável 5

de verdade
2. Cuidado com as alternativas que
apenas parecem sustentáveis
É muito comum encontrar nas alternativas ditas
Reduzir a pegada de carbono das suas compras e fazer ecologicamente sustentáveis uma solução que parece
escolhas por produtos melhores para o meio ambiente simples e imediata. O problema é que nem sempre
levanta questões complicadas, e as respostas podem não esse tipo de material é de fato compostado. Alguns
ser tão simples quanto você imagina ou gostaria. Devem produtos realmente funcionam, mas não se adaptam
ser considerados fatores como a frequência com que você ao seu estilo de vida. Se você não se encaixa neste
faz compras, as condições de armazenamento que você perfil, não se preocupe. Há mudanças maiores que
tem para os produtos na sua casa, a sua disciplina para poderíamos fazer com mais facilidade. Por exemplo,
lembrar sempre de levar as sacolas e os recipientes vazios podemos priorizar o uso embalagens plásticas
quando sai de casa, etc. recicláveis e garantir o descarte correto delas.

15 formas inteligentes de ser sustentável 6

de verdade
Vale a pena ter uma ecobag?

Depende. Principalmente de que material ela é feita

e quantas vezes você pretende realmente utilizá-la.
Mesmo a temida sacola plástica pode não ser o vilão
que parece.
Se você comprou ecobags resistentes e
reutilizáveis ​em seu supermercado, é provável que
elas sejam feitas de polipropileno não tecido – e
são menos prejudiciais, mas somente se você as
usar pelo menos 52 vezes. Isso está de acordo
com um relatório do governo dinamarquês, que
ponderou os variados impactos ambientais da
produção e descarte de diferentes tipos de sacolas.
E a ecobag feita de algodão?
Para que a ecobag de algodão ​se torne uma boa
opção ela precisam ser reutilizada 173 vezes! Só a
partir daí é que podemos considerar que ela causa
um menor impacto climático do que uma sacola
plástica. Se a sacola for de algodão orgânico, a
situação é pior ainda. Esse tipo de produto gasta
30% a mais de recursos naturais para ser
produzido.

Se você não vai reutilizar esse número de vezes ou

vai comprar várias ecobags toda vez que esquecer a
sua, é melhor continuar com as sacolinhas
plásticas. E não esqueça de reaproveitá-las como
sacos de lixo.

15 formas inteligentes de ser sustentável 7

de verdade
Comprar produtos a granel faz muita
diferença? É a compra certa para seu estilo de
vida?
Depende de como e por quais motivos você faz essa
compra. Existem alguns fatores para verificar se as
compras de alimentos sem embalagem realmente Definitivamente, precisamos avançar no sentido de
funciona para você. pensar mais sobre a reutilização e a redução de
embalagens, mas de maneiras que apoiem ​o estilo
de vida que evoluímos.
Você tem disciplina para lembrar de trazer seus
Algumas pessoas trabalham fora o dia todo. Se você
próprios potes? Para que uma compra a granel ter
não pode comprar regularmente, não sinta culpa ao
algum sentido de conservação ambiental, os
comprar o produto embrulhado em plástico. É
compradores precisam sempre trazer seus
melhor em termos ambientais e financeiros fazê-lo
recipientes de casa. O problema é você lembrar de
durar mais tempo do que desperdiçar jogando fora.
levar estes recipientes vazios!
Pense na vida útil do produto.
O que acontece normalmente é o consumidor
comprar esses produtos embalados em pequenos
sacos plásticos para só em casa armazená-los em
outros potes. Nesse caso, você fica com uma grande
quantidade de sacos plásticos vazios e perde a
vantagem ambiental de reduzir o uso de
embalagens.

15 formas inteligentes de ser sustentável 8

de verdade
É melhor para o ambiente se eu usar
copos de papel?

Não. As pessoas pensam que copos de papel são
ecológicos por serem feitos a partir da celulose, que é
um recurso renovável. Só que é preciso considerar que
os produtos feitos com papel exigem grande quantidade
de matéria prima, além de água e energia para a sua
produção. Fora que esse processo de fabricação também
cria muitos resíduos.
No fim das contas é melhor reciclar os copos feitos
com plástico do que fabricar novos copos de papel.
Copos plásticos precisam de quantidade menor de
matéria prima, água e energia para serem produzidos,
e ainda são mais fáceis de se reciclar.

O que pouca gente sabe é que a maioria dos copos de

papel é revestida com um plástico de polietileno,
usado para impedir torna-los impermeáveis.

Essa película plástica não reduz a compostabilidade do

papel, porém o material deixa de ser completamente
biodegradável. Para que o copo de papel deixe de
existir, ele precisa ser descartado em um local de
compostagem industrial. No lixo comum ele não se
desfaz.

15 formas inteligentes de ser sustentável 9

de verdade
E os canudos ecológicos? Vale a pena
comprar?

Depende do número de usos e da destinação destes

resíduos. Os dados mostram que os canudos de metal
têm uma pegada de carbono mais baixa do que os
canudos convencionais, mas apenas se forem
usados ​no mínimo 128 vezes.

Já canudos bioplásticos
são enganosamente comercializados como
compostáveis. De fato, se forem descartados no lixo
normal, terão o mesmo efeito poluente que os canudos
plásticos normais.

Mesmo os canudos feitos de materiais

biodegradáveis, como papel, bambu e macarrão, não se
decompõem no aterro. Todo lixo que vai parar nos
aterros sanitários mantém o seu volume, peso e forma
originais.

15 formas inteligentes de ser sustentável 10

de verdade
Os plásticos biodegradáveis são a solução
para a poluição por plásticos?
Não. A crescente preocupação mundial com o impacto
ambiental, causada pelo avanço da poluição plástica, tem
feito governos tentarem banir o uso de plásticos
descartáveis. Isto tornou a busca por materiais
alternativos uma prioridade. Pesquisas com materiais
sustentáveis ganharam força nos últimos anos, com
especial destaque para os plásticos biodegradáveis.
Falta informação nos produtos
O fato de que esses plásticos precisam ser compostados
industrialmente não é explicado adequadamente nos
próprios produtos. Muitos consumidores pensam que estão
ajudando o meio ambiente apenas por fazer essa opção de
compra. Algumas pessoas nem sabem que colocar este
material na reciclagem, tentar fazer a compostagem em casa
ou colocar no lixo geral, não fará com que ele se desfaça.

São materiais que caíram no gosto da opinião pública,

que cada vez mais exige das empresas e governos
alternativas ecológicas para as atividades cotidianas.
Como o nome sugere, plásticos biodegradáveis podem
ser decompostos por micróbios e transformados em
biomassa, água e gases (dióxido de carbono ou metano).

No entanto, apenas uma pequena fração dos plásticos

biodegradáveis é compostável de maneira não-
industrial. Ou seja, os plásticos biodegradáveis
disponíveis hoje precisam de processos e equipamentos
industriais para se decompor. Isto torna seu impacto
ambiental tão grande ou maior do que os materiais que
pretende substituir.

15 formas inteligentes de ser sustentável 11

de verdade
3.Escolha formas de energia limpa
Abandonar o hábito dos combustíveis fósseis é
fundamental para salvar a vida selvagem, desacelerar
as mudanças climáticas e proteger nossas terras e
águas. Explore as opções para instalar painéis solares
na cobertura ou aquecimento solar de água em sua
casa. Dependendo da sua produtividade, você pode até
adicionar energia limpa à rede, compensando ainda
mais a sua pegada de carbono.
15 formas inteligentes de ser sustentável
de verdade
A energia solar tem um baixo custo de produção,
entrega em grande escala dependendo do número
de painéis e leva um tempo relativamente curto para
ser instalada. A tendência é que a demanda por
energia solar aumente. Umas das vantagens é a
geração descentralizada, reduzindo drasticamente a
necessidade de investimentos em infraestrutura de
transmissão e distribuição de energia elétrica, por
exemplo.
12
Capítulo 2

Como ser um consumidor

mais consciente
Como ser um
consumidor mais
consciente
O consumo consciente significa pensar sobre o que
se compra. Avaliar se o que você comprou é
benéfico e necessário para você, para o meio
ambiente e para a sociedade. Essa consciência
evitará o consumo de coisas inúteis e prejudiciais a
nós, como indivíduos e como sociedade.
Repensar a maneira que você consome também é
uma filosofia e um movimento social. É também
uma forma de encorajar os cidadãos a se
conscientizarem do impacto de suas práticas de
consumo em sua própria saúde e bem-estar. O
consumo consciente é importante também para
considerar as implicações sociais, econômicas,
ambientais e comunitárias. Afinal, nós estamos
inseridos e integrados ao meio ambiente.
15 formas inteligentes de ser sustentável
de verdade
4. Evite o desperdício
Evite o desperdício de alimentos com compras
inteligentes e planejadas e formas criativas de
consumir o que você compra. Todo produto que
compramos tem uma pegada ambiental, desde a
matéria prima até a poluição emitida durante a
fabricação. Portanto, antes de comprar, pergunte-se
se você realmente precisa do produto.
5. Economize água
Com as mudanças climáticas causando secas em
todo o país e no mundo, é fundamental economizar
água sempre que possível. Tome cuidado para não
jogar produtos químicos no ralo em casa, para evitar
poluir os lençóis freáticos locais e reaproveite água
sempre que puder . Você pode, por exemplo, usar a
água do último enxague das roupas para fazer
limpeza na casa.
14
6. Coma menos carneComa menos carne
Nossos hábitos de consumo de carne têm um impacto
sério sobre o meio ambiente. De acordo com o Grupo
de Trabalho Ambiental (EWG), a produção,
processamento e distribuição de carne requerem
enormes gastos com pesticidas, fertilizantes,
combustível, ração e água. Essas atividades também
liberam gases de efeito estufa e e uma variedade de
produtos químicos tóxicos em nosso ar e
água. Quaisquer que sejam suas opiniões sobre comer
carne, há motivos para pensar sobre o assunto.
15 formas inteligentes de ser sustentável
de verdade
As emissões agrícolas, das quais a carne constitui
uma grande parcela, devem cair se quisermos evitar
os impactos mais severos das mudanças climáticas.
E embora existam maneiras de reduzir as emissões
da produção de carne bovina, é um consenso entre
os especialistas que também temos que comer
menos carne. Particularmente menos carne
vermelha.
15
7.Verifique se suas compras têm 9. Coma com responsabilidade
benefícios ambientais
Considere uma dieta mais baseada em vegetais.
Tente reduzir o consumo de carne por alguns dias
Se estiver procurando um novo modelo de carro
por semana. Apoie os agricultores locais, assim você
para comprar, procure um modelo que seja
também está apoiando uma agricultura de
econômico – você economiza em combustível e
alimentos em menor escala, que tende a ser mais
reduz sua pegada de carbono ao longo dos anos. Se
gentil com o ambiente. Pense em incluir alimentos
você estiver comprando uma geladeira nova, uma
que usem os métodos de agricultura regenerativa . A
lavadora ou secadora, procure o rótulo de economia
agricultura regenerativa cura o solo, para que ele
de energia para encontrar os aparelhos mais
possa agir melhor como um sumidouro de carbono.
eficientes.
Estudos descobriram que uma mudança global para
a agricultura regenerativa poderia realmente
reverter a crise climática.
8.Invista com responsabilidade
Seu dinheiro pode fazer o bem, se for usado nos
lugares certos. Escolha contas bancárias e produtos
de investimento socialmente responsáveis. No
momento, mais de US $ 8,7 trilhões sob gestão
profissional são investidos de forma responsável, e
este poder econômico pressiona as empresas a
limparem seus atos.

15 formas inteligentes de ser sustentável 16

de verdade

Cuidados com a conservação dos
alimentos
Quando o assunto é conservação de comida, a
escolha sustentável nem sempre é mais óbvia.
Apesar da grande preocupação com a redução do
uso de embalagens plásticas, é preciso entender a
importância de optar por um produto embalado.
É a embalagem que protege os alimentos contra
danos e a contaminação por microrganismos, ar,
umidade e toxinas. Ela também evita derramamento
ou vazamento do produto. E principalmente
aumenta a vida útil dos alimentos. Parece besteira
envolver, por exemplo, pepinos em filme plástico um
a um. Mas e se isso significar que eles permaneçam
frescos por 14 dias ao invés de três?
A importância das embalagens
As embalagens são essenciais para preservar a
qualidade dos alimentos, minimizar o desperdício e
reduzir o uso de conservantes.
Elas tem a importante função de conter os
alimentos, protegendo-os contra danos físicos e
químicos e, ao mesmo tempo, fornecer informações
essenciais para consumidores como o conteúdo
nutricional e informações sobre ingredientes.
A solução não será o fim do uso das embalagens e
sim a criação de uma embalagem melhor e que
realmente possa passar pelo processo de
reciclagem.

O que é pior:1,5 g de filme plástico ou pepinos

inteiros jogados fora antes de serem
consumidos? De repente, não é tão simples. São os
sacos plásticos que impedem que as frutas e
legumes apodreçam tão rapidamente.

15 formas inteligentes de ser sustentável 17

de verdade
10.Seja atóxico
O ar interno pode ser até dez vezes mais poluído
que o ar externo, devido aos produtos químicos
tóxicos frequentemente encontrados em produtos
de limpeza convencionais e outros produtos.
Quando você escolhe produtos de limpeza
ecológicos e menos tóxicos , detergentes,
fragrâncias, velas , cuidados com o corpo e muito
mais, mantém o ar mais limpo e torna a sua casa
mais saudável para você e sua família.
15 formas inteligentes de ser sustentável
de verdade
11.Preste atenção às etiquetas
Dê preferência às marcas que minimizam o impacto
no planeta. Escolha produtos com certificação,
quando possível, para apoiar empresas dedicadas à
produção sustentável e pagar aos trabalhadores um
salário justo. Prefira alimentos orgânicos sempre
que possível. Eles são mais caros, porém não tem
pesticidas nocivos. Orgânicos protegem sua família,
os trabalhadores agrícolas e o meio ambiente
18
Capítulo 4

Mobilidade
12. Escolha bem seu transporte
Mudar seus hábitos pode reduzir drasticamente sua
pegada de carbono. Caminhe, ande de bicicleta,
compartilhe caronas ou use transporte público
sempre que possível.

Tente fazer menos viagens. Participe ou comece

campanhas de “dias sem carro” em sua
comunidade. Você reduzirá a poluição do ar e
ajudará a reduzir as emissões que estão
contribuindo para a crise climática.

Quando você tiver que dirigir, certifique-se de tirar o

máximo proveito do seu veículo. Procure manter a
velocidade baixa, garanta que os pneus estejam
devidamente calibrados e que o motor esteja
funcionando sem problemas. Esses cuidados podem
aumentar a eficiência de combustível de 4% a 40%.

15 formas inteligentes de ser sustentável 20

de verdade
13.Viaje de maneira sustentável
As viagens aéreas contribuem para as mudanças
climáticas, assim como todos os veículos nas
estradas em todo o mundo. Quando é hora de sair de
férias, procure escolher hotéis de propriedade local,
restaurantes orgânicos e empresas ecológicas que
podem te ajudar a minimizar sua presença nas
viagens.
“Você deve ser a mudança que
deseja ver no mundo.”
Mahatma Gandhi

15 formas inteligentes de ser sustentável 21

de verdade
Capítulo 4

A importância da
reciclagem
A importância da
O problema é que no nosso país a
reciclagem reciclagem está sendo pouquíssimo
incentivada. Dez anos depois do
Separar o lixo é um ato de cidadania que pode surgimento da Política Nacional de
ajudar a salvar o nosso futuro. Apesar de Resíduos Sólidos o país continua
muitas pessoas já saberem disso, a reciclagem
ainda está longe de ser o que poderia no Brasil.
reciclando apenas 3% das 79 milhões
de toneladas de lixo que produzimos
Existem alguns motivos para isso: faltam a cada ano, sendo que o nosso
incentivos para a viabilidade econômica desse potencial de reciclagem é de até 30%.
reaproveitamento de material, falta uma
estrutura adequada, pessoal qualificado,
educação e informação para a população.
Algumas pessoas nem sabem diferenciar o que
é reciclável ou não.

A reciclagem não tem apenas um impacto

ambiental, mas também econômico. Ela
também promove a fabricação sustentável,
porque os fabricantes podem potencialmente
reutilizar esses materiais repetidamente. Essa
indústria de reaproveitamento é bilionária e
emprega centenas de milhares de pessoas
todos os anos.

15 formas inteligentes de ser sustentável 23

de verdade
14. Reutilize e Recicle
Procure reutilizar os produtos que você tem em casa.
Existem muitas maneiras inovadoras de usar
novamente coisas que você já possui, por exemplo,
garrafas plásticas. Sua criatividade pode ajudar a
economizar energia, reduzir as emissões do
aquecimento global e preservar os preciosos recursos
da Terra. É interessante reduzir o uso de plásticos de
uso único, mas ainda mais importante que isso, é fazer
o descarte correto dos resíduos plásticos e promover a
reciclagem

Aqui é um espaço reservado para alguma

15.Use sua voz e seu voto
imagem ou multimídia :D
Incentive seus representantes a adotarem políticas
para combater as mudanças climáticas, incentivar a
reciclagem, proteger a vida selvagem e a apoiar o
acesso a serviços de saúde. Uma melhor educação e
acesso a serviços de planejamento familiar diminuem
o tamanho da família e nossa pegada de carbono em
geral. Assine e compartilhe alertas de ação, participe
de eventos e converse com seus amigos sobre a
reciclagem, a proteção de espécies ameaçadas e a
necessidade de abordar o crescimento e consumo
excessivo da população humana.

15 formas inteligentes de ser sustentável 24

de verdade
 Aqui é um espaço reservado para alguma
imagem ou multimídia :D

15 formas inteligentes de ser sustentável 25

de verdade
 Movimento Verdades Sustentáveis
O Movimento Verdades Sustentáveis é uma organização sem fins lucrativos
que trabalha a conscientização da população brasileira sobre importantes
questões socioambientais.

Nosso propósito é trazer a verdade sobre temas relevantes e ajudar as

pessoas a entenderem melhor como elas podem influenciar as políticas
públicas para que os governantes atendam à necessidade urgente de
preservarmos o nosso ecossistema.

Queremos promover a informação e a mobilização da população para ações

concretas que tenham um impacto positivo no mundo em que vivemos.

Acesse nosso site e saiba mais sobre o nosso trabalho.

www.verdadessustentaveis.com