Avda. del Pacífico, 54-58.

29004 - Málaga
Web: www.juventud-deportes.org
E-mail: sdadultosmayores@malaga.es
Teléfono: 952.069.180/295/197 Fax: 952.17.15.61

juventud, deportes y formación

juventud y deportes Programa de Condición Física de Adultos

PRUEBAS DE VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA

EN PERSONAS ADULTAS.
COMPONENTE MORFOLÓGICO (Batería ACFA Camiña F.)

ÍNDICE DE MASA CORPORAL.

Composición corporal: Se refiere sobre todo al peso corporal y a la integridad de la
masa ósea. En el Simposium de Congreso Internacional sobre actividad física, Condición física
y Salud, celebrado en Toronto en (1992), se llegó a la conclusión que la definición más
2
operativa de la composición corporal era el I.M.C=Peso(Kg)/talla (m).

Para el desarrollo de esta prueba debemos contar con un tallímetro con el cual mediremos la
altura del sujeto y una balanza digital de precisión 0,100 Kilogramos, la cual nos determinará el
peso del sujeto ha evaluar.Durante el desarrollo de la prueba se evaluará dos veces la talla y el
peso de los sujetos ha examinar, para posteriormente calcular la media de ambas medidas.

En adultos se suele establecer un intervalo de 18 a 25 como saludable. Un IMC por debajo de

18,5 indica desnutrición o algún problema de salud, mientras que un IMC superior a 25 indica
sobrepeso. Por encima de 30 hay obesidad leve, y por encima de 40 hay obesidad mórbida
que puede requerir una operación quirúrgica.
Estos intervalos se aplican a personas de entre 25 y 34 años, y aumentan en un punto por
cada diez años por encima de 25. Así, un IMC de 28 es normal para personas de 55 a 65 años.

Clasificación de la Organización Mundial de la salud (OMS) del IMC

< 16,5: Criterio de ingreso
16,5 a 17,5: infrapeso
17,5 a 18,5: bajo peso
18,5 a 25,5: peso normal (saludable)
25,5 a 30,5: sobrepeso (obesidad de grado I)
30,5 a 35,5: sobrepeso crónico (obesidad de grado II)
35,5 a 40,5: obesidad premórbida (obesidad de grado III)
40,5 a 45,5: obesidad mórbida (obesidad de grado IV)
> 45,5: obesidad hipermórbida (obesidad de grado V)

BATERIA EUROFIT (Consejo Superior de Deportes)

PRUEBAS PARA LA VALORACIÓN DE LA CAPACIDAD MOTRIZ EN EL
DEPORTE (Valdivielso, M y otros)

1. LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL (tren superior)

- Objetivo.
Medir la fuerza explosiva del tren superior.

- Descripción.
De pie, se lleva a cabo la prueba lanzando el balón por encima de la
cabeza, a partir de una flexo – extensión de brazos y tronco. Se registra la mayor distancia
horizontal alcanzada, con balones de 1 Kg. para mujeres y de 2 Kg. para hombres.

- Material.
.Balones medicinales de 1 y 2 Kgs.
.Cinta métrica.
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2. SALTO DE LONGITUD SIN IMPULSO (tren inferior)

- Objetivo.
Medir la fuerza explosiva del tren inferior.

- Descripción.
El ejecutante se situará de pie, con los pies paralelos y los dedos de los pies justo detrás de la
línea de salida. Flexiona las rodillas al tiempo que lleva los brazos de atrás hacia delante.
Mediante un fuerte impulso, salta hacia adelante lo más lejos posible, ayudándose con ambos
brazos. El ejecutante debe caer en el suelo con los pies juntos y sin perder el equilibrio.

- Material.
.Colchoneta.
.Cinta métrica.

3. VELOCIDAD GESTUAL (GOLPEO DE PLACAS)

- Objetivo.
Medir la velocidad gestual de los brazos.

- Descripción.
El ejecutante se situará de pie delante de una mesa, de pie, con las piernas ligeramente
separadas. Sobre la mesa se colocan dos discos de goma de 20 cms de diámetro, fijados
horizontalmente en la mesa a una distancia de 60 cm el uno del otro (encontrándose el centro
de los mismos a 80 cm). Se coloca también una placa rectangular (10x20 cm) entre ambos
discos.
El ejecutante debe poner una mano en el centro de la placa rectangular. Con la otra mano
(mano hábil) tienes que tocar alternativamente los dos discos lo más rápidamente que puedas,
pasando cada vez por encima de la mano situada en el centro. El ejecutante debe realizar 25
ciclos de ida y vuelta con la mano.
Se contabiliza el tiempo que ha necesitado el ejecutante para tocar cada disco 25 veces.

- Material.
.2 discos de 20 cms de diámetro.
.1 placa rectangular de 10x20 cm.
.1 mesa.
.1 cronómetro.

4. VELOCIDAD DESPLAZAMIENTO (50 ML)

- Objetivo.
Medir la velocidad de desplazamiento.

- Descripción.
El ejecutante se colocará detrás de la línea de salida y a la señal deberá correr y llegar lo antes
posible a otra línea situada a 50 metros.
Se contabiliza el tiempo que ha necesitado el ejecutante en recorrer los 50 metros

-Material.
.1 cronómetro.
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5. FLEXIBILIDAD
- Objetivo.
Medir el grado flexibilidad.

- Descripción.
Sentarse en el suelo con las plantas de los pies apoyados en un tope, intentar llegar lo más
lejos posible con la punta de los dedos. Se mide la distancia alcanzada respecto a la
proyección vertical sobre la que se apoyan los pies.

- Material.
. 1 cinta métrica.

6. EQUILIBRIO (FLAMENCO)
- Objetivo.
Medir el grado de equilibrio estático.

- Descripción.
Colocarse de pie sobre el eje longitudinal apoyando un pié sobre una línea marcada en el suelo
e intentar mantener el equilibrio el mayor tiempo posible. Flexionar la pierna libre atrás y
cogerse la planta del pié con la mano del mismo lado, imitando la postura de un flamenco.
Para mantener el equilibrio puedes ayudarte de la pared, alguna barra o de un compañero.
Cuando comience el test el ejecutante deberá soltarse.
El objetivo es intentar mantener esta postura durante un minuto.
Se contabiliza el número de ensayos que ha necesitado el ejecutante para lograr mantener el
equilibrio durante un minuto

- Material.
. 1 cronómetro.

7. RESISTENCIA. (COURSE NAVETTE)

Objetivo.
Medir la potencia aeróbica máxima.

Descripción.
Los jugadores deben desplazarse corriendo de una línea a otra separada veinte metros, al
ritmo que marca una cinta magnetofónica. Este ritmo de carrera aumentará cada minuto. Los
sujetos empiezan la prueba a una velocidad de ocho kilómetros por hora, el primer minuto
aumenta a nueve kilómetros por hora y, a partir de aquí, cada minuto aumenta el ritmo medio
kilómetro por hora. La prueba finaliza cuando no pueden seguir el ritmo marcado.

Material.

- Grabación de la prueba
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RESULTADOS OBTENIDOS EN LAS PRUEBAS.

NOMBRE Y APELLIDOS EDAD IMC P1 P2 P3 P4 P5 P6 P7
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
VALOR MEDIO GRUPO