AUTOCONHECIMENTO E

INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
Prof. Rafaela Hirosi
 SOMOS HUMANOS
TÃO ÚNICOS, TÃO DIFERENTES

Você se conhece bem?

Que habilidades você possui?

O que gosta de fazer e o que não gosta?

 “Dar voz aos seus sentimentos
permite que as pessoas
simpatizem com você.”

VAMOS ENTENDER COMO PODEMOS

NOS EXPRESSAR MELHOR?
BUSQUE A • Nomear sensações.

ORIGEM
• Perguntar a nós mesmos o que
aconteceu para que nosso humor
tenha mudado tanto.
O que nos faz sentir assim?

• Você pode experimentar relaxar

por alguns minutos para
identificar o que causou uma
mudança em seu interior.
 • Troque o “não estou bem” ou
“estou bem”.
AUMENTE SEU
VOCABULÁRIO • Quanto mais concreto for, melhor
EMOCIONAL compreenderá o que está sentindo.

Ex: briguei com um amigo muito

importante.

• Ao explicar para outra pessoa

utilize outros adjetivos como
“envergonhado”, “impotente”,
“humilhado”.
O MÉTODO
“PARE DE • Acumulo de sentimentos.
PENSAR
NISSO” NÃO
FUNCIONA • O silêncio não é a melhor
opção.

• Tentar não pensar no

assunto prolonga o
mal-estar.
 EXPRESSAR
SENTIMENTOS • Racionalizar os sentimentos.
E
PENSAMENTOS
• Para descobrir as possíveis
consequências que tem sobre
nós, não somente os seus
efeitos.

Exemplo:
Sentimento: “sinto medo”.
Pensamento: “sinto que o medo
está me paralisando”.
 • Falar é terapêutico e
libertador.
FALAR É
LIBERTADOR • Emoções não são
evitáveis, por isso uma
forma de nos respeitar é
saber conviver com elas.

• Naturalizar o
comportamento da fala,
transformando em um
hábito.
 • Quando expressamos o que sentimos
em voz alta, diminui a intensidade do
mal-estar que essa emoção pode estar
provocando.

DAR VOZ AS • Além disso, saber expressar seus

sentimentos aumenta sua força
EMOÇÕES psicológica e sua capacidade para
enfrentar momentos e situações
difíceis.
CURA • Ainda que não seja uma tarefa
simples, investir tempo em expressar
seus sentimentos melhora a qualidade
de suas relações interpessoais.
 Conhecer a si mesmo é uma
tarefa que requer muita reflexão.
Pense numa casa. Como ela seria?
Imagine agora um jardim. Como a
imaginaria? Será que as suas
ATIVIDADE percepções seriam iguais ou
diferentes das de seus amigos?

Crie uma casa na qual possa

representar quem você é.