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As notas:
equivalem à metade das calorias de um alimento.
As porções:
devem ser calculadas usando o bom senso - certamente você sabe o que é uma maçã pequena, uma média e uma grande.
As estrelas:
indicam o grau de excelência de um alimento, pois conjugam elementos importantes para uma alimentação saudável. O número de estrelas
equivale ao número de dias que você deve ingerir o alimento, podendo acrescentar ainda mais um dia.
Seis estrelas: são aqueles que você pode comer todos os dias.
Cinco estrelas: de 5 a 6 vezes por semana.
Quatro estrelas: de 4 a 5 vezes por semana.
Três estrelas: de 3 a 4 vezes por semana.
Duas estrelas: de 2 a 3 vezes por semana.
Uma estrela : no máximo uma vez por semana
café 5* livre 0
chá 5* livre 0
mate 5* livre 0
limonada 5* livre 0
refrigerante diet 3* livre 0
gelatina diet 3* livre 0
Acelga 6* livre 0
agrião 6* livre 0
aipo 6* livre 0
alcachofra 6* livre 0
alface 6* livre 0
almeirão 6* livre 0
berinjela 6* livre 0
brócolis 6* livre 0
cebola 6* livre 0
cebolinha 6* livre 0
chicória 6* livre 0
couve 6* livre 0
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12/04/2011
couve 6*Tabela das Notas — Dieta
livre Nota 10 | Di… 0
couve-flor 6* livre 0
escarola 6* livre 0
espinafre 6* livre 0
erva-doce 6* livre 0
folhas de beterraba 6* livre 0
jiló 6* livre 0
mostarda 6* livre 0
pepino 6* livre 0
pimentão 6* livre 0
rabanete 6* livre 0
repolho 6* livre 0
rúcula 6* livre 0
salsão 6* livre 0
tomate 6* livre 0
Quindim 1* 1 unidade 80
Sonho 1* 1 médio 225
Picolé de frutas 3* 1 unidade 40
Sorvete cremoso 2* 1 bola 85
Sorvete de frutas 3* 1 bola 40
Sorvete de iogurte (frozen yogurt) 4* 1 porção pequena 35
Suspiro 1* 2 pequenos 40
Achocolatados em pó 1* 1 colher de sopa 35
Torta de maçã ou chocolate 2* 1 fatia média 170
Torta de morango 2* 1 fatia média 110
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12/04/2011 Tabela das Notas — Dieta Nota 10 | Di…
Achocolatados em pó 2* 1 colher de sopa 20
Ades Light 5* 1 copo 15
Barra de cereais (tipo nutry) 5* 1 unidade pequena 45
Chocolate 3* 1 unidade de 30g 70
Iogurte de frutas 5* 1 unidade 30
Flan/pudim 2* 1 taça 60
Gelatina 4* livre 0
Geleia de mocotó 4* 1 taça 45
Geleia de morango 4* 2 colheres de sopa 25
Maionese 2* 1 colher de sopa 25
Refrigerante 3* livre 0
Sorvete 2* 1 taça 40
Refresco / guaraná 3* livre 0
Pipoca 2* 1 saquinho 45
Polenguinho light 5* 1 unidades 15
Diversos
Não custa lembrar aos críticos de plantão: esses valores são aproximados.
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