Dieta da Safada

1° Refeição:
3 ovos+ 1 clara
1 banana
30g de aveia
Substituição 1
3 ovos+ 1 clara
150g mamão
30g de aveia
Substituição 2
3 ovos+ 1 clara
2 fatias de pão integral

2 refeição:
100g frango
150g batata inglesa
Salada a vontade
Substituição 1
100g frango
80g mandioca
Salada a vontade
Substituição 2
80g patinho
100g arroz branco/150g batata inglesa/ 80g mandioca
Substituição 3
100g frango/80g patinho
2 fatias pão integral

3° Refeição:

120g frango/90g Patinho

100g arroz/130g batata inglesa/ 60g mandioca
Salada a vontade

4° Refeição:
2 ovos + 2 colheres de tapioca
50g frango
50g Abacaxi ou 1 fatia de queijo branco ou mussarela

5° Refeição:
2 ovos + 15g (1coelher de sopa) pasta de amendoim+ 100g abacaxi