1° DE SETEMBRO – DIA DO PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA

TURNO NOITE: Funcional Power – Prof. Dr. Marco Rabelo & 6NNA (20h às 21h)

1° Bloco: Alongamento Dinâmico

A1: Mãos juntas para cima (frente) /Mãos juntas para cima (costas)
A2: Mãos nas costas (direita e esquerda)
A3: Afundo no chão (direita e esquerda)
A4: Flexão de quadril (elevando o joelho) e flexão de joelho (calcanhar no glúteo)

2° Bloco: Lento e Acelera (3 mini blocos em cada LA)

LA1: Corrida estacionária – Marcha atlética/Meia corrida (só coxas) /Corrida completa (coxas e
braços)
LA2: Polichinelo – Somente os pés/Pés com os braços em 90°/Completo, c/ as mãos até a
cabeça
LA3: Corrida c/ deslocamento lateral – Tempo lento/Tempo médio/Tempo rápido
LA4: Pular corda – Saltos lentos/Saltos rápidos c/uma das mãos/Saltos com os pés intercalados
a frente e c/ as duas mãos
LA5: Caminhar para frente c/ salto e palmas; caminhar para trás c/ salto e palmas

3° Bloco: Exercícios
E1: Agachamentos
E2: Cada um no seu quadrado
E3: Burpee
E4: Jab d/e frente; chute joelho d/e trás

4° Bloco: Estações dos esportes

Voleibol:
Futsal:
Basquetebol:
Handebol: