Ingred Castro

Os Segredos
Dos
Relacionamentos
Felizes

Descubra como Construir um

Relacionamento Saudável e
Feliz
Sumário
● Apresentação..........................................................4
● Introdução................................................................5
● Dicas para dar Upgrade na relação.........................6
● Avaliação para melhorar sua relação......................8
● 7 Erros que todo mulher deve evitar........................11
● 10 Dicas para melhorar seu relacionamento...........12
● Como ter um homem aos seus pés..........................16
● Dicas para se tornar uma Fêmea Alfa......................18
● Como reconquistar o ex...........................................20
● Dicas para ser mais
autoconfiante...........................22
● O que é autoestima.................................................24
● Autoanalise..............................................................25
● Os 10 passos para elevar sua
autoestima.................26
● Considerações finais................................................28
Apresentação
Meu Nome é Ingred Castro e Eu sou Coach de
Relacionamentos e Desenvolvimento pessoal com foco em
Mulheres.
Trabalho desde 2010 ajudando Mulheres a se transformarem
em Mulheres Poderosas.
Mas o que é uma Mulher Poderosa? Primeiramente uma
Mulher Poderosa sabe sua Missão de Vida, seus
Relacionamentos são Saudáveis, Harmônicos e a sua
Felicidade é contagiante.

Como é o Processo para se Tornar uma Mulher Poderosa?

Em nosso Primeiro Encontro ( que pode ser realizado pela
Internet), Você vai desabafar, contar sua Vida, seus
Problemas e principalmente seus Maiores Medos.

Tudo que falar para sua Coach será no mais Absoluto

Sigilo. O que jamais teve coragem de conversar, poderá
colocar para fora.

No Segundo Encontro após Eu avaliar seus Problemas,

vamos montar seu Plano de Ação.

No Terceiro Encontro, o Processo de Coaching vai começar

a ATIVAR TODO SEU PONTENCIAL ESCONDIDO.

Pois eu acredito que as Soluções para Seus Problemas estão

dentro de Você. Meu Trabalho de Coach é ajudar você
encontrar as respostas.

Meu Maior ORGULHO e o que me faz AMAR MEU

TRABALHO cada dia Mais é ver as Transformações que o
Processo de Coaching proporciona nas Mulheres.

Suas Vidas são COMPLETAMENTE MODIFICADAS, as

fazendo serem MULHERES PODEROSAS em todos os
Campos da Vida.

Para começar sua Transformação de IMEDIATO, me envie

um Email agora mesmo com o Assunto:
Coaching Mulher Poderosa , para
contatoingredcastro@gmail.com
4
Introdução
Este Ebook foi criado para te ajudar a ter um Relacionamento
perfeito, seja ele casamento, namoro, e também para você que
perdeu o seu grande amor e quer reconquistá-lo, para você também
que está solteira e deseja encontrar o homem dos seus sonhos e tê-
lo aos seus pés, tem diversas dicas sobre conquista, comportamento
e sedução.

Você aprenderá a conquistar um homem nas principais dimensões

a física, a emocional e a sexual.

Amiga leitora para começar:

Você é linda.
Você é inteligente.
Você é engraçada.
Você é a personificação do amor.
Você é única, inesquecível e especial.
Você é digna de amor e carinho.
Você é sempre boa o suficiente.
Você é um diamante, uma jóia rara.
Você é uma rosa a desabrochar,
A mais perfeita criação divina.
E vale muito mais do que pode imaginar.
Vale muito mais do que as roupa que você usa.
Imagina quantas pessoas gostaria de ser você,
e quantos homens amariam te ter.
Seu valor supera todas as coisas terrenas.
Você merece alguém que daria a vida por você.
Porque você é poderosa.

Se inspire em mulheres da bíblia, como Ester, Rute, Marta, Maria...

Todas essas mulheres mudaram o mundo, e ficaram para a história,
e acredite dentro de você existe força e poder para mudar o seu
mundo.

Encontre dentro de você essa versão poderosa e mostre ao mundo.

Você é livre e pode ser o que quiser, então seja sempre você
mesma..
E qualquer voz na sua cabeça que diz o contrário, bloqueia-a.
E repita sempre "Eu sou Maravilhosa!"
"Eu sou Poderosa!"

5
 Dicas para dar um
Upgrade na sua Relação
Relacionamento seja ele casamento, namoro é como um jogo de
futebol, todos os jogadores devem saber jogar, mas só tem sucesso
aquele que joga melhor. Portanto para ter sucesso em seus
relacionamentos você deve entender como funciona a mente
masculina.

Então darei algumas dicas para você que está numa relação e quer
dá um upgrade nela:

1-Não cobre muito e nem tenha tanta expectativa em relação ao seu

parceiro, é melhor ser surpreendida que se frustrar.

2-Não espere que o outro faça por você o que você faz por ele. Doe
amor por te fazer bem, mas não doe esperando o mesmo amor de
volta.

3-Fale o que te incomoda na relação, os homens não adivinham e as

mulheres tem a mania de não falar e querer que eles adivinhem o
que elas querem. Eles nunca sabem o farão! Então se tem alguma
atitude dele que te incomoda converse sobre o assunto.

4-Entenda que o outro não existe para suprir suas necessidades e

carências. Você precisa estar completa, para depois ser feliz com
outra pessoa.

5-Pense sempre em você, pois ele estará focado nas coisas dele, em
fazer o que ele gosta. Nunca esqueça da sua vida, de realizar seus
projetos, saiba dividir o seu tempo para dar atenção a sua vida
própria e ao seu relacionamento.

6-Não espere que um homem vá se moldar ao seus gostos, as

pessoas só mudam quando sentem. dentro delas uma grande
necessidade, mas nenhum homem fará isso para te agradar. E
principalmente não perca sua autenticidade para agradá-lo seja
sempre você.

6
 7-Entenda que todo relacionamento é para nossa evolução.E que
em todas as nossas relações vamos aos poucos trabalhando
diversas questões em nós mesmas, e no final de tudo sempre
acabamos mais sábias. Quanto maior o amor maiores as
transformações que ele te trará.

8-Seja amiga do seu parceiro, procure sempre dizer a verdade, ser

autêntica para que assim vocês se tornem cúmplices, a
cumplicidade é um dos principais ingredientes dos
relacionamentos perfeitos.

9-Aceite e respeite o espaço do outro, e dê liberdade para ele se

abrir com você e compartilhar seus sentimentos e anseios, assim
você conquistará a confiança dele.

10-Todas as pessoas tem particularidades, defeitos e também

qualidades, virtudes somos a junção de tudo isso. Mas ao invés
de focar nos defeitos, foque sempre nas qualidades, aprecie tudo
de melhor no seu amor e elogie sempre, não esqueça de dizer o
quanto você o ama, o quanto o quer bem, e também que ele é
muito importante na sua vida. Assim você vai regando seu
relacionamento.

11-Viva intensamente cada momento se estiver numa relação doe

amor e se estiver sozinha seja amor, seja amorosa consigo
mesma.

7
 Avaliação para melhorar
sua relação
Agora você fará uma avaliação no seu relacionamento, depois de
muito tempo juntos é sempre bom fazer uma analise para identificar
quais são os problemas que fazem a relação esfriar, que são a causa das
brigas e discussões que podem levar ao término se não resolvidas logo.

Abaixo estão algumas perguntas que você e seu amor devem

responder juntos. O ideal é fazer essa avaliação ao menos uma vez por
ano.

1-De que forma eu posso amar você melhor?

____________________________________________________
____________________________________________________

2-Sua opinião é valorizada nesta relação?

_____________________________________________________
______________________________________________________

3-Quais são seus objetivos e como posso lhe ajudar a realizar?

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_______________________________________________________

4-Existe alguma questão da sua vida que precisa da minha ajuda?

______________________________________________________
______________________________________________________

5-Eu lhe dou espaço para você ser quem é e viver sua verdade?
_____________________________________________________
_____________________________________________________

6-Existe alguma sugestão para melhorarmos nossa vida sexual?

_______________________________________________________
_______________________________________________________
7- Você se casaria comigo hoje?
_______________________________________________________
_______________________________________________________

8
8-O que podemos fazer para melhorar a convivência com nossas
famílias?
__________________________________________________________
__________________________________________________________

9-Existe alguma mágoa ou ressentimento que precisa ser perdoado?

__________________________________________________________
__________________________________________________________

10-Alguma atitude minha lhe tira do sério?

__________________________________________________________
__________________________________________________________

11- O que eu posso fazer para você se sentir mais feliz nesta relação?
__________________________________________________________
__________________________________________________________

12-Você acha que compartilhamos tudo um com outro?

__________________________________________________________
__________________________________________________________

13-Você se sente amado e em paz quando estamos juntos?

__________________________________________________________
__________________________________________________________

14-Eu te respeito da forma que você gostaria?

___________________________________________________________
___________________________________________________________

15-Quais atividades ou programas você gostaria que fizéssemos

juntos?
__________________________________________________________
__________________________________________________________

16-Há algum problema pessoal que você queira compartilhar para eu

te ajudar a solucionar?
__________________________________________________________
__________________________________________________________

9
17-O que você mais gosta em você mesmo?
_____________________________________________
_____________________________________________

18-O que você mais gosta em mim?

____________________________________________
____________________________________________

19- O que você pretende nesta relação?

_______________________________________________
_______________________________________________

20- Qual é o seu maior sonho? E o que posso fazer para

ajudar a realizar?
__________________________________________________
__________________________________________________

Após responder as perguntas reflitam juntos sobre as

respostas e tomem as atitudes necessárias para melhoria da
relação, se existe algo para ser perdoado, perdoe! Se existe
alguma questão mal resolvida, conversem sobre! O
importante é sair desta conversa com a relação renovada.

10
7 Erros que Toda Mulher
Deve Evitar
Abaixo eu listei os principais erros que as mulheres comentem
numa relação.

1-Desconfiança
Você nunca ficará em paz se não tem confiança no seu amor. Só se
relacione com homens que você confie e é importante que você
também transmita segurança ao seu parceiro, caso contrário as
brigas serão frequentes e ambos sofrerão.

2-Dizer palavras sem pensar

Nunca diga palavras sem pensar, analise bem a situação antes de
brigar, criticar e julgar, pois uma palavra má proferida pode ferir o
coração do seu parceiro.

3-Deixar o relacionamento em segundo plano

Muitas mulheres priorizam o trabalho, a carreira, a família, os
amigos e acabam esquecendo de dar a devida atenção a seu
companheiro, dessa maneira não há relacionamento que dure.

4-Querer a todo custo mudar o outro

Antes de entrar numa relação, analise bem se você suporta os
defeitos do seu parceiro, pois ele não tem obrigação de mudar e
nem irá fazer só para te agradar.

5-Não se cuidar mais

Muita mulheres depois de ter conquistado o homem, não cuidam
mais do corpo e da aparência e se tornam cada dia mais desleixadas.
Se cuidar está relacionado a sua autoestima, que é a base para uma
vida amorosa bem sucedida.

6-Deixar de elogiar
Você deve sair da sua zona de conforto, e entender que deve
conquistar o seu amor dia após dia, achar que só porque está numa
relação não deve continuar com as práticas de conquista do inicio é
um grande erro, para manter o fogo da relação acesso requer um
esforço de ambas as partes.

7-Não conversar sobre os pequenos problemas da relação

Geralmente as mulheres desabafam com a amigas ou guardam
tudo pra si, está errado isso! Desabafar com as amigas é ótimo, mas
isso não irá resolver o problema, é com seu parceiro que você deve
expor o que sente e pensa para que juntos cheguem a uma solução.
É melhor resolver os problemas conforme eles vão aparecendo, que
deixar juntar até a bomba estourar e a relação acabar por falta de
diálogo. 11
 10 Dicas para Melhorar
seu Relacionamento
Todo relacionamento exige um grande esforço de ambas as partes
para se tornar sólido e duradouro. A base de relacionamentos
saudáveis é a confiança, a cumplicidade e principalmente a aceitação
do outro, suportar a diferenças é de suma importância para se
manter a harmonia.

Abaixo algumas dicas para melhorar seu relacionamento:

1- Autoconhecimento. Conhecer a si mesmo é essencial para uma

boa relação, pois só conhecendo suas próprias necessidades, desejos,
limitações, defeitos e qualidades é que você se torna uma mulher
independente em suas relações, assim você não usará seus
relacionamentos como fontes para sua validação, não se torna uma
pessoa possessiva, carente e dependente emocional. O
autoconhecimento permite que você seja mais criativa, te deixa mais
forte, ao invés de depressiva, e faz com que você aceite e aprenda a
lidar com os processos da vida, ficando feliz com suas conquistas e
vitórias, e também a ser resiliente em suas derrotas e fracassos.

Este é o primeiro passo essencial para melhorar suas relações, em

todos os sentidos desde amizades, profissionais e amorosas.

Então se olhe no espelho e descubra quem você é.

12
2-Conheça a outra pessoa. Se interesse pelo outro, queira saber
sobre suas aspirações, desejos e planos futuros, mesmo que esta
relação não dure. Pois todas as pessoas que cruzam nossos caminhos
nos traz algum tipo de aprendizado para evoluirmos, basta ter
sensibilidade para sentir o que cada pessoa e situação vem nos
ensinar.

-Interaja com o outro, sem esperar nada em troca apenas pela troca
de experiências.

-Conheça os valores e crenças, é importante saber quais são as

opiniões do homem que você se relaciona sobre o mundo, leis,
pecados, política, fé, espiritualidade e você precisa se interessar e
perguntar, para assim melhorar a conexão entre vocês.

-Compartilhe também suas opiniões e crenças, mas esteja aberta a

opiniões contrárias respeitando-as. Você não precisa abrir mão
daquilo que você acredita, mas pode acabar aprendendo algo novo
que agregará muito.

3-Não se sinta mal se você estiver solteira. Não se sinta

incompleta por não ter um relacionamento, é importante aproveitar
ao máximo cada fase da nossa vida, pois todas são necessárias para o
nosso crescimento. Existe uma grande diferença entre solidão e
solitude, você pode estar só e se sentir completa, gostar de sua
companhia, aproveitar este momento para fazer coisas que você
gosta, que não daria para fazer com um parceiro.

4-Lembre-se que os principais ingredientes dos melhores

relacionamentos são: amor, compreensão, liberdade, respeito,
paciência e o diálogo.

-Então deixe que o outro viva de acordo suas próprias escolhas, não
tente mudar as pessoas, ou controlá-las , conselho é sempre bem
vindo, mas ninguém é obrigado a seguir.

-Esteja inteira e presente quando estiver com o outro, saiba ouvir.

Muitas vezes as pessoas vão em um encontro e ao invés de estar
presente, ficam o tempo todo pensando nos problemas, nas coisas
que tem para fazer, no passado. Se estiver com alguém concentre
toda a sua atenção na outra pessoa.
13
 -Dê amor incondicional, sem esperar nada em troca, essa é uma
das coisas mais difíceis na maioria dos relacionamentos pois
existe sempre grande expectativa e por isso muitas pessoas
acabam decepcionadas.

-Permita que o outro converse com você e compartilhe seus

sentimentos, não precisa invadir o espaço, mas esteja aberta e
pronta para ouvir.

-Procure sempre falar o que tem te aborrecido na relação para

que assim vocês possam juntos resolver antes de resultar no
término.

O que acontece com muita frequência é que as pessoas se

apaixonam no inicio da relação, começam a amar um ser perfeito
idealizado em sua mente, depois com a convivência, e
conhecendo os defeitos do outro, não conseguem mais amar.
Ame as pessoas pelo o que elas são, não crie ilusões em sua
mente, se você ver imperfeições vá ajudando a pessoa a despertar
o seu melhor, foque nas qualidades dela, ao invés de só focar nos
defeitos.

5-Encare os problemas. Esteja pronta e encare as dificuldades

e problemas assim que eles aparecerem dentro de um
relacionamento. Não deixe os problemas apodrecerem para não
alimentar mal-entendidos e raiva.

-Evite dar ouvidos a fofocas e julgar seu parceiro antes de

conversar com ele e saber da sua versão.

6-Cresçam juntos. Ajude o seu amor a crescer, a se tornar a

pessoa que ele quer, a se fortalecer cada dia mais para que assim
vocês possam crescer juntos, bons relacionamentos criam
espaços para amadurecimento de ambas as partes.

-Procure sempre elogiar as qualidades dele para que assim elas

se potencializem. E mesmo que o outro cresça a ponto de ter que
seguir o caminho sem você, não seja egoísta cortando as asas
dele, deixe-o voar e ser feliz, mesmo que seja sem você.

14
 7-Regue seus relacionamentos. Um relacionamento é como
uma planta que precisa ser nutrida para florir, dar frutos. Então
se você não regar sua relação com amor, atenção, carinho e
cuidados ela morrerá.

-Dê sempre muita atenção, mostre que você se importa, que está
interessada, e esteja mental e emocionalmente disponível
quando estiver com ele.

8-Acredite, tenha fé e confie. Mesmo que você tenha uma

ideia preconcebida que nenhum homem presta, e está numa
relação atualmente pense positivamente sobre ela.

-Acredite e confie no seu parceiro, eu sei que muitas pessoas

usam e abusam da confiança que damos a elas, mas veja o
mundo sobre uma outra percepção, pense sobre o melhor das
pessoas, e não alimente pensamentos de ódio, raiva,
ressentimento, mágoa, medo e insegurança. Seja uma fonte de
amor, paz e força, pois assim você estará plantando o bem, e
colherá o bem inevitavelmente.

9-Não seja ansiosa. Evite preocupações, deixem as coisas

fluírem naturalmente, relaxe! As melhores relações são como
uma vela que queima devagar, mas que o fogo está sempre
acesso, então o mais importante é manter o fogo da relação
acesso e curtir o momento.

10-Relacionamentos são para nosso crescimento. existem

pessoas que vem para no mostrar nosso pior lado para que a
gente vá lapidando, outras para despertar o nosso melhor lado,
mas todas as relações são válidas, pois estamos sempre
conhecendo e aprendendo.

-Todo relacionamento deve haver reciprocidade, tem que dar e

receber para haver equilíbrio.

15
 Como Ter o Homem dos
Seus Sonhos aos Seus Pés
Tem um vídeo meu muito famoso no youtube com o título Como Ter
um Homem aos Seus Pés. Muitas mulheres me escrevem dizendo
que seguiu a rica minhas dicas e deu super certo. Se você ainda não
conhece o meu trabalho no YouTube, vou deixar o link do vídeo:
https://www.youtube.com/watch?v=Ag7Y-sGXE84

1- Trabalhe sua autoestima. Invista em você e no seu amor

próprio.

2-Se valorize. Se você não se dá o devido valor, nenhum homem vai

te valorizar.

3-Liberte-se do passado. Perde e esqueça seus antigos

relacionamentos e parceiros amorosos, para não trazer toda a carga
negativa para seu próximo relacionamento.

4-Seja autoconfiante. Confie e desperte seu poder pessoal, para

assim ser uma mulher poderosa.

5-Seja misteriosa. Nunca se entregue completamente para um

homem, dê aos poucos em doses homeopáticas.

6-Viva conforme a sua verdade. Nunca faça de homem algum o

centro da sua vida, tenha vida própria.

7-Não seja submissa. Nunca faça nada que vá contra seus valores,
seja autêntica.

8-Não persiga nenhum homem. Faça ele querer ficar ao seu lado,
gostar da sua companhia para que assim ele corra atrás de você.

9-Tenha atitude. Mulheres com atitude são mais irresistíveis, pois se

valorizam e nunca abrem mão da sua integridade por nada, nem
ninguém.

16
10- Nunca perca sua feminilidade. Isto quer dizer, nunca
deixar de se cuidar, ser mulher, então se vista bem, se arrume,
se pinte, esteja sempre cheirosa e linda. Isto a torna sedutora!

11-Seja companheira. Mostre a ele que pode sempre contar

com você, queira fazer as coisas que ele gosta, como ver o
futebol na tv, ir ao cinema ver aquele filme que ele tanto quer,
ir ao show daquela banda que ele ama, faça o que ele gosta que
com certeza ele vai retribuir, esteja sempre pronta para o que
der e vier, não seja cheia de frescura, homem odeia mulheres
frescas, que são cheias de "não me toque."

12-Goste de sexo. Seja tarada em quatro paredes, homem

odeia mulher frígida, sem desejo, que faz sexo só por mera
obrigação, então reinvente-se, vista uma lingerie sensual, vista
uma fantasia de vez em quando, e se ele tiver alguma fantasia
sexual realize com ele, isso o fará ficar louco de desejo por você.

13-Seja indisponível. Homem gosta de desafios. Não é que

você tem que fazer a difícil, não faça joguinhos com ele, mas
deixe as coisas mais difíceis no inicio, para ser mais divertido.
Pois tudo que é conquistado sem esforço para um homem não
tem valor.
Mas entenda que você não deve dizer sempre não, e sumir,
mas também não ficar feito uma louca mandando mensagens
para ele o tempo todo, nem correndo atrás, utilize o gatilho
mental da escassez para que assim ele corra sempre atrás de
você. Tem um vídeo no meu canal no YouTube que eu ensino
como ativar o gatilho mental da escassez assista clicando no
link:
https://www.youtube.com/watch?v=L_yAGDX4xxA

14-Seja bem humorada. Faça-o rir, ria das piadas dele, ria de
si mesma, seja uma boa companhia, faça ele se sentir bem ao
seu lado, mostre o quanto tem admiração e respeito por ele.

15-Seja espontânea e autêntica.

Não se preocupe em querer agradar o
tempo todo, não pense como deve fazer
ou como se comportar quando estiver
com ele, seja o mais natural possível,
assim você se torna única, não faça como
17
 Dicas Para se Tornar uma
Fêmea Alfa
Uma fêmea alfa é multidimensional, exerce seu poder em
diversas dimensões sobre os homens, isso que a difere das
mulheres comuns e submissas.

Abaixo eu vou te ensinar a exercer poder sobre os homens nas 3

principais dimensões .

1-Dimensão Física. Você deve amar e aceitar seu próprio

corpo, se achar gostosa e sexy, tenho certeza que você tem
uma parte do corpo que é mais interessante, seja o rosto, os
seios, o olhos, seja lá o que for. Valorize esta parte! Pare de
focar nos seus defeitos e nunca diga ao seu parceiro que você
está se achando gorda, e nem mostre seus defeitos, muita vezes
ele nem notou, mas você teve a infeliz ideia de mostrar.

Também não seja uma mulher vulgar, extravagante, para ser

sexy e sensual você não precisa mostrar todo o seu corpo,
apenas deixe os homens curiosos para conhecer o seu corpo.

Uma mulher poderosa se cuida, se gosta e se ama, se olha no

espelho e diz "Se eu fosse homem eu ficaria louco por você.“

Então não importa onde você esteja, nem com quem, esteja
sempre maravilhosa, bem vestida e perfumada, você nunca sabe
quem irá encontrar.

2-Dimensão Emocional. A mulher poderosa na arte da

conquista é aquela que tem inteligência emocional, é sempre
equilibrada isso demonstra força e poder.
Nunca deixe suas emoções te dominarem, tenha autocontrole
e domine suas emoções. Pois quando você não tem
autocontrole acaba deixando a sua pior versão dominar as
18
situações atípicas.
3-Dimensão sexual.Uma mulher poderosa sabe o poder sexual que
exerce sobre o homem, e sabe muito bem usar isso ao seu favor, sem
se parecer oferecida e fácil.

Para isso é necessário treino, técnica e disciplina, pois o sexo é como

uma arte e quanto mais você pratica melhor você fica. Então sempre
tire o melhor proveito das suas relações sexuais, leia, procure saber e
depois quando tiver a oportunidade pratique, assim você se torna
uma mulher poderosa sexualmente falando.

Sempre pergunte ao homem quais são suas preferências e fetiches,

pois assim ele vai mostrar o que gosta e como gosta e assim você vai
aprendendo.

Diga ao seu parceiro o que você gosta entre quatro paredes, para
que assim ele satisfaça os seus desejos, e também diga o que você
não gosta, nada de ficar fingindo orgasmo e fingindo gostar de algo,
só porque ele gosta.

19
 Como Reconquistar o Ex

Reconquistar o ex não é uma tarefa fácil, por isso antes de mais

nada é importante refletir se você realmente o quer de volta,
coloque tudo na balança relembre os momentos que passaram
juntos, e se no final você chegou a conclusão que o quer de volta,
siga os passos a seguir que irão te ajudar:

Passo 1:

Faça uma reflexão sobre o relacionamento e afaste-se do seu amor,

dê um tempo para si mesma, para que assim você consiga descobrir
o que fez vocês terminarem, evite mandar mensagens, ligar e correr
atrás dele a principio, e nem fique fiscalizando tudo que ele posta
nas redes sociais e principalmente não fique postando indiretas para
ele facebook, se possível suma também das redes sociais. Fique
sozinha por um tempo e evite ir em lugares que ele vai estar
presente, pois vê-lo agora não ajudará em nada.

-Se distanciando ele começará a pensar em você, o que você está

fazendo, e ficará imaginando se você já está com outro. Isso fará com
que ele comece a sentir sua falta e querer você de volta.

Passo 2:

Pense sobre quais atitudes suas podem ter causado o término. Antes
de tentar reatar é importante saber: Se você ou ele foi a causa.
Depois disso se você que foi a responsável pense o que você pode
fazer para mudar isso.

-Faça uma lista das coisas que deram errado e marque com um x as
que você pode mudar e fazer diferente.

- Analisando seu ex, ele era mesmo compatível com você? Muitas
vezes o término foi necessário pois é um momento de encerramento
de ciclo em sua vida, e só assim as coisas novas acontecerão.

20
 Passo 3:

Tenha atitudes diferentes. Agora que você já descobriu o que

acabou com a relação, comece a mudar seus hábitos. Não corra
atrás dele, comece a transformação que ele pode notar a mudança e
vir atrás de você.

-Se a relação acabou porque você era muito pegajosa, carente,

possessiva, ciumenta, tente desapegar, mantenha a calma, tenha
autoconfiança e trabalhe em você o autocontole.

-Se a relação acabou porque você não nutria com amor e atenção,
quando vocês voltarem se esforce para fazê-lo se sentir especial e
importante.

-Se a relação acabou porque você o traiu, é ideal que você peça
perdão e faça ele confiar em você novamente. Não deixe ele te ver
rodeada de homens, nem fique flertando em suas redes sociais, não
dê motivos para futuras desconfianças.

Passo 4:

Cuide-se. Faça as unhas e o cabelo, vista suas melhores roupas.

Fique linda e se sinta maravilhosa! Não deixe de se cuidar nunca,
faça algumas comprinhas novas, faça um novo corte de cabelo,
experimente uma cor nova também. Quando mudamos o cabelo
parece que a coisas começam a mudar.

-Resgate seu amor próprio, não permita que a sua autoestima se vá.
Pois sem autoestima você não conseguirá reconquistá-lo.

Passo 5:

Se mantenha ocupada. Faça as coisas que você gosta, vá viver, saia

com suas amigas, faça um curso novo, uma atividade nova, se
matricule numa academia. O importante é não ficar ociosa assim
você não terá tempo de pensar no seu ex e se sentir tentada a
procurá-lo. E ele também vai perceber que você está ocupada, que é
uma pessoa com vida social agitada.

-Passe muito tempo com seus amigos e familiares, estar rodeada

das pessoas que te amam é importante e vai te ajudar a fica mais
positiva.

-Procure não se envolver com outros homens neste período pois

isso só te deixará mais confusa, e não dará certo.

Passo 6:

Seja mais autoconfiante. Mostre para seu ex que você consegue

viver muito bem sem ele. Se ele ver que você está feliz consigo21
 Dicas Para Ser Mais
Autoconfiante
1-Pense positivo em relação a si mesma.
Veja sempre o lado bom das coisas e das situações. Quando você é
positiva, todas as pessoas querem estar em sua companhia, pois você
se torna irresistível.

2-Se ame.
Aceite seu corpo e esteja feliz com sua aparência. Pense agora em 3
qualidades suas, 3 coisas que você ama em si mesma.

3-Faça regularmente exercícios físicos.

Pois isso te fará mental e psicologicamente forte.

4-Esteja sempre do seu lado.

Se motive sempre, e nunca perca a esperança.

Passo 7:

Se divirta. Ele precisa ver que você está feliz e se divertindo, então
vá em festas, esteja sempre com um sorriso no rosto, não finja estar
feliz postando frases no facebook, saia e viva de verdade.

-Se ele estiver por perto não fique tentando chamar atenção dele,
aja naturalmente, não desesperadamente. Concentre-se em você.

-Não fique em cima dele, deixe-o vir falar com você.

Passo 8:

Depois de tudo isso se ele ainda não veio atrás de você, tente um
contato com ele.

-Escolha o momento certo e ligue ou mande uma mensagem para

ele, dizendo que gostaria de conversar.

-Não seja orgulhosa, principalmente se você cometeu erros, peça

perdão pelos erros passados e diga que você está arrependida.

-Seja o mais direta e objetiva possível. Diga que sente falta dele, que
quer tê-lo de volta em sua vida, e quer reatar o namoro.

-Diga que você mudou e quer uma nova chance.

22
Importante:Não cometa erros de novo. Se ele te der uma nova
chance evite cometer os mesmos erros passados. Amadureça e se
transforme. Esta oportunidade é um recomeço, não se preocupe
com o passado, nem ressuscite velhas discussões.

Passo 10:

Saiba o momento certo de desistir. Se você tentou de tudo e nada

funcionou, é sinal que você deve desistir para não se machucar
mais.

-Lembre-se você fez o seu melhor, existem coisas que não devem
continuar. E você deve saber o momento de parar de investir em
uma relação.

- Então se vocês não voltarem vá viver, conhecer pessoas novas,

pessoas você tem uma vida inteira pela frente, não perca tempo
chorando e sofrendo pois não vale a pena.

-Esqueça-o e procure não falar mais sobre o que passou.

-Não corra atrás dele desesperada, pois isso nunca funciona.

- Evite perguntar dele para os amigos e familiares.

-Evite ao máximo frequentar os lugares que você irá encontrá-lo.

Bom se você seguir esses passos possivelmente terá seu ex de volta,

mas é claro que cada caso é um caso, para ter um ajuda mais precisa
para o seu relacionamento é necessário conhecer mais sobre você e
sua história com detalhes.

23
 Autoestima
Em todas as dicas que eu dei até aqui eu falei muito da
importância da autoestima, do amor próprio então agora eu
vou explicar o que é e como elevar sua autoestima.

A autoestima é o que você sente e pensa sobre si mesma,

pois tudo que pensamos que somos nos tornamos.

A autoestima é um sentimento que é aprendido e

desenvolvido durante a experiência e vivências pessoais.

Nossos pais e pessoas do nosso convívio social tem grande

influência na construção de uma autoestima elevada ou baixa.

Nossos pais e familiares tem grande impacto sobre nossa

autoestima, e pode influenciar positiva ou negativamente. Mas
ao crescermos temos que nos tornar responsáveis por nossa
vida, deixando assim de ser vítimas e fazer uma escolha
consciente de ter uma autoestima elevada, independente da
nossa infância.

Autoestima é a junção de 4
componentes:

● Autoconsciência
● Autoaceitação
● Autoexpressão
● Autoafirmação.

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 Autoanalise
Agora te convido a fazer uma autoanalise para saber como você tem
se tratado, como você se enxerga.

Pegue papel e caneta e responda as seguintes perguntas:

1-Quando você se olha no espelho, o que você enxerga?

___________________________________________________________
___________________________________________________________
2- Você se compara com outras mulheres?
___________________________________________________________
___________________________________________________________

3-Se sente a vontade com seu corpo? Se acha sexy e sedutora ou não
se aceita?
___________________________________________________________
___________________________________________________________

Depois de responder essas perguntas você começou a ter

consciência de como está sua autoestima, se você não gosta da sua
imagem refletida no espelho, se vive a se comparar com outras
mulheres e diz " não sou boa o suficiente", e ainda não se aceita,
não gosta do seu corpo, o resultado da análise é baixa autoestima.

Eu nem sempre tive uma autoestima elevada, tive meus momentos

de luto, que eu só usava preto para não ser notada, momento onde
eu estava em crise existencial, mas mesmo com todos os meus
problemas internos eu fiz uma escolha de despertar a mulher
poderosa que existe dentro de mim, de elevar minha autoestima, e
sair de um estado triste e depresssivo e me tornar alguém feliz,
realizada, e com relacionamentos saudáveis.

E tenha certeza que se eu consegui você também pode e vai

conseguir, tudo depende de você, da sua força de vontade,
determinação e persistência.

"Assim como ninguém pode respirar por nós,ninguém pode nos

dar autoestima, pois ela reside no mais intimo do nosso ser.

Ingred Castro

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Os 10 Passos Para Elevar
A Autoestima

1-Não se compare
Para de se comparar com outras mulheres, você é única, especial, não
existe ninguém no mundo como você e nem nunca existirá, reconheça
a mulher incrível, inteligente, sensual, sedutora e maravilhosa que
você é.

2-Não seja autocrítica.

Para de se criticar, seja mais tolerante com seus erros, defeitos, aceite
suas diferenças, é isso que te torna especial. Aceite-se como você é e
só depois disso você conseguirá promover mudanças.

3-Reflita.
Pare agora e reflita sobre quem você é! E responda para si mesma:
Quais são suas virtudes, qualidades e aspectos positivos?
Valorize cada um desses aspectos e procure potencializá-los.

4- Se torne a condutora da sua vida.

Pare de se vitimizar e tome de uma vez por toda as rédeas da sua vida,
entenda que cada coisa positiva ou negativa que te acontece, você
atrai mesmo que inconscientemente.

5-Mantenha pensamentos positivos.

Ultimamente quais são os pensamentos que mais tem dominado a sua
mente negativos ou positivos? Tudo que você foca, você atrai, se sua
vida está um caos, significa que sua mente está focada no negativo.

6- Pense positivamente sobre você mesma.

Lembre-se que por mais problemas que você tenha, ainda assim você
é uma mulher valiosa, com um valor irrefutável, que merece o melhor
da vida, e sempre que vier um pensamento do tipo " eu não ou boa o
suficiente", "eu sou uma fracassada", "ninguém me quer", bloqueie
imediatamente e não alimente esses pensamentos, pois eles criarão
crenças que irão te limitar e bloquear sua vida futuramente.

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7-Cuide da sua aparência.

É muito importante cuidar do interior, da mente, mas é de suma

importância cuidar também do corpo, pois ele é o templo da sua
alma.

Então cuide-se faça regularmente exercícios físicos, cuide do seu

cabelo, das suas unhas, dos seus dentes afinal o sorriso é
contagiante, vista roupas adequadas, confortáveis, cuide da sua
imagem, pois isso conta muito na hora da conquista, nenhum
homem quer uma mulher que não se cuida do lado, que não se
arruma. Não perca nunca sua vaidade, sua feminilidade. Um dos
sinais da baixa autoestima é perder a vontade de se cuidar e se
arrumar. Mesmo que você esteja solteira, se arrume para você
mesma, coloque uma lingerie bonita e aprecie sua imagem no
espelho, comece a se apreciar para que assim você atraia homens
que te aprecie também.

8- Tenha hobbies.
Faça atividades que você gosta de fazer, tire um dia para ler um
livro, para ficar em sua companhia, para ir ao shopping e comprar se
isso te satisfaz. Para dançar em frente ao espelho, dançar é
libertador, e traz uma paz, uma sensação de liberdade, de realização
muito grande, experimente! Quando estiver sozinha em casa
coloque uma música que você ama, e se solte sem medo de ser feliz.

9-Não se isole.
Muitas pessoas que não se gostam, não se aceitam e que acabaram
de sair de um relacionamento problemático, acabam se isolando, e
não saem mais de casa, não faça isso! Saia de casa, pois esse
isolamento pode gerar uma depressão futuramente. Procure sempre
a companhia de pessoas que te amam, sua família, amigos,
conhecidos, o importante é estar em um ambiente amoroso, que te
faça se sentir bem.

10- O exercício do espelho

E o décimo e último passo, é fazer regularmente o exercício do
espelho, sempre ao acordar olhe no fundo dos seus olhos no espelho,
e faça afirmações positivas como:
Eu te amo de verdade. Eu te amo e te aceito. Eu te perdôo e te
aceito.

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Considerações Finais
Para começar sua Transformação de
IMEDIATO, me envie um Email agora mesmo
com o Assunto:
Coaching Mulher Poderosa , para
contatoingredcastro@gmail.com

Te espero.
Um beijo!

“Não posso lhe dar um mapa, só posso lhe dar

uma grande paixão por descobrir.”
Osho

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