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1. O nosso corpo necessita de uma fonte de energia para 5.

Para ser um bom atleta, é importante uma série de


e realização de atividades físicas. A Pirâmide dos exercícios para aperfeiçoar o seu desempenho. Além do
Alimentos oferece uma forma segura de preparar uma treinamento, que outro hábito é necessário para garantir
refeição equilibrada. O que é apresentado na base da energia para o corpo?
Pirâmide como necessário a uma vida saudável? a) Treinar cada vez mais.
a) Verduras frescas, legumes e frutas. b) Permanecer longas horas sem se alimentar, para não
b) A prática regular de atividade física e beber bastante prejudicar os treinos.
água. c) Realizar um regime para não engordar.
c) Laticínios, ovos, leite e peixes. d) Promover uma dieta balanceada.
d) Carne vermelha, frango, gorduras e doces.
6. Que hábitos abaixo devem ser cultivados para que
2. Para uma vida com qualidade, é necessário mudanças tenhamos uma melhor qualidade de vida?
de hábitos alimentares que prejudicam o nosso corpo. Por a) Beber bastante água, principalmente durante as
isso é importante dar preferência a alimentos refeições.
a) com alto teor de gordura saturada, como por exemplo b) Preferir sorvestes, requeijões, leite integral e massas.
o queijo. c) Beber bastante água nos intervalos das refeições e
b) derivados de leites integrais, massas e enlatados.
dormir cedo.
c) com baixo teor de gordura saturada e preferir as d) Consumir bastante gordura saturada e preferir a
gorduras poli-insaturadas. fritura.
d) fritos e industrializados, pois fornecem mais energia
para os atletas. 7. Leia o trecho abaixo e marque a alternativa que
completa corretamente a frase:
3. A prática de atividade física deve fazer parte da vida
de todos aqueles que desejam se superar e alcançar bons Através da , é apresentado
resultados no esporte. A alimentação equilibrada para um todos os grandes grupos alimentares e sua importância de
atleta: consumo.
a) O atleta não precisa se preocupar com os alimentos,
basta beber bastante água durante a atividade física. a) Alimentação balanceada.
b) Garante energia suficiente para o corpo realizar todas b) Atividade física.
as atividades. c) Restrição de alimentos.
c) A alimentação não interfere na vida o atleta. Ele d) Pirâmide Alimentar.
apenas precisa treinar muito.
d) Determina o sucesso e as primeiras colocações nas 8. Todo atleta necessita de uma quantidade superior de
competições. calorias em comparação a uma pessoa que não possui
uma vida de treinos exaustivos. Sua dieta é rica em
4. São exemplos de uma alimentação equilibrada: carboidratos e gorduras, porque:
a) Cereais, frutas, legumes e carnes magras.
a) São os combustíveis principais que fornecem energia
b) Frutas, gorduras, doces e sorvetes.
ao músculo.
c) Carne vermelha, frango, óleos e peixes
b) São as principais fontes de vitaminas para o atleta ter
d) Cereais, gorduras, doces e carne vermelha
saúde.
c) São os reguladores da temperatura corporal.
d) São as principais fontes de vitaminas que fornecem
energia ao músculo.
9. A alimentação balanceada é muito importante para c) Seleciona, através das necessidades do atleta, os
uma pessoa que deseja praticar atividades físicas com alimentos necessários.
regularidade. O nutricionista tem um papel importante, d) Orienta o atleta sobre quais os alimentos importantes
mas NÃO: antes, durante e depois das competições e treinamentos.
a) Realiza um programa de treinamento para o atleta.
b) Realiza um programa de alimentação balanceada para
o atleta.
10. A alimentação pode trazer alterações positivas ou
negativas ao nosso corpo.

Sobre a figura acima, podemos afirmar que:


a) A falta de uma alimentação balanceada leva ao
emagrecimento.
b) Desenvolver uma alimentação balanceada leva a
obesidade.
c) Para queimar gorduras, basta atividades de pelo
menos 30-40 minutos.
d) Para queimar gorduras, deve-se ter alimentação
balanceada e fazer atividades de pelo menos 30 a 40
minutos por dia.

GABARITO
1B / 2A / 3C / 4A / 5B / 6C / 7C / 8A / 9B / 10D