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Avaliação Pré-participação,

de força e capacidade
aeróbia
Prof. Dr. Renêe de Caldas Honorato
Roteiro
• Avaliação Pré-participação

• Avaliação de força muscular

• Avaliação da capacidade aeróbia


Referências
Avaliação pré-participação
Tópicos
• Avaliação preliminar de saúde

• Identificação dos fatores de risco

• Estratificação de risco para a prática de exercício fisico

• Orientação para avaliação médica e/ou exames


complementares
Avaliação Preliminar
• Identificação e exclusão de indivíduos com contraindicações
médicas para o exercício até que estejam compensadas;
• Identificação de indivíduos com doenças clinicamente
significativas ou outras condições que necessitem de supervisão
médica durante as sessões de exercício;
• Identificação de indivíduos com um maior risco de doença, por
causa de idade, sintomas e/ou fatores de risco e que deveriam ser
submetidos a uma avaliação médica e teste de esforço;
• Identificação de indivíduos com necessidades especiais (não
apenas pessoas com deficiência).
Procedimentos
• Apresente-se ao cliente;
• Explique o objetivo da avaliação de saúde e estilo de vida;
• Aplique e avalie o PAR-Q; se necessário, encaminhe-o ao médico;
• Investigue e avalie o histórico médico do aluno/cliente, concentrando-
se nos sinais, sintomas e doenças; se necessário, encaminhe-o ao
médico;
• Avalie o perfil do estilo de vida do aluno/cliente;
• Meça e classifique a pressão arterial e frequência cardíaca em
repouso;
• Avalie o perfil bioquímico do sangue do aluno/cliente, se tiver acesso;
• Avalie os fatores de risco coronariano do aluno/cliente; classifique o
risco.
Componente Objetivo
PAR-Q Determinar a pron1dão do aluno/cliente para exercício
Analisar o passado, presente e o histórico familiar de saúde do
Histórico Médico aluno/cliente, concentrando-se nas condições que exijam
encaminhamento e liberação médicos
Iden1ficar indivíduos que necessitem de encaminhamento médico;
Sinais e Sintomas de obter liberação médica para realizar teste de esforço e exercício
Doenças fisico

Análise de risco Determinar o número de fatores de risco para doença arterial


Coronariano coronariana do aluno/cliente
Estratificação de Risco Classificar o aluno/cliente: risco baixo, moderado ou alto
Avaliação do Estilo de Obter informações sobre hábitos de vida do aluno/cliente
Vida
Explicar obje1vos, riscos e beneficios dos testes de ap1dão fisica e
Consentimento
obter consen1mento para realização dos mesmos
PAR-Q & VOCÊ
• 1. Seu médico já lhe disse que você é portador de uma afecção cardíaca e
que somente deve realizar atividade fisica recomendada por um médico?
• 2. Você sente dor no tórax/peito quando realiza atividade fisica?
• 3. No último mês, você teve dor torácica ou no peito quando não estava
realizando atividade fisica?
• 4. Você perdeu o equilíbrio em virtude de uma tontura ou já perdeu a
consciência?
• 5. Você sofre de algum problema ósseo ou articular que poderia ser agravado
com a prática de atividade fisica?
• 6. Seu médico está lhe receitando atualmente medicamentos para a pressão
arterial ou alguma condição cardíaca?
• 7. Você tem conhecimento de alguma outra razão que impeça a realização de
atividade física?
Histórico Médico
• Investigar as doenças pessoais, uso de medicamentos, cirurgias e
hospitalizações do cliente/aluno recentes e atuais;

• Avaliar diagnósticos médicos anteriores, bem como sinais e sintomas de


doenças que tenham ocorrido no último ano ou que estejam presentes;

• Analisar o histórico familiar do aluno/cliente a respeito de diabetes,


cardiopatas, acidente vascular encefálico, hipertensão e morte súbita.
Sinais e Sintomas
• Palpitações ou taquicardia
• Dor, desconforto (ou outro equivalente anginoso) no tórax, pescoço,
maxila, braços ou outras áreas que possam resultar da isquemia
• Falta de ar com repouso ou com um esforço leve
• Tonteira ou síncope
• Ortopneia ou dispneia paroxística noturna
• Edema nos tornozelos
• Claudicação intermitente
• Sopro cardíaco conhecido
• Fadiga incomum ou falta de ar com as atividades habituais
Fatores de Risco Cardiovascular
Histórico Familiar Infarto do miocárdio, revascularização coronária ou morte súbita antes
dos 55 anos de parente do sexo masculino de primeiro grau ou antes dos
65 anos de parente do sexo feminino de primeiro grau
Tabagismo Fumante atual ou parou de fumar há seis meses
PAS ≥ 130 mmHg e/ou PAD ≥ 80 mmHg ou sob uso de medicamento anti-
Hipertensão hipertensiva
Colesterol total ≥ 200 mg/dL, HDL-C < 40 mg/dL, LDL-C ≥ 130 mg/dL ou
Dislipidemia sob uso de medicação para baixar lipídeos

Glicose em jejum ≥ 100 mg/dL, gliclose após TOTG ≥ 140 mg/ dL ou sob
Glicose Elevada uso de medicação para baixar glicose
IMC ≥ 30 kg/m2 ou circunferência da cintura ≥ 102 cm nos homens e ≥ 88
Obesidade cm nas mulheres
Não par[cipar em programas de exercícios regulares ou não pra[car as
Inatividade Física recomendações mínimas de a[vidade Fisica do ACSM e da AHA
Avaliação do Estilo de Vida
• Suporte social (amigos, familiares, relações profissionais)
• Nível de atividade física
• Nutrição (hábitos alimentares)
• Uso de drogas (medicamentos) / tabagismo
• Etilismo (frequência e quantidade)
• Sono (quantidade e qualidade)
• Estresse (frequência)
• Auto-percepção de Saúde
• Aspectos profissionais (sentado? estresse?)
Quem deve realizar teste de esforço e ter
atestado médico antes de iniciar Atividade
Física?
Avaliação da Força Muscular
Motivo 1
• Parâmetro de progressão e controle do treinamento
Supino
45kg (12RM)

Supino
40kg (12RM)

Supino
37kg (12RM)
Supino
32kg (12RM)
Evidência
Motivo 2
• Força é Marcador de saúde e funcionalidade
Evidência
Motivo 3 (extra*)
• Usar como instrumento de estímulo da motivação do aluno
Evidência O que ela prova que consegue fazer O que ela diz que consegue fazer

O que ela faz


Portanto...

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Teste de força abdominal e tronco
Teste de força abdominal –
Plank test
- Apenas ponta dos pés e antebraços tocando o chão

- Manter o alinhamento do tronco durante todo o teste

- O avaliador avisará quando o alinhamento se desfizer


e o indivíduo terá a chance de realinhar o movimento.

PercenKl Tempo - Caso ocorram duas falhas de movimento, o teste é


suspenso.
5% 11s
25% 29s - É contabilizado o maior tempo que o indivíduo
permanece na posição sem falhar (em segundos).
50% 46s
75% 70s
95% 133s
Avaliação da capacidade
aeróbia
Queens College Step Test
Queens College Step Test
Queens College Step Test

MATERIAIS:
Vídeo Instrucional - Um step de 41.3 cm de altura
- Cronômetro
https://www.youtube.com/watch?v=IkdAr-2_v9Y - Metrônomo (88bpm pra
mulher/ 96bpm pra homem)
- Monitor de frequência
cardíaca (opcional)
Queens College Step Test - formulas

- FC da fórmula é determinada ao
final do teste. Ex: 140bpm
- Contagem pode ser feito pelo pulso radial.
Ex: 15 segundos x 4 = 140bpm
“Baseia tua prescrição na ciência,
que o resto é consequência!”
@RCALDASH