Gunpati Kriya Meditação I

Sente-se em uma postura fácil, com uma luz jalandhar bandh. 

Olhos: Os olhos são 1/10th aberto. Concentre-se no Terceiro Ponto dos

olhos. 

Mudra: Coloque os pulsos sobre os joelhos, com as mãos em Gyan

Mudra, com os braços e cotovelos retos. 

MANTRA: 
SAA-TAA-NAA-MAA 
RAA-MAA-DAA-SAA 
SAA-say-so-Hung 

Parte I 
Cantar o mantra em um único fôlego, como você pressionar a ponta
dos dedos em seqüência com cada sílaba. Use uma voz monótona na
forma tibetana ou usar a mesma melodia que você usaria para Kirtan
Kriya. 

Time: Continue por 11-62 minutos. 

Parte II 
Inspire profundamente e segure a respiração. Mover o corpo em uma
torção lenta e movimento stretch. Mova cada músculo do corpo.Mover
a cabeça, tronco, braços, costas, barriga e mãos. Depois expire
poderosamente. Repita 3-5 vezes. 

Parte III 
Sentar-se imediatamente em linha reta. Olhe para o Ponto de Lotus, a
ponta do nariz. Torne-se totalmente calmo, absolutamente
imóvel.Medite por 2-3 minutos. 

To End: Inspire e prenda a respiração por 30 segundos enquanto você

se move fisicamente e girar seu corpo como se estivesse passando por
espasmos. Cada músculo deve ser esticado, espremido e virou-se, a
partir dos músculos da face, cabeça e pescoço, até os dedos dos
pés. Expire. Repita 3 vezes mais. Em seguida, inspire, sentar com
calma e se concentrar na ponta do seu nariz por 20 segundos. Expire e
relaxe. 

Comentários: 
Esta meditação linda e poderosa tem uma história em seu nome. O
antigo símbolo para isso foi o deus hindu do Conhecimento e
Felicidade, Ganesha. O outro nome de Ganesha é Gunpati. Ganesha
foi descrito como um homem rotundo com a cabeça de um elefante.Esta
enorme saldos corpo e passeios em um rato, transmitindo a mensagem
de que, mesmo o impossível pode ser feito com esta meditação. A
ratazana representa a qualidade de penetração. Um rato pode entrar
em quase qualquer lugar. Assim, Ganesha pode saber nada e pode
superar todos os bloqueios. Sabedoria e sábio escolhas conceder-lhe a
felicidade em sua vida. O impacto desta meditação é para limpar os
blocos a partir do seu próprio carma. Cada um de nós tem três regiões
de vida para conquistar: O passado, que é gravado em nossos
samskaras e que nos traz os desafios e as bênçãos do destino está em
equilíbrio com esses sons, o presente, que deve ser dominado por
karma yoga, a prática da ação com integridade no momento e no
futuro, gravado no éter e, que no seu melhor e mais realizado, é
chamado dharma. Este kriya permite que você deixe de lado as
ligações com a mente e com o impacto das ações passadas para que
você possa criar e viver uma vida plena e um futuro perfeito.