Conscientização é o maior agente de mudança.

” ~ Eckhart Tolle

Existem duas maneiras de viver a vida.

Uma é uma abordagem mais reativa, em que você reage quando encontra desafios em sua
vida pessoal ou profissional. O outro é mais pró-ativo, onde você está atento às
tendências dentro de você e ao seu redor e pronto com sua prancha de surfe sempre
que uma grande onda chegar!

A única diferença entre os dois é a consciência.

A consciência o capacita a fazer escolhas conscientes com base na compreensão de si

mesmo e da situação, perceber o que sua escolha criou e, então, escolher novamente.
É por isso que a consciência é poderosa. Ao tornar-se consciente, você está
retomando o controle.

A simples observação de seus pensamentos e comportamento pode estimular uma ação

positiva.

Palavras grandes. Como tenho tanta certeza?

Apenas rastreando meu sono, fui capaz de obter insights sobre o que ajuda meu sono
e o que o perturba.

Quando comecei a rastrear minha comida, percebi que calorias não importam, mas
macros sim. Em seguida, mudei a forma como consumia alimentos.

O registro no diário me permitiu observar minha tagarelice mental e aprender com

ela. Isso me fez perceber que a maior parte da minha raiva e frustração vem da
falta de sono, comida ou água.

Acompanhar minhas finanças tornou mais fácil tomar decisões difíceis com meus
gastos.

Não fiz essas mudanças durante a noite. Levaram dias e meses para ficarem cientes
antes que as mudanças realmente acontecessem.

Conscientização é conhecimento. O conhecimento lhe dá poder. O poder torna mais

fácil mudar.

Na ausência de consciência, você reage sem pensar ao que o cerca porque tudo o que
você tem é o movimento do pensamento. Sua reação dependerá então de suas
experiências e condicionamentos anteriores.

Se no passado você lidava com o estresse comendo, você buscará seu lanche favorito.
Se sua experiência anterior o ensinou a levantar a voz para ser ouvido, você
gritará facilmente quando for ignorado.

Você começa a acreditar que o que está experienciando é realidade quando, na

verdade, está experienciando a narrativa que sua mente criou como uma reação ao que
está acontecendo ao seu redor. Sem consciência, você confunde o que está
acontecendo em sua mente com a realidade. Você está à mercê da mente condicionada.

“Conscientizar tem a ver com restaurar sua liberdade de escolher o que você quer,
em vez do que seu passado impõe a você.” ~ Deepak Chopra

A maioria de nós não tem ideia de por que fazemos o que fazemos, como nos
apresentamos e como os outros nos percebem. E ficamos presos em padrões negativos
como resultado.

Isso permite que você dê um passo para trás e faça perguntas investigativas a si
mesmo. Como disse Ferris Bueller, “A vida passa muito rápido. Se você não parar e
olhar em volta de vez em quando, pode perder. ”

Pergunte a si mesmo: Por que reagi dessa maneira? Por que isso está me deixando
triste? Por que sou tão contra esse ponto de vista? De onde veio essa crença?

Isso permitirá que você faça conexões mais fortes. Isso tornará suas convicções
mais fortes e lhe dará o combustível para argumentar seu ponto de vista de maneira
civilizada. Também o deixará ciente de seus maus hábitos e padrões de pensamento.

Por exemplo, a autorreflexão me ensinou que tenho tendência a comer alimentos não
saudáveis quando não durmo o suficiente. Também tenho a tendência de me desligar
das pessoas quando estou com raiva, em vez de falar com elas com calma. Sabendo
disso sobre mim, sou capaz de pegar esses hábitos prejudiciais e escolher respostas
mais saudáveis.

Diário.
O registro no diário é uma ótima ferramenta para autorreflexão, pois ajuda você a
entender e desafiar seus pensamentos e crenças, além de ser um excelente calmante.
Ele atua como um despejo de cérebro. Pense nisso como um estacionamento para seus
pensamentos. Assim como suas costas ficam mais leves quando você tira a mochila
pesada, sua mente se sentirá mais leve e menos estressante quando você colocar seus
pensamentos em um pedaço de papel.

Você pode fazer isso uma vez por semana, uma vez por dia ou mesmo uma vez a cada
quinze dias. Tudo que você precisa é de um diário e uma caneta para começar.
Acredite em mim, ninguém está tão ocupado a ponto de não dedicar cinco minutos por
dia para fazer um diário.

Peça feedback.
Este é um problema. Você precisa estar disposto a aceitar o feedback que alguém lhe
dá sem se sentir ofendido ou entrar em uma discussão. Se você puder fazer perguntas
investigativas a eles para se aprofundar, melhor ainda!

Se você não se sentir à vontade com as pessoas apontando seus erros e falhas na sua
cara, pergunte por e-mail. Dessa forma, você terá tempo para digerir o que as
pessoas escrevem antes de responder e terá menos probabilidade de reagir
defensivamente.

Peça feedback.
Este é um problema. Você precisa estar disposto a aceitar o feedback que alguém lhe
dá sem se sentir ofendido ou entrar em uma discussão. Se você puder fazer perguntas
investigativas a eles para se aprofundar, melhor ainda!

Se você não se sentir à vontade com as pessoas apontando seus erros e falhas na sua
cara, pergunte por e-mail. Dessa forma, você terá tempo para digerir o que as
pessoas escrevem antes de responder e terá menos probabilidade de reagir
defensivamente.

Saia da sua zona de conforto.

Depois de tomar consciência de suas limitações, o próximo passo é empurrá-las e
enfrentar seus medos.

Eu costumava odiar falar para grandes multidões ou fazer apresentações na frente de

pessoas. Nada me fez suar mais rápido!

Como eu estava ciente, decidi lidar com isso ingressando em uma organização
estudantil na faculdade, onde minha função era ir a diferentes classes e apresentar
sobre a organização nos esforços para recrutar mais alunos. Não foi fácil, mas
dentro de um ano, eu não estava mais suando!

Para você, isso pode significar estabelecer um limite com alguém depois de
reconhecer seu hábito de deixar que as pessoas tirem vantagem de você ou se
candidatar a um emprego no qual você se interessou depois de reconhecer que
geralmente se reprime com medo de não ser bom o suficiente.

É assim que a consciência muda a sua vida: quando você não apenas reconhece o que
está fazendo e por que, mas conscientemente escolhe fazer algo diferente.

A consciência torna você mais forte. Com consciência, você é capaz de se recuperar
mais rápido após a adversidade. Você está consciente de suas inseguranças e
deficiências. Você já passou pelo ciclo vezes suficientes para entender o que os
desencadeia e como pode se recuperar deles.

Por exemplo, no meu caso, quando estou me sentindo triste e deprimido, sei que
posso me recuperar se tirar uma soneca ou fizer exercícios. Isso me ajuda a livrar-
me do mau feitiço.

A consciência permite que você tenha empatia com as pessoas. Você pode se
relacionar com a outra pessoa porque conhece os sinais, tendo-os experimentado você
mesmo. Torna-se muito fácil colocar-se no lugar da outra pessoa em vez de julgá-la.
Na verdade, isso virá naturalmente depois de um tempo.

Sua agilidade aumenta por causa de sua consciência. Você pode entrar e sair de
qualquer situação quando quiser e é capaz de se adaptar e girar conforme necessário
em um prazo muito mais curto. Em outras palavras, você é capaz de se mover, pensar
ou agir rapidamente.

A busca da autoconsciência também o leva a seus pontos cegos. Ele revela o

desconhecido e o torna conhecido, então pelo menos você está ciente disso, mesmo
que não seja capaz de agir imediatamente.

Quando olho para trás, tenho a bênção de ter experimentado muitos momentos de
consciência descobrindo coisas por mim mesma ou porque alguém em meu círculo de
confiança percebeu isso. Tenho certeza de que, quando você olhar para trás, também
será capaz de identificar aqueles momentos em que sua transformação começou por
causa da consciência trazendo-a à luz.

As rodas da mudança começam a se mover com o primeiro sinal de consciência.

Caminhar em plena consciência nos traz paz e alegria e torna nossa vida real,
desfrutando de paz a cada momento a cada passo. Não há necessidade de lutar.
Aproveite cada passo.

Quando praticamos a meditação andando, chegamos a cada momento.

Nosso verdadeiro lar está no momento presente. Quando entramos profundamente no

momento presente, nossos arrependimentos e tristezas desaparecem e descobrimos a
vida com todas as suas maravilhas.
Inspirando, dizemos a nós mesmos: 'Eu cheguei.' Expirando, dizemos 'Estou em casa'.
Quando fazemos isso, superamos a dispersão e vivemos pacificamente no momento
presente, que é o único momento para estarmos vivos. ”

Quando a mente está quieta, somos capazes de nos envolver diretamente com a vida,
como fazem as crianças. Quando realmente prestamos atenção à riqueza do momento
presente, ficamos encantados com a vida, como as crianças.

Pensar demais vai custar sua vida.