CONSCIENCIA

 EMOCIONAL  COMO  FERRAMENTA  DE  MUDANÇA:  

Estratégias  cognitivas  e  comportamentais  
 
As   pessoas   reagem   de   forma   diferente   às   diversas   situações   a   que   são  
submetidas.   Muitas   vezes   gostaríamos   de   ter   outras   reações   a   situações  
importantes  para  nós,  como  ficar  menos  ansioso  durante  uma  exposição  social,  
ou  não  paralisado  diante  e  uma  situação  ameaçadora.  No  entanto,  não  parece  ser  
muito   produtivo   exigir   a   todo   custo   a   supressão   das   emoções.   Em   geral,   o   que  
ocorre   quando   tentamos   não   sentir   ansiedade,   por   exemplo,   é   justamente   o  
aumento   das   sensações   que   a   caracterizam.   Isto   mostra   que   a   racionalidade   ou   a  
intenção   de   suprimir   as   emoções   não   é   suficiente   para,   de   fato,   modificá-­‐las.   É  
necessário   conhecer   os   fatores   envolvidos   no   nosso   processamento   emocional,  
para,  posteriormente,  descobrirmos  a  melhor  forma  de  manejo.    
 
Segundo  diversos  estudiosos  do  campo,  emoções  podem  ser  definidas  como  um  
processo   avaliativo   de   o   quanto   nossas   demandas   pessoais   estão   sendo  
contempladas   por   um   ambiente   ou   contexto.   Como   consequência   desta  
avaliação,   ocorre   uma   série   de   respostas   (fisiológicas,   motoras   e   mentais)   que  
prepara  nosso  organismo  para  agir  a  fim  de  modificar  ou  da  manter  o  contexto  
em  relação  ao  qual  estamos  expostos  (Figura  1).    
 
 
  Demanda  
  pessoal  
 
 
Contexto     Emoção   Ação  
 
 
 
 
Por   demandas   pessoais   podemos   compreender   desde   necessidades   fisiológicas  
como   saciedade   e   equilíbrio   térmico,   até   necessidades   mais   abstratas   como   a  
busca  por  reconhecimento  ou  realização  pessoal.  Considerando  que  cada  um  de  
nós   possuímos   demandas   pessoais   diversas,   é   possível   compreender   por   que  
reagimos   de   forma   tão   variada   a   situações   semelhantes.   E,   se   as   demandas  
pessoais  são  o  paradigma  através  do  qual  avaliamos  o  contexto,  é  possível  que  ao  
compreender  as  emoções  compreendamos  também  o  que  é  relevante  para  nós.    
 
Algumas   pessoas   percebem   suas   emoções   de   forma   dicotômica,   ou   seja,   como  
sendo   positiva   ou   negativa.   No   entanto,   outras   pessoas   conseguem   discriminar  
suas   emoções   percebendo   nuâncias   entre   os   diferentes   sentimentos   positivos  
negativos.    
 
Se  a  emoção  é  um  processo  avaliativo  que  media  nossa  interação  com  o  meio,  ela  
nos   prepara   (motora   e   fisiologicamente)   para   realizar   ações   que   visam   a  
manutenção  da  nossa  estabilidade,  sejam  elas  de  esquiva  ou  enfrentamento.  
 
Seria  possível  que  emoções  difusas,  pouco  compreendidas  e  indiferenciadas  nos  
levam   a   ações   também   inespecíficas?   Ações   inespecíficas,   que   visam   a  
modificação   genérica   do   contexto,   seriam   menos   efetivas   em   nos   ajudar   a   lidar  
com   o   contexto   desfavorável?   Vamos   a   um   exemplo,   se   você   está   dirigindo   e  
alguém   freia   de   forma   repentina,   você   pode   ter   raiva   como   emoção  
desencadeada,   o   que   prontifica   seu   corpo   a   reagir   de   forma   embativa   com   o  
obstáculo  que  lhe  foi  apresentado  (a  freiada  realizada  pelo  condutor  da  frente).  
Com   a   finalidade   de   modificar   o   ambiente   a   favor   da   sua   estabilidade   você   tende  
a   xingar   o   motorista.   Seus   xingamentos   podem   ser   genéricos   e   pouco  
informativos  do  que  realmente  você  espera  ou  esperava  da  atitude  do  condutor.  
É   possível   que   você   se   sinta   melhor,   a   princípio.   No   entanto,   xingamentos  
genéricos   possuem   baixo   potencial   para   modificar   o   contexto   de   uma   forma   que,  
de  fato,  o  ajude  a  lidar  com  a  situação.  
 
Seguindo   esta   linha,   foi   pesquisado   se   as   pessoas   que   diferenciavam   melhor   as  
emoções   teriam   também   uma   maior   habilidade   de   regulação   emocional.   Vários  
desses  estudos  concluíram  que  não  compreender  o  que  sentimos  dificulta  o  uso  
dos   sentimentos   como   informações   sobre   a   situação   e   sobre   o   que   demandamos.  
Esta  perspectiva  mostra  o  quão  importante  é  perceber  as  emoções  como  fonte  de  
informações   que   irão   permitir   atingir   a   regulação   emocional   que   gostaríamos   ou  
demandamos.    
 
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https://doi.org/10.1037/a0035796  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
REFERÊNCIAS  SUGERIDAS  AO  LONGO  DO  CURSO:  
 
 
Livros:  
 
Malloy-­‐Diniz,  Leandro  F.,  et  
al.    Neuropsicologia:  Aplicações  clínicas.  Artmed  Editora,  2015.  Cap  
21  Interface  entre  a  Terapia  Cognitivo-­‐Comportamental  e  
a  Neuropsicologia  na  prática  clínica      
 
RENATO  C.  CARDOSO;  LEANDRO  F.  MALLOY-­‐DINIZ;  RICARDO  DE  LINS  E  HORTA;  
FREDERICO  GARCIA.  Livre  arbítrio:  uma  abordagem  interdisciplinar,  Artesã  
Editora,  2017.  Cap.  Contribuições  das  neurociências  para  a  compreensão  da  
estabilidade  comportamental.  
 
http://www.pearsonclinical.com.br/cartilhadeaprendizagem/  Por  que  é  difícil  mu
dar?  
 
PROCOGNITIVA  Programa  de  atualização  em  Terapia  Cognitivo-­‐
Comportamental:  Ciclo  3/  
[organizado  pela]  Federação  Brasileira  de  TerapiasCognitivas;  organizadores,  Ca
rmem  Beatriz   Neufeld,  Eliane  Mary   de   Oliveira   Falcone,   Bernard  Rangé  –  
Porto  Alegre:  Artmed  Panamericana,   2016.Terapia  Cognitivo-­‐
Comportamental  e  Neuropsicologia:  Ampliando  o  conceito  de  cognição  
 
Duhigg,  C.  (2012).  O  poder  do  hábito:  por  que  fazemos  o  que  fazemos  na  vida  e  nos  
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Artigos:    
 
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Videos:  
Para  trabalhar  empatia:  Get  service  
https://www.youtube.com/watch?v=bzmWqZS1QSU  
 
Para  trabalhar  a  necessidade  de  experiência  para  modificar  padrões:  Your  body  
language  may  shape  who  you  are  |  Amy  Cuddy  
https://www.youtube.com/watch?v=Ks-­‐_Mh1QhMc