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O que é auto-hipnose e o que é autossugestão?

A palavra hipnotismo foi formada com termos


inadequados já que hipnos significa sono, e não se dorme
durante o processo.
Hipnose, significa atenção focada.
Podemos dizer também que é uma super concentração
natural. Ou seja, não é nada místico e não é um poder
sobrenatural.
A consciência é a percepção imediata do que se passa
conosco. Com auto-hipnose sua consciência vai entrar num
estado muito favorável às próprias sugestões, porque você
estará com o foco na sugestão. E em todo esse processo vai
parecer que você está sonhando acordado.
Muitas pessoas se dizem resistentes às sugestões; outras
relatam não conseguir se concentrar em nada. Não se preocupe
se te parecer difícil no início. Não desista, repita a técnica por
um período e você vai perceber que se concentrar é uma
habilidade que se aprende, que se conquista.
Pondo toda a sua atenção concentrada no problema a ser
resolvido, por alguns poucos minutos do dia, você vai aprender
a refletir com maior lucidez.
Traduzindo: a rede neural (todos os seus bilhões de
neurônios conectados) responsável por processar as respostas
para as todas as questões da sua vida, vai processar novos
significados, apresentando novas posturas a seguir e
comportamentos mais adequados a cada situação. E tudo isso
para que serve?
Serve para que você conheça a si mesmo cada vez melhor,
desenvolva suas habilidades, aprendendo novas também e,
claro, alcance os seus objetivos, pondo em prática da maneira
mais produtiva e eficaz todos os seus projetos para alcançar
seus sonhos.
A autossugestão consciente e concentrada é a sua
ferramenta de reprogramação.
Recado muito importante: NUNCA substitua o
tratamento médico ou psicoterápico por qualquer ferramenta
de autoajuda. Se estiver em tratamento não abandone.

Colocando em prática

1º Leia o texto da seguinte maneira: Imagine que um(a)


amigo(a) muito querido(a), aquela pessoa que você ama muito
está pedindo a sua ajuda para esse mesmo contexto em que
você está se vendo agora. Pois bem, você vai ler o texto com
todo o carinho e dedicação, com o foco em ajudar esta pessoa.
2º Agora que você já leu e está à vontade com o texto: vai
ler em voz alta GRAVANDO sua leitura. Isso mesmo, com o seu
smartphone, tablet ou notebook produza um áudio do texto
escolhido, lendo em voz alta e pausadamente, com sinceridade
e positividade para aquela pessoa que você ama. Capriche. Ah,
e a sua voz é muito bonita, pode crer. Se quiser pode colocar
uma música que você goste ao fundo, baixinho, uma música
tranquila que corresponda ao tema.
3º Escolha uma hora e um local tranquilo em um cômodo
da sua casa (para não ser interrompido), em uma posição bem
confortável (não tão confortável para não cair no sono). Antes
de iniciar a audição feche os olhos e respire fundo, prestando
atenção somente à sua respiração. Dê preferência a usar os
fones de ouvido. Concentre-se na audição.
4º Repita esta audição por quantos dias você achar
interessante. E volte a ouvir sempre que quiser.

Reprogramando os hábitos e tratando vícios-


texto base para gravação

Feche os olhos e ponha sua atenção na sua respiração pelo


tempo que achar necessário até que seu corpo esteja
totalmente relaxado...
Você começa a pensar em quando você iniciou com esse
mau hábito. Você percebe agora quais foram os motivos que te
levaram a esse hábito ruim, e percebe que eram outros tempos.
Você tinha outras percepções, você percebe que talvez tivesse
motivos para começar no vício, mas esses motivos não fazem
mais parte da sua vida, não servem mais para nada, você não
tem motivos para continuar com este hábito, que prejudica a
sua saúde o seu bem-estar, a sua liberdade. Pode ser que você
tenha iniciado com este hábito para preencher algum vazio ou
para aliviar culpas, para aliviar seus medos ou até a solidão.
Este hábito ruim foi um falso companheiro. Mas agora você está
no controle das suas emoções, você agora é completamente
dono das suas emoções, é sereno e calmo, sinta a sensação de
paz e plenitude que envolvem sua mente agora, conforme você
se sente no controle dos seus medos, das suas culpas, das suas
tristezas. Pense como tudo isso vai se apaziguando dentro de
você neste estado de relaxamento e reflexão em que você se
encontra neste momento. A paz e harmonia que você sente
nesse momento. Aqueles motivos do início do seu vício que
podem ter sido fuga ou para que você tivesse a aceitação de
outras pessoas, ou ansiedade... você está atento agora e eles
estão se dissolvendo aos poucos. Hoje você vê todos aqueles
motivos se dissolvendo, como se uma água calma de um rio os
levasse, deixe que a água os leve neste instante. A partir de
agora você inicia uma nova fase na sua vida porque você
percebe o quanto desnecessário é atender àqueles
pensamentos automáticos que te prendiam ao seu vício. A
partir de agora você se sente muito seguro, você compreende
que não precisa mais deste comportamento, que este vício não
te traz nenhum benefício, ao contrário, só te traz prejuízos e a
sensação de estar preso. E a partir de hoje, cada vez mais
tranquilo, decidido e em paz, mais leve, confiante e
determinado você fica, e sente muito amor por você, muito
amor pela vida. O vício lhe serviu por um tempo, mas agora
você não precisa mais dele, aquele propósito não faz mais
sentido, hoje não lhe serve mais, deixe no passado esse
propósito, deixe no passado esse motivo, você agora se
despede do seu vício, não precisa mais dele, agradece e deixa
que ele vá. Você ama a sua vida agora com o mais puro e
profundo amor, e assim você pode praticar o mais valioso de
todos os sentimentos: o perdão. O perdão por si mesmo, o
perdão por se cobrar tanto, você pode se perdoar agora e
perdoar a todos que te magoaram, perdoe a tudo e a todos e a
você principalmente, perdoe os momentos em que se culpou
por estar com este vício. A partir deste momento essa sensação
de confiança e principalmente de liberdade invade a sua alma
e você vai conseguir trazer para o seu dia a dia toda essa
sensação de liberdade e alegria pela conquista da sua saúde.
Volte a se concentrar na sua respiração agora por alguns
segundos, aos poucos você vai respirando e retornando,
sentindo essa sensação de paz, de segurança, de tranquilidade,
de esperança e confiança de que todas as suas preocupações
serão dissolvidas pois você a partir de agora saberá solucionar
todas as questões com muita tranquilidade, paz, serenidade e
amor. Respire e pode abrir os olhos agora.
Eu sou Simone Mayworm, sou Psicanalista e
Administradora. Pós graduada em Neuropsicologia,
Musicoterapia e Psicologia Organizacional.

Ajudo adolescentes e jovens a se conhecer melhor e a desenvolver


raciocínio lógico para enfrentar os desafios da vida com coragem e
determinação. Instagram: @simonemayworm_psicanalista

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