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SLIDE 6
Segundo Shimizu (2011) atualmente em nosso país existem três linhas metodológicas
utilizadas: TF para a especificidade esportiva, buscando a melhora do desempenho;
TF baseado no pilates, possuindo como foco o treinamento do CORE e o TF baseado
em exercícios integrados para melhoria das capacidades funcionais cotidianas de
cada indivíduo.
O TF é um treinamento com proposito, e por esse motivo o profissional deve sempre
levar em consideração os princípios do treinamento para geri-lo e o executa-lo.
Metodologia de D’Elia e D’Elia (2005): Nesta metodologia, o treino é proposto a
partir de uma transferência das similaridades dos exercícios com movimentos do
cotidiano junto com a alteração na progressão do grau de dificuldade, assim havendo
uma melhoria nos objetivos propostos.
Metodologia Monteiro e Evangelista (2010): Esta metodologia apresenta algumas
características divergentes da metodologia explica anteriormente. é um metodo que de
trabalha as capacidades físicas, usando treinos e movimentos próximos ao de um
reflexo do corpo onde ele se auto corrige a partir de um treino instável ao que o corpo
esta acostumado. O uso do core é bastante trabalhado também, o treinamento deve
ser compatível o mais próximo possível ao objetivo do cliente ou aluno. O trabalho da
musculatura individualizada para depois aplicar o treinamento onde utiliza um grupo
muscular. A sustentação no centro de gravidade também é um fator utilizado dentro da
metodologia aplicado juntamente com a base de suporte gerando um equilíbrio ainda
maior. Utiliza-se juntamente um treino onde a compatibilidade com um programa motor
generalizado onde sempre haverá maior similaridade com movimentos usados no
trabalho ou esporte. Os autores ressaltam que o treinador deve sempre selecionar o
exercício a partir de qual tipo de cadeia cinética será trabalhada, para recrutar os
movimentos dos músculos e articulações especificas segundo a tarefa
desempenhada, deve-se usar trabalhos isolados com as musculaturas especifica para
que consiga integrar-se a movimentos funcionais.
Core Training- Prandi (2011): O core training é um treinamento com foco no
fortalecimento da região central do corpo, onde também se localiza o centro de
gravidade e da força. A partir dessa região surge os movimentos usados no TF,
tratando e prevenindo condições especificas musculo esqueléticas. Segundo Alguns
dicionários o core possui o significado de núcleo, oque enfatiza o trabalho do núcleo
corporal de cada indivíduo dentro do treinamento funcional. Visando trabalhar a
estabilização, Equilíbrio tanto postural como corporal; o treinamento é empregado a
partir de exercícios que usam a musculatura lombo-pélvico, conservando o
alinhamento postural e equilíbrio dinâmico durante todo a pratica, com menor gasto
energético.
Os dois grandes métodos usados são de Desenvolvimento Técnico e
Desenvolvimento de Capacidades Físicas. Dentro do treinamento pode-se trabalhar
com métodos contínuos com ausência de pausas, intensidades submáximas e um alto
volume, são diversas aplicações divergentes que podem ser trabalhadas como,
também pode ser trabalhado com o método de repartições com pausas completas,
intensidade máxima e baixo volume. O Método de jogo consiste em um exercício e
que há confronto entre participantes podendo ter adaptações. O Método de
competição, utilizando a própria como treino. Por último existem alguns métodos
alternativos como: Potencialização pós-ativação, Polimetria e treinos em circuitos.
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Sendo assim, o treinamento de força, por ser uma das intervenções mais eficientes em
promover o aumento da força muscular, é bastante relevante nos programas de
treinamento funcional. Além disso, o treinamento de força muscular mostra-se também
como uma intervenção eficiente em promover melhora das principais capacidades no
desempenho das tarefas funcionais, o que ressalta a importância de sua inclusão nos
programas de treinamento funcional.
De acordo com Wilmore e Costill (2001), endurance é o termo que descreve dois
conceitos separados, mas que estão relacionados à resistência muscular e à
resistência cardiorrespiratória. Enquanto a resistência muscular está relacionada a
músculos individuais, a resistência cardiorrespiratória é a capacidade de todo o corpo
sustentar o exercício prolongado.
Por outro lado o treinamento funcional trabalha com a instabilidade do movimento, ou seja,
com o próprio movimento da vida diária dando aos sujeitos uma melhora é aquisição da
propriocepção que é a capacidade de perceber o próprio corpo e corrigir movimentos
inadequados. Sendo assim, um não tira do outro as suas possibilidades. Tanto o treinamento
resistido pode treinar os movimentos que o façam mais funcionais e o treinamento funcional
não deve deixar de lado o treinamento de resistência, ou seja, força.