Programa de Promoção de competências

“ DA ANSIEDADE …. À AUTO-CONFIANÇA”

Introdução

O presente programa surge como resposta a uma crescente necessidade dos

alunos em adquirirem estratégias para lidarem com situações geradoras de ansiedade,
neste caso específico situações de avaliação, que de certa forma incapacitam o aluno
prejudicando o seu comportamento e funcionamento cerebral.

1. Objetivo Geral

- Promover competências para lidar com a ansiedade;

- Promover o sucesso na avaliação;

-Sensibilizar os alunos para a importância do tema, dar a conhecer os tipos de

ansiedade, dar a conhecer as componentes da ansiedade;

-Fornecer estratégias de controlo da ansiedade, introdução do relaxamento progressivo

de Jacobson, consciencialização da respiração – respiração diafragmática.

2. Metodologia

O programa é composto por duas sessões de intervenção. A primeira sessão, de 90

minutos, sendo essencialmente uma sessão de informação sobre a ansiedade, tipos de
ansiedade, suas componentes, consequências na avaliação e estratégias (coping,
relaxamento físico e psicológico e respiração) para lidarem com a ansiedade. A segunda
sessão de 45 minutos, assenta essencialmente na aprendizagem e treino do relaxamento
físico e psicológico.

3. Público-Alvo

- Alunos do 9º/11º/12º anos ????? a ver

4. Recursos

4.1 Recursos Materiais

-Computador.

4.2 Recursos Humanos

- Psicóloga

5. Cronograma

- Ao longo do mês de abril e maio. (Agendar com os diretores de turma)

Peso da Régua, 20 de abril de 2021

Alexandra Trigo (CP-18805) – Técnica Superior de Psicologia

Serviço de Psicologia e Orientação (SPO)