Tipos de atenção

Atenção concentrada ou concentração

A atenção concentrada é caracterizada pela concentração do cérebro em apenas
uma atividade, excluindo todos os estímulos ao redor. Essa atenção é usada
quando focamos a atenção em um único objeto de trabalho. Um exemplo prático
de atenção concentrada pode ser observado quando você assiste a uma aula e
se foca totalmente no professor para entender a matéria.

Atenção alternada
Ainda considerando o exemplo da aula, se você recebe uma mensagem no
celular e desvia a atenção para ela, então sua atenção está alternada. Esse é o
tipo de atenção usado no trânsito: quando você está dirigindo e o farol fecha, é
preciso se concentrar no farol e na direção.

Atenção sustentada

A atenção sustentada é a habilidade de manter-se focado durante uma atividade

contínua e repetitiva, quando a mente está focada em uma mesma tarefa por um
longo período, sem distrações.

Atenção seletiva
Esse é um tipo de atenção consciente, quando escolhemos onde nossa mente
deve permanecer focada. É a atenção que você mantém no que o professor está
falando, mesmo com os colegas conversando na sala de aula, o celular tocando
e o barulho dos carros na rua. Você escolhe excluir as distrações ao redor para
que o cérebro fique concentrado no que o professor está falando.

A relação entre a atenção e as emoções

Muitas pessoas têm dificuldade em se concentrar e manter a atenção por conta
de questões emocionais. A falta de atenção é uma das maneiras que os
indivíduos encontram para se proteger dos erros e das inseguranças, dois
sentimentos sabotadores e que geralmente levam à procrastinação.
Se você não se sente seguro para realizar determinada tarefa,
inconscientemente cria formas de não a realizar. Isso acontece muito com
pessoas perfeccionistas, que têm muito medo de errar e preferem se sabotar
para não correr este risco. Saberlidar com suas emoções, portanto, é uma
excelente maneira de aumentar o foco e a atenção, sendo mais eficiente em suas
tarefas.