Lesões Da Vida Moderna

Lesões decorrentes das más
posturas da vida moderna

No dia de hoje...
1. O problema
1.1 A historia do corpo humano
1.2 Estudando o corpo fragmentado
1.3 Funções e Ações musculares
2. Buscando a solução - Conceitos

2.1 Biotensigridade/Movimento Integrado
2.2 CORE
2.3 Disfunções por desajustes posturais
3. Lesões
3.1 Discenese escapular
3.2. Lombalgia
3.3 Síndrome Patelofemoral
Pandemia da falta de movimento
Youtube FBA – Disfunção Cinestésica

“A maior parte das doenças de
desajuste ocorre quando um estímulo
comum aumenta ou diminui além de
níveis aos quais o corpo está
adaptado, ou quando o estímulo é
inteiramente novo e o corpo não está
adaptado a ele de maneira alguma.
Pesquisa no Google: https://pt.slideshare.net/blendaneiva/msculos-dos-membros-superiores-e-plexo-17872066
Ações musculares
Isométrica: torque muscular = torque externo

(ausência de movimento articular)
Excêntrica: torque muscular < torque externo
(aumento do comprimento muscular)
Concêntrica: torque muscular > torque externo
(encurtamento muscular)
NASM Essentials of Corrective ExercisesTraining - 2011

Relembrando as funções dos músculos...

Revisando...
Biotensigridade
Anatomy Trains Myofascial – Thomas Myers - 2014

Anatomy Trains Myofascial – Thomas Myers – 2014 e www.biotensegrity.com/
Anatômica:
Fáscia é uma bainha, uma folha ou quaisquer outras agregações dissecáveis de tecido
conjuntivo que se forma abaixo da pele para prender, cercar e separar os músculos e
outros órgãos internos.
Funcional:
O sistema fascial consiste no continuum tridimensional de tecidos conjuntivos moles, contendo
colágenos e tecido fibroso frouxos e densos que permeiam o corpo. Incorpora elementos como
tecido adiposo, adventícios e bainhas neurovasculares, aponeuroses, fascias profundas e
superficiais, epineuros, cápsulas articulares, ligamentos, membranas, meninges, expansões
miofasciais, periostea, retinacula, septos, tendões, fascias viscerais e todos os tecidos
conjuntivos intramuscular e intermusculares incluindo endo- / peri- / epimisio.
“O sistema fascial interpenetra e envolve todos
os órgãos, músculos, ossos e fibras nervosas,
dotando o corpo de uma estrutura funcional e
proporcionando um ambiente que permite que
todos os sistemas corporais operem de forma
integrada.”
Functional Training – Juan Carlos Santana – 2016
“Os trilhos são bandas ao longo das quais esta força de tensão corre
através das miofáscias externas osso a osso. As inserções
musculares estão onde a rede de tensão contínua insere-se em
suportes comprenssivos. Desconecte os músculos dos ossos e
mantenha as outras ligações de um músculo a outro.”

Entrada necessária, processada suficientemente, com uma saída aceitável
Somatossensorial
Príncipios de Neurociências – Eric R. Kandel – 5° edição 2013

Propriocepção, Exterocepção e Interorecpeção

Informações aferentes pobres
Equilíbrio
É a resistência ativa a forças externas que
agem sobre o corpo.
Orientação
É o posicionamento dos segmentos
corporais em relação uns aos outros e ao
ambiente externo.
Imagem Google
Functional Training – Juan Carlos Santana – 2016 e NASM – Essencitials os Personal Fitness Training - 2011
‘Global’ and ‘Local’ Muscle Systems
Myth of Selective Activation
Trunk-Rotation Exercises
Training on Unstable Surfaces
‘Specific’ and ‘Functional’ Training Exercises
Michael Boyle – Avanços no treinamento Funcional – 2015 versão em portugês
The intrinsic foot muscles are presented in their anatomic orientation within the four plantar
layers and the dorsal intrinsic muscle.
Patrick O McKeon et al. Br J Sports Med 2015;49:290
Copyright © BMJ Publishing Group Ltd & British Association of Sport and Exercise Medicine. All rights reserved.
“A resposta a qualquer distúrbio ou condição não se
limita às regiões locais e adjacentes do corpo, mas
pode envolver uma resposta neuromusculoesquelética
que pode ser mais generalizada”
Fatores que causam:
(1) fatores neurológicos;
(2) fatores de desarranjo articular;
(3) fatores ósseos incluem fraturas de clavícula e escapular;
(4)fatores de inflexibilidade;
(5)fatores musculares;
(6)fatores da cadeia cinética incluem fraqueza do quadril / perna
e fraqueza do core.
(1)Inflexibilidade e rigidez do peitoral menor e bíceps cabeça curta;
(2)A ativação e resistência do serratil anterior diminuída;
(3)O par de trapézio superior / trapézio inferior pode ser alterado,

com início tardio de ativação no trapézio inferior;
(4)Pouca mobilidade posterior do ombro;

Os resultados deste estudo demonstraram
que os atletas colegiados com disfunção
do ombro tinham menos equilíbrio em
relação aos atletas saudáveis. Além disso,
o mau desempenho desses atletas em
algumas das medidas de estabilidade do
Single-Leg Stance Balance Test CORE foi correlacionado com a extensão
Double Straight Leg Lowering Test
Sorensen Test da sua disfunção do ombro. Tais
Modified Side Plank Test resultados podem apoiar o uso de
equilíbrio e treinamento de estabilidade do
núcleo na concepção de protocolos de
reabilitação bem sucedidos para atletas de
cabeça com disfunção do ombro.
A discinese escapular apresentou maior
prevalência relatada (61%) nos atletas
aéreos em comparação aos atletas não-
cabeça (33%).
Thiago Fukuda – Rehabilitation of subacromial pain syndrome emphasizing scapular dyskinesis in amateur athletes: A case series – IJSPT - 2016
Thiago Fukuda – Rehabilitation of subacromial pain syndrome emphasizing scapular dyskinesis in amateur athletes: A case series – IJSPT - 2016
In the clinic Low Back Pain - 2014 American College of Physicians
A estabilidade, tal como avaliada
neste estudo, é definida como a
capacidade da coluna vertebral
para sobreviver a uma perturbação
aplicada.
1. Quadríceps fraco
2. Posteriores encurtados
3. Iliopsoas encurtado
4. Banda iliotibial encurtada
5. Gastrocnêmio encurtado
6. Disfunção nos músculos do quadril
7. Pé excessivamente pronado
8. Hipermobilidade
9. Diferença de tamanho das pernas
10. Mal alinhamento e hipermobilidade patelar.
Synthesis of current evidence with consensus voting and recommendations for exercise
therapy.
Kay M Crossley et al. Br J Sports Med

doi:10.1136/bjsports-2016-096268
Synthesis of current evidence with consensus voting and recommendations for hip combined
with knee targeted exercise therapy.

doi:10.1136/bjsports-2016-096268
Synthesis of current evidence with consensus voting and recommendations for hip targeted
exercise therapy.

doi:10.1136/bjsports-2016-096268
Synthesis of current evidence with consensus voting and recommendations for combined
interventions.

doi:10.1136/bjsports-2016-096268
Resumindo...
Somos adaptados para o movimento;

Comportamento sedentário mata;
Temos um corpo integrado;
O mal uso dele gera disfunções;
Disfunções podem desencadear lesões;
Lesões + falta de conhecimento = Ganhar

menos dinheiro
Incentive seu cliente a ficar menos tempo
em comportamento sedentário;
Eduque-o a usar de maneira correta as

vantagens da modernidade;
Exercite-o com movimentos integrados;
Seja sempre estudioso.

Treinar o organismo humano
de forma integrada,
resgatando suas funções
primordiais e preparando-o
para as diversas situações da
vida diária.
Limit Treinamentos – Evaldo Junior e Diego Evangelista
prof.edma.alves@gmail.com
@edma.alves_edfisica
Edma Alves

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Isométrica: torque muscular = torque externo

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Anatomy Trains Myofascial – Thomas Myers - 2014

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Príncipios de Neurociências – Eric R. Kandel – 5° edição 2013

Príncipios de Neurociências – Eric R. Kandel – 5° edição 2013

Patrick O McKeon et al. Br J Sports Med 2015;49:290

(2)A ativação e resistência do serratil anterior diminuída;

(3)O par de trapézio superior / trapézio inferior pode ser alterado,

(4)Pouca mobilidade posterior do ombro;

Kay M Crossley et al. Br J Sports Med

Kay M Crossley et al. Br J Sports Med

Kay M Crossley et al. Br J Sports Med

Kay M Crossley et al. Br J Sports Med

Somos adaptados para o movimento;

Lesões + falta de conhecimento = Ganhar

Eduque-o a usar de maneira correta as

Exercite-o com movimentos integrados;

Seja sempre estudioso.

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