OFICINA DE ORGANIZAÇÃO DO TEMPO

DICAS E TÉCNICAS

ESTE MATERIAL DE CONSULTA

FOI PRODUZIDO PELO
NTAPS
PARA OS PARTICIPANTES DA OFICINA DE
ORGANIZAÇÃO DO TEMPO

ELE CONTÉM DICAS E TÉCNICAS DE GESTÃO DO

TEMPO QUE VISAM UM MELHOR APROVEITAMENTO
DOS ESTUDOS E SAÚDE MENTAL

PARA VOCÊ ORGANIZAR SUA

ROTINA E CUIDAR DE SI
 ORGANIZAÇÃO
- PLANEJE
- SUA ROTINA SEMANAL EM UM ÚNICO

INSTRUMENTO (AGENDA, ETC)

- FRACIONE
- ATIVIDADES EXTENSAS EM PEQUENAS

PARTES

-
- ALTERNE ATIVIDADES MENOS E MAIS ATRATIVAS

-
- FAÇA INTERVALOS DURANTE OS ESTUDOS PARA IR AO

BANHEIRO, COMER E RELAXAR

EXEMPLO: MÉTODO POMODORO

25 MIN DE ESTUDOS + 5 MIN DE DESCANSO } 3X

25 MIN DE ESTUDO + 30 MIN DE DESCANSO }

OBS: NO INTERVALO VOCÊ PODE FAZER

QUALQUER ATIVIDADE QUE TE DISTRAIA O

MÁXIMO POSSÍVEL DOS ESTUDOS (MOVIMENTAR

SEU CORPO, MEDITAR, ETC.)

FOQUE A ATENÇÃO
-
- TENTE SE LIVRAR DE DISTRAÇÕES (ALERTAS SONOROS,

FICAR OLHANDO NO RELÓGIO, ETC.). COLOQUE UM

DESPERTADOR PARA O TÉRMINO DE SEU ESTUDO.

-
- DEIXE SEU AMBIENTE DE ESTUDOS ORGANIZADO E

PREFIRA UM LOCAL SILENCIOSO

EQUILÍBRIO
- INTERCALE ESTUDOS
- COM ATIVIDADES FÍSICAS E DE LAZER.

-
- SEJA FLEXÍVEL CASO SURJAM IMPREVISTOS ACADÊMICOS

OU DE LAZER, MAS DEPOIS REMARQUE AS TAREFAS

IMPORTANTES.

-- APRENDA A NEGAR PEDIDOS CORDIALMENTE SE ELE FOR

ATRAPALHAR SEU OBJETIVO (TENTE REMARCAR CONVITES,

DELEGAR RESPONSABILIDADES, ETC.)

@ntapsunesp

/ntapsunesp

ntapsprevencao@gmail.com