Síntomas de la depresión

Diagnóstico de la depresión

Los síntomas son signos o señales que nos indican la posibilidad de

existencia de alguna enfermedad como puede ser la depresión. Aquí vemos
los síntomas principales de este trastorno del humor, que permiten hacer
un diagnóstico de depresión.

Los principales síntomas de la

depresión son:

• Abatimiento
• Sentirse como hundido
• Falta de vitalidad para
enfrentar la existencia,
• Problemas para disfrutar de
la vida con plenitud.

La tristeza de tipo patológica que

no es igual a la tristeza normal es
otro síntoma de la depresión.
Esta se caracteriza por llegar a un
nivel tal que comienza a perturbar
los diferentes aspectos de la vida
del sujeto. Me refiero a:

• La familia
• El trabajo
• Lo social
• La sexualidad
• La vida cotidiana

La profunda sensación de
abatimiento arrasa con la personalidad y la vida de la persona pudiendo aparecer:

• Sensación de no tener nada para dar

• Falta de amor por sí mismo y los demás
• Desgano profundo
• Apatía
• Sentimientos de culpa
• Intentos y consumación de suicidio

La ansiedad es otro de los síntomas de la depresión pudiendo llegar a ser

predominante en el trastorno depresivo. En este caso hablamos de:

• Depresión ansiosa

Al haber un predominio de la inhibición se habla de:

• Depresión inhibida (personas malhumoradas, agresivas e irritables)

El insomnio es otro de los síntomas de la depresión. Se caracteriza por:

 • Dificultades en conciliar el sueño
• Se levanta temprano
• Está de mal humor

Alteraciones del pensamiento aparecen en la depresión como síntoma de la

misma. Esto tiene como cualidades que la persona:

• Imagina sufrir enfermedades

• Aparecen ideas derrotistas
• Surgen sentimientos de culpa
• Aparecen obsesiones
• Pensamiento de tipo monocorde y lento
• Debilitamiento de la memoria y distracciones frecuentes
• Alteraciones somáticas o dolores (constipación, sudoración nocturna,
sensación de cansancio)
• Alteraciones comportamentales

En este último punto el sujeto vive la sensación de estar como arrinconado y

padeciendo desgracia permanente. El sujeto en estado de depresión puede
manifestarse tranquilo pero también tener:

• Explosiones violentas
• Crisis de angustia
• Llantos por causas no relevantes.

Además otros de los síntomas de la depresión son:

• Dificultad de poder tomar decisiones

• Baja en el rendimiento laboral
• Alteraciones en el apetito y pérdida de peso
• Pérdida del placer en cualquier actividad (en la vida sexual, deportes,
relaciones sociales, etc.)
• Culpa excesiva que deriva en delirios
• Pensamientos suicidas (preocupación excesiva en la muerte y alimentación
de ideas autodestructivas).
• Baja de la energía vital considerable (cansancio injustificado, fatiga, sobre
todo en horas de la mañana).

Estos son los principales síntomas de la depresión. Si detectas más de tres de

estos síntomas en tí mismo durante más de 6 meses consulta con un
especialista, además de informarte acerca de las técnicas para la autoestima, así
como de los trucos para levantar la autoestima, que junto a la consulta al
especialista, pueden ayudarte con estos síntomas de la depresión.

Una investigación realizada en el Daigaku Junior College y la Universidad Seitoku,

determinó que el suplemento diario de 7 mg de zinc (Zn) se relacionó directamente
con la disminución de la depresión femenina, así como también otros trastornos
como ira, hostilidad y tristeza.

Muestra
 • Se reclutó a 30 mujeres jóvenes a la cuales se le asignó, aleatoriamente,
un suplemento multivitamínico sin zinc y otro de iguales condiciones pero
con zinc.
• El estudio se realizó por 10 semanas.

Resultados

• Sólo las mujeres que recibieron zinc como suplemento tuvieron niveles
plasmáticos altos de zinc y redujeron su estado de depresión, tristeza o
ira.

Plan para salir de la depresión

Cómo salir de una depresión

En este artículo presento un plan sencillo y eficaz para que puedas salir de
la depresión. En virtud que son muchas las personas que pueden padecer
esta enfermedad y que pueden tomar esta información para su provecho,
vamos a ver cómo salir de una depresión, paso a paso.

En primer lugar la depresión debe

ser diagnosticada y para ello tienes
que consultar con un psiquiatra así
como con un psicólogo.

• Si te sientes mal
• Sin fuerzas
• Con estado de ánimo bajo,
• Pensamientos derrotistas o
malos,
• Negatividad,
• Falta de esperanza y
estímulo para seguir con tu
vida,
• Pérdida de sentido de la
vida así como incapacidad
de sentir felicidad y esta
situación afectiva se
mantiene en el tiempo pues
es hora que implementes
un plan para salir de la
depresión.

Es así que el primer paso es:

• Pedir ayuda,
• No refugiarse ni aislarse y la ayuda la debes pedir a tus seres queridos, pero
también a profesionales.
• Para complementar la consulta psicológica y el diagnóstico psiquiátrico
siempre es bueno incluir otros aspectos importantes en tu plan para salir
de la depresión.

El diagnóstico y el tratamiento psicológico te ayudarán para develar las causas de

tu depresión y con ello posicionarte para salir adelante pero es un proceso que
puede llevar tiempo. En función de esto parte del plan para salir de la depresión
debe incluir lo siguiente:

• Actividades físicas
• Actividades sociales
• Actividades intelectuales

Es muy importante hacer ejercicios así que inscríbete en un club para practicar
algún deporte o hazte una rutina para salir a caminar o correr.

Otra cuestión de gran importancia en este plan para salir de la depresión es

tener actividad social:

• Reúnete con amigos,

• Trata de conocer gente nueva como amigos de tus amigos o
• Desarrolla tus amistades en el trabajo u otros espacios en los que te sientas
cómodo.

La actividad intelectual es muy importante también por lo que te recomiendo:

• Haz algún curso,

• Concurre a congresos,
• Seminarios,
• Haz lectura de libros, etc.

Pero sobre todo algo muy importante para incluir en tu plan para salir de la
depresión es, tratar de aprovechar el espacio de consulta psicológica para
repensar tu vida y hallarle un nuevo sentido. Cuando descubras algo que te guste y
quieras lograr, verás como le encontrarás el “sabor” a la vida nuevamente. Eso sí,
plantéate objetivos a corto plazo, cosas realizables más allá de que siempre es
bueno tener sueños.