EMAGRECENDO COM JESUS GRUPO 3/ PORÇÕES DIÁRIAS 1

ARROZ 30 3 colh. de sopa rasa

CLASSIFICAÇÃO DOS ALIMENTOS BATATA INGLESA 120 2 tamanho médio

ERVILHA SECA 30 3 colh. de sopa rasa
GRUPO 1/ PORÇÕES DIÁRIAS 2 FARINHA DE 30 3 colheres de sopa rasa
MANDIOCA
TIPO DE QUANTIDADES MEDIDAS CASEIRAS FARINHA DE MILHO 30 6 colheres de sopa rasa
ALIMENTO EM GRAMAS FARINHA DE TRIGO 30 3 colh. de sopa rasa
ACELGA(PICADA) 100 1 prato de sobremesa FEIJÃO 30 2 colh. de sopa rasa
AIPO(SALSÃO) 100 1 pires dos de chá FUBÁ 30 3 colh. de sopa rasa
AGRIÃO 100 1 prato dos de mesa(cheio) GRÃO DE BICO 30 3 colheres de sopa rasa
ALFACE 120 1 prato dos de mesa(cheio) LENTILHA 30 3 colheres de sopa rasa
ALMEIRÃO(PICADOS) 150 1 prato dos de sobremesa MANDIOCA 90 1 pedaço peq.
ASPARGOS FRESCOS 100 1 prato dos de sobremesa MANDIOQUINHA 80 1 tamanho peq.
ASPARGO ENLATADO 120 1 prato dos de sobremesa TRIGO 30 3 colh. de sopa rasa
BRÓCOLIS(PICADO) 100 1 prato dos de sobremesa
CHICÓRIA(PICADO) 100 1 prato dos de sobremesa GRUPO 4/PORÇÕES DIÁRIAS 2
COUVE(PICADO) 100 1 prato dos de sopa CARNE DE VACA 100 1 porção média
COUVE FLOR 80 1 pires de chá CARNE SECA 60 1 porção média
ESCAROLA 100 1 prato dos de mesa CORAÇÃO 150 1 porção grande
ESPINAFRE 100 1 prato dos de sobremesa DOBRADINHA 100 1 pires de chá
JILÓ 80 3 unid. Médios FÍGADO 120 1 bife grande
MOSTARDA(PICADA) 80 1 prato de mesa LÍNGUA 80 1 pedaço tam. média
NABO 60 2 unid. Médios MIOLO 120 ½ tam. médio
PEPINO 150 1 unid. peq. MÚSCULO 200 1 porção média
RABANETE 100 5 unid. Médias RIM 100 ½ tam. médio
REPOLHO(PICADO) 80 1 prato dos de mesa SALSICHA 60 2 tam. médio
TOMATE 100 2 unid. Médias GALINHA 100 1 coxa e ante-coxa
OVO 150 1 prato de sobremesa
GRUPO 2 / PORÇÕES DIÁRIAS 2 CAMARÃO FRESCO 150 1 prato de sobremesa
ABÓBORA(PICADA) 100 1 pires de chá BACALHAU 220 1 porção grande
ABOBRINHA(PICADA) 100 1 pires de chá DOURADO 190 1 fatia média
ALCACHOFRA 50 1 unid. Média GAROUPA 180 1 porção grande
ALHO PORO 80 1 unid. Grande CORVINA 170 1 porção média
BERINGELA 120 1 unid. peq. PESCADINHO 170 2 filés ou 1 média
BETERRABA 80 1 unid.peq. ROBALO 200 1 porção grande
CENOURA 80 1 unid média SARDINHA FRESCA 120 3 tam. médio
ERVILHA ENLATADA 80 3 colheres de sopa SARDINHA LATA/ÓLEO 45 1 sardinha
ERVILHA FRESCA 30 2 colheres de sopa SARDINHA LATA/TOMATE 90 2 sardinhas
INHAME 50 1 unid. peq. TAINHA 90 1 porção peq.
PALMITO 130 2 unid.
ENLATADO(PICADO) GRUPO 5/ PORÇÕES DIÁRIAS 3
PIMENTÃO 120 2 unid. médias ABACAXI 80 1 fatia média
PALMITO FRESCO 80 1 pires de café
ABACAXI(SUCO) 100 meio copo
QUIABO( PICADO) 100 1 pires de café
AMEIXA AMARELA 80 3 unidades médias
VAGEM 80 1 pires de café
AMEIXA VERMELHA 130 3 unid. grande
CHUCHU 100 ½ unid. média
BANANA 50 1 unid média
CAJU 150 3 unid. peq.
 CAQUI 80 1 unid. Grande
CEREJA 70 3 unid. média Livre para emagrecer eu posso com a ajuda de Deus
FIGO 60 1 unid. média TUDO POSSO NAQUELE QUE ME FORTALECE. Filipenses 4,13
FIGO DA ÍNDIA 200 3 unid. média EMAGRECENDO COM JESUS
FRAMBOESA 80 1 pires de chá SE VOCÊ IRMÃ(O), ESTÁ DESEJANDO SERIAMENTE ACERTAR
FRUTA DE CONDE 80 1 pires de chá
SUA VIDA COM DEUS, E DESEJA AGRADAR A ELE, VIVER PARA ELE,”
GOIABA 70 1 unid. peq.
COMER PARA ELE”, ENTÃO SAIBA QUE ELE DESEJA ABENÇOÁ-LA(O).
JABUTICABA 100 2 pires de chá
LARANJA 100 1 unid. média ASSUMINDO UM COMPROMISSO
LARANJA SUCO 100 ½ copo O ESPÍRITO SANTO DESEJA MUITO DIRIGIR E ORIENTAR NOSSAS VIDAS
LARANJA LIMA 100 1 unid. média COM SEU PODER, DESEJA ATENDER A TODAS AS NOSSAS
MAÇA 80 ½ unid. NECESSIDADES. DIRIJA A SI MESMO A SEGUINTE PERGUNTA:
MAMÃO 75 1 fatia média “ESTOU DISPOSTA(O) A DEIXAR O ESPÍRITO SANTO CONTROLAR OS
MANGA 100 2 unid. peq. MEUS HÁBITOS ALIMENTARES?”
MARACUJÁ 100 2 unid. médias
MELANCIA 150 1 fatia grande Estude estes textos:
MELÃO 200 1 fatia média  Romanos 7. 7-25 / Gálatas 5. 16-26
MORANGO 120 1 pires de chá
PÊRA 70 ½ unid. média
PÊSSEGO 100 2 unid. média DICAS:
TANGERINA 100 1 unid. média  O segredo é,  além de seguir a tabela:
UVA 70 1 cacho 1.  Orar pela manhã pedindo ao Espírito Santo para controlar todas as suas ansiedades...
suas emoções.. seus hábitos alimentares.... peça tudo pela manhã ao acordar... A noite ore
apenas agradecendo a Deus pelas vitórias, mesmo que não tenha tido um dia com vitórias.
GRUPO 6/PORÇÕES DIÁRIAS 1
 2. Não ingerir nenhum líquido junto com o almoço ou a janta, já viu como fica o
AVEIA 20 2 colh. de sopa rasa
BOLACHA SALGADA 15 3 unidades
feijãozinho no ralinho da pia? Todo inchado... assim fica o alimento no seu  estômago...
MAISENA 30 3 colheres de sopa rasa  3.  Eliminar o refrigerante, sério, só dá celulite.... as massas também
PÃO DE CENTEIO 30 1 fatia  4. Mastigar 40 vezes cada garfada...ou 20 vezes se não conseguir
PÃO DE GLÚTEN 30 1 fatia  5. Ingerir líquido 30 minutos antes ou depois das refeições
TORRADA SALGADA 15 1 fatia  6. Não dormir apos as refeições
 7. Se possível dê uma caminhada... uma diquinha... caminhe com a barriga encolhida
GRUPO 7/PORÇÕES DIÁRIAS 2
LEITE 200 1 copo
 8.  Não fique se pesando toda hora.. apenas uma vez por semana na mesma balança 
LEITE EM PÓ 30 3 colh. de sopa
LEITE DESNATADO 400 2 copos Atenção: Não adiantará você seguir a orientação sem estar
LEITE DESNATADO PÓ 40 2 ½ colh. de sopa compartilhando conosco através das reuniões, do msn, email ou orkut.
IOGURTE 200 1 copo
QUEIJO PRATO 40 1 fatia média
Sem oração, sem compromisso não teremos fé!
QUEIJO MINAS 35 1 fatia peq.
MUSSARELA 45 1 fatia média Pastora Marcia Christo Ricco
REQUEIJÃO 40 1 fatia média Alexandre Ricco
RICOTA 80 1 fatia grande (21) 8816-7336
- Tel.(24) 9993-5651
Estaticamente a maioria dos obesos, não consegue atingir o objetivo
emagrecendocomjesus@hotmail.com
final, ficando pelo caminho. Mude este conceito, faça valer sua força de
vontade. Atinja seu objetivo! Tenha determinação! Seja perseverante! Não
desista! Por maiores que sejam as dificuldades com ajuda de Deus. Livres
para Emagrecer conseguiremos! Vamos emagrecer com Jesus???