R E C E I T A S

HOMEM DE AÇO
 AVISOS LEGAIS

Em nenhum momento as informações contidas

neste livro devem ser utilizadas como
aconselhamento médico.

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regime regular.

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de 1998, podendo seu desrespeito ser multado em
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Cada pessoa que comprou esse e-book está

autorizada a imprimir uma cópia, exclusiva para uso
pessoal.

HOMEM DE AÇO
 SUMÁRIO
Introdução .......................................................................... 4
1 - Shake da cura sexual .................................................... 5
1.1 - Ingredientes ............................................................... 5
1.2 - Modo de preparo ..................................................... 5
1.3 - Benefícios ................................................................... 6
2 - Shake melhor do que viagra ........................................ 9
2.1 - Ingredientes ............................................................... 9
2.2 - Modo de preparo ..................................................... 9
2.3 - Benefícios ................................................................... 10
3 - Shake da paixão intensa ............................................ 12
3.1 - Ingredientes ............................................................... 12
3.2 - Modo de preparo ..................................................... 12
3.3 - Benefícios ................................................................... 13
4 - Shake para trabalho pesado ...................................... 15
4.1 - Ingredientes ............................................................... 15
4.2 - Modo de preparo ..................................................... 15
4.3 - Benefícios ................................................................... 16
5 - Shake duplicador de testosterona ............................ 18
5.1 - Ingredientes ............................................................... 18
5.2 - Modo de preparo ..................................................... 18
5.3 - Benefícios ................................................................... 19
6 - Shake doce e forte ...................................................... 21
6.1 - Ingredientes ............................................................... 21
6.2 - Modo de preparo ..................................................... 21
6.3 - Benefícios ................................................................... 22
7 - Shake da ultra testosterona ...................................... 24
7.1 - Ingredientes ............................................................... 24
7.2 - Modo de preparo ..................................................... 24
7.3 - Benefícios ................................................................... 25
8 - Chá do macho alfa ...................................................... 27
8.1 - Ingredientes ............................................................... 27
8.2 - Modo de preparo ..................................................... 27
8.3 - Benefícios ................................................................... 28

HOMEM DE AÇO
 INTRODUÇÃO

Cada receita deste livro é divida em 3 tópicos, são eles:

1. Ingredientes: os ingredientes que você utilizará

para fazer a receita.
2. Modo de preparo: como usar os ingredientes para
fazer a receita.
3. Benefícios: os benefícios da receita.

Preferimos manter essa estrutura simples para facilitar o

consumo e entendimento das informações contidas no
livro.

Boa degustação!

Observação: Não se espante se em poucas horas após

o consumo de uma das receitas, você voltar a ter super
ereções, assim como tinha quando era mais jovem.

HOMEM DE AÇO 4
 SHAKE DA CURA SEXUAL
Um super shake para tornar suas noites inesquecíveis!

1. Ingredientes (para uma dose):

½ xícara de suco de laranja espremido na hora (guarde a casca)

1 xícara frutas vermelhas (exemplos: morango, cereja,
framboesa, amora, açaí, entre outras.)
1 beterraba picada
1⁄2 colher (chá) de canela em pó (você pode usar 1 pau de
canela se você não a tiver em pó)

Dica: adicione 3 ou 4 cubos de gelo para um frescor extra.

2. Modo de preparo:

1. Junte todos os ingredientes e coloque no liquidificador.

2. Misture bem.
3. Adicione gelo e um pouco de mel ou adoçante (conforme o seu
gosto).
4. Mistura novamente.

Para desfrutar de todos os benefícios dos nutrientes, beba

imediatamente.

Ps: Se você tem diabetes ou é pré-diabético, evite adicionar mel ou

adoçante.

HOMEM DE AÇO 5
 Benefícios:
Frutas Vermelhas (também conhecidas como Frutas
Silvestres)

As frutas vermelhas são incrivelmente ricas em nutrientes, mas isso

não é tudo.

Elas são carregadas de antioxidantes, compostos essenciais que

ajudam a combater os radicais livres.

Os radicais livres são um subproduto de nosso metabolismo, mas

também são moléculas instáveis.

Isso significa que o excesso de radicais livres é perigoso para nossa

saúde, pois eles são os principais responsáveis pelo envelhecimento
de todos os órgãos e partes do nosso corpo.

Isso porque eles fazem com que as células comecem antes da hora
o processo de oxidação.

Sim, as células também oxidam. Na verdade, a oxidação é o que

acontece em nível celular para o que nós vemos a olhos nú como
envelhecimento.

Todo e qualquer processo de envelhecimento e morte do nosso

corpo é um processo de oxidação das células, até que oxidem por
completo (morram) e não consigam mais de se reproduzir ou
produzir energia.

Daí o nome antioxidante, que se dá a muitos compostos que

ajudam o corpo na luta contra os radicais livres, ou seja, que
retardam o envelhecimento e morte das células, órgãos e tecidos.
(1)

HOMEM DE AÇO 6
 Esses antioxidantes são importantíssimos.

E nas frutas vermelhas, você encontrará muitos antioxidantes. No

entanto, vamos nos concentrar em um dos principais: as
antocianinas.

Encontrado em várias plantas, frutas e vegetais, as antocianinas são

pigmentos solúveis em água que podem aparecer na cor -
dependendo de seu PH - vermelha, azul, roxa ou preta.

Foi comprovado que as antocianinas são incrivelmente úteis para

reduzir o estresse oxidativo. (2)

Mas vamos voltar às frutas silvestres como um todo. A pesquisa

mostrou que o consumo regular de mirtilo pode reduzir a pressão
arterial e a rigidez arterial.

Além disso, o mirtilo ajuda a melhorar a saúde cardiovascular em

em geral. (3)

Basicamente, mirtilos e frutas vermelhas em geral, são ideais para

melhorar o fluxo sanguíneo e auxiliar na saúde do sistema
cardiovascular. Dois fatores essenciais para manter suas ereções e
desempenho!

Finalmente, as frutas silvestres são ricas em componentes anti

inflamatórios (geralmente quando um composto é antioxidante, ele
também combate a inflamação crônica).

Estudos têm mostrado que os antioxidantes (incluindo as

antocianinas) encontrados nas frutas silvestres, podem reduzir os
marcadores inflamatórios.

E, dessa forma, melhorar a saúde geral e os níveis de testosterona.

(4)

HOMEM DE AÇO 7
 Beterraba

A beterraba é o super-herói que você precisa para seus problemas

de ereção.

Elas são ricas com nitratos de ocorrência natural, compostos que se

tornam óxido nítrico em seu organismo.

O óxido nítrico é um gás que favorece um bom fluxo sanguíneo,

reduz a pressão arterial (se ela estiver desregulada) e, assim,
melhora as ereções. (5)

A propósito, a beterraba é um dos alimentos que contém mais

nitratos por grama.

Além disso, a beterraba fornece ferro, potássio, folato, manganês e

vitamina C.

A beterraba também é uma boa fonte de fibra - que é essencial

para manter seu intestino regulado. A fibra também pode diminuir
colesterol no sangue.

Assim, a beterraba é essencial para recuperar sua vida sexual plena,

e iniciar a sua desejável “cura sexual”.

HOMEM DE AÇO 8
 SHAKE MELHOR DO QUE VIAGRA
Uma alternativa natural à pílula azul (mais potência, sem
efeitos colaterais!)

1. Ingredientes (para uma dose):

½ xícara de suco de laranja espremido na hora (guarde as

raspas)
1 xícara de frutas vermelhas (exemplos: morango, melancia,
cereja, framboesa, amora, açaí, entre outras.)
1 beterraba picada
1⁄2 colher (chá) de canela (ou um pau de canela se você não a
tiver em pó)

Dica extra: adicione 3 ou 4 cubos de gelo para um frescor extra.

2. Modo de preparo:

1. Junte todos os ingredientes e coloque no liquidificador.

2. Misture bem.
3. Adicione gelo e um pouco de mel (orgânico) ou adoçante
(conforme o seu gosto).
4. Misturar novamente.

Para desfrutar de todos os benefícios dos nutrientes, beba

imediatamente.

Ps: Se você tem diabetes ou é pré-diabético, evite adicionar mel ou

adoçante.

HOMEM DE AÇO 9
 Benefícios:
Melancia

Esta deliciosa fruta de verão é mais do que um deleite refrescante. A

melancia contém grandes quantidades do aminoácido L-citrulina.

De forma semelhante aos nitratos encontrados na beterraba, a L-

citrulina aumentará a produção de óxido nítrico. Dessa forma, ela
fará uma dilatação dos vasos sanguíneos, o que leva a uma
diminuição da pressão arterial e uma melhora do fluxo sanguíneo.

Vários estudos mostraram que a L-citrulina pode ser útil para

reduzir os sintomas da disfunção erétil (DE).

Um estudo recente descobriu que homens que tomaram L-citrulina

por apenas um mês, já tiveram efeitos positivos sobre seus
sintomas de disfunção erétil. (6)

A melancia é repleta de antioxidantes, incluindo fitonutrientes.

Fitonutrientes também são ótimos para relaxar os vasos sanguíneos
e melhorar o fluxo sanguíneo.

A melancia também tem um benefício adicional: 92% dela é

essencialmente água. O resto vai impulsionar a sua saúde
cardiovascular e prazer sexual com poucas calorias!

Iogurte grego

O iogurte grego tem muito mais a oferecer do que o iogurte normal.

Em primeiro lugar, ele contém muito menos açúcar do que sua

contraparte - tende a ser quatro vezes menos doce do que um
iogurte comum.

HOMEM DE AÇO 10
 Uma única porção de iogurte grego puro fornece 12 a 18 gramas de
proteína.

Além disso, este iogurte é muito mais fácil de digerir, devido ao seu
menor teor de lactose.

O iogurte grego é uma ótima fonte de proteína, mas a propriedade

que é mais importante nesse tipo de iogurte são os pequenos
compostos conhecidos como probióticos.

Probióticos são bactérias saudáveis que podem colonizar a flora

intestinal, também conhecida como microbiota.

Eles desempenham um papel crucial na estimulação do sistema

imunológico e na redução de problemas digestivos.

Além das vantagens claras de melhorar a digestão e a saúde

imunológica, os probióticos podem reduzir a pressão arterial e o
colesterol LDL (também conhecido como colesterol “ruim”).

Dessa forma, os probióticos podem ajudar a reduzir o risco de

acidente vascular cerebral, doença cardíaca e disfunção sexual. (7)

Portanto, não há razão para não fazer do iogurte grego o seu

iogurte favorito!

HOMEM DE AÇO 11
 SHAKE DA PAIXÃO INTENSA
Um shake vermelho que vai animar suas ereções!

1. Ingredientes (para uma dose):

1/2 xícara | Suco de romã

1 xícara | morangos (de preferência picados)
1/2 xícara | Melancia picada

Dica: adicione 3 a 5 cubos de gelo.

2. Modo de preparo:

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.

2. Misture até ficar homogêneo e beba enquanto está fresco!

Esta bebida não precisa de adição de açúcar.

Se você quiser cortar o açúcar completamente dessa bebida, você

não deve adicionar o suco de romã ao seu shake (pois ele, por mais
que seja natural, é um suco com muito teor de açúcar).

Não beba este shake à noite. É recomendado que você recorra a ele
em dias intensos e que você necessite de muita energia (por conta
de seu alto teor de açúcar).

HOMEM DE AÇO 12
 Benefícios:
Romã

Essa deliciosa fruta tem uma linda cor vermelha/roxa por ser rica
em antocianinas.

A romã é uma boa fonte de fibra e também é fonte de vitaminas A,

C, E, Ferro e outro tipo de antioxidante, conhecidos como taninos
(os mesmos encontrados em alguns chás famosos).

Um estudo muito extenso conduzido ao longo de 3 anos, descobriu

que o consumo de suco de romã melhorou positivamente a saúde
cardiovascular de seus participantes.

Os resultados mostraram uma nítida melhora das artérias já

danificadas, uma clara diminuição do acúmulo de colesterol nas
artérias e, no geral, uma diminuição efetiva da pressão arterial. (8)

Portanto, a romã e o suco de romã são essenciais para sua dieta

alimentar.

Consuma muita romã e colha seus benefícios!

Fato importante: as romãs contêm grande quantidades de

antioxidantes, e isso é essencial para mantê-lo saudável e melhorar
sua saúde erétil no longo prazo.

Morangos

Os morango tem várias propriedades interessantes para a saúde, e

em especial a saúde sexual.

Os morangos são uma excelente fonte de vitamina C e manganês,

ao mesmo tempo que proporcionam uma boa quantidade de folato
e potássio.

HOMEM DE AÇO 13
 Os morangos também são ricos em antioxidantes e compostos que
são benéficos para a saúde do coração, e para diminuir o risco de
diabetes.

Eles também contêm um antioxidante muito especial: o ácido

elágico, que é um polifenol antioxidante que mostrou
ter sucesso na melhora da disfunção erétil (que é um dos efeitos
colaterais do diabetes). (9)

Além disso, o ácido elágico tem efeitos protetores contra doenças

crônicas e pode até ser capaz de inibir o crescimento do câncer - o
que é particularmente útil se você estiver em risco de câncer de
próstata. (10)

Estudos descobriram que bagas (incluindo morangos) podem

reduzir o colesterol LDL e aumentar o HDL (respectivamente
colesterol “ruim” e “bom”), além de baixar a pressão arterial! (11)

Resumindo: os morangos são gostosos, de baixa caloria, saudável e

reduzem inflamação, colesterol, pressão arterial, níveis de açúcar no
sangue e o risco de câncer.

E especialmente nesse caso, eles também irão ajudá-lo a melhorar

suas ereções e resistência!

O que mais você poderia desejar de um shake tão delicioso?

HOMEM DE AÇO 14
 SHAKE DO TRABALHO PESADO
Isso vai te ajudar a levantar e se manter firme por um longo
período de tempo!

1. Ingredientes (para uma dose):

1 xícara | repolho fresco

1⁄2 | abacate
1 colher de sopa de cúrcuma
1 dente de alho

Dica 1: 1 colher de sopa de azeite.

Dica 2: 3 ou 4 cubos de gelo para frescor extra (adicione água se

estiver muito grosso).

2. Modo de preparo:

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.

2. Misture até ficar homogêneo e beba assim que estiver pronto
para melhor aproveitamento dos nutrientes.

Você pode adicionar água se a consistência for um pouco grossa

para o seu gosto.

Não adicione azeite se quiser uma bebida com menos calorias

(cuidado também se você for alérgico a azeite).

Evite beber este shake à noite, pois ele te dará um boost em sua
energia.

HOMEM DE AÇO 15
 Benefícios:
Cúrcuma

A cúrcuma é mais do que um tempero básico, é um "super trunfo"

quando se trata de nutrição.

Na Índia, a cúrcuma (ou açafrão) é usada há milhares de anos como

condimento e planta medicinal.

Os compostos ativos encontrados na cúrcuma são chamados de

curcuminóides, sendo a curcumina um dos mais importantes.

A curcumina é o principal ingrediente ativo da cúrcuma e tem fortes

propriedades anti-inflamatórias. Então, para manter seu corpo
saudável e com desempenho, é um elemento essencial em sua
prateleira de temperos.

Mas o que realmente deve interessar a você é a ação da curcumina

nos vasos sanguíneos.

A curcumina melhora a função do endotélio, que é a camada

interna de revestimento dos vasos sanguíneos. Ao criar uma uma
“blindagem” no endotélio, ela reduz significativamente o risco de
doenças cardíacas e da pressão arterial.

Além disso, a curcumina estimula uma área específica do cérebro

que desempenha um papel na aprendizagem e na memória, e os
neurotransmissores serotonina e dopamina (aqueles que lutam
contra a depressão)! (15)

O que também é uma boa ajuda, pois muitas vezes a falha no

desempenho sexual se deve a uma falta de ânimo.

A curcumina impede que você se sinta para baixo, e te dá poder

mental e disposição.

HOMEM DE AÇO 16
 No entanto, comida sozinha, a curcumina no açafrão não é bem
absorvida pela corrente sanguínea. Para aumentar a eficácia da
biodisponibilidade da curcumina, há uma solução!

A piperina, um composto encontrado na pimenta-do-reino, muda o

jogo, melhorando a absorção da curcumina mais de 2.000%. (16)

Couve

A couve - vermelha, roxa, branca e verde - pode ser encontrada com

folhas lisas ou enrugadas.

A couve é carregada de minerais e vitaminas!

Especialmente, a vitamina C, que é o principal aliado na luta contra a

disfunção erétil, doenças cardíacas, alguns tipos de câncer e perda
de visão. (17)

Além disso, a couve - principalmente a roxa - é uma excelente fonte

de potássio.

O potássio é essencial para o bom funcionamento do seu corpo.

Uma de suas principais funções: regular a pressão do sangue e

neutralizar o excesso de sódio em seu corpo. (18)

Além disso, o potássio relaxa os vasos sanguíneos, o que por sua

vez melhora o fluxo sanguíneo, melhora a pressão arterial... E sabe
o que significa isso?

EREÇÕES MAIS DURADOURAS!

HOMEM DE AÇO 17
 SHAKE DUPLICADOR DE
TESTOSTERONA
Um tônico para aumentar os níveis de Testosterona

1. Ingredientes (para uma dose):

1⁄4 xícara de raiz de urtiga seca

1 xícara | Melancia (picada)
1 colher de chá | ginseng em pó
1⁄2 L | água

Dica: 3 ou 4 cubos de gelo para frescor extra.

2. Modo de preparo:

1. Junte todos os ingredientes.

2. Misture bem.

Adicione gelo dependendo do seu gosto e beba assim que estiver

pronto (não dá para guardar).

Este shake é mais eficiente se tomado pela manhã com o estômago

vazio. Isso devido à excitação gerada pelo ginseng, é preferível evitá-
lo à noite.

HOMEM DE AÇO 18
 Benefícios:
Raiz de Urtiga

Os cientistas conseguiram isolar mais de 50 compostos ativos

dentro desta planta.

Mas, para nossos objetivos, os compostos de interesse são as

isolectinas e, mais especificamente, 6 delas.

As isolectinas são um grupo de lectinas que atuam juntas.

Essas 6 isolectinas inibem a ligação da testosterona ao hormônio

sexual globulina de ligação - ou SHBG.

O SHBG é responsável por manter o equilíbrio hormonal no corpo.

No entanto, quando muita testosterona se liga ao SHBG, ela se

torna indisponível para outras partes do nosso corpo, e isso causa
uma redução nos níveis de testosterona.

Além disso, a raiz da urtiga tem um efeito protetor na próstata. (19)

Além do nosso shake, você também pode fazer chá de urtiga toda a
semana para aumentar seus níveis de testosterona.

Para isso, basta ferver 1 xícara de água com 4 a 5 colheres de chá

de raiz ou folhas de urtiga secas. Deixe a raiz ou falhas em infusão
por cinco minutos, depois é só coar e consumir.

Ginseng

O ginseng é usado como medicamento na China há séculos. Esta

raiz resistente cresce muito lentamente, por isso o preço é um
pouco elevado.

HOMEM DE AÇO 19
 Por exemplo, o ginseng fresco é colhido antes de 4 anos de
crescimento, o ginseng branco entre 4 a 6 anos, e o ginseng
vermelho (também conhecido como ginseng coreano, um dos mais
poderosos) é colhido após 6 ou mais anos!

Estudos demonstraram que o ginseng tem excelentes propriedades

antioxidantes e anti inflamatórias.

Mas o que é muito mais interessante para nossos propósitos é

como o ginseng pode melhorar a disfunção erétil.

Esta raiz promove a produção de óxido nítrico, o que melhora o

relaxamento muscular e a circulação sanguínea no pênis. (20)

Outro estudo descobriu que homens que sofrem de D.E tiveram

melhorias significativas na função erétil depois de tomar 1.000 mg
de extrato de ginseng envelhecido durante 8 semanas. (21)

O Ginseng também pode ajudar a regular os níveis de açúcar no

sangue, reduzir o risco de câncer e fortalecer o sistema
imunológico.

Além disso, ele também é usado para melhorar a função cerebral e

combater a fadiga crônica.

Semelhante ao gengibre e ao açafrão (cúrcuma), aqui está outra raiz

que realmente tem um efeito saudável!

HOMEM DE AÇO 20
 SHAKE DOCE E FORTE
Ideal elevar os níveis de testosterona às alturas

1. Ingredientes (para 1L):

1 colher de sopa | cacau cru orgânico sem açúcar

1 colher de sopa | óleo de coco
1/2 xícara | uvas passas
1 xícara | frutas silvestres de sua preferência (congeladas)

2. Modo de preparo:

1. Misture bem todos os ingredientes no liquidificado.

2. Beba imediatamente assim que estiver pronto para melhor
aproveitamento dos nutrientes.

HOMEM DE AÇO 21
 Benefícios:
Cacau

O cacau já existe há algum tempo, e existem indícios que apontam

que os Maias foram a primeira civilização que o utilizaram.

O cacau foi introduzido na Europa no século 16, e foi rapidamente

identificado como um produto que promovia saúde e bem-estar.

Como se constatou muitos séculos depois, o cacau tem inúmeros

benefícios à saúde devido ao seus compostos ativos.

Especificamente, uma família de compostos ativos extremamente

abundantes no cacau: os polifenóis.

Os polifenóis são antioxidantes naturais. Um tipo de polifenol, os

flavonóides, têm potentes propriedades antioxidantes e anti-
inflamatórias.

Mas quando se trata de saúde masculina, esses flavonóides são

ótimos para aumentar os níveis de óxido nítrico na corrente
sanguínea, o que pode melhorar o fluxo sanguíneo na região do
pênis, fazendo com que ele “inche” e permaneça cheio . (22)

O cacau contém grandes quantidades de zinco e magnésio, dois

minerais essenciais para ter níveis ideais de testosterona.

Além disso, o cacau (sem adição de açúcar) melhora os níveis de

açúcar no sangue, e reduz o LDL, que é considerado o colesterol
"ruim”, e também diminui os níveis de estresse - uma combinação
vencedora para aumentar os níveis de Testosterona de forma
natural e saudável!

Então, coma seu chocolate, mas coma o do tipo certo!

HOMEM DE AÇO 22
 Óleo de coco

O óleo de coco é literalmente um superalimento. E no que diz

respeito às gorduras, o alimento mais saudável que existe.

Na verdade, a gordura do óleo de côco pode realmente ajudá-lo a

perder peso e melhorar o funcionamento do cérebro, entre muitos
outros benefícios.

Mas, por quê?

Os ácidos graxos encontrados no óleo de coco são triglicerídeos de

cadeia média (MCTs) - o que significa que estes ácidos graxos são de
constituição molecular mais “curta” do que os outros.

Em outras palavras, nossos fígados metabolizam essas gorduras e

elas são prontamente usadas como energia, ao invés de
armazenado para mais tarde.

O óleo de coco também reduz o colesterol LDL (“ruim”) e aumenta o

HDL (também conhecido como colesterol “bom”).

E finalmente, o que é mais importante para nossos fins, o consumo

de óleo de coco pode prevenir o estresse oxidativo nos testículos
dos homens. (23)

O que significa que ele impede o processo de envelhecimento das

células dos testículos, permitindo que o homem conserve sua
fertilidade e vitalidade sexual por muito mais tempo.

Portanto, o óleo de coco deve estar em seu arsenal de ótimos

alimentos para aumentar seus níveis de Testosterona.

HOMEM DE AÇO 23
 SHAKE ULTRA TESTOSTERONA
Um shake verde e para disparar seus níveis testosterona

1. Ingredientes (para 1L):

1 xícara | brócolis
1⁄2 | abacate
1 limão (descascado)
3 - 4 cm | gengibre fresco descascado
um pouco de pimenta preta / sal marinho não refinado a gosto
uma pitada de pimenta caiena para os aventureiros!

Opcional: 3 ou 4 cubos de gelo.

2. Modo de preparo:

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.

2. Bata até ficar homogêneo e beba imediatamente.

Este shake é ótimo para ser acompanhado com uma refeição rica
em proteínas, como por exemplo, frango e ovos.

Isso vai ajudar mais ainda na elevação de seus níveis de hormônio

masculino (testosterona), e ainda vão te ajudar a emagrecer, pois
refeições ricas em proteínas geram mais saciedade e não engordam
tanto como os carboidratos.

HOMEM DE AÇO 24
 Benefícios:
Brócolis

Brócolis é um vegetal verde que tem parentesco com o repolho,

couve de Bruxelas, couve-flor e couve - que são todas crucíferas.

O brócolis é uma usina de nutrientes: é repleto de vitaminas,

minerais, fibras e antioxidantes.

Dessa forma, o brócolis é necessário em qualquer dieta que se

preze saudável, mas principalmente para melhorar os níveis de
testosterona e, dessa forma, potencializar as ereções.

Além disso o brócolis - e outros vegetais crucíferos - contêm altos

níveis de fitoquímicos, que são compostos que podem bloquear a
produção de estrogênio (também conhecido como hormônio
feminino, normalmente encontrado em níveis baixos nos homens).
(24)

Graças ao ajuste hormonal provocado pelo Brócolis e outros

alimentos que temos falado, os níveis de testosterona podem
aumentar e voltar a níveis mais saudáveis.

Além disso, o brócolis apoia a boa saúde do coração, melhora o

fluxo sanguíneo e fornece (em sua forma bruta) uma carga de
vitamina C, uma vitamina essencial para a produção de testosterona
e uma boa saúde imunológica.

Pimenta-caiena

Mais do que um tempero, a pimenta caiena também possui

múltiplas propriedades medicinais.

Como muitos amantes da pimenta malagueta podem atestar, elas

ajudam você a ficar forte por dentro!

HOMEM DE AÇO 25
 A pimenta caiena - como qualquer outra pimenta - contém
capsaicina, que é basicamente o que a torna “quente” e ardida.

A capsaicina aumenta o metabolismo, fazendo com que você

queime mais calorias por dia.

Um estudo mostrou que pessoas que tomaram café da manhã com

capsaicina e óleo de coco queimaram 51% mais calorias em
comparação com o grupo que não ingeriu nenhum deles. (25)

Além disso, a capsaicina é capaz de reduzir a pressão arterial e

relaxar os vasos sanguíneos, ajudando em um fluxo sanguíneo sem
obstáculos em direção ao pênis.

HOMEM DE AÇO 26
 CHÁ DO MACHO ALFA
Um chá que fará as outras pessoas te respeitarem em
qualquer lugar!

1. Ingredientes (para 1L):

2 colheres de sopa | raiz de urtiga seca ou da folha de urtiga em

pó
1 pau | canela
1 colher de sopa | Ashwagandha em pó
1 colher de chá | fenacho (também conhecido como feno grego)
1 colher de chá | gengibre ralado

2. Modo de preparo:

Coloque a água em uma panela (1 litro de água para uma porção),

junte a canela, o feno-grego, o gengibre e a raiz de urtiga.

Ferva a água em uma fervura suave por 15 a 30 minutos

(dependendo de quão forte você quer a bebida).

Adicione o ashwagandha depois de a água já ter sido fervida e a

panela estiver fora do fogo, misture bem.

Depois de preparado, escorra todo o líquido na panela para outro

recipiente.

Adicione um pouco de mel ou adoçante, conforme o gosto.

HOMEM DE AÇO 27
 Benefícios:
Brócolis

Canela

A canela é uma especiaria deliciosa e versátil.

No entanto, fora do campo culinário, a canela tem sido usada há

milhares de anos por conta de suas propriedades medicinais.

E as pesquisas recentes têm confirmado: nossos ancestrais estavam

certos!

Em primeiro lugar, a canela está absolutamente repleta de

antioxidantes.

Além disso, contém vários polifenóis (aqueles que você também

pode encontrar no cacau), que são um ótimo meio para impedir a
inflamação em seu organismo.

O tipo mais comum (e barato) de canela é a cássia. No entanto, se

você quiser o melhor quando se trata de canela, você deve
consumir a Canela Ceilão.

Em um estudo de 2015, ambos os tipos foram exaustivamente

testados. A canela do Ceilão foi a que mais mostrou resultados
promissores contra a inflamação crônica.

No entanto, a variedade Cassia também vai se sair bem em baixar

os altos níveis de inflamação, que geralmente tem relação com a
disfunção erétil e outros problemas de saúde, porém sem diminuir
drasticamente sua conta bancária. (31)

HOMEM DE AÇO 28
 Mas no que diz respeito à testosterona, ainda mais associada ao
gengibre, a canela do Ceilão (especificamente) mostrou ter a maior
capacidade de aumentar de forma progressiva os níveis de
testosterona, e melhorar a quantidade e a qualidade do sêmen
como mostrou os estudos.
(32)

Além do mais, a canela reduz o risco de doenças cardíacas, melhora

a sensibilidade à insulina, reduz o açúcar no sangue e dessa forma
reduz significativamente o risco de diabetes tipo 2.

Não há dúvidas que ela é uma ótima pedida para manter os seus
níveis de testosterona lá em cima, e ainda te ajudar a emagrecer!

Ashwagandha (ou Ginseng Indiano)

Esta erva é usada na Ásia há milhares de anos. Agora, é usada no

Ocidente como uma planta adaptogênica - que é uma planta que
ajuda o corpo a enfrentar melhor eventos estressantes.

O Ashwagandha - que também é conhecido como Ginseng Indiano -

também mostrou ser útil contra a infertilidade e a disfunção erétil.

Um estudo abrangente sobre esta planta mostrou que o

ashwagandha pode ser uma forma muito eficaz para aumentar
significativamente a contagem de esperma, o volume do sêmen, a
motilidade do esperma e por último, mas não menos importante,
aumentar a testosterona! (33)

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 Use essas receitas por 7 dias e veja uma grande melhora em suas
ereções.

Lembrando que quanto mais tempo você consume essas receitas,

mais fortes e duradouras se tornarão suas ereções.

Boa degustação!

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