LISTA DE COMPRAS

CARNES OVOS QUEIJOS FRUTAS ÓLEOS E GORDURAS

Bovina, suína, de cabrito, de Ovos de galinha, de Todos os tipos. Dê GORDUROSAS Azeite de oliva extravirgem,
ovelha, de frango, de peru, carnes pata, de codorna. preferência a queijos óleo de coco, manteiga, ghee
Abacates, coco fresco, coco
de caça, de peixes (todos) e Dê preferência aos gordos (parmesão, e banha de porco.
desidratado ralado sem açúcar.
frutos do mar (camarão, orgânicos. provolone, etc.).
mexilhões, siri, lula, polvo, etc.).

ADOÇANTES IOGURTE
CHOCOLATE LEITE DE KEFIR SEMENTES
NATURAIS
No mínimo 85% cacau. Integral e tipo B de saquinho. Eritritol, Estévia e Xilitol Linhaça, chia, gergelins, semente Natural.
Apenas para utilização no Kefir de Leite (opcional). de abóbora, semente de girassol.

TEMPEROS NATURAIS BEBIDAS OLEAGINOSAS INCREMENTO HORTALIÇAS BAIXAS

Alho, salsa, cebolinha, gengibre,
limão (todos os tipos), pimentas,
páprica, cominho, curry, cravo,
canela etc;
Sal: dê preferência ao sal marinho
ou o sal do Himalaia (rosa).
Água, água com gás, limonada In natura, tostadas, salgadas DE RECEITAS EM CARBOIDRATO
sem açúcar, chás naturais, e em farinha: Noz, noz pecã, Leite de coco e nata. Alfaces, abobrinhas, agrião, alho poro,
café, kefir de água, kefir de castanha de caju, castanha alcachofra, berinjela, brócolis, brotos,
leite e kombucha. do Pará, amêndoa, cebola, chuchu, cogumelos (shitake,
amendoim, pistache e avelã. shimeji, etc.), couves, couve-flor,
espinafre, pepinos, pimentões,
palmito,repolho, rúcula, tomate, etc.