Derivação da palavra Grega “Ergonomos”: Ergon = trabalho Nomos = leis
Ergonomia é a terminologia dada ao estudo da
relação entre o trabalhador e as condições laborais a que este está sujeito. O principal objetivo de que o funcionário esteja seguro, confortável e seja produtivo no exercício das suas funções.
Formador: Ricardo Mourão
✓ Quando falamos em ergonomia estamos também a abordar os riscos ergonômicos associados às más práticas; ✓ São circunstâncias do trabalho que causem qualquer tipo de desconforto ao trabalhador; ✓ Ex: Um trabalho realizado em posição inadequada, jornadas de trabalho muito longas, repetição de movimentos;
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✓ Quando aplicados corretamente, os procedimentos ergonômicos contribuem de forma a prevenir lesões; ✓ Mas também possíveis situações de stress e/ou de cansaço geral; ✓ As boas práticas traduzem-se na melhoria de produtividade e; ✓ Redução de gastos ou problemas com faltas por problemas de saúde ou acidentes do trabalho.
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Assim, podemos elencar quatro tipos de ergonomia:
❑ Ergonomia de correção; ❑ Ergonomia de conceção; ❑ Ergonomia de consciencialização; ❑ Ergonomia participativa.
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Ergonomia de Correção
Possui uma atuação direcionada ao local de
trabalho propriamente dito. Visa os ajustes de iluminação, temperatura, ruídos. A eficácia deste nível de ergonomia acaba por ser menor visto que apenas faz ajustes ao nível de ambiente.
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Ergonomia de Conceção
É aquela que interfere amplamente no projeto do posto de
trabalho, indo para além do local em si, mas visualizando o projeto ergonomia como um todo que envolve também o pessoal e o como o trabalho é feito como um todo.
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Ergonomia de Conscientização
Um tipo de ergonomia mais educativo que procura ensinar o
trabalhador a usufruir os benefícios do seu posto de trabalho. São as práticas de uma boa postura, o uso de mobiliário e equipamentos adequados, implantação de pausas, etc.
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Ergonomia Participativa
Este tipo de ergonomia difere pela proatividade da entidade
empregadora em perceber de que forma as várias fases da jornada laboral aumentam/diminuem a produtividade. Permite educar e consciencializar para a importância da ergonomia.
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Um bom projeto de ergonomia trata-se, essencialmente, mais da mudança de hábitos nocivos do que de reformas ou mudanças físicas.
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BOAS PRÁTICAS DE ERGONOMIA
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Agora que sabemos exatamente os benefícios da ergonomia e os efeitos negativos da sua má pratica, vamos perceber o que pode ser feito com vista a aumentar o nosso conforto no trabalho.
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✓ Quase dois terços dos trabalhadores da União Europeia estão expostos a movimentos repetitivos das mãos e dos braços; ✓ Uma boa postura de trabalho é fundamental para prevenir lesões estruturais do corpo humano; ✓ Nomeadamente lesões em músculos, articulações, tendões, ligamentos e nervos, ou problemas localizados do aparelho circulatório; ✓ Uma boa postura é uma postura confortável e em que as articulações estejam naturalmente alinhadas;
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Para prevenir vários tipos de doenças profissional é necessário adotar medidas de controlo de modo a eliminar ou reduzir o risco;
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Correto: Errado:
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Não só é importante o correto posicionamento do nosso corpo e a boa utilização das ferramentas, mas também é essencial o mobiliário ser e estar adequado.
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Cadeiras
❑ As cadeiras devem ser ergonómicas,
confortáveis, possuindo mecanismos de regulação e alguns comandos manuais de fácil acesso e usabilidade. ❑ As cadeira para escritórios são fabricadas e pensadas para 90% da população, o que quer dizer que pessoas com menos do que 1,5 metros ou mais do que 1,9 metros de altura poderão ser confrontados com problemas.
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Cadeiras
Deverão verificar-se os seguintes requisitos:
✓ Ter apoio para as costas que permita um correto apoio das zonas lombar e dorsal da coluna; ✓ Ter assento arredondado à frente e ajustável em altura, possibilitando um total apoio dos pés no solo; ✓ Ter uma base estável (min. 5 rodas); ✓ A altura do acento deve ser semelhante à altura poplítea.
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Descanso dos pés
O descanso dos pés é particularmente relevante para os
trabalhadores que utilizam o computador todo o dia. Melhoram a postura ao estar sentado e devem estar ajustados e posicionados para criar uma posição confortável e relaxada. ✓ Devem ter a possibilidade de ser reguláveis em altura; ✓ As suas dimensões deverão ser cerca de 30×40 cm.
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Mesa
❑ O ideal será ter uma secretária para a utilização do
computador e outra para trabalhos de escrita, arquivamentos, etc; ❑ No caso de ser apenas uma, essa deverá ter as dimensões adequadas à atividade administrativa; ❑ O tampo deve refletir o mínimo de luminosidade; ❑ Recomenda-se que o tampo tenha no mínimo 160 cm de largura, e a profundidade de 90 cm. ❑ A situação ideal em termos de altura é a de que a secretária seja regulável mas não o sendo deverá situar-se entre 70 e 80 cm.
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Mesa
❑ As dimensões do tampo devem permitir uma área de
trabalho suficiente para conseguir arrumar todos os materiais necessários; ❑ Os elementos de uso frequente devem estar colocados dentro da área próxima de alcance, enquanto que os menos utilizados devem estar mais distantes; ❑ O cotovelo do trabalhador deverá estar sensivelmente acima do seu tampo; ❑ O espaço livre entre a mesa e a cadeira deve permitir uma acomodação confortável das coxas (20 cm a 30cm) e movimentação das pernas.
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Monitor
❑ O posicionamento incorreto do monitor é a principal
causa de problemas com tensões no pescoço; ❑ O utilizador sentado numa posição relaxada, os seus olhos devem estar à mesma altura que a parte superior do visor; ❑ A distância entre os olhos e o visor deverá ser aproximadamente o comprimento do braço; Pretende-se assim com este posicionamento conseguir que o utilizador “varra” o visor com os olhos sem que para tal tenha que de recorrer ao movimento do pescoço.
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Monitor
❑ O monitor deve estar posicionado a cerca
de 60 cm de distância do rosto do trabalhador. ❑ O rebordo superior do monitor deve estar ao mesmo nível dos olhos ou ligeiramente abaixo (10º a 20º).
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Teclado ❑ Os teclados deverão apresentar uma dimensão que facilite a sua utilização; ❑ Respeitando sempre o principio da naturalidade/menor esforço; ❑ A sua colocação no tampo da secretária deve ser em frente ao visor e não deverá situar-se a uma altura superior aos cotovelos; ❑ Para as tarefas com uso intensivo de computador é recomendável a utilização do descanso para os punhos; ❑ O teclado deve ser de inclinação regulável e deixar um espaço livre à sua frente de modo a permitir ao utilizador apoiar as mãos e os braços.
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Teclado
Deverão verificar-se os seguintes requisitos:
✓ Inclinável; ✓ Independente do monitor; ✓ Ter uma superfície que evite reflexos; ✓ Localizado em superfície móvel, abaixo do nível da mesa (caso exista).
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Rato
O rato deve ser posicionado de acordo
com a lateralidade do trabalhador (esquerdino ou destro) dentro de uma área neutra de alcance e ser colocado sobre uma superfície plana e sem irregularidades.
Formador: Ricardo Mourão
“Não existe nada de completamente errado no mundo, mesmo um relógio parado, consegue estar certo duas vezes por dia” Paulo Coelho