GUIA OFICIAL DO ATLETA

23 Outubro 2021
CASCAIS, PORTUGAL
ironman.com/im-cascais
 IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021 3

ÍNDICE
MENSAGEM DE BOAS-VINDAS 05

A HISTÓRIA DA PROVA 06

O QUE VER EM CASCAIS 08

REGRESSO SEGURO ÀS PROVAS 10

RESUMO DAS REGRAS GERAIS 12

DESISTÊNCIAS 14

RECINTO DO EVENTO 16

HORÁRIO DO EVENTO 18

INFORMAÇÃO PRÉ-PROVA 20

INFORMAÇÃO DO DIA DE PROVA 28

CHECK-LIST 34

COMO ACOMPANHAR O EVENTO 36

NATAÇÃO 38

CICLISMO 46

CORRIDA 56

REGRAS DA TRANSIÇÃO 60

CICLISMO E CORRIDA 62

INFORMAÇÃO PÓS-PROVA 64

ATRIBUIÇÃO DE SLOTS 66

GUIA DO ATLETA
4 IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021
CASCAIS E O IRONMAN
Cascais está localizada numa das mais
bonitas zonas de Portugal, entre o mar e
a serra de Sintra. Com mais de 650 anos
de história, esta vila de pescadores foi
um lugar de eleição para a monarquia
GUIA DO ATLETA
portuguesa.
A apenas 20 minutos de Lisboa, Cascais
tem como Municípios vizinhos Oeiras e
Sintra, que fazem parte do extraordinário
percurso de ciclismo.
IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021 5
BEM-VINDOS
AO IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS
Caros Atletas,
Tudo mudou há uns anos, depois de me
ter tornado IRONMAN Finisher.
Esse sentimento de superação e conquista
é algo indescritível, que agora vão poder
viver aqui em Cascais. 
 Chega finalmente o tão sonhado primeiro
IRONMAN full distance a Portugal.
Na época em que vivemos tem sido uma
tarefa hercúlea levantar um evento desta
A vossa longa preparação e sacrifícios
dimensão. Com um enorme envolvimento
não foram em vão - Compromisso,
e confiança depositada nesta Equipa, a
Determinação, Orgulho, Atitude, Disciplina
Câmara Municipal de Cascais, o Governo
e Coragem - é o que vos caracteriza, vos
de Portugal, Municípios vizinhos, Direção
torna tão especiais, vos leva tão longe, até
Geral de Saúde, Forças de Segurança,
ao fim.
Capitania de Cascais, Proteção Civil e
Patrocinadores, uniram-se em torno Os percursos foram criados com essa
do grande objetivo de transformar em paixão, sentindo o que vos motiva e
realidade um sonho nacional. desafia. Disfrutem do ambiente que
Cascais proporciona, sintam cada metro
Em Outubro, não obstante a melhoria da
desta experiência única e inesquecível.
situação pandémica, o desafio mantém-se.
Desejamos que os atletas e acompanhantes
mantenham um comportamento cívico A Meta espera-vos.
exemplar, mantendo o evento seguro para
YOU ARE AN IRONMAN!
todos.
Jorge Pereira
Embaixador IRONMAN Portugal
GUIA DO ATLETA
6 IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021
IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS
A HISTÓRIA DA PROVA
O nascimento do triatlo em Cascais
remonta ao ano de 1986, quando uma
centena de atletas participaram, um ano
após o primeiro evento deste tipo em solo
português, na cidade de Peniche.
Apenas quatro anos mais tarde Cascais
acolheu o Campeonato Europeu de
Triatlo. Em 2000, esta prova de distância
Olímpica deslocou-se para uma localidade
muito próxima, o Estoril, onde teve lugar
até 2010.
Três anos mais tarde, o evento renasceu
como parte de um projeto que previa o
crescimento tanto da prova como do seu
estatuto no palco mundial, pela mão de
GUIA DO ATLETA
brings you cycling courses
from all around the world
um sonhador que nunca desistiu - Jorge
Paulo Pereira. O regresso do triatlo à sua
cidade natal, confirmou o potencial que já
tinha sido adivinhado e foi um sucesso.
Com os olhos do mundo postos no Triatlo
de Cascais pela sua grande qualidade na
organização e como destino turístico sem
paralelo, a World Triathlon Corporation
escolheu Cascais para estrear a sua marca
em Portugal com o IRONMAN 70.3 Cascais
em 2017 e agora a primeira edição de
sempre em Portugal da distância raínha
com o IRONMAN Cascais - Um sonho
tornado realidade!
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REAL ROADS. REAL RIDERS. REAL FEELINGS.
8 IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021
O QUE VER em cascais
Périplo pelo Bairro dos Museus
A arte complementa a sua personalidade
desportiva? Todos os dias, exceto à segunda-
feira, pode mergulhar no Bairro dos Museus.
Comece pelo Museu da Vila, na Praça 5
de Outubro (edifício da Câmara Municipal,
abre às 10h00), aí ficará a conhecer mais
sobre a origem, povo e história de Cascais.
Terminada a visita, atravesse o Centro
Histórico e dirija-se ao Centro Cultural
de Cascais (Rotunda João Paulo II), há
exposições no piso 0 e 1 à sua espera.
Siga depois pela Avenida da República
(n.º 300) e entre na Casa das Histórias
Paula Rego onde encontra obra da artista
expoente da pintura contemporânea (e
não só). Siga depois até à Rua do Farol e
prepare-se para uma experiência única
(óculos de sol são bem-vindos). No Farol
Museu Santa Marta pode petiscar ao
som da música da Lusophonica, visitar a
exposição sobre a vida de faroleiro e ver
ao vivo lentes retiradas de alguns faróis.
Ao lado, na Casa Santa Maria, deixe-se
inspirar pela arquitetura de Raúl Lino.
Termine a visita com uma passam pelo
Museu Condes de Castro Guimarães
em pleno Parque Marechal Carmona. Mais
informações: https://bairrodosmuseus.
cascais.pt/bilhetica
GUIA DO ATLETA
COME FOR
Périplo pelo Ambiente
THE LANDSCAPE.
Virada ao mar, Cascais tem também
uma oferta central que lhe permite tirar
partido das suas ribeiras. Recentemente
recuperado, o Trilho da Ribeira das
Vinhas pode ser um passeio descontraído
em família mais ou menos exigente. O
ponto de encontro é junto ao parque de
estacionamento do Mercado da Vila.
Venha cedo para poder usufruir em pleno.
Caminhe calmamente e vá apreciando
as obras de arte que valorizam algumas
infraestruturas, mas também rochas,
cepos deixados no local para ajudar a
contar histórias antigas. A caminhada
prolonga-se hoje até à Quinta do Pisão,
pelo que tudo depende da vontade de
cada um (para os heróis de ferro é uma
brincadeira de crianças). Leve farnel, água
e calçado e roupa confortáveis. Se ainda
houver tempo, no fim do trilho abre-se a
Quinta do Pisão onde há muitas atividades
para todas as idades (passeios a cavalo, de
burro ou de bicicleta, visitas à Casa da Cal
STAY FOR THE
e muito mais), mas é necessária inscrição
prévia: 215 811 750 | atividadesnatureza@
cascaisambiente.pt).
CULTURAL
LIFE.
visitcascais.com
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10 IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021

REGRESSO SEGURO À COMPETIÇÃO

Esta época 2021 foi marcada pela
pandemia global, COVID-19, forçando
muitas organizações a cancelar eventos de
massas, incluindo muitos dos nossos.
A nossa equipa de entusiastas, triatletas
experientes, atletas de resistência e,
acima de tudo, colaboradores rigorosos,
dedicaram muito trabalho para poder
realizar este evento.
Neste guia do atleta, detalharemos as
especificidades da prova e as medidas que
iremos implementar devido à COVID-19.
Aqui estão os tópicos principais:
• As máscaras são obrigatórias em
todos os locais do evento ao longo
do fim-de-semana, excepto desde
a linha de partida até à linha de
chegada.
• Traga as suas próprias máscaras, pois
são obrigatórias até à linha de partida
da prova, e fornecer-lhe-emos uma
máscara na área de chegada.
• Deve utilizar desinfectante de
mãos onde estes tiverem sido
implementados - alimentos e
bebidas pós-prova serão fornecidos
aos atletas em saco (e não em buffet).
• A nossa Cerimónia de atribuição de
slots e prémios foi alterada.
• Deve respeitar o distanciamento
social em todas as áreas do evento,
bem como durante o percurso de
corrida, a ser aplicado da melhor
forma possível.
• Traga o seu certificado digital de
vacinação, ou um certificado válido
de teste PCR negativo (nas últimas
48h), ou um teste antigéneo será
feito no local, despesa a seu cargo.

Uso de máscara
obrigatório
• Expo
• Registo
Distanciamento físico
• Check in de bicicleta e sacos
Em todas as áreas da prova, por favor
• Parque de bicicleta na manhã de prova mantenha o distanciamento social
• Corredores de saída (2 metros). No segmento de Corrida,
por favor faça um esforço para manter
• Reta da meta e área pós-meta 4 metros entre si e todos os outros
• Check out atletas.
• Entrega de Prémios
O não cumprimento pode resultar na desqualificação.
INFORMAÇÃO AOS ATLETAS E PÚBLICO: As máscaras são obrigatórias para os espectadores.

GUIA DO ATLETA
12 IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021
RESUMO DAS REGRAS GERAIS
A IRONMAN irá operar segundo o princípio
“três penalidades e está fora” no que diz
respeito a violações com CARTÃO AZUL.
O DRAFTING E FAZER LIXO são as duas
únicas violações que resultarão numa
violação com CARTÃO AZUL e o atleta
incorrerá numa penalidade de tempo (a
ser cumprida na tenda de penalidades
mais próxima, localizada ao longo do
percurso de ciclismo). As violações com
CARTÃO AMARELO (penalização “stop and
go”) também exigem que um atleta pare
na tenda de penalidades mais próxima,
localizada ao longo do percurso de
ciclismo. Qualquer penalidade incorrida
no percurso de corrida deve ser cumprida
no ponto de infracção. Embora as violações
com CARTÃO AMARELO não contem para
a regra das três penalidades, as Regras
de Competição IRONMAN continuam a
permitir que um atleta seja desqualificado
por violações repetidas, caso um atleta
receba violações excessivas com CARTÃO
AMARELO.
Para que compreenda as regras no dia
da prova, por favor, reserve algum tempo
para ler e compreender as regras do Guia
do Atleta e as Regras de Competição
IRONMAN 2021.
As violações da POSIÇÃO aqui resumidas:
• Circule sempre do lado direito da sua
faixa de rodagem para evitar uma
POSIÇÃO ILEGAL ou um BLOQUEIO.
• Mantenha cerca de seis comprimentos
de bicicleta de espaço livre entre a
roda dianteira da sua bicicleta e a roda
traseira do ciclista à sua frente para
evitar uma chamada de DRAFTING.
• Passe sempre pela esquerda do ciclista
à sua frente; nunca pela direita para
evitar uma chamada de PASSAGEM
ILEGAL. Complete a sua ultrapassagem
no intervalo de 25 segundos para evitar
uma chamada de DRAFTING.
• Os atletas ultrapassados devem ser
vistos a fazer progressos imediatos e
constantes na retaguarda fora da zona
de drafting para evitar uma Chamada
de DRAFTING.
GUIA DO ATLETA
IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021 13
RESUMO DAS REGRAS GERAIS
O Triatlo é um evento individual, e é
da sua responsabilidade compreender
plenamente as regras e evitar sanções. A
decisão do árbitro é definitiva no caso de
violações de POSIÇÃO, e não há protestos
ou apelos. Outras violações comuns CARTÃO AZUL
incluem:
Penalização por drafting
CINTA DO CAPACETE
- Penalização de cinco minutos a ser cumprida na tenda
A cinta deve ser apertada com segurança
“Penalty Box” no percurso de ciclismo
sempre que estiver na sua bicicleta no dia
da prova. Penalização por lixo
NÚMERO DE PROVA
- Penalização de cinco minutos a ser cumprida na tenda
Deve usar o seu número de dorsal durante “Penalty Box” no percurso de ciclismo
o segmeno de corrida. Além disso, o
autocolante do quadro da sua bicicleta
deve estar devidamente colado e ser visível
de ambos os lados.
FAZER LIXO CARTAO AMARELO
Não atire NADA fora das áreas de Penalização por bloqueio
abastacimento. Fazer lixo resultará numa
violação com CARTÃO AZUL, que é uma - Penalidade de 30 segundos a ser cumprida em Stop
pena de cinco minutos. and Go, na tenda “Penalty Box”
EQUIPAMENTO NÃO AUTORIZADO
Lamentamos, mas nenhum dispositivo
de comunicação é autorizado, leitores de
MP3 ou outros dispositivos áudio. (Sim, isso
significa NÃO ter telemóveis).
CARTÃO VERMELHO
ASSISTÊNCIA EXTERNA
Desqualificação (DSQ)
Espectadores ou apoiantes NÃO podem
pedalar ou correr ao seu lado.
PENALIDADES DE TEMPO
Lembre-se de que, embora o DRAFTING e
FAZER LIXO sejam as únicas violações que
incorrem numa pena de tempo de cinco
minutos, deve dirigir-se a uma tenda de
penalidades para qualquer violação tenha
o seu número marcado. Não haverá tendas
de penalidade na corrida. Se for penalizado
na corrida, o árbitro marcará o seu número
no local.
Por favor trate os outros atletas, todos os
voluntários, e os árbitros com civismo e respeito. Nota importante:
Não o fazer é CONDUTA ANTIDESPORTIVA e
Qualquer combinação de três violações resultará na desqualificação da prova.
pode resultar na desqualificação. Esperamos
sinceramente que tenha uma grande prova e
que alcance todos os seus objectivos.
GUIA DO ATLETA
14 IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021
DESISTÊNCIAS
PRÉ-PROVA
Se decidir desistir da prova antes da
largada (depois de se ter registado), por
favor informe o secretariado e devolva o seu
chip de cronometragem. É importante que
nos informe se não estiver a ompetir, para
que todos os atletas sejam contabilizados
e saibamos que está seguro.
CONTACTOS IMPORTANTES
Polícia (PSP) + 351 214 814 060
112
NÚMERO EUROPEU DE EMERGÊNCIA MÉDICA
GUIA DO ATLETA
DURANTE A PROVA
Para cumprir o plano de saúde e segurança,
qualquer atleta que se retire da corrida
em qualquer momento deve comunicá-
lo a um membro da organização. Por
favor, pergunte pelo coordenador da
equipa da área em que se encontra. Eles
tomarão os seus dados e comunicá-los-ão
ao secretariado da prova. Qualquer atleta
que não comunique a sua desistência
pode resultar na suspensão de futuros
eventos IRONMAN Portugal - Cascais. Os
atletas que recebem assistência médica
por parte da nossa equipa médica estão
isentos desta regra.
Hospitais mais perto:
Alcabideche + 351 214 653 000
CUF +351 211 141 400
16 IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021 IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021 17

MAPA DO EVENTO CENTRO DE MEDIA

RETA DA META

PONTO DE INFORMAÇÕES 2

CENTRO MÉDICO
INÍCIO DA NATAÇÃO

SACOS BRANCOS
PONTO DE INFORMAÇÕES 1
LOJA IRONMAN
PARQUE DE TRANSIÇÃO
SAÍDA DA NATAÇÃO

SECRETARIADO

GUIA DO ATLETA GUIA DO ATLETA

18 IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021 IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021 19

HORÁRIO DO EVENTO HORÁRIO DO EVENTO

Quarta-feira, 20.10.2021 Sábado, 23.10.2021

Horário Descrição Local Horário Descrição Local

09:00 - 19:00 Info Point Expo / Info Point Baía Jardim Casa Sommer / Baía de Cascais 05:30 - 07:20 Abertura do Parque de Transição Manuel Possolo Hippodrome

15:00 - 19:00 Secretariado Parque Marechal Carmona 07:00 - 12:00 Info Point Baía Baía de Cascais

15:00 - 19:00 IRONMAN Merch. Store / Expo Parque Marechal Carmona 07:35 Hino Nacional Praia da Ribeira

07:50 Início natação (rolling start) Praia da Ribeira

Quinta-feira, 21.10.2021 09:00 - 19:00 Info Point Expo Jardim Casa Sommer

09:00 - 19:00 IRONMAN Merch. Store / Expo Parque Marechal Carmona

Horário Descrição Local
16:05 Prev. chegada 1º atleta masculino Baía de Cascais
09:00 - 19:00 Info Point Expo / Info Point Baía Jardim Casa Sommer / Baía de Cascais
16:45 Prev. chegada 1º atleta feminina Baía de Cascais
09:00 - 19:00 Secretariado Parque Marechal Carmona
19:00pm - 01:00 Bike check-out (obrigatório) Hipódromo Manuel Possolo
09:00 - 19:00 IRONMAN Merch. Store / Expo Parque Marechal Carmona
00:22 Prev. chegada último atleta Baía de Cascais
11:00 - 12:00 Conferência de Imprensa Onyria Quinta da Marinha Hotel

Domingo, 24.10.2021
Sexta-feira, 22.10.2021
Horário Descrição Local
Horário Descrição Local
09:00 - 19:00 Info Point Expo / Info Point Bay Jardim Casa Sommer / Baía de Cascais
09:00 - 19:00 Info Point Expo / Info Point Baía Jardim Casa Sommer / Baía de Cascais
10:00 - 17:00 IRONMAN Merchandise Store Parque Marechal Carmona
09:00 - 19:00 Secretariado Parque Marechal Carmona
10:00 - 18:00 IRONMAN Expo Parque Marechal Carmona
09:00 - 19:00 IRONMAN Merch. Store / Expo Parque Marechal Carmona
12:00 - 01:10 Entrega de Prémios IRONMAN AG Baía de Cascais
15:00 - 19:30 IRONMAN Bike check-in & sacos de Hipódromo Manuel Possolo AG 18-24 - 12:00 / 25-29 - 12:05

transição AG 30-34 - 12:10 / 35-39 - 12:15

AG 40-44 - 12:20 / 45-49 - 12:25

AG 50-54 - 12:30 / 55-59 - 12:35

AG 60-64 - 12:40 / 65-69 - 12:45

AG 70-74 - 12:50 / 75-79 - 12:55

AG 80-84 - 13:00 / 85-89 - 13:05

13:10 - 13:15 IRONMAN TriClub

GUIA DO ATLETA GUIA DO ATLETA

20 IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021

INFORMAÇÃO PRÉ-PROVA
MEDIDAS COVID-19
ÁREA DE REGISTO 
A organização reserva-se o direito de acesso.
definir a apresentação de testes PCR ou a • Terá de rever o questionário de prevenção
realização de testes de antigénios a todos da COVID-19 no processo de entrada
os participantes, se a situação sanitária o na tenda de registo. Por favor, siga as
exigir. Neste caso, todos os atletas serão instruções das pessoas encarregadas pelo
devidamente informados desta exigência controlo de acesso.
com a maior antecedência possível. O
• O uso de uma máscara que cubra o
atleta que queira participar no evento deve
nariz e a boca é obrigatório em todos os
seguir as medidas sanitárias indicadas pelo
momentos.
país onde se realiza a prova, no momento
da realização da prova. • Siga os sinais que indicarão um fluxo de
circulação correcto.
• Mantenha em qualquer momento a
ANTES DO CHECK-IN
distância de segurança de 2 metros.
Durante as semanas anteriores ao evento,
No momento do registo:
receberá um e-mail com informações de
interesse para o seu registo. Ao seguir as • Verifique a lista de inscritos e verifique se
instruções em Meus Eventos no Active o seu nome e o seu TriClub estão escritos
poderá poupar o seu tempo para evitar correctamente de acordo com o seu perfil
multidões na recolha do kit de atleta. IRONMAN.
Para vivermos juntos esta nova aventura, • Certifique-se de apresentar o e-mail
é necessário ir primeiro à área de registo de confirmação de registo que inclui o
localizada no parque de estacionamento código QR, impresso ou através do seu
Marechal Carmona em Cascais. Smartphone.
Vá à tenda de registo para recolher o seu • O registo só pode ser feito durante o
dorsal e o material de prova fornecido pela horário de abertura oficial da tenda de
organização. registo.
Para o processo de registo é importante
que tenha em mente o seguinte:
• É importante que compareça no horário
pré-seleccionada para evitar multidões.
• O acesso à área de registo é limitado apenas
aos atletas e ao pessoal da organização. O
público e os acompanhantes não terão

GUIA DO ATLETA
22 IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021
INFORMAÇÃO PRÉ-PROVA
REGISTO
Por favor indique o seu horário para
recolha em myevents.active.com/
ironmaneurope até 15 de outubro
CHECK-IN DO ATLETA
Quando:
Quarta-feira, 20 outubro, das 15:00 pm às
19:00.
Quinta-feira, 21 outubro, das 09:00 às
19:00.
Sexta-feira, 22 outubro, das 09:00 às 19:00.
O Check-In do atleta NÃO estará aberto
após este horário. Se não fizer o check-in
durante as horas de funcionamento do
Check-In, não poderá competir.
Onde: Parque Marechal Carmona
O que precisa: (1) uma identificação com
foto válida; (2) uma licença de Triatlo válida*
ou (3) Licença de um dia.
*Pode licenciar-se através do site da
Federação de Triatlo de Portugal
usufruindo das vantagens de atleta
federado, estando também isento(a)
da taxa de 20 euros IRONMAN 70.3 e
20 euros IRONMAN PORTUGAL 140.6
correspondente ao seguro obrigatório
para o dia da prova. Ao licenciar-se terá
também direito, até ao final de 2021, a um
seguro desportivo de acidentes pessoais e
contra terceiros, válido em treinos e provas
em Portugal e no estrangeiro, consultas
gratuitas de medicina desportiva (por
marcação duas vezes por mês na sede da
FTP em Caxias) ou desconto na assinatura
da revista Triatl3ta.. Mais informações em
www.federacao-triatlo.pt
O QUE É QUE O SEU KIT INCLUI:
• Dorsal de prova
• Pulseira de atleta
• Autocolantes de Bicicleta/Capacete
• Autocolantes para os sacos
GUIA DO ATLETA
IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021 23
AUTOCOLANTES
Terá também uma folha de autocolantes; ter os autocolantes com o seu número de
a sua bicicleta, capacete e sacos devem prova.
• Sacos de prova
• Touca de natação
• Sapatilhas - Os atletas receberão
sapatilhas para a sua protecção
enquanto aguardam nos corredores de
partida.
Os atletas devem usar todos os itens oficiais
dos participantes da prova emitidos no
Check-In do Atleta. Os itens incluem;
a touca de natação oficial, pulseira,
autocolantes de bicicleta, número do
dorsal da proa, e chip de cronometragem.
Se não o fizer, o resultado será um DSQ.
DORSAL
Por favor use o seu dorsal nas costas
durante o percurso de Ciclismo e na frente
para o percurso de Corrida. Pode usar SACOS PERSONAL NEEDS PERSONAL NEEDS
alfinetes, se desejar. No entanto, como BIKE RUN
Receberá três sacos no momento do
precisa de mudar a posição na transição,
registo.
recomenda-se vivamente que obtenha
um cinto de corrida que lhe poupe tempo SACO AZUL [Bike Gear]
e que lhe permita trocar facilmente de Deve conter o equipamento necessário
roupa evitando danificá-la. para o percurso de ciclismo, incluindo o
seu capacete e o número de dorsal num
PULSEIRA DE ATLETA cinto. Depois de ter usado o seu saco azul
Uma pulseira com o seu número de prova de ciclismo na sua transição da natação
será colocada no seu pulso no Check-In do para o ciclismo, use este saco para guardar
PERSONAL NEEDS PERSONAL NEEDS
Atleta. Esta pulseira irá identificá-lo como o seu equipamento de natação.Este saco BIKE RUN
atleta oficial e deve ser usada durante toda é colocado ao pé da sua bicicleta, até o
recolher após a prova.
a semana da prova. A pulseira é necessária
para fins de identificação médica e dá-lhe
acesso à zona de transição e áreas de pós- SACO VERMELHO [Run gear]
prova.
Deve conter o material necessário para o
Não lhe será permitido remover a sua segmento de corrida. Depois de ter usado
bicicleta e/ou equipamento da zona de o seu saco vermelho de corrida na transição
transição após a corrida sem a sua pulseira do seu ciclismo para a corrida, use este
presa ao pulso. saco para guardar o seu equipamento
de ciclismo, incluindo o seu capacete.
ATHLETE Deixe este saco junto à sua bicicleta, até o
0001
recolher após a prova.
GUIA DO ATLETA
 24 IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021

INFORMAÇÃO PRÉ-PROVA
SACOS BRANCOS [Roupa] no momento do check-in. Encontrará o
AL NEEDS PERSONAL NEEDS
IKE RUN saco na Tenda das Necessidades Pessoais
Este é o seu saco de roupa; é para colocar
no percurso de corrida no km 8,3; km 22,8;
qualquer roupa adicional que use antes da
37 km.
prova e qualquer coisa que possa necessitar
depois da prova. Deixe este saco no Jardim
da Parada (Jardim Casa Sommer) para
recolher após a prova.
Certifique-se de que cola firmemente os
autocolantes numerados nos sacos antes
de colocar o seu equipamento neles. Terá
acesso ao seu saco azul ou vermelho antes
da partida da prova no sábado, pelo que
deve certificar-se de que todos os artigos
de que necessita estão nos sacos quando
os prepara.
Note que não pode marcar estes sacos,
a não ser com o seu autocolante com o
número de prova.
NECESSIDADES PESSOAIS
PERSONAL NEEDS PERSONAL NEEDS
Os atletas podem desfrutar dos seus BIKE RUN

próprios suplementos nutricionais, se o

desejarem. No momento da inscrição,
devem encomendar os sacos específicos
para este efeito. Lembre-se de marcar estes
sacos com o seu número de dorsal.
Necessidades pessoais CICLISMO
O saco deve ser deixado na Área de Transição
no momento do check-in. Encontrará o

ENJOY THE RACE AND

saco na Tenda das Necessidades Pessoais Nirvana have been helping athletes and
no percurso de ciclismo no km 57,3 | 99,6 spectators on their journey to the start
| 136,3 | 176,9.
No coloque bombas nos LEAVE YOUR TRAVEL line for over 15 years. By taking the stress
out of all the travel and logistics, you
Necessidades pessoais CORRIDA
sacos! AND ACCOMMODATION can concentrate on being your best and
O saco deve ser deixado na Área de Transição
A organização irá fornecê-las aos atletas. ARRANGEMENTS enjoying your IRONMAN race experience.

TO THE EXPERTS Benefit from booking your travel and

accommodation with IRONMAN’S Official
Nota: Não encha em demasia ou coloque objectos de valor nos sacos. A IRONMAN não Event Travel Partner. Our extensive range
pode ser considerada responsável pelo conteúdo dos sacos. of event services supports you throughout
nirvanasportstravel.com your journey, leaving you to fully focus and
enjoy your finish line moment.
GUIA DO ATLETA
26 IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021
INFORMAÇÃO PRÉ-PROVA
BRIEFING DO ATLETA
OBRIGATÓRIO
Briefing online. É obrigatório que assista
ao briefing que estará disponível no nosso
website.
Por favor, verifique o Programa do Evento. Os
briefings cobrirão informações importantes
relativas a quaisquer peculiaridades dos
CHECK-IN DA BICICLETA E SACOS DE
TRANSIÇÃO OBRIGATÓRIO
Por favor marque a hora do seu
check-in em: myevents.active.com/
ironmaneurope até 15 de outubro
Quando: Sexta-feira, 22 outubro das
15:00 às 19:30
Onde: Hipódromo Manuel Possolo
O que precisará:
• Esteja pronto antes de chegar à entrada
da zona de transição. Vai precisar da
sua bicicleta, capacete posto, e sacos
de equipamento com todo o seu
equipamento dentro.
• Os atletas são responsáveis por
assegurar que a sua bicicleta e capacete
estão em segurança e em condições de
funcionamento, a IRONMAN não pode
ser responsabilizada por qualquer falha
da bicicleta.
Isto é o que vamos verificar:
• Que o seu capacete está devidamente
amarrado e apertado, pronto para a
GUIA DO ATLETA
percursos, regras e tempos de corte para
os segmentos e, mais importante ainda,
quaisquer alterações de última hora ou
procedimentos do evento que tenham
ocorrido, ou possam potencialmente
ocorrer devido a previsões meteorológicas.
prova
• Que os números de prova estão
correctamente aplicados na sua
bicicleta, capacete e sacos e que o
dorsal que está a usar está preso em 3
pontos, conforme necessário
• Que está a usar a sua pulseira de atleta,
que lhe demos no Check-in. 
• Sem estes artigos, não poderá fazer o
check-in da sua bicicleta e dos seus
sacos.
INFORMAÇÃO PRÉ-PROVA
PENDURAR A SUA BICICLETA
Deve pendurar a sua bicicleta de acordo
com o seu número prova. Pode fixar os
sapatos de ciclismo aos pedais, mas o seu
capacete deve estar dentro do seu Blue
Bike Gear Bag.  e saídas. Haverá voluntários na transição
Nota: As capas de bicicleta NÃO SÃO
PERMITIDAS, pois representam um risco
de segurança para os voluntários e outros
RECOLHA O SEU CHIP DE TEMPO
Recolhe o seu chip ao sair da zona de
transição. Deve ser usado no seu tornozelo
esquerdo durante toda a prova.
O chip registará a sua hora de partida
individual à medida que atravessa o tapete
de cronometragem no início da natação e
fornecerá o seu tempo de natação, tempo
de ciclismo, tempo de corrida, tempo de
chegada, tempos de transição, classificação
geral e ranking na sua faixa etária.
Se perder o seu chip de cronometragem
durante a prova, deve notificar um oficial de
cronometragem que lhe poderá dispensar
outro para que possa continuar a prova.
IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021 27
concorrentes. 
Quando estiver a transportar a sua bicicleta,
tome o seu tempo para se familiarizar com
a zona de transição. Não se esqueça de
verificar onde se encontram as entradas
para responder a quaisquer perguntas,
faça-as nesse momento, não espere até ao
dia da prova.
Por favor note que deve manter o seu
chip até ao Bike Check-Out. Por isso,
mantenha-o consigo mesmo que desista
da prova..
O seu chip de tempos de prova é
emprestado. Deve devolver o chip à
empresa de cronometragem, ou ser-lhe-á
cobrada uma taxa para de reposição (50
euros).
GUIA DO ATLETA
28 IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021
INFORMAÇÃO DO DIA DE PROVA
INFORMAÇÕES
ESTACIONAMENTO NO DIA DA PROVA
O estacionamento pode ser encontrado
nas imediações do local da prova, mas
devido ao encerramento de estradas,
recomendamos que use as várias áreas de
estacionamento existentes no mercado
de Cascais, praia de Duquesa, estação de
comboios de Cascais, Centro Comercial
Cascais Villa. Outra opção pode ser o
estacionamento no Estoril e fazer uma
caminhada de 10 minutos até o local da
prova, pelo mar.
Embora existam muitos lugares de
estacionamento, pedimos que, sempre que
possível, coordene uma boleia com outro
atleta para aliviar o congestionamento
de tráfego na manhã da prova. Por favor,
dê a si próprio tempo suficiente para
GUIA DO ATLETA
chegar à transição e para se preparar para
o dia da prova. As estradas podem ficar
congestionadas à medida que atletas e
espectadores convergem na área num
curto período de tempo.
REDE DE TRANSPORTES
Para planear a sua viagem entre toda a rede
de transportes públicos, recomendamos-
lhe o sítio web TRANSPORLIS. Aqui obtém
informações sobre os serviços disponíveis,
custos e duração.
COMBOIO
A estação de comboios de Cascais situa-
se a 500m do recinto da prova. A Linha
de Cascais é uma linha regional que liga
Cascais a Lisboa.
IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021 29
INFORMAÇÃO DO DIA DE PROVA
PROCEDIMENTOS NA MANHÃ DA PROVA ÁREA MÉDICA
A transição abre às 5:30 na manhã da A área médica é destinada apenas aos
prova. Lembre-se de trazer o seu chip, atletas; familiares não são permitidos. A
touca e fato de natação. Os mecânicos de sobrelotação na área médica impede o
bicicleta e bombas estarão disponíveis na pessoal médico de fazer o seu trabalho.
zona de transição na manhã da prova. Para informações sobre um atleta que
recebe tratamento médico, por favor
Por favor, não use o seu dorsal na natação.
aguarde fora da tenda médica até lhe
Deixe-o com o seu equipamento e
serem prestadas informações sobre o seu.
coloque-o antes de seguir para o percurso
de ciclismo.
A transição fecha às 7:20 da manhã. Todos ZONAS DE LIXO
os atletas devem estar fora de transição
Existem áreas designadas, antes do
e dirigir-se para a zona da partida antes
início da natação, onde os atletas devem
desta hora.
descartar as suas máscaras.
SERVIÇOS
Serviço de assistência mecânica disponível
na transição e aos Km’s:
- Malveira - Km 13.6 / 36.3 / 113.4
- São João - Km 57.3 / 99.6 / 136.3 / 176.9
- Algés - Km 77.8 /156.1
GUIA DO ATLETA
30 IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021

INFORMAÇÃO DO DIA DE PROVA

ESTAÇÕES DE ABASTECIMENTO
Existirão 5 Estações de Abastecimento em Serviços móveis e fixos estarão disponíveis
todo o percurso de Ciclismo, e 7 em cada ao longo do curso. De um modo gral, as
volta no percurso de Corrida. ofertas são as seguintes:

ESTAÇÕES DE ABASTECIMENTO NO CICLISMO

BEBIDA BARRAS
ÁGUA energética ENERGÉTICAS GEL fruTA ÁGUA

(1) Peninha - Km 29 Necessidades Pessoais

(2) S. João Estoril - Km 64,2 Estoril - Km 57,3 / 99,6 / 136,3 / 176,9
(3) S. João Estoril - Km 98,2
(4) Estoril Circuit - Km 124
(5) Paço de Arcos - Km 153

ESTAÇÕES DE ABASTECIMENTO NA CORRIDA

BEBIDA BEBIDA BEBIDA

ÁGUA energética COLA GEL frutA energética energética ÁGUA

(1) Hotel Vila Itália - Km 0,5 / 12 / 14,9 / 26,4 / 29,3 / 40,8

(2) Guia - Km 2,6 / 9,84 / 17,1 / 24,3 / 31,4 / 38,6
(3) Oitavos - Km 4,7 / 7,7 / 19,2 / 22,1 / 33,5 / 36,5
(4) Cabo Raso - Km 6,2 / 20,6 / 35
Necessidades Pessoais - Km 8,3 / 22,8 / 37

GUIA DO ATLETA
32 IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021
INFORMAÇÃO DO DIA DE PROVA
TEMPOS DE CUT-OFF
02:20:00
10:20:00
16:00:00
OS TEMPOS SÃO CALCULADOS COM BASE NA HORA DE INÍCIO INDIVIDUAL,
NÃO NA HORA DE INÍCIO DA PARTIDA
CUT-OFFS INTERMÉDIOS:
Natação - à saída da natação
• 2h20m após o início da prova, ou às
10:41 da manhã (hora local).
Ciclismo
Intermédio 1 - 2ª volta a começar na Av. da
República (km 102)
• 06h55m tempo individual de prova
• 15:16 (hora local) no mesmo ponto
Intermédio 2 - 2ª volta na Marginal, rotunda
do Auchan (km 138)
• 08h30m tempo individual de prova
• 16:51 (hora local) no mesmo ponto
Combinado Natação + Ciclismo - à entrada
da Área de Transição
• 10h20m tempo individual de prova
• 18:41 (hora local) no mesmo ponto
GUIA DO ATLETA
Don’t try this on race day *
+ T1 +
+ T1 + + T2 +
Tempo Total de Prova
• 16h00m tempo individual de prova
• 12:21am (hora local)
IRONMAN, reserva-se o direito de retirar
um atleta do percurso e DNF se a nossa
equipa do percurso determinar que não há
possibilidade de o atleta poder terminar a
disciplina (natação, bicicleta, corrida) antes
dos tempos de corte afixados com base na
localização, hora e velocidade média de
um atleta nesse ponto.
Os atletas que não cumprirem os
horários de corte acima referidos serão
considerados um DNF e não serão elegíveis
para os prémios por grupos de idade ou
para o Campeonato do Mundo IRONMAN
de 2022 em Kona, Hawaii.
* A bold statement from the brand that wants to sell you the product, sure. But getting used to nutrition is one thing many
athletes don’t prioritize in training. Some even risk it all by trying new products on race day. So, use whatever you’ve
trained with or get used to what you’re getting on-course. In this case the GEL 100 and GEL 100 CAF 100.
maurten.com/ironman
34 IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021

CHECKLIST
CHECK LIST DE PROVA
PRÉ-PROVA Calibrador de pneus
Direcções para o Hotel Extensores de Válvula
Instruções para o Check-In do Atleta Kit de Patch
Direcções para o início da prova Conjunto de chave/ferramentas
Direcções para o final da porrida Vaselina
Documento de identificação Protector solar
Licença válida de Triatlo ou uma Capacete
licença de um dia Óculos de sol
Serviços de Bicicleta/ Afinação Sapatos e Meias de Bicicleta
Fazer o Check-In de Atleta Relógio GPS ou Computador de
Assistir ao Briefing do Atleta Bicicleta
Estudar os percursos de prova e
planear a sua alimentação DIA DE PROVA – CORRIDA
Cinto de abastecimento
DIA DE PROVA – NATAÇÃO Cinto de Corrida ou Alfinetes
Cinta e Chip de Cronometragem Dorsal
Fato de banho/fato de natação (se Boné/Viseira
aplicável)
Fita reflectora (se aplicável)
Óculos (considere também um par de
reserva) Sapatilhas de Corrida e Meias
Touca (fornecida no Check-In) Óculos de sol
Tampões de ouvidos/nariz (opcional) Garrafa de água
Tire a t-shirt e sapatilhas e descarte-
os antes da prova ou no seu saco de VÁRIOS
roupa de rua fornecido para o efeito
Creme para assaduras
Gel antibacteriano / máscaras
DIA DE PROVA – CICLISMO
Óculos
Bomba de Bicicleta
Monitor do ritmo cardíaco e cinta de
Nutrição extra tórax
Garrafas de água extra Toalha
Garrafa de Água com palhinha Aero Elásticos de cabelo
Kit de Reparação de Ciclismo Bálsamo labial
Bar-end plugs Vestuário Pós-Prova
Cartucho(s) de CO2 Fato de banho extra e touca para a
Pneu sobressalente prática de natação (se aplicável)
Tubo de reserva
TENHA UMA PROVA EXCELENTE!

GUIA DO ATLETA kask.com

36
IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021
COMO COMPANHAR O EVENTO
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IRONMAN Athlete Tracker App
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apresenta informação em tempo real
enquanto fornece resultados ao vivo
através da aplicação IRONMAN Tracker.
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A STEP AHEAD OF
SIGA O SEU ATLETA YOUR TRAINING PLAN?
FUNCIONALIDADES INCLUEM
Live Web Tracker: Ver tempos e cadência no
espaço de segundos após o participante
ter atravessado cada ponto de controlo. Os
tempos estimados serão fornecidos com
base no ritmo actual.
Tabela de Liderança em tempo real:
Ver quem está a ganhar através do Live
Leaderboard. Os melhores corredores de
cada categoria serão exibidos em tempo
real à medida que lideram o percurso.
Notificações em tempo real no Facebook /
Twitter: Receba actualizações automáticas
à medida que se avança no percurso. Como
espectador, os resultados do participante
que está a acompanhar podem ser
publicados automaticamente no seu feed
do Facebook ou Twitter, permitindo que
amigos e familiares partilhem a emoção!
Se for um participante, reclame o seu
perfil e active as notificações no Facebook
ou no Twitter. As suas estatísticas serão
publicadas ao vivo à medida que passa em
cada ponto de controlo.
Rastreio de mapas em directo: Os locais
dos participantes serão traçados no Mapa
Interactivo à medida que o progresso
é feito no percurso. A posição de cada
participante é estimada com base no
timing mais recente recebido da leitura
do seu número. NOTA: Os participantes
não precisam transportar os seus telefones
para que esta ferramenta funcione.
Aplicação móvel: As características incluem
o Acompanhamento do Participante em
tempo real, Notificações Push, Tabela de
Liderança, Acompanhamento no Mapa, Explore more here.
Mensagens de Eventos, Informações de
Eventos e muito mais!
RED BULL GIVES YOU WIIINGS.
38 IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021
NATAÇÃO
PERCURSO DE NATAÇÃO
A natação com uma volta de 3,8 km (2,4
milhas) começa na Praia da Ribeira em
Cascais. O percurso leva os atletas à volta da
baía protegida e até à Fortaleza, em frente
ao Clube Naval. Os atletas chegam à zona
de transição, localizada no Hipódromo
Manuel Possolo, após uma corrida de
630 metros num percurso alcatifado.
Este evento irá incorporar uma largada
de natação em rolling-start apenas para
atletas de grupos de idade. Haverá um aviso
de um minuto antes do som de partida e
não haverá uma contagem decrescente.
Os atletas entrarão na água num fluxo
contínuo através de um ponto de acesso
controlado às 7:50 da manhã. O chip de
cronometragem registará a hora de início
de cada atleta quando este atravessar
o tapete de cronometragem na rampa
de entrada da natação. Não haverá
aquecimento na água antes do início,
por isso certifique-se de que se prepara
GUIA DO ATLETA
adequadamente.
Os atletas serão direccionados para as
caixas de partida, com base no seu tempo
de natação previsto. Os voluntários estarão
na área com sinalização e ajudarão neste
processo. Por favor seja o mais preciso
possível com a escolha do seu tempo
de saída, pois fará toda a diferença na
qualidade da sua natação.
A cada atleta será dada uma hora de
início de prova ao atravessar a esteira de
cronometragem no início da natação,
imediatamente antes de entrar na água.
Os atletas têm 2 horas e 20 minutos para
completar o percurso de natação a partir
da sua hora de início registada pelo chip
de cronometragem. A saída do ciclismo
encerrará 2 horas e 30 minutos após a
última partida, qualquer atleta ainda em
transição não será autorizado a entrar no
percurso de ciclismo.
40 IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021
NATAÇÃO
INÍCIO DA NATAÇÃO - MEDIDAS COVID-19
/ ROLLING START
Como vai funcionar a partida? Existem
apenas 5 caixas de partida.
Os atletas devem usar a sua máscara
entrando nas caixas de partida até
passarem o ponto onde deverão descartá-
las, devidamente assinalado, antes da
partida, na praia.
Os atletas distribuir-se-ão com base no seu
próprio tempo previsto para completar a
natação. Tenha em atenção a sinalização,
de acordo com o tempo que mais se
aproxima das suas capacidades.
Caixas de partida:
• abaixo 1h
• entre 1h a 1h10
• entre 1h10 a 1h20
• entre 1h20 a 1h30
• mais de 1h30
GUIA DO ATLETA
Quando uma categoria começa, será
pedido às seguintes categorias que dêem
um passo em frente e se separem nos
caixas de partida, de acordo com o horário
de início.
O início da natação é na Praia da Ribeira,
na baía de Cascais.
A Saída de Natação deve ser acedida
seguindo o Percurso Oficial. Todos os
atletas devem atravessar o tapete de
cronometragem na Saída de Natação. Se
não iniciar a prova ou desistir antes de
chegar à Saída de Natação: comunique
imediatamente ao Pessoal Médico, ao
Pessoal da Organização ou a um Árbitro
de Prova. A falta de comunicação iniciará
uma Busca de Salvamento de Emergência
a ser paga pelo atleta.
42 IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021
NATAÇÃO
REGRAS DO SEGMENTO DE NATAÇÃO
1. Os atletas devem usar touca fornecida
para a prova.
2. Não são permitidas barbatanas, luvas,
remos, ou dispositivos de flutuação
(incluindo bóias de tracção) de
qualquer tipo.
3. Não são permitidas meias aquáticas
(botas de neoprene), a menos que a
temperatura da água seja de 65 graus
Fahrenheit ou mais fria.
4. Quando a utilização de fatos é proibida,
o vestuário que cubra qualquer parte
dos braços abaixo dos cotovelos e o
vestuário que cubra qualquer uma das
pernas abaixo do joelho é considerado
equipamento ilegal e não é permitido.
As mangas de compressão ou as
protecções/soquetes de compressão
NÃO podem ser usadas durante a
natação sem fatos, mas podem ser
usadas após a conclusão da natação.
5. Podem ser usados óculos de natação e
máscaras. É proibido o uso de snorkels.
6. Não são permitidos remadores ou
acompanhantes individuais. O percurso
será adequadamente patrulhado por
barcos, canoas e pranchas de remo.
7. Qualquer assistência necessária durante
a natação resultará na desqualificação
se o progresso se verificar. Os atletas são
autorizados a utilizar caiaques e barcos
como ajuda, desde que o progresso
para a frente não seja feito. Os árbitros e
o pessoal médico reservam-se o direito
de retirar os atletas do percurso, se for
determinado medicamente necessário.
8. O percurso de natação fechará 2 horas
e 20 minutos após o último atleta ter
entrado na água. Cada atleta terá 2
horas e 20 minutos para completar
a natação de 3,8 KM. Os atletas
que demorarem mais de 2 horas e
GUIA DO ATLETA
20 minutos a completar a natação
receberão um DNF. A Organização
reserva-se o direito de tirar atletas de
água que excedam qualquer corte de
tempo do estabelecido.
TRANSIÇÃO DA NATAÇÃO PARA O
CICLISMO
9. Após o segmento de natação, os
atletas serão encaminhados para a
Área de Transição através de uma pista
alcatifada a céu aberto de 630 metros.
10. Uma vez na Área de Transição, os
atletas dirigir-se-ão à sua bicicleta e
pegarão no seu saco de equipamento
de ciclismo.
11. Os atletas colocarão todo o seu
equipamento de natação dentro do
saco azul e deixá-lo-ão junto ao seu
número no porta-bicicletas. Exigimos
que esteja totalmente pronto para
correr antes de entrar na sua bicicleta.
REGRAS DOS FATOS
12. Os fatos de neopreno podem ser
usados em temperaturas de água até
76,1 graus Fahrenheit inclusive (24,5
graus Celsius). Os fatos serão proibidos
em temperaturas de água superiores
a 83,8 graus Fahrenheit (28,8 graus
Celsius).
13. Atletas que escolham usar um fato
em temperaturas de água entre os
76,2 graus Fahrenheit (24,55 graus
Celsius) e os 83,8 graus Fahrenheit (28,8
graus Celsius) não serão elegíveis para
prémios de grupos etários, incluindo
slots do Campeonato Mundial
IRONMAN ou slots em Rolldown. Os
atletas que optem por usar um fato
serão colocados numa vaga opcional
depois de todos os atletas que não
usam fato.
IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021 43
NATAÇÃO
POLÍTICA DE FATOS fecho. Um kit de prova pode ser usado
por baixo do fato de banho. O material
(fatos de banho só em provas autorizadas)
de compressão pode ser usado durante
a natação de provas sem fato, desde que
Os fatos de banho devem ser 100% seja feito de material 100% têxtil e que esse
material têxtil. Simplificando, isto refere- material não se estenda para além dos
se geralmente a fatos feitos apenas de cotovelos ou joelhos. Qualquer material
nylon ou Lycra que não tenham qualquer de compressão que se estenda para além
material emborrachado, como poliuretano dos cotovelos ou joelhos em natação sem
ou neopreno. Os fatos de banho não devem fato (isto inclui mangas de compressão,
cobrir o pescoço, estender-se para além do meias de compressão, ou meias-calças de
cotovelo, nem estender-se para além dos compressão), não é permitido.
joelhos.
Os fatos-de-banho podem conter um
Fato proibido: De Soto Water Rover
Wetsuits não pode ter mais de 5mm de
espessura.
Fato proibido - Acima de 83.8ºF / 28.8ºC
Nenhum atleta dos grupos de idade pode usar
fato
Fato opcional - 76.1ºF / 24.5ºC - 83.8ºF / 28.8ºC
Os atletas podem usar fatos se a temperatura da
água for superior a 70,1ºF / 24,5ºC, mas inferior
ou igual a 83,8ºF / 28,8ºC e participar numa
divisão separada de fatos, não competitiva, mas
não serão elegíveis para prémios de grupos de
idade, incluindo, slots do Campeonato Mundial
IRONMAN ou slots do Campeonato Mundial
IRONMAN 70,3.
Fato permitido - 60.8ºF / 16ºC - 76.1ºF / 24.5ºC
Os fatos podem ser usados em temperaturas de
água até 76.1ºF / 24.5ºC
Fato obrigatório - Abaixo 60.8ºF / 16ºC
Os fatos são obrigatórios em temperaturas
inferiores a 60.8ºF / 16ºC
GUIA DO ATLETA
 SWIMSMART
TOP 10 CHECK LIST
Uma natação de águas abertas no triatlo é • Anteveja os detalhes do dia da prova.
substancialmente diferente de nadar numa piscina.
Para aliviar stress, é importante que chegue ao dia • Não use equipamentos com os quais não
da prova saudável, em forma e preparado. Segue treinou - este não é o momento de testar
uma checklist para ajudá-lo a preparar-se. novos equipamentos.

Prepare-se para as Condições da Prova • Certifique-se de que o seu fato se ajusta

01
corretamente e que os seus óculos, tampões
• O dia da prova não deve ser a sua primeira e outros acessórios funcionam corretamente.
experiência em águas abertas. Certifique-
se de que alguns dos seus treinos replicam • Prepare-se para o inesperado com
as condições reais de prova, incluindo a equipamento sobressalente.
temperatura da água, a proximidade de
07 Aquecimento no Dia da Prova
outros nadadores e a utilização de um fato
de natação. • Chegue cedo no dia da prova para um
aquecimento adequado, de preferência na
02 Participe em Provas Menores
água.
• Treinar adequadamente é a melhor maneira
• Se não conseguir aquecer na água, gaste
de reduzir a ansiedade. Se possível, teste-
entre 5 e 10 minutos descontraindo.
se em eventos mais curtos para se preparar
para condições de águas abertas. • Certifique-se que faz alguma atividade de
cardio, como um jogging leve, para aumentar
• Para orientação extra, fale com um treinador
a circulação e preparar os seus músculos.
ou o seu clube de triatlo local.
08 Confira o Percurso
03 Estude o Percurso
• Sinta-se confortável com o percurso,
• É importante preparar–se mentalmente,
verificando as condições de água, os
bem como fisicamente antes do dia da
layouts de entrada e saída de natação e o
prova. Reveja minuciosamente o local da
posicionamento das boias.
prova e a comunicação pré-prova para se
familiarizar com o percurso. • Identifique os pontos de navegação básicos
para que saiba o que está à procura.
• Todos os planos de água são diferentes,
por esse motivo deverá informar-se sobre Comece Devagar - Relaxe e Respire
as condições da corrente e as condições da
09
água. • Não faça acelerações no máximo esforço
desde o início.
• Estude o cronograma do evento para planear
a chegada e prepare-se de forma adequada. • Relaxe e concentre-se na técnica de
respiração, adequada à medida que
Vigie a sua Saúde
04 estabelece um ritmo sustentável.
• Como atleta, deve tomar as medidas Esteja em Alerta e Peça Ajuda
adequadas para avaliar a sua saúde junto
10
do seu médico. • Em ambiente de prova, pare sempre no
primeiro sinal de um problema médico.
• Especialistas em saúde sugerem um
processo de triagem de 12 etapas para • Se precisar de ajuda, ou qualquer outro
atletas competitivos. Isso inclui um exame atleta, basta levantar a mão para alertar um
físico, bem como uma avaliação da sua salva-vidas ou um barco de segurança.
história familiar e saúde cardíaca pessoal.
• Sinta-se à vontade para segurar um
05 Preste Atenção aos Sinais de aviso equipamento firme como uma jangada,
uma boia ou uma doca.
• Se sentir dor no peito ou desconforto, falta
de ar, desorientação ou desmaio durante o • Desde que não o use para avançar, não será
treino, consulte o seu médico. desqualificado.

06 Não Use Novos Equipamentos no Dia da • As regras da prova permitem aos atletas
Prova parar ou descansar a qualquer momento
durante a prova.

FOR MORE INFORMATION VISIT ironman.com/bikesmart

46 IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021
CICLISMO
PERCURSO DE CICLISMO
O percurso de ciclismo de 180km (com
duas voltas não exatamente iguais)
apresenta vistas deslumbrantes da Riviera
Portuguesa, a estrada da Praia do Guincho
e o maravilhoso parque natural de Sintra
– Cascais que, fruto dos melhoramentos
realizados à via, permitirá aos atletas
pedalar no interior da serra, em estradas
de rara beleza paisagística. A subida à
Serra, que apenas se realiza na primeira
volta, acrescenta um ponto de dificuldade
ao percurso mas garante também uma
maior separação entre atletas e uma
TENDA DE PENALIDADES NO PERCURSO DE CICLISMO
A Tenda de Penalidades será localizada
no último cruzamento do percurso, o
cruzamento onde começa a 2ª volta e
imediatamente antes do acesso à 2ª
transição para o percurso de corrida.
Enquanto o atleta estiver na Tenda de
Penalidades, só poderá consumir a comida
e a água que transporta.
GUIA DO ATLETA
minimização do drafting.
Descendo a serra os atletas desfrutarão
ainda de uma característica única em todo
o IRONMAN: uma volta (por cada volta
do percurso) no circuito de Fórmula 1 do
Estoril, descendo depois para a Avenida
marginal e para a parte mais rolante
de todo o percurso (últimos 40km de
cada volta) sempre com o Rio Tejo como
companhia, ao longo da frente ribeirinha
dos municípios de Cascais e Oeiras.
Ganho de elevação: 1450m
Os atletas estão proibidos de utilizar a
casa de banho enquanto completam a
penalização. A sua utilização significará
a desclassificação da competição. É
proibido fazer ajustes ou realizar qualquer
tipo de manutenção à bicicleta enquanto
completa uma penalização.
CICLISMO
REGRAS DO SEGMENTO DE CICLISMO
REGRAS DE POSIÇÃO
• É proibído DRAFTING por outra
bicicleta ou veículo.
• Os atletas devem manter seis
comprimentos de bicicleta de espaço
livre entre bicicletas, excepto quando
passam. Se não o fizer, resultará numa
violação de drafting.
• Ocorre uma ultrapassagem quando a
roda dianteira do atleta que ultrapassa,
passa a linha da frente do atleta que
está a ser ultrapassado.
• Os atletas que ultrapassam podem
passar pela esquerda até 25 segundos,
mas devem retomar o lado direito da
estrada, depois de passarem. A não
conclusão de uma ultrapassagem no
prazo de 25 segundos resultará numa
violação de drafting. Os atletas não
podem recuar para fora da zona de
drating uma vez que entraram (violação
de drafting).
• Os atletas ultrapassados devem recuar
imediatamente seis comprimentos de
bicicleta antes de tentarem recuperar
a vantagem da bicicleta da frente. A
tentativa de ultrapassagem imediata,
antes de recuar seis comprimentos de
bicicleta, resultará numa violação.
• Os atletas ultrapassados que
permaneçam na zona de drafting
(6 comprimentos de bicicletas com
espaço livre entre bicicletas) durante
mais de 25 segundos, ou que não façam
progressos constantes na retaguarda
fora da zona de drafting, serão alvo de
uma violação de drafting.
IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021 47
• Os atletas devem andar em fila única no
lado direito da estrada, excepto quando
passam por outro ciclista, ou por razões
de segurança. Não é permitido pedalar
lado a lado e resultará numa violação
da posição.
• Atletas que impeçam o avanço de
outros atletas serão objecto de uma
violação de bloqueio.
• Os atletas que cometerem violações
das regras serão notificados “no local”
por um árbitro.
• Não tente discutir a penalização com o
árbitro.
O ÁRBITRO IRÁ:
1. Notificá-lo com um CARTÃO AZUL
por drafting ou lixo ou um CARTÃO
AMARELO para qualquer outra
penalidade. O árbitro irá mostrar-lhe o
cartão da cor correspondente.
2. Instruí-lo a apresentar-se na próxima
tenda de penalização (PT) no percurso.
Haverá pelo menos dois PTs no
percurso.
O ATLETA IRÁ:
3. Informar o Árbitro na próxima PT se
lhe foi mostrado um CARTÃO AZUL
ou um CARTÃO AMARELO. Se não
se apresentar na próxima PT, será
desclassificado.
4. Ter o seu número de prova apontado
pelo Árbitro do PT.
5. Registar-se, com assinatura.
6. Retomar a prova depois de cumprir
uma penalização de 60 segundos,
quando não esteja a cumprir uma
GUIA DO ATLETA
48 IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021

CICLISMO
REGRAS DO SEGMENTO DE CICLISMO
violação de drafting (CARTÃO Prova de distância: IRONMAN
AMARELO).
1º CARTÃO AZUL Penalidade 5:00
7. Permanecer na PT (penalty tent)
durante o tempo indicado na tabela ao
2º CARTÃO AZUL Penalidade 10:00
lado, para cada violação de drafting e
lixo (BLUE CARD).
3º CARTÃO AZUL Penalidade DSQ
8. Ser desqualificado se receber três
penalizações CARTÃO AZUL. Um atleta
pode terminar a prova se lhe tiver
sido emitido um cartão vermelho de
desqualificação, salvo instruções em
contrário por parte do Árbitro da Prova.
9. Ser desclassificado por não se
apresentar na PT .

12 METROS

25 SEGUNDOS

GUIA DO ATLETA
50 IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021
CICLISMO
REGRAS DO SEGMENTO DE CICLISMO
1. As bicicletas devem ser colocadas de
tal forma que a maior parte da bicicleta
7. São proibidas câmaras fotográficas,
esteja no suporte, do lado do atleta.
2. Não são permitidas quaisquer
modificações na bicicleta, ao nível de
estrutura fixa, suportes, ou qualquer
dispositivo adicional concebido
exclusivamente para reduzir a o Árbitro Chefe antes do início da
resistência. Qualquer equipamento
novo, invulgar ou protótipo será sujeito
a uma determinação de legalidade por
parte do organizador do evento e/ou
Árbitro Chefe.
8. Os atletas devem usar o seu número de
3. A única responsabilidade de conhecer
e seguir o percurso de ciclismo recai
9. É necessário o uso de um capacete
sobre cada atleta. Não serão feitos
ajustamentos nos tempos ou resultados
para os atletas que, por qualquer razão,
não sigam o percurso correto.
4. Os atletas devem obedecer a todas as
leis de trânsito enquanto estiverem
no percurso de ciclismo, a menos que
seja especificamente dirigido por um
árbitro, monitor de prova ou alguém
10. Não é permitido apoio individual.
designado com autoridade. Não o fazer
pode resultar na desqualificação.
5. Nenhum atleta deve colocar-se em
perigo a si próprio ou a outro atleta.
Os atletas que intencionalmente
apresentem um perigo para qualquer
atleta ou que, no julgamento do
Árbitro Chefe, pareçam apresentar um
perigo para qualquer atleta podem ser
desclassificados.
6. Capacetes, sapatos de ciclismo, e outros
equipamentos de ciclismo podem ser
colocados à volta da bicicleta do atleta
na transição. Os sapatos e a camisola
GUIA DO ATLETA
YO U R FA S T E S T
BIKE PERFORMANCE.
devem ser usados em todas as ocasiões.
câmaras telefónicas e câmaras de
vídeo, a menos que a IRONMAN
dê autorização para o efeito. Se a
permissão for dada pela IRONMAN,
é responsabilidade do atleta notificar
corrida. Os atletas vistos com uma
câmara fotográfica, câmara telefónica,
ou câmara de vídeo sem autorização
serão desclassificados.
prova no capacete na parte da frente.
aprovado pelo CPSC durante todo o
segmento do ciclismo, incluindo dentro
e fora da transição. Atletas que circulem
sem capacete ou correia desapertada
podem ser desclassificados. Não são
permitidas alterações a um capacete,
que possa afectar afectar a integridade
do atleta.
Várias estações de abastecimento e
ajuda serão providenciadas ao longo
do percurso. Amigos, familiares,
treinadores, ou apoiantes de qualquer
tipo NÃO podem pedalar, conduzir, ou
correr ao lado do atleta, não podem
passar comida ou outros artigos ao
atleta e devem ser avisados para se
manterem completamente afastados
de todos os atletas para evitar a
desclassificação do atleta. Cabe a
cada atleta rejeitar imediatamente
qualquer tentativa de assistência,
acompanhamento, ou escolta.
W W W.SANTINICYCLING.C OM
52 IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021

ENJOY YOUR RIDE

CICLISMO
REGRAS DO SEGMENTO DE CICLISMO
11. Não deite lixo fora dos contentores
próprios. Qualquer item que precise
de ser descartado, incluindo mas não
limitado a garrafas de água, invólucros
de gel, invólucros de barras energéticas,
peças de bicicleta partidas, ou artigos
de vestuário, só pode ser deitado fora
nas zonas de recolha de lixo em cada
estação de abastecimento. O descarte
de qualquer artigo fora das zonas de
recolha de lixo resultará num cartão
azul (penalidade de 5 minutos).
12. Os atletas devem ser individualmente
responsáveis pela reparação
RIDE FAST
16. São proibidos espelhos de capacete ou
espelhos fixados à bicicleta ou ao corpo,
a menos que sejam necessários por
uma razão médica verificável. Os atletas
autorizados a utilizar um espelho não
serão elegíveis para prémios ou vagas
de entrada no Campeonato Mundial.
Atletas que utilizem um espelho sem
permissão serão desclassificados.
17. Os atletas não podem utilizar
dispositivos de comunicação de
qualquer tipo, incluindo mas não
limitados a telemóveis, relógios
e inteligentes, capacetes com Bluetooth

manutenção da sua própria bicicleta.
Os atletas devem estar preparados para
lidar com qualquer imprevisto de mau
funcionamento mecânico. É permitida
a assistência do pessoal oficial da prova.
13. Os atletas podem andar com a sua
bicicleta pela mão, se necessário, mas
não podem progredir no percurso de
ciclismo sem estarem acompanhados
da sua bicicleta.
14. A inspecção da bicicleta não é
obrigatória e não será realizada no Bike
Check-In, embora estejam disponíveis
técnicos. Os atletas são, em última
18. O ciclismo com o tronco nu é proibido.
análise, responsáveis pelas suas próprias
bicicletas. No entanto, os árbitros da
prova podem, ao seu próprio critério,
fazer o juízo final quanto à solidez da
bicicleta.
15. Não são permitidos auscultadores ou
quaisquer outros dispositivos de som
que dificultem a comunicação na
prova.
jonnymole.com
ou “inteligentes”, e rádios bidireccionais,
de qualquer forma distrativa durante
a prova. Uma “maneira distractiva”
inclui mas não se limita a fazer e
receber chamadas telefónicas, enviar
e receber mensagens de texto, tocar
música, utilizar redes sociais, tirar
fotografias, e montar o dispositivo
numa bicicleta para fins de utilização
do dispositivo como um computador
de bicicleta. A utilização de um
dispositivo de comunicação de forma
distractiva durante a Prova resultará na
desqualificação.
Os atletas devem usar sempre uma
camisa, camisola ou sutiã desportivo
WATT • Longer rails: +10 mm
KIT CARBONIO SUPERFLOW compared to a standard rail
durante o segmento de ciclismo. Os
• New lateral shape, less friction
uniformes com fecho à frente podem and better performance
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ser abertos a qualquer comprimento, • Wider & Superflow nose
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desde que o fecho esteja sempre ligado
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GUIA DO ATLETA
 CYCLESMART IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021 55

TOP 10 CHECK LIST

A participação num evento de triatlo requer treino • Tenha um telemóvel para emergências.
numa bicicleta. Para estar completamente preparado, 07 Seja Vigilante
é importante que chegue ao dia do evento saudável, em • Deixe as listas de reprodução e podcasts para treinos
forma, e equipado adequadamente. A aptidão física pode de interior.
ser construída dentro de casa, mas competir com um • Não use o seu telefone enquanto pedala - saia da
grupo requer a capacidade de andar com segurança e
estrada se precisar de fazer uma chamada ou enviar
competência ao ar livre. Continue a ler esta lista com pontos
de verificação essenciais para o preparar para qualquer uma mensagem de texto.
desafio de duas rodas. • Não tire fotos e selfies enquanto pedala.
• Mantenha a cabeça erguida, particularmente quando
01 Começa com a sua bicicleta
andar em grupo. Olhe para a estrada e para os ciclistas
• O seu assento e guiador devem ser ajustados à altura
à sua volta, não para o seu computador de bicicleta.
e alcance adequados para si. Trabalhe com um
• Seja capaz de ver e ouvir o que se está a passar à sua
profissional para encontrar o ajuste ideal.
volta. Quando pedalar com aerobars, não olhe para a
• Certifique-se de que todos os parafusos estão bem
estrada, olhe para a frente.
apertados para evitar que se soltem durante o treino,
• Quando andar em grupo, não se fixe no ciclista
e que os seus travões e engrenagens estão a funcionar
directamente à sua frente. Olhe em frente para que
correctamente.
possa antecipar quaisquer problemas antes que eles
• Mantenha a sua bicicleta limpa e a sua corrente
aconteçam, e tenha uma estratégia de saída.
lubrificada.
• Trave suavemente quando andar em grupo, não
• Use luzes dianteiras e traseiras quando andar em
sobreponha rodas, e opte por guiar na linha interior de
condições de pouca luz - isto pode ser exigido por lei
um pelotão.
na sua área.
• Preste especial atenção ao aproximar-se das estações
• Os pneus devem ser cheios à pressão recomendada.
de abastecimento durante uma prova. Não circule
02 Aprenda o Básico
pelas estações nas aerobares.
• Pratique o encaixe para dentro e fora dos seus pedais,
Obedeça à Lei
assim como o arranque, a paragem e a travagem de 08
• Sempre que parar nos sinais de stop e nos semáforos
emergência.
lembre-se, os ciclistas têm as mesmas responsabilidades
• Se não estiver familiarizado com mudanças de
que os veículos.
velocidade, pratique numa área de pouco movimento.
• Conheça as leis de trânsito da sua área, especialmente
• Pratique andar em linha recta, e fazer curvas (direita,
as que dizem respeito à condução em dois sentido
esquerda, curvas em U).
numa única faixa.
03 Equipamento
• Saiba onde estão os veículos à sua volta e antecipe que
• Use sempre um capacete aprovado nos treinos e nas
os condutores podem não ver os ciclistas.
provas. Os capacetes devem caber correctamente
• Ao passar um carro estacionado ou outro ciclista,
sem se moverem na sua cabeça enquanto pedala, e
certifique-se de que existe espaço suficiente para evitar
permanecer sempre afivelados durante o seu treino.
o contacto.
• Use vestuário concebido para funcionar com o tempo
09 Comunique
que vai encontrar durante a prova, e que ajudará a
• Use sinais verbais e manuais para que outros saibam se
manter a temperatura corporal central quando estiver
está a parar ou a virar.
a pedalar em condições de frio ou humidade, mesmo
• Faça contacto visual com os condutores e outros
durante uma prova.
ciclistas.
• Escolha roupa que seja visível em condições de fraca
• Enquanto estiver a pedalar, avise os outros atletas de que
luminosidade.
está a passar, por comunicação verbal. Preste atenção
04 Esteja Preparado para Pedalar
aos perigos na estrada, incluindo buracos, detritos, ou
• Transportar a quantidade apropriada de água e
garrafas de água. Aponte e comunique verbalmente
nutrição, juntamente com uma forma de adquirir
estes perigos aos que pedalam e competem consigo.
suprimentos adicionais, se necessário.
• Comunique visualmente e verbalmente com o
• Saiba como utilizar um kit de reparação de pneus
voluntário específico na estação de abastecimento de
e ferramentas apropriadas, e não se esqueça de as
que vai receber ajuda, avisando-os de que quer receber
transportar consigo.
ajuda directamente deles.
05 Planeie
10 Segurança em Primeiro Lugar
• Seleccione uma rota que limite o número de interacções
• Pedale até à berma da estrada o mais seguro possível.
com os veículos - se possível ao final do dia e no dia da
Algumas situações exigem que se posicione em
semana.
segurança na estrada de modo a que o trânsito não
• Obedeça sempre a todos os sinais de trânsito.
possa passar. Isto pode ser quando faz uma curva ou
• Sempre que disponível, circule em vias dedicadas
quando não é seguro para os veículos passarem.
a bicicletas e onde outras bicicletas estejam
• Se andar com outras pessoas, certifique-se de que está
normalmente presentes para garantir que os veículos
a andar em fila única ou a permitir que o tráfego passe
estejam atentos a si.
por trás de si.
• Seleccione uma distância de treino adequada à sua
• Quando andar em grupo, evite andar nas aerobares, a
aptidão física.
menos que esteja a andar à frente. As suas mãos devem
06 Informe Outros
ser sempre capazes de chegar rapidamente aos travões.
• No caso de um incidente, alguém deve saber onde está
• Correr riscos desnecessários pode ganhar alguns
a pedalar.
segundos durante a sua pedalada, mas pode arriscar-
• Leve sempre consigo a identificação pessoal e
se a perder a sua vida. Pedale sempre de forma
informações de contacto de emergência.
inteligente. GUIA DO ATLETA
FOR MORE INFORMATION VISIT ironman.com/swimsmart
56 IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021

CORRIDA
PERCURSO DE CORRIDA

As 3 voltas que perfazem 42.2km do costeiro da estrada do Guincho e o público

percurso de corrida têm início em Cascais,
seguem pela estrada do Guincho ao longo
da costa até ao Cabo Raso e regressam
até ao coração de Cascais. Um percurso
desafiante, especialmente em dias de vento,
que contrasta entre o ambiente solitário e
em êxtase na malha urbana de cascais.
Os abastecimentos, aproximadamente a
cada 2km, são a melhor companhia e a
referência de andamentos.
Ganho de elevação: 198m

TENDA DE PENALIDADES (PT) NO

PERCURSO DE CORRIDA

A Tenda de Penalidades (PT) será localizada Os atletas estão proibidos de utilizar a

no último cruzamento do percurso, casa de banho enquanto completam a
mesmo em frente à Cidadela de Cascais. penalização. A sua utilização significará a
desclassificação da competição.
Enquanto o atleta estiver na Tenda de
Penalidades, só poderá consumir a comida
e a água que transporta.

GUIA DO ATLETA
58 IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021
CORRIDA
REGRAS DO SEGMENTO DE CORRIDA
1. Os atletas podem correr, caminhar, ou
gatinhar.
2. Os atletas devem usar o seu número
de dorsal IRONMAN, na parte da
frente, claramente visível em todos os
momentos do percurso. O número do
dorsal identifica os atletas oficiais da
prova. Dobrar, cortar o dorsal, alteração
intencional de qualquer tipo, ou não
usar o dorsal é RIGOROSAMENTE
PROIBIDO e pode resultar na
desqualificação.
3. Os auscultadores ou auriculares que
são inseridos ou cobrem os ouvidos
não são permitidos durante qualquer
parte do evento.
4. As câmaras, câmaras telefónicas e
câmaras de vídeo são proibidas, a
menos que a IRONMAN dê autorização
para tal. Se a permissão for dada pela
IRONMAN, é responsabilidade do atleta
notificar o Árbitro Chefe antes do início
da prova. Os atletas vistos com uma
câmara fotográfica, câmara telefónica,
ou câmara de vídeo sem autorização
serão desclassificados.
5. NÃO SÃO PERMITIDOS VEÍCULOS
DE APOIO INDIVIDUAL OU
ACOMPANHANTES. Este é um
evento de resistência individual. O
trabalho de equipa como resultado de
assistência externa, que proporciona
uma vantagem sobre os concorrentes,
não é permitido. Veículos de apoio
individual ou acompanhantes não
atletas resultarão na desqualificação.
Um acompanhante não atleta inclui
atletas que se retiraram da corrida,
GUIA DO ATLETA
IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021 59
CORRIDA
que foram desclassificados ou que 9. O percurso de corrida encerrará
terminaram a prova. Os apoiantes de oficialmente 16 horas após a entrada
qualquer tipo NÃO podem pedalar, do último atleta na água.
conduzir, ou correr ao lado do atleta,
não podem passar comida ou outros
itens ao atleta e devem manter-se POLÍTICA NA RETA DE META
completamente afastados de todos
Os amigos e/ou familiares não estão
os atletas para evitar a desclassificação
autorizados a cruzar a linha de chegada
do atleta. Cabe a cada atleta rejeitar
ou entrar na reta com os atletas
imediatamente qualquer tentativa
participantes. Esta política permite que
de assistência, acompanhamento, ou
cada atleta tenha tempo adequado para
escolta. É permitido a um atleta que
ainda esteja a competir correr com celebrar a sua realização sem interferir
outros atletas que ainda estejam a com outros concorrentes e garantirá a
competir. segurança de todos os atletas, voluntários
e espectadores. Os atletas que optem por
6. Espera-se que os atletas sigam as
não respeitar esta norma receberão uma
indicações e instruções de todos os
oficiais da prova e autoridades públicas. desclassificação automática (DSQ).
7. A responsabilidade de conhecer e seguir
o percurso de corrida prescrito recai,
unica e exclusivamente, sobre cada
atleta. Não serão feitos ajustamentos
nos tempos ou resultados para os
atletas que, por qualquer razão, não
sigam o percurso correcto.
8. É PROIBIDO CORRER COM O TRONCO
NÚ. OS ATLETAS DEVEM USAR
SEMPRE UMA CAMISA, CAMISOLA
OU SUTIÃ DESPORTIVO DURANTE
O SEGMENTO DA CORRIDA. OS
UNIFORMES COM FECHO À FRENTE
PODEM SER ABERTOS A QUALQUER
COMPRIMENTO, DESDE QUE O FECHO
ESTEJA SEMPRE LIGADO NA PARTE
INFERIOR DO UNIFORME E A PARTE
SUPERIOR DO UNIFORME CUBRA OS
OMBROS. O UNIFORME DEVE SER
TOTALMENTE FECHADO AO CRUZAR
A LINHA DE CHEGADA.
GUIA DO ATLETA

60 IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021
TRANSIÇÃO
REGRAS DE TRANSIÇÃO
T1 - Depois de sair da natação, deve correr
cerca de 630 metros para chegar à zona
de transição. Aqui, os atletas equipam-se
com o seu equipamento de ciclismo e
deixam o seu equipamento de natação no
Bike Gear Bag, colocando-o junto da sua
bicicleta. De seguida deverá pegar na sua
bicicleta e sair do parque de transição.
T2 – Os atletas entram na Área de Transição
e deixam a bicicleta exactamente no
mesmo local de onde a tiraram durante
a primeira transição. Colocam a bicicleta
na estrura (rack) e equipam-se com
o equipamento de corrida, que fora
guardado no saco vermelho.
Não se esqueça que é da responsabilidade
do atleta deixar o saco usado fechado e
devidamente acondicionado ao lado da
sua respectiva bicicleta.
O percurso de corrida fechará oficialmente
16 horas após o último atleta ter entrado
na água.
GUIA DO ATLETA
BORN IN THE LAB,
PROVEN ON
•
•
O equipamento de natação descartado
(isto é, touca de banho, fato de
mergulho) só deve ser colocado no
saco de equipamento de ciclismo.
O equipamento de bicicleta
descartado (isto é, capacete, sapatos de
THE COURSE.
With a legacy over 50 years in the making, it’s the
most scientifically researched and game-tested way
to replace electrolytes lost in sweat.
bicicleta) deve ser colocado no saco do
equipamento de corrida.
• Deve apertar o capacete antes de retirar
a sua bicicleta do suporte na transição
e só pode desapertar o capacete depois
de colocar a sua bicicleta no suporte da
transição.
• O seu capacete deve permanecer
sempre preso em segurança, enquanto
manobra a sua bicicleta.
• Isto inclui toda a transição e até ao
momento em que tenha arrumado a
sua bicicleta.
• Não deve montar ou desmontar a
sua bicicleta até atingir a linha de
montagem/desmontagem designada.
• Não deve tocar ou interferir de outra
forma com o equipamento de outro
atleta na área de transição.
62 IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021

CICLISMO E CORRIDA
ATLETAS CICLISMO E CORRIDA
Como participante da modalidade Terá 14h00 para terminar a competição a
Ciclismo & Corrida, irá completar os partir do momento em que cruzar a linha
segmento de ciclismo e corrida como os de partida activada na Área de Transição 1.
restantes participantes da versão original,
pelo que toda a informação fornecida
acima deve ser conhecida.
Para começar a prova, os atletas terão de
esperar numa zona destinada dentro da
área de transição 1.
A partida dos atletas de Ciclismo e Corrida
será 1h30 após a entrada dos últimos atletas
na água (9h50) e será em modo de contra-
relógio (1 atleta a cada 30 segundos).

TEMPOS DE CUT-OFF

07:00:00
14:00:00 + T2 +

Por favor note:

Como participante da modalidade Ciclismo & Corrida, os tempos não serão tidos
em conta para as classificações oficiais, nem terá o direito de se qualificar para a
atribuição automática de slots para o Campeonato do Mundo IRONMAN.

GUIA DO ATLETA
64 IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021
INFORMAÇÃO PÓs-PROVA
CHECK-OUT DA BICICLETA E
EQUIPAMENTO
O Check-Out do equipamento e da bicicleta
é obrigatório, das 19:00h à 1:00h na área
de transição do dia da prova. É necessário
recuperar a bicicleta e o equipamento
após a prova. Deve ter a sua pulseira e o
seu chip de cronometragem para levantar
a sua bicicleta e o seu equipamento. Se
os seus sacos não forem levantados das
19:00h à 1:00h, a IRONMAN não pode
ser responsabilizada por quaisquer itens
deixados durante a noite.
FOTOS DA PROVA
A FinisherPix terá vários fotógrafos a
trabalhar na saída de natação, no percurso
de ciclismo e no percurso de corrida e,
claro, na recta da meta!
COMO ENCOMENDAR AS SUSAS FOTOS:
- Para ser notificado assim que as fotos
estiverem online, registe o seu endereço
de correio electrónico em www.finisherpix.
com
- Tenha o seu número visível à FRENTE no
seu capacete de ciclismo para que possa
ser identificado nas suas fotografias de
ciclismo.
- Mantenha o número do dorsal visível na
FRENTE do seu corpo durante a corrida
e na recta da meta, para que possa ser
facilmente identificado.
- Sorria e celebre quando cruzar a linha
de chagada! Não se preocupe em parar o
seu relógio, a empresa de cronometragem
GUIA DO ATLETA
irá assegurar um registo preciso da sua
conquista.
- Visite www.finisherpix.com para ver,
encomendar, e partilhar as suas fotografias
do evento.
PERDIDOS E ACHADOS
Durante a semana da prova, os Perdidos &
Achados estarão disponíveis no Infopoint.
Uma vez terminado o evento, por favor
contacte cascais@ironman.com para
localizar quaisquer itens em falta e agendar
NEVER FORGET YOUR RACE
devoluções. Serão aplicadas taxas de envio.
*Todos os artigos não reclamados serão
doados após o prazo de 30 dias.
RECLAMAÇÕES
Depois de terminar, por favor verifique os
resultados online. As penalidades serão
comunicadas juntamente com o painel de
resultados.
Em caso de dúvidas, contacte por favor os
Árbitros da Federação de Triatlo localizados
na área da Meta.
Haverá um Árbitro presente até às 24:00
horas para receber protestos e reclamações.
PROTESTOS E RECLAMAÇÕES NÃO
SERÃO ACEITES após as 24h do dia da
ORDER YOUR RACE PHOTOS HERE:
prova.
www.finisherpix.com
www.facebook.com/finisherpix
ENTREGA DE PRÉMIOS
@finisherpix #finisherpix
A Entrega de Prémios terá lugar na recta
da meta, no domingo às 12 horas.
66 IRONMAN PORTUGAL - CASCAIS 2021
ATRIBUIÇÃO DE SLOTS
INFORMAÇÃO
Preço: 1.100,00 $ + 4.712%
HAWAII GE tax + 8% taxa Active
IRONMAN Portugal - Cascais vai atribuir
45 vagas para o Campeonato Mundial
IRONMAN.
Apenas os atletas de grupos de idade são
elegíveis para receber Slots de qualificação
para o Campeonato do Mundo de Grupos
de Idade.  Atletas com estatuto profissional
ou de elite com qualquer Federação
Nacional de Triatlo da ITU, programa Pro
Membership da WTC ou tendo competido
como atleta de elite em qualquer evento
internacional durante o ano civil, não são
elegíveis para as Slots de Grupos de Idade.
Os atletas não podem na altura do evento,
nem na altura do evento do Campeonato
Mundial para o qual se tenham qualificado,
possuir estatuto profissional ou de elite.  a sua vaga, seguindo o procedimento de
Qualquer mudança no estatuto de um
atleta antes de qualquer participação num
evento ou num evento de qualificação
para o Campeonato do Mundo deve ser
comunicada imediatamente à WTC.  Se
o Atleta não fizer tal comunicação será
motivo de desqualificação nesse Evento
e poderá resultar em sanção por parte da
WTC Events.  conclusão do processo uma vez que todos
GUIA DO ATLETA
MEDIDAS COVID-19
Devido à COVID-19, este ano não teremos
uma Cerimónia de Atribuição de Slots,
esta será 100% eletrónica:
Os atletas devem entrar no seu perfil no
Active (hiperlink: myevents.active.com/
ironmaneurope) e indicar se já estão
qualificados para o Campeonato do
Mundo de IRONMAN de 2022 e, se não
estiverem, se tencionam qualificar-se. Em
caso de incerteza, a resposta SIM deve ser
favorecida.
Os atletas que responderem NÃO pela
intenção de qualificação não serão elegíveis
para a atribuição de Slots. Nos próximos
dias após a prova, a organização contactará
os atletas pré-qualificados por e-mail.
Estes atletas terão 48 horas para confirmar
inscrição que lhes enviaremos.
Os atletas que não responderem dentro
de 48 horas perderão o direito da sua
qualificação e o seu lugar será apresentado
ao próximo atleta elegível na mesma faixa
etária, de acordo com o processo normal
de Roll Down.
Um e-mail será enviado para anunciar a
os slots tenham sido atribuídos.
Verifique com atenção os seus e-mails e
caixa de spam.
JOIN THE PROGRAM
IRONMAN TRICLUBS

W W W . I RO N M A N . C O M / T RI C L UBS
 VEMO-NOS NA
PASSADEIRA VERMELHA!