Menstruação saudável

Uma menstruação “normal” é diferente para cada mulher.

O acompanhamento dos seus ciclos menstruais pode ajudar a compreender o que é normal
para si, o tempo de ovulação e identificar alterações importantes. É importante manter o
registo de

 Inicio e fim de cada menstruação

 Quantidade de fluxo
 Presença de coágulos de sangue
 Com que frequência se trocam os absorventes ou os coletores de menstruação
 Intensidade das cólicas
 Mudanças de humor
 Manchas entre períodos
Diferentes tipos de métodos contracetivos podem afetar a intensidade da menstruação
A quantidade comum de fluxo menstrual por período varia de 5 a 80 ml. Uma perda superior a
80 ml pode ser considerada hemorragia.

Irregularidades na menstruação
Fatores como stress, exercício, dieta ou métodos contracetivos podem estar na origem de
irregularidades menstruais devido à alteração hormonal.
O ciclo menstrual e a intensidade da menstruação também podem variar devido a condições
de saúde como:

 pólipos,
 fibróides,
 bem como anovulação (falta de ovulação),
 endometriose (crescimento de tecido endometrial fora do útero)
 PCOS (síndrome do ovário poliquístico)
As irregularidades do fluxo menstrual podem ser também um sintoma de infeção como a
endometrite (infeção do revestimento interno do útero) ou doença inflamatória pélvica.   
Determinadas medicações e infeções podem também afetar o fluxo menstrual e causar
manchas irregulares.
O ciclo menstrual médio das mulheres nos seus 30 e 40 anos de idade tende a ser mais curto e
com hemorragias mais intensas.

Como controlar a quantidade de fluxo?

A quantidade de fluxo perdido pode ser estimado com a utilização de absorventes externos ou
internos e coletores.
 Um mini tampão pode conter até 3ml de fluxo e o tampão super pode absorver até
12ml.
 Um penso normal pode absorver até 5 ml
 Um penso noturno absorve entre 10 a 15 ml
 Os copos menstruais têm medidas, podendo coletar entre 10 a 25 ml